持ち運びがラク!口紅サイズの超小型「モバイルバッテリー」

持ち運びがラク!口紅サイズの超小型「モバイルバッテリー」

6月27日:今日は「メディア・リテラシーの日」

もはや毎日の暮らしにも仕事にも欠かせないツールとなったスマホ(スマートフォン)

朝の通勤時やスキマ時間などに使っている人が多いと思いますが、ふと気がついたら「やば!電池がなくなりそう…!」なんてこと、ありますよね。

そんなときにおすすめの、持ち運びにとっても便利な超小型サイズのモバイルバッテリーを見つけました♪

持ち運びがラク!口紅サイズの超小型「モバイルバッテリー」

私自身、普段外出先でもPCやスマホをフル活用しているので、モバイルバッテリーは手放せないんです。

でも、かさばったり重かったり、持ち運びにストレスを感じることが多く、「もっとコンパクトなバッテリーはないかなあ〜」と思っていた矢先…こんな超小型バッテリーを発見!

それが、この「iWALK 超小型 モバイルバッテリー」です。

持ち運びがラク!口紅サイズの超小型「モバイルバッテリー」
iWALK 超小型 モバイルバッテリー
なんとこちらのモバイルバッテリー、口紅ほどの大きさが特徴なんです…!

持ち運びがラク!口紅サイズの超小型「モバイルバッテリー」

大きいサイズのバッテリーは充電できる時間も長い、などのメリットがありますが、半日だけのお出かけや、少し充電が不安だな〜というときこちらのモバイルバッテリーでも十分!(1回の充電でスマホのフル充電1回分です)

とにかくコンパクトなので、小さめのバッグでもストレスを感じずにお出かけできますよ。

しかも、写真の通りコネクターが内臓されているのでケーブルを持ち歩く必要がないんです…!

ガジェット類を持ち歩いていると、ただでさえケーブルがごちゃごちゃしてしまいがちなので、スッキリと収納できて嬉しいですよね♪

普段使いはもちろん、旅行や災害時にも便利だと思います。コンパクトなモバイルバッテリーをお探しの方はぜひチェックしてみてくださいね。

(ただし…とっても小さいので、なくさないように気をつけてください!)

詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)

「メディア・リテラシーの日」とは?

報道機関におけるコンプライアンスの基軸として、メディア・リテラシー活動に取り組んでいる長野県長野市に本社を置くテレビ信州が制定。日付はその活動の起点である「松本サリン事件」が発生した1994年6月27日から。メディア・リテラシーに関する番組の制作やシンポジウムを行う。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

体調を表す英語表現 “under the weather”の意味って?

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

頭を抑える女性

体調を表す英語表現 “under the weather”の意味って?

今回は、天気が出てくる「体調」を表すイディオムをご紹介しましょう。次の会話でBさんが何と言っているか分かりますか?

A: How are you?(=調子はどう?)

B: I’m a little bit under the weather today.

ここでのポイントは、“under the weather” の意味を知っているかどうかです。

実は

under the weather=体調が良くない、気分がすぐれない

という意味になります。つまり、上の会話でBさんは「今日はちょっと体調が悪いんです。」と言っていたのですね。

ここでの “the weather”は悪天候を表すので、悪天候のもとにいる→体調が悪くなる→体調が良くないということです。

(例文)I was under the weather yesterday, so I took the day off.=昨日は体調が悪かったから休みをとりました。

覚えておきたい表現ですね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【大阪】ブランチ使いも◎ふわふわパンケーキ朝食@カフェキーフェル ボワセゾン

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

本格的に暑くなってきた…ような気がする大阪。炎天下にタピオカの列に並ぶのもいいけれど、休日の朝はゆっくり涼しい百貨店でモーニング…というのも素敵ではないでしょうか。

と、いうことで今朝は大阪・難波は高島屋にある、素敵な喫茶店に行ってきました。

【大阪】ブランチ使いも◎ふわふわパンケーキ朝食@カフェキーフェル ボワセゾン

カフェキーフェル ボワセゾン

お昼時以降だといつも満席で入れない…!人気のカフェが朝イチなら独占できます!

しかも、モーニングがあるとなると、さらにお得感が増します。

カフェキーフェル ボワセゾン

11時までの、早起きの特権。高島屋に入ってる喫茶店だけあって、店内もめちゃくちゃ可愛い!

カフェキーフェル ボワセゾン

ゆっくり寛げます。

眼下には、南海電車の行き交う人々…関西空港に繋がる路線なので、国際色豊かです。

南海電車のなんば駅

旅立つ人、帰ってくる人、働く人…色々な物語を背負った人の往来をぼーっと見るのがなんだか楽しい。私も海外旅行行きたいなあ!

さて、改めましてモーニング。2種類ですね。

たっぷり具だくさんのミックスサンドも、しっとりおいしそうなパンケーキも魅力ですが…

カフェキーフェル ボワセゾン

今朝はこちらで!

カフェキーフェル ボワセゾンのパンケーキ

Bセット(760円)

朝のお腹に優しい、薄めに焼いてくれてるパンケーキは贅沢に2枚!

カフェキーフェル ボワセゾン

たっぷりメープルシロップをかけると、さらに美味しそう…

カフェキーフェル ボワセゾン

そして夏の朝のお供。

アイスコーヒーこと関西弁で言うところのレイコー!

カフェキーフェル ボワセゾン

濃いめの味が甘いパンケーキにぴったり合います。

しかもモーニングの特権として!ドリンクはお代わり自由!

カフェキーフェル ボワセゾン

もちろん頼みますよね…

5月の連休を終え、まさかの祝日の無い6月を乗り切って、ちょっと疲れた休日の朝。ぼーっと家で寝てたい、いやしかし、そんなときこそ少しだけ早起きして贅沢したい…!

そんなワガママな気持ちを叶えてくれる、素敵なカフェでした。

カフェキーフェル ボワセゾン

住所:大阪府大阪市中央区難波5-1-5 大阪タカシマヤ 3F

営業時間:(日~木)10:00~20:00、(金・土)10:00~20:30

TEL:06-6631-1587

旬をおいしく大量消費!「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第76回目の今回は、きゅうりの大量消費におすすめの「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」の簡単レシピをご紹介します。

旬のきゅうりをサンドイッチにしておいしく食べられるレシピです。つい買いすぎて使いきれなくて困った…!なんてときにもおすすめです。

きゅうりは千切りと塩もみをする工程がありますが、朝は忙しい…という方は、塩もみまでは前日にやっておき、朝は水気を絞るところから調理をスタートするのがおすすめです。

キレイを磨くビューティポイント

きゅうりに含まれるカリウムは、余分な塩分の排泄を助けてむくみ予防をサポートする働きが期待できるといわれています。

旬をおいしく大量消費!「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」

おいしく大量消費!「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」

<調理時間の目安>

10分

<人数>

1〜2人分

<材料&分量>

  • 食パン(8枚切り) … 2枚
  • きゅうり … 2本
  • 塩 … 小さじ1/4
  • (A)マヨネーズ … 大さじ1と1/2
  • (A)かつお節…大さじ1
  • (A)練りがらし … 小さじ1/3〜1/4
  • スライスチーズ … 2枚
  • バター… 3g

<作り方

1) きゅうりは斜め5cm幅程度の薄切りにしてから細切りにする。

きゅうりの細切り

2) 塩もみして5分ほどおき、水気が出たら絞る。

きゅうりの塩もみ

3) ボウルに(A)ときゅうりを入れて和える。

きゅうり

4) 食パンの片面にバターを塗り、スライスチーズ2枚をのせて(3)をのせ、もう1枚の食パンで挟んで2等分に切る。

おいしく大量消費!「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」

調理のワンポイントアドバイス

  • 練りがらしの量はお好みで調整して、辛味を効かせてもおいしいです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回7月10日(予定)もどうぞお楽しみに…!

夜を制する者は朝を制す!早起きの必勝法「帰宅直後の○○習慣」とは

毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただいています。今回は最終回、フリーランスのグラフィックレコーダー まりんさんに早起きのヒントを教えていただきました♪

おはようございます。‪渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのまりん@_okinawaa)です。

グラフィックレコーディング(グラレコ)を活用して、企業さまのお手伝いをさせていただいてるフリーランスです。

フリーランス2年目に入りましたが「フリーランスってすごく自由だなぁ」って思うんです。自由すぎて朝眠りたかったら、打ち合わせを午後にしてたーーくさん寝れたりします(本当に)

自由すぎて、朝はいくらでもダラダラし続けられます。(そのかわり夜に手を動かす夜型人間でした)

そんな夜型人間でも朝方人間への憧れはあり(むしろ尊敬)自分で自分の時間を決めなきゃいけないよな…、朝起きてる人かっこいいなぁ..、でも私には無理だよなぁ…

なんて、「憧れ」と「自分には無理」を行ったり来たりしてました。

そんな私が朝活コミュニティ「朝渋」に入ったキッカケになったのが、たまたま見つけた5時こーじさんのTwitterでした。

最初は「こんな活動があるんだ!」とフォローしましたが、こーじさんのツイートには朝起きると「こういう良いことがあるよ!」が満載で、フォローして3ヶ月後には入会していました。

今は、少しずつですが朝への抵抗が無くなったと感じます◎

早起きするなら「早寝」が一番!そのコツとは…?

朝活を始めて知ったのは「朝起きるためには夜をどう過ごすかが大切」ということです。

気合いで「朝起きるぞ!」と何度やってもダメで、すごく基本的なことですが【早く寝る】が一番良いと実感しました。

一番効果的だった早寝対策は、朝渋の記事でみた「帰ってきたらまず蛇口をひねってお風呂をためる」。私はこれを実践しています。

家に帰ったらとりあえずソファーからのスマホ→「あ〜、化粧落とさなきゃ〜、、(めんどくさい)」…という流れが無くなりました!

お風呂に入ると自然と寝る準備ができる気がします。

自分の自信になる♪早起きで「できた」を集めよう!

朝渋のまりんさん

朝に対して少しずつ自信がつくと、以前なら「起きれなかったらどうしよう…」と提案できなかった午前中の打ち合わせを積極的に入れられるようになりました。

朝起きれるようになると、自分を好きになることができました

大きな何かを成し遂げないと感じられないと思っていた【できた】が、早起きで得られると知りました。

できた】の積み重ねは、自分の自信に繋がります。

なので、私は「なんだかうまくいかないな」っていうことが続いたら、早起きを1週間続けて良いサイクルを作るようにしています。積極的に【できた】を集めに行く!

朝渋に入って、わたしのやる気スイッチを見つけました。もしかしたらあなたのスイッチも早起きかも…ですね!

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

プロフィール

朝渋メンバーのまりんさん

上園 海 [ かみぞの まりん ]

沖縄県出身。グラフィックレコーダー。

会議や勉強会、カンファレンスなどで起こる「生の場」をイラストと文字を用いてリアルタイムで可視化するグラフィックレコーダーとして活動。News PicksやPR TIMESなどのイベントや企業の主要な会議にて描く。グラレコ講座の受講生が100名を超えるなど、グラフィッカーの育成にも精力的に活動する。

ホームページ:http://orangemotion.strikingly.com/

Twitter:@_okinawaa

「筆」を1単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

筆

「筆」を1単語の英語でいうと?

書道の「筆」を英語で説明すると…?

fude is an ink brush.
(=筆はインク用のブラシです)

It’s made with the hairs of an animal, for example a horse, a sheep or a raccoon dog.
(=ウマ、ヒツジやタヌキといった動物の毛で作られています)

Different kinds of animal hair are used for different types of brushes.
(=毛の種類の違いによって、種類の違う筆が作られます)

The hairs are inserted into a bamboo tube, which becomes the handle of the brush.
(=毛は竹の差し込まれ、その筒が筆のになります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • brush:筆
  • for example:例えば
  • raccoon dog:タヌキ
  • insert:差し込む
  • tube:筒、チューブ
  • handle:ハンドル、持ち手、(筆の)柄

髪の毛をとかす「ブラシ」や「刷毛」も「brush」で表現できます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

お風呂が極上空間に!?長風呂が楽しめそうな注目アイテム「バスタブトレー」

バスタブトレー バスタブラック バステーブル 【ブックスタンド&防水クロース付き】

6月26日:今日は「露天風呂の日」

露天風呂でもおうちのお風呂でも、血行を良くして1日の疲れを癒してくれる入浴タイムは、できるだけ毎晩の習慣にしたいですよね。

今日は、おうちのお風呂が極上空間になりそうな、私が注目しているバスアイテムを紹介します♪

お風呂が極上空間に!?長風呂が楽しめそうな注目アイテム「バスタブトレー」

お風呂にゆっくり浸かるとき、ペットボトルのお水はもちろん、本や雑誌、防水タイプのDVDプレーヤー、ジップ付きの保存袋に入れたスマホやタブレットなどを持ち込む方…多いのでは?

でも、どこに置いても濡れてしまうので、持ち運んだアイテムの置き場所に困ってしまいますよね。

お風呂のフタをテーブル代わりにしている人もいると思いますが、最近私が気になっているのが、こんな「バスタブトレー」なんです。
バスタブトレー バスタブラック バステーブル 【ブックスタンド&防水クロース付き】
バスタブトレー【ブックスタンド&防水クロース付き】  \3,300(記事公開時の価格です)

浴槽に合わせて伸縮するタイプの、バスタブに引っ掛けられるトレーなのですが、天然の竹を使用しておりナチュラルな風合いが特徴なんです。

本などを支えるバーもついており、お風呂での読書タイムがはかどること間違いなし♪

また、防水ラジオやテレビなども置けるので、いつも以上に充実しそうですよね…!

バスタブトレー バスタブラック バステーブル 【ブックスタンド&防水クロース付き】

私もお風呂についているフタをテーブル代わりに利用することがあるんですが、本が立てておけないのはもちろん、安定感がなくて使いにくいんですよね。

こんなバスタブトレーがあったら、快適な長風呂を楽しめそう…と、とっても気になっています。

「毎日の入浴タイムをもっと快適にしたい!」「お風呂にゆっくり浸かる習慣を身につけたい!」という方、ぜひチェックしてみてくださいね。

バスタブトレー【ブックスタンド&防水クロース付き】  \3,300(記事公開時の価格です)

詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)

「露天風呂の日」とは?

岡山県真庭市の湯原町旅館協同組合と一般社団法人湯原観光協会が制定。同協会のある湯原温泉は1987年6月26日に「第1回6.26露天風呂の日」イベントを日本で最初に開催。「露天風呂の日発祥地」として、その魅力をさらに多くの人に知らせるのが目的。日付は6.26で「露(6)天(.)風呂(26)」の語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

楽しみがあるから早起きできる♪わたしの「朝時間」活用術

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はRieさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのRieです。

私は普段は都内で会社員をしています。そして正直…仕事は生活のためで、仕事に熱中というわけではありません。

でもその代わり他のことには好奇心がいっぱいで、常にやりたいことで溢れている状態。そんなやりたいことをやる時間を捻出するために、朝時間を活用するようになりました。

早起きのコツは「朝ごはん」!私の朝時間活用術

時間のある朝は自分と向き合う「朝カフェモーニング」

もともと朝が苦手だったわたしの早起き方法は、朝に楽しみを作ること

前日のうちに翌日の朝ごはんについて決めておきます。

おうちでも外でも!朝ごはんを楽しみに毎日早起き。

朝の時間が長めに取れそうなときは、モーニングをやっているカフェへ。

朝のカフェは人も少なく自分自身と向き合う時間もとれてとってもお気に入りです。

だいたいのカフェがモーニングメニューはお得な内容になっているので、朝から得したハッピー気分にもなれます。

また、早めに家を出ると満員電車になる前に移動できるのもいいところ。本当に、早起きは三文の徳だと思います。

バタバタする朝は「おうちモーニング」+部屋の片づけも

朝バタバタしそうなときは、おうちモーニング。

ちょっといいパンを買ってトーストするだけでも、気分があがります。

たまに和食モーニングも。

そして、おうちモーニングのときは、その後お部屋の片付けやPC作業なども朝のうちにしてしまいます(PCを持ち歩かないので)

帰ってきたときにお部屋がすっきりしていると気持ちがいいし、やろうと思っていることがすでに終えてあると気持ちも軽くなるんですよ。

夜にやらなきゃいけないとこが残っていない状態なので、そのぶん早く寝ることができて、またそれが翌日の早起きに繋がります。やっぱり、早起きは三文の徳ですね!

*****

早起きして捻出した朝時間は、自分のためだけに使える貴重な時間

毎日充実させて、理想の人生に繋がるように朝時間を活用して行きます。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーRieさんの朝ごはん

Rieさん(会社員)

都内で会社員をしています。写真とモーニング巡りが大好きです。1年ちょっと前から早起き生活をするようになってから、心に余裕ができたのかどんどん新しいことにチャレンジしたくなってきました。最近は写真に加えてデザインも勉強中です。

■blog:https://tokyomorninglife.com/

■Instagram:@__________ri.rie

やる気が出ない時に!注目の活力サポート成分「GABA」の摂り方

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

仕事に家事に育児にと、日々忙しく過ごしているあなた。朝起きた時、なんだか今日は元気が出ない、やる気が起きない…そんな朝はありませんか?やる気が出ないままでは、キレイな自分をキープできませんよね。

今回は、そんなときにぴったりの活力サポート成分「GABA」に注目。毎日を元気に過ごすために、生活の中で手軽に「GABA」を摂るための方法をご紹介します。

活力サポート成分”GABA”とは?

やる気が出ない…

GABAという成分は、哺乳類の脳に多く存在するアミノ酸の一種です。食品では、発芽玄米やお茶、トマトなどに含まれていると言われています。

ストレス血圧対策として広く知られているGABAですが、日常生活で生じる一時的な活気・活力感の低下を軽減するという報告もあるんですよ。

病気ではないけど、なんとなく元気が出ない、やる気が起きない、ストレスが溜まっている、リラックスできない…という時、味方となってくれる成分なのです。

寝る前に飲むだけ!「GABAドリンク」

寝る前に飲むだけ!「GABAドリンク」

GABAは発芽玄米やトマト、ジャガイモなどにも含まれる成分ですが、GABA配合のサプリメントなら毎日手軽に、しっかり摂ることができます。

私が愛用しているのが、写真のドリンクタイプの「GABA」です。

焼酎の「いいちこ」で有名な三和酒類株式会社から発売された、スッキリ美味しいシトラス味のGABAドリンク。独自の機能性素材『大麦乳酸発酵液ギャバ』の他に、ビタミンB1、B2、B6が1日の推奨摂取量配合されています。

夜寝る前に飲むとスムーズに眠れるようになり、朝目覚めた時の気分が違います!やる気がダウンしがちな夕方に飲むのもおすすめです。

やる気アップ!「GABA配合チョコ」

GABAチョコ

甘いもの好きな方におすすめなのが、「メンタルバランスチョコレート GABA」。事務的な作業による一時的・心理的なストレスを低減する、メンタルバランスチョコレート。

出かける前にバッグに忍ばせておけば、やる気アップのお守りになりますよ。

気分が上がらない時に食べると、甘いものを食べた時に出る幸福ホルモン「セロトニン」との相乗効果で、やる気を復活できるかも。ただし、砂糖の摂り過ぎは逆効果になることもありますので、ほどほどにしておきましょう。

*****

私自身、生活にGABAを取り入れるようになってから、気分の浮き沈みがあまりなくなったような気がしているんです。

今回ご紹介したGABAのドリンクとチョコレートは、どちらも手軽に摂ることができます。何かと体力や気力を使い、疲れやすくなる夏に向けて、ぜひ試してみてくださいね。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「お参り」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪
お参りする女性

「お参り」を1単語の英語で言うと?

日本の「宗教」について英語で説明すると?

Before you visit shrines or temples, you should understand religion in Japan.
(=神社を訪れる前に、日本の宗教について知っておきましょう)

There are two main religions; Buddhism and Shinto.
(=代表的な宗教はふたつあります。仏教神道です)

Buddhist followers worship at a temple and Shinto followers worship at a shrine.
(=仏教の信者はお寺にお参りし、神道の信者は神社にお参りします)

Pick up!キーワード

  • shrine:神社
  • temple:寺、寺院
  • religion:宗教
  • Buddhism:仏教
  • Shinto:神道
  • worship:参拝、お参りする、拝む

観光スポットとしても人気の「寺」と「神社」。英単語とともに、その違いを知っておきたいでですね♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

無理なく続く!ほんのひと手間でできる「夏の節約テク」2つ

マイボトル

6月25日:今日は「詰め替えの日」

シャンプーや洗剤などの消耗品は、詰め替え商品を使えばエコや節約に繋がりますよね。

節約といえば…帰省や旅行など、色々とお金がかかる夏休みはすぐそこ。そんな夏休みが来るまでに、節約したいな〜と思っている人も多いのでは?

そこで今日は、無理せずに続けやすい、今からできる「節約術」について調べてみました!

無理なく続く!ほんのひと手間でできる「夏の節約テク」2つ

【1】ひんやりアイテムを駆使して電気代オフ!

夏休みまでに節約したい!と思っても、夏場は就寝中もつけっぱなしの「クーラー」のせいで、おうちの電気代がぐっと上がってしまいますよね。とはいっても、使わないと寝苦しくて眠れない…!

そんなときは、冷感素材のひんやり系グッズを上手に活用するのがおすすめ。

寝具なら、ひんやり涼しく感じる敷きパッドや枕カバー、タオルケットなど、冷感素材のグッズを使うとかなり改善されますよ!

もちろん最初はグッズを買うお金がかかってしまいますが、洗って清潔に使えば長年使えるものなので、結局お得なはず。

冷感素材の寝具を使うことで、クーラーの設定温度を上げやすくなるので、節約につながりやすいと思います。

また、保冷剤をタオルに包んで首に巻いたり、氷枕を使ったりする方法もおすすめです♪

【2】マイボトルを持ち歩いて飲料代を節約!

のどが乾く夏場は、ついコンビニでジュースを買ったり、アイスを買ったりしてしまいますよね。

ペットボトルのお茶も、朝の通勤途中、ランチの後、帰り道…と毎日購入していると、かなりの出費になってしまいます…。

思い当たるフシがある!という方は、お茶やお水を持ち歩く「マイボトル習慣」をぜひ始めてみてください。自分で持ち歩くとすぐに飲めますし、かなりの節約につながります。

私も以前はよくペットボトル飲料を買っていたんですが、最近はおうちでお茶を作って、マイボトルに入れて持ち歩くようにしています。

節約になるだけでなく、コンビニに行く手間がはぶけて、時間の節約にも繋がっているな〜と感じます!ついでにお菓子を買ってしまうことも減るので、ダイエットにも◎かもしれませんね。

お気に入りのマイボトルを1つ持っていると、おしゃれですし準備も楽しいはず♪夏場は特に、保冷効果があるボトルがおすすめです。

どちらも今すぐできる、ひと手間だけで無理せず続きやすい節約アイデアだと思います!

ひんやり素材やマイボトルを上手に活用して、ほんのひと手間プラスで、夏をエコに賢く過ごしませんか♪

「詰め替えの日」とは?

化粧品の開発、製造、販売などを手がける株式会社ちふれ化粧品が制定。詰め替え用商品を多くの人が利用し、省資源活動を推進させて環境保護の大切さを実感してもらうのが目的。日付は1974年6月25日、第1次オイルショックによって原材料が高騰している中、価格の維持や省資源を推進するために、同社が詰め替え化粧品を発売したことから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

夏の必需品♪英語の「flip-flops」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

flip-flops

夏の必需品♪英語の「flip-flops」の意味は?

着物やゆかたを着る時に履く「草履」「下駄」を英語で説明すると?

Zori and geta are footwear to go with a kimono.
(=草履も下駄も着物を着るときに履く履き物です)

Zori is worn at casual to formal occasions.
(=草履はカジュアルな場からフォーマルなまで履きます

When wearing zori, the person must wear tabi.
(=草履を履くときは必ず足袋もつけます)

Geta is a casual form of footwear and worn with a yukata.
(=下駄はカジュアルなもので、ゆかたを着るときに履きます)

When wearing geta, the person does not wear tabi.
(=下駄を履くときは、足袋はつけません)

Have you seen geta?  They look like wooden flip-flops with heels.
(=下駄を見たことはありますか?木でできたビーチサンダルにヒールがついたようなものです)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • footwear:履物
  • wear:履く、着る
  • occasion:場、行事
  • flip-flops:ビーチサンダル

靴を「履く(履いている)」は、洋服を「着ている」と同じく「wear」で表現しますが、履いている状態ではなく「履く」と言いたいときは「put on」が使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

起きるのが楽しみに♪簡単にできる私の朝ごはんの「仕掛け方」コツと実例

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は長田麻美さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーの長田麻美です。

普段は都内企業で広報をしています。ママになってからは、食育アドバイザー・フードスタイリストとして家族の食卓をより楽しむアイデアを日々研究・発信しています。

今日は、慌ただしい毎日にひと呼吸おける、わたしの「お気に入りの朝の過ごし方」についてご紹介できればとおもいます。

起きるのが楽しみになる朝ごはんって?

アボカドトースト

突然ですが、“旅先の朝ごはんが楽しみ”という経験はありませんか??

例えば、ホテルのブッフェの朝ごはん。

目の前でシェフが作ってくれる、ふわっふわのオムレツ。シャキシャキみずみずしいサラダやフルーツ。たくさんのパンにチーズやハム、ジャムもいっぱい。フレッシュジュースにヨーグルト。

ワンプレート朝ごはん

例えば、温泉旅館の和の朝ごはん。

上品なおひつに入ったツヤツヤの炊き立てごはんに数種類のお漬物。焼き魚、ほんのりあまい卵焼き、たまぁに湯豆腐なんかもついたりして。

出汁のきいたお味噌汁もたまりません。

旅館の朝ごはん

旅先では、朝ごはんを食べることを前夜はもちろん、出発前から心待ちにしちゃいます。

実は、この原理を応用すれば、「翌朝、起きるのが楽しみになる仕掛け」が“おうち”でもできるのです。

では早速その仕掛け方と事例を紹介してまいります。

翌朝「起きるのが楽しみになる」朝ごはんの仕掛け方

「翌朝、起きるのが楽しみになる仕掛け」によるメリット

朝ごはんの仕掛けをするメリットは色々あります。

  • ポジティブに早起きでき、1日を堪能できる
  • 前夜の自分に感謝できる
  • 未来の自分を楽しませる心が宿る   などなど…

そして、その仕掛け方はとってもカンタン。

「翌朝の自分を想像しながら、何を食べるか具体的に決めて、前夜に仕込みをすること」

そして

「明日の朝を楽しみに眠る!」

これだけです。

例えば、フレンチトースト。

前夜に漬けて寝かせておくだけで、耳まで卵液が染み渡ったリッチな仕上がりになります。

フレンチトーストと言えば、食パンを使うことが多いかなと思うのですが、楽しみ度を増したいなら、バケットやイングリッシュマフィン、ベーグルなどで仕込むのがおすすめです。

フレトー

ちなみに、さきほどのメリットに照らし合わせると、早く冷蔵庫を開けたくてスパッと早起きできるし、まるでプリンのようなとろける食感を翌朝たのしめば、「昨日のわたし、ありがとう…」という気持ちになれます。

そして、「次は、どんな朝ごはんがたべたいかな」と自分や家族を楽しませるネタを妄想しはじめます。

翌朝「起きるのが楽しみになる」朝ごはんの仕掛け方

フレンチトースト以外にも、手間の掛け方を調整すれば、こんな楽しみ方が。

手間をかけないなら…

  • とっておきのパンやジャム・コーヒーを買っておく
  • ごはんのおとも(お漬物や明太子など)を買っておく
  • 喫茶店のモーニングに行く

手間をかけたいなら…

  • サンドイッチをひと晩寝かせる
  • パンを発酵させておき、焼きたてを食べる
  • ジャムやコンフィチュールを手作りしておく
  • 魚の下味をつけておく(西京焼きや昆布漬けなど)
  • 季節のフレッシュジュースをつくる

無理して仕掛けるのではなく、自分の疲れ具合や翌日の予定も鑑みて、「ちょうどいいライン」を見極めてみるとよいかと思います。

よかったら是非試してみてください♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー長田麻美さん

長田麻美(会社員(広報)/フードスタイリスト)

広報としてフルタイムで働きながら、副業でこどもごはんの発信や企業向けにフードスタイリングの提案をしています。2017年からライフスタイル誌サンキュ!の専属読者モデルとして発信の場を広げています。

■Instagram:@i.am._.asami

■blog:https://ameblo.jp/asamihibi/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

 

あなたは“何クマ”?印象を左右する「目の下のクマ」を解消するヒント

6月24日:今日は「プチクマの日」

プチクマの日は、株式会社ブルボンのビスケット『プチシリーズ』をもっと多くの人に知ってほしい!という気持ちから生まれた記念日だそう。

さて、クマはクマでも…見た目の印象を大きく左右する「目の下のクマ」は、気になる悩みのひとつですよね。

実は私もクマが出やすいのですが…この「クマ」を解消する方法を今日は調べてみました。

あなたは“何クマ”?印象を左右する「目の下のクマ」を解消するヒント

目の下のクマには、実はいろいろな種類があるのだとか。

そのくまの種類によって解消法も異なるようで…まずは自分のクマが「何クマ」かを明確にすることがファーストステップのようですよ。

「青クマ」は温める・マッサージをする!

疲れからできやすいのが「青クマ」。これは血行不良や寝不足、眼精疲労が原因でできるクマだそう。

この青クマを解消するなら、朝のメイク前の「血行をよくするケア」が有効なんだととか。

具体的には、電子レンジ作った蒸しタオルをまぶたにのせたり、軽く目のまわりをマッサージしたり。血行不良が解消するケアを行いましょう。

もちろん、疲労をためないようしっかり休んだり、睡眠不足にならないよう、生活リズムを整えるのも◎。

「黒クマ」はアイクリームでケア

どんよりと広がる「黒クマ」は、皮膚のたるみが原因なんだそう。この場合は、目元のハリを取り戻すべく、アイクリームでケアするのがおすすめなんですって!

指で引っ張ったり上を向いたときにクマが消える場合はこの「黒クマ」の可能性が高いそう。年齢をおうごとに出やすくなるので、エイジングケア用のスキンケアアイテムを使うなど、毎朝毎晩のケアを見直してみては?

「茶クマ」は保湿とビタミンC!

茶色っぽい「茶クマ」の場合は、色素沈着が原因となっています。色素沈着してしまったお肌は、ターンオーバーで新しく生まれ変わらせるのがポイントになるのだそうです。

保湿をしっかりする、紫外線対策、ビタミンCの補強を意識してみてくださいね!

いかがでしょうか?種類に合わせたケアでクマを解消して、朝から「自信のある自分」で過ごしましょう♪

「プチクマの日」とは?

新潟県柏崎市に本社を置き、数多くの人気菓子を製造販売する株式会社ブルボンが制定。同社の販売する「プチシリーズ」は手軽に食べられる大きさのビスケットや米菓、スナック類など24種類。「プチシリーズ」の楽しさ、可愛さをあらわすキャラクターの「プチクマ」を通じて、さらに多くの人にその魅力を知ってもらうのが目的。日付は「プチクマ」が登場した2011年6月24日から。

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「高級な」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

すき焼き

「高級な」を英語で言うと?

日本の「すき焼き」を英語で説明すると?

Sukiyaki is a soy sauce based dish containing meat, naganegi onion, tofu and shirataki cooked on a griddle. We also add sugar too.
(=すき焼きは肉、長ネギ、豆腐、しらたきを鉄板で調理する醤油ベースの料理で、砂糖も加えます)

You can eat it out or cook at home. Commonlysukiyaki uses good beef, it is considered an expensive dish.
(=外でも家庭でも食べられます。すき焼きにはたいてい質のよい肉を使うので、高級料理とみなされています)

If you dip the ingredients in raw egg, it makes the taste milder.
(=具材を生卵に浸してから食べると、味がまろやかになります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • soy sauce:醤油
  • griddle:鉄板、鉄のフライパン
  • commonly:たいてい
  • expensive dish:高級な料理・ひと皿
  • raw egg:生卵

「griddle」は鉄製のフライパンやステーキなどを焼く鉄板のこと。日本語でも「グリドル」というカタカナで使わることがありますよ♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

代謝を高めて熱中症予防!夏のカラダをサポートする「回転角度のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

もうすぐ暑い暑い季節がやってきますね。花火やお祭りなどイベント盛りだくさんで楽しい時期ですが、夏バテや熱中症などには気を付けなくてはなりません。

熱中症予防で大切なのは、身体にこもった熱を放出してあげること。そのために、しっかりと汗をかける身体作りをすることです。

サラサラの心地よい汗をかくためには筋力を強化して代謝を高める必要があるので、今回は全身の筋肉の7割が集まっている下半身を強化するポーズをご紹介します。

早速やってみましょう♪

代謝を高めて熱中症予防!夏のカラダをサポートする「回転角度のポーズ」

1) マットの前で足を揃えて立ち、左足を大きく後ろに下げます。

代謝を高めて熱中症予防!夏のカラダをサポートする「回転角度のポーズ」

2) 息を吐きながら、前足をゆっくりと曲げます。出来ればかかとの上に膝が来るようにしましょう。

代謝を高めて熱中症予防!夏のカラダをサポートする「回転角度のポーズ」

辛い方はもう少し浅く曲げていただいて大丈夫です。膝が前に出すぎると足を痛めやすいので、気を付けましょう。

3) 右肘を膝の上に置き、手のひらは上に向けておきます。左手は腰に巻きつけておきましょう。

代謝を高めて熱中症予防!夏のカラダをサポートする「回転角度のポーズ」

4) 息を吸いながら、気持ちよく胸をひらくように上体を左にねじります。

代謝を高めて熱中症予防!夏のカラダをサポートする「回転角度のポーズ」

5) 辛い方は足の幅を狭めましょう。

代謝を高めて熱中症予防!夏のカラダをサポートする「回転角度のポーズ」

余裕のある方は(4)のように身体が斜め一直線になるように意識します。

6) 肘を膝に置くのが辛い方は、手を置いて高さを出すと、もっと楽にポーズが取れますよ。

代謝を高めて熱中症予防!夏のカラダをサポートする「回転角度のポーズ」

(4)(5)(6)の中から好きな形をお選びいただき、無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

7) ポーズを終えたら上体を戻し、両手を膝に置きます。

代謝を高めて熱中症予防!夏のカラダをサポートする「回転角度のポーズ」

8) 少し手を振って勢いをつけて、足を揃えて立ちます。

代謝を高めて熱中症予防!夏のカラダをサポートする「回転角度のポーズ」

反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • ねじりは通常吐きながらですが、胸をひらくねじりは吸う息です。

気持ちよく胸をひらきながら行ってみてください。

いかがでしたか?汗をかくために水分補給も心掛けてくださいね。水分を溜め込まないように、カリウムを含む野菜や果物も食べましょう。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/By2cJk0B5H4/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

夏の朝はひんやりつるっ!「冷凍トマト」でつくるガスパチョ風うどん

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

日差しがだんだんと厳しくなってきました。ちょっと外を歩いただけでもねっとりとした汗がでてきて、夏の到来を感じるように。

また、昼間の暑さのせいで夜になってもクールダウンできず、寝苦しい夜がつづくことも…。そしてそのせいで、朝に食欲が進まないこともありますよね。

今日は、食欲のない朝でもつるっとたべられる冷凍トマトでつくる冷たいうどんメニューをご紹介します。

夏の朝でもつるっとたべられるうどん

朝うどん
ここ最近東京でも強い日差しとともに気温、湿度が高い日が続いています。 朝起きるとすでに日差しが強く、前日の寝苦しさもあいまって、朝から食欲がわかない人も多いのでは?

そんな方におすすめしたいのが、うどんなどの麺類です。

中でも買い置きできる「冷凍うどん」なら、忙しい朝にもぴったり。電子レンジで加熱するだけで、お好みのつゆやタレと一緒に食べることができるので、食欲のない朝でも簡単に調理でき、のどごしよく食べられます。

「冷凍トマト」でつくるガスパチョ風トマトうどん

「冷凍トマト」でつくるガスパチョ風トマトうどん

少し時間のある朝に試していただきたのが、「冷凍トマト」でつくるガスパチョ風うどんです。夏の朝にさっぱりした口当たりでのどごしのよい一品です。

【材料】1人分

  • トマト 小1個
  • めんつゆ(濃縮タイプ) 大さじ1
  • 白ワインビネガー    大さじ1/2
  • オリーブオイル     小さじ1
  • 大葉          6枚
  • 冷凍うどん       1玉
  • 胡椒          少々

【下準備】

トマトはおしりにバッテンの切込みをいれ前夜に冷凍庫で凍らせる。

【作り方】

1) トマトは冷凍庫からとりだし、切込み箇所から皮をむき、常温におき半解凍にする。大葉は千切りにしてたっぷりの水につける。

2) 冷凍うどんは電子レンジで加熱し、水でしめて水気をしっかりきり器に盛る。

3) ボウルにトマト、めんつゆ、水45ccをいれ、ハンドブレンダーで撹拌する。白ワインビネガー、オリーブオイル、胡椒を加え器に注ぐ。大葉とお好みでトマト(分量外)などの具材を添える。

凍らせたトマトがひんやりでおいしい一品。具材は、お好みでツナやサバ缶、半熟卵などをのせると、さらに食べごたえもある一品になります。

いかがでしたか?

これからの夏、困るのが朝の食欲のなさ。とはいえ、何も食べずに家をでるのは、体力、気力の衰えにもつながってしまいそうです。

そんなときにおすすめしたいのが、今日ご紹介したような、つるっとたべられる朝うどん。中でも冷凍うどんなら、買い置きもできて、電子レンジ加熱で調理できるので、朝ごはんにはぴったりの食材です。

トマトなどの口当たりのいい食材とあわせたアレンジレシピなら、のどごしもよく食欲のない朝でも食べられると思います。

夏の朝に、ひんやりがおいしいガスパチョ風トマトうどんいかがでしょうか?

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

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諦めるのはまだ早い!「東京五輪」観戦チケット事情

6月23日:今日は「オリンピックデー」

2020年に行われる東京五輪。1964年の開催以来2度目となる記念すべき大会です。

いよいよ開催まで約1年となり…期待に胸が膨らんでいる人も多いのではないでしょうか?

そこで今日は、そんな一大イベントのチケット入手事情について調べてみました〜!

諦めるのはまだ早い!「東京五輪」観戦チケット事情

つい先日、テレビでもSNSでも(たぶん会社でも学校でも家庭でも!?)話題となったのが、東京五輪の観戦チケットの結果発表!

「当たった!」「全部ダメだった〜」と歓喜や嘆く声がネット上で広がっていました。

チケットが当たった人はもちろん支払いが必要で、中には数十万円分のチケットが当選して、一気にお金がなくなってしまった…という人も(笑)嬉しい悲鳴のようにも思えますよね…!

逆に、全部はずれてがっかりしている方も多いですが、実はまだチャンスはありますよ!

  • 公式チケット販売サイトで、2019年秋以降に先着順販売
  • 都内に設置予定の公式チケット販売所で、2020年春以降に直前期販売
  • 当選したものの事情により行けなくなった人がチケットを手放す、公式リセールサービスの設置(2020年春以降)

など、チケットを入手できる機会はまだあります!

もちろんどれも争奪戦になりそうですが、諦めずに待ってチャレンジしてみたいですね(※転売などは禁じられているので十分にご注意ください)

そして、チケットが欲しい人ほど気をつけたいのが、不正サイトや詐欺メール。メールやSNSからリンクを踏ませようとする悪質な詐欺も多いそうです。

うっかりだまされないよう、気を引き締めて、残りのチャンスを狙ってくださいね。

「オリンピックデー」とは?

1894年の今日、国際オリンピック委員会(IOC)がパリで創立したことを記念したもの。提唱者は、フランスのピエール・ド・クーベルタン。

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「結婚式」と「披露宴」を英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

結婚式

「結婚式」と「披露宴」を英語でいうと?

日本の「結婚式」と「披露宴」のしくみを英語で説明すると?

There are two ceremonies for a wedding; the wedding ceremony and the reception.
(=結婚には2つのがあります。結婚式と披露宴です)

Firstly, you should check what you are invited for.
(=招待を受けた際は、まずどちらに招待されたかを確認しましょう)

In many cases, wedding ceremonies are conducted by a small number of relatives.
(=多くの場合、結婚式は少数の親族のみで行われます)

If the invitation does not mention the ceremony, it means you are only invited to the reception.
(=受け取った招待状に結婚式について書かれていなければ、披露宴のみに招待されたという意味です)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • ceremony:式、儀式
  • wedding ceremony:結婚式
  • wedding reception:披露宴
  • conduct:行う、案内する
  • relative:親戚、親族

「披露宴」は「wedding banquet」と表現されることもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

甘くてジューシー♪味噌味が決め手の「簡単コーンマヨトースト」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

とうもろこし

今日の主役はこちら、とうもろこし。

暑くなってくると食べたくなるのがとうもろこし。

とうもろこしの主な成分にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEなどのビタミン群、カリウム、マグネシウム。そして豊富な食物繊維を含んでいます。「世界三大穀物」といわれるだけあり、エネルギー源としても優れていると言えます。

とうもろこしは炊き込みごはんにすることも多いですが、今日はトーストに。小さい頃食べたコーンマヨトースト、無性に食べたくなりませんか?

というわけで、まずは材料の紹介です。

【甘くてジューシー♪味噌味が決め手の「簡単コーンマヨトースト」】

甘くてジューシー♪シャキッとおいしい「味噌マヨコーントースト」

材料&分量(調理時間:10分・2人分

  • 茹でたとうもろこし 1本
  • 食パン 2枚
  • (A)味噌 小さじ1/2
  • (A)マヨネーズ 大さじ1
  • とろけるチーズ 適量
  • あらびきコショウ 少々

作り方・手順

1) 茹でとうもろこしは半分に折り、包丁でこそげとるように切る。

2) 食パンに(A)を混ぜたものを塗り、(1)のとうもろこし全体に並べる。とろけるチーズをのせ、粗挽き胡椒をふり、焦げ色がつくまでトーストしたらできあがり。

甘くてジューシー♪シャキッとおいしい「味噌マヨコーントースト」

ポイント

とうもろこしをたっぷりのせるのがおすすめです。

甘くてジューシー♪シャキッとおいしい「味噌マヨコーントースト」
そして、こんなコーンマヨトーストと一緒に楽しみたいスープはこちら。

【暑い朝に甘い1杯。材料3つ、すりおろしとうもろこしのシンプルポタージュ♪】

調理時間:5分
人数:1人分

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材料&分量

  • とうもろこし 1本
  • 牛乳 100ml
  • 塩 小さじ1/8〜お好みで
  • トッピング用・オリーブオイル、タイム、あらびき胡椒、茹でとうもろこし 適量

作り方・手順

1) とうもろこしをすりおろし、汁ごと耐熱容器に入れる。牛乳、塩も加え、500wで2分半温める。

2) 塩胡椒で味を整える。お好みで冷やし、器に盛り付けて、タイム、あらびき胡椒、茹でとうもろこしを飾ってできあがり。

調理のワンポイントアドバイス

なめらかな口当たりにするには、漉し器などで漉してください。朝から元気がでる1杯、みなさんもいかがですか。

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。