夕方まで崩れず感動!梅雨に活躍「前髪ホールド」ヘアマスカラ♪

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】夕方まで崩れない…梅雨時期に使える「前髪ホールド」ヘアマスカラ

ケープFOR ACTIVE 前髪ホールドマスカラ

雨や風が強い日、湿気がひどい日はどうしても美容のモチベーションが下がりがち。

特に私は「きれいにセットしても、どうせ崩れちゃうしな…」と、ヘアスタイリングのモチベーションが低くなります。

癖やうねりが出やすくなったり、湿気でカールの持ちが続かなかったり、皮脂が出やすくなってぺたっとしてしまったり…梅雨の時期はヘアスタイリングに苦労する方もいるのではないでしょうか。

今日は、最近見つけた、ヘアスタイリングに役立ちそうな、とっておき新アイテムをご紹介しますね♪

あのケープから登場!最強「前髪特化型」ヘアマスカラ

私が最近出会った優秀ヘアセットアイテムが「ケープFOR ACTIVE 前髪ホールドマスカラ」です。

ケープFOR ACTIVE 前髪ホールドマスカラ

前髪に特化したヘアマスカラで、崩したくない前髪や生え際のピョンピョンと浮き出る毛にサッとつけるだけでOK!

ケープ独自処方のロックジェルでパリッと固めて長時間キープ。このパリッと感は、あのケープのハードスプレーで固めた質感と同じ。

ハードに固めてくれる仕上がりなので、崩れにくさには安心感があります。

ケープFOR ACTIVE 前髪ホールドマスカラ

ブラシはしっかり髪をとらえる前髪フィットブラシ。ブラシを横に持てば広い面で塗れて、縦に持てばサイドの細かな毛をピックアップ。向きを変えるだけで自在に前髪をセットできます。

ちなみに私は前髪だけでなく、顔周りのおくれ毛にも使っています。湿気の高い雨の日にテーマパークへ行っても、この前髪ホールドマスカラでセットしたら崩れなかったので頼りにしています。

ケープFOR ACTIVE 前髪ホールドマスカラ

ポーチに入れていると安心。

ぜひ前髪や顔まわりを崩したくない方は、このアイテムもチェックしてみてくださいね。

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いかがでしたか?梅雨の時期や、夏の暑さで汗によるヘアセットの乱れが気になる方におすすめの前髪マスカラをピックアップしました。

手元にあると便利なアイテムなので、ぜひ頭の隅に入れておいてくださいね♪

定番をアレンジ!簡単「にんじんの肉巻き」「わかめマヨ卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第251回目の2品弁当は

  • にんじんの肉巻き
  • わかめマヨ卵焼き

のレシピをご紹介します。

にんじんをやわらかくレンジ加熱する「肉巻き」。やわらかく甘いにんじんご牛肉がとてもよく合います。もうひとつの定番おかずである「卵焼き」は、わかめとマヨネーズでアレンジ!

「肉巻き」と「卵焼き」というお弁当の定番おかずをアレンジした2品、ぜひおためしください。

定番をアレンジ!簡単「にんじんの肉巻き」「わかめマヨ卵焼き」2品弁当

簡単「にんじんの肉巻き」「わかめマヨ卵焼き」2品弁当

1品目 にんじんの肉巻き

(材料)1人分

  • 牛薄切り肉 100g程度
  • にんじん 1/2本
  • バター 小さじ1/2
  • 水 大さじ1
  • 片栗粉 小さじ1
  • 塩、こしょう 各適量
  • 油 小さじ1
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2

(作り方)

1) にんじんは縦8等分に切る。

※1/2本分を8等分にします

にんじん

2) 耐熱容器に入れて塩少々とバターと塩少々、水を回し入れる。蓋をして電子レンジで3分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器( レンジ加熱温度500w)を使用しています

にんじん

※にんじんが固かったら、30秒程度追加加熱してください。また、容器に残っている水分はタレに使用します

にんじん

3) 牛肉でにんじんを2本ずつ巻いて軽く塩とこしょうを全体にふり、片栗粉をまぶす。

にんじん肉巻き

4) フライパンに油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして並べ入れる。

にんじん肉巻き

5) ふたをして2分程度加熱する。全体を裏返して全面を焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※ここで油が残っているとタレが肉にのらないので、しっかりとふきとってください

6) 耐熱容器に残っているバターと水分に(A)を入れて混ぜて…

たれ

フライパンに回し入れ、全体にたれをしっかりとからめ、汁気を炒りとばす。

肉巻き

※取り出して冷まし、好みの大きさにカットしてください

2品目 わかめマヨ卵焼き

  • 卵 1個
  • わかめ 大さじ1
  • 水 大さじ2
  • マヨネーズ 小さじ1
  • 醤油 小さじ1/2
  • 大葉 2枚
  • 油 適量

作り方

1) ボウルに、わかめと水を入れてしばらく置き…

卵とわかめ

卵、大葉、マヨネーズ、醤油を入れて混ぜる。

卵とわかめ

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませて…

卵焼き器

卵液を流して焼く。

わかめマヨ卵焼き

3) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整えて冷ましておく。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。今回は仕切りがあるため、仕切りの左側に詰める。

2品弁当の詰め方

2) 右側に半分に切ったにんじんの肉巻きを詰める。

2品弁当の詰め方

3) 空いているところに卵焼きを詰める。

※空き部分の形が入れにくい時は、このように角切りにするとぴったりと詰められます

2品弁当の詰め方

4) ごはんの上に梅干しと塩昆布を詰める。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん 1人分、梅干し 1個、塩昆布 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

にんじんをバターでやわらかくレンジ加熱するので、甘みが出てとてもよい風味に仕上がります。また、そのバターで照り焼きダレを作ることにより、肉巻きもおいしく。

わかめの卵焼きは、マヨネーズ味がとてもよく合いますよ。

簡単「にんじんの肉巻き」「わかめマヨ卵焼き」2品弁当

簡単で食べやすい定番弁当。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

飲みすぎ食べすぎの翌朝に!とっておきの「むくみ解消」スキンケア法

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

ついつい飲みすぎたり食べすぎたりしてしまった翌朝。「顔のむくみ」が気になる方も多いのではないでしょうか?

特に梅雨は代謝が落ちやすく、むくみを感じやすい季節です。

ということで今朝は、嫌なむくみを解消する、とっておきのスキンケア法をご紹介します。

【1】炭酸泡洗顔で巡らせる

洗顔料

まずは、朝の洗顔でむくみを軽減しましょう。

どんよりとした顔が気になる日には、炭酸泡洗顔がおすすめ。炭酸は肌をほどよく刺激するため、血行がよくなる、肌にハリが出るなど美容効果があります。

エアゾール缶に入った泡立てが不要のものや、使う時にその都度泡立てるパウダータイプがあり、好みに合わせて選べます。

炭酸泡はヘタりにくいので、洗顔しながら30秒ほどマッサージすると、より一層血行が促進されますよ。

【2】首のリンパを流す

スキンケア前に首周りを簡単にマッサージすれば、むくみがすっきりとします。肌に摩擦がおきないよう、オイルやクリームを塗ってからスタートしましょう。

リンパマッサージ

1. 鎖骨をほぐす

鎖骨の上に指を置き、左右にさすります。

反対の鎖骨も同様にします。

2. 首をさする

胸鎖乳突筋(耳の後ろから鎖骨の周辺に伸びている筋肉)を、上から下に3回ほど撫でおろします。

反対側も同じようにします。

【3】目元のむくみは専用品でケア

目元ケア品

むくみがいちばん顕著に出やすいのは、目元です。まぶたが腫れていると顔の印象が大きく変わるため、予定がある日は何とかしたいものです。

まずは、蒸しタオルを使った温冷法を試してみましょう。

電子レンジ等で温めたタオルと、水で濡らしたタオルの2枚を用意し、交互に目元にあてます。

蒸しタオルを電子レンジで作る場合は、500Wで30~60秒ほど温めます。熱くなりすぎないように気をつけてくださいね。

次に目元美容液を塗って、マッサージしましょう。

目の周りを指で軽く押しながら三周。ギュッと閉じて開く動作を数回、上下左右とキョロキョロさせればOKです。

時間に余裕があるなら、目元専用の美顔器を使うとさらにすっきりします。

***

いかがでしたか?

これらの方法を行えば、多少のむくみは軽減されます。

飲みすぎ食べすぎの翌朝の肌をリフレッシュし、一日をさわやかにスタートしましょう!

モーニングセットが必食!「大阪」の美味しい朝カフェ3選

出かけ先で美味しいモーニングが食べられたら、「今日も一日頑張ろう」「楽しもう」と気分が上がりますよね。

今日は、大阪在住のアラサーOLあやさんがおすすめする!大阪の美味しい朝カフェをご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

銀行をリノベの贅沢空間!「パンとエスプレッソと堺筋倶楽部」

パンとエスプレッソと堺筋倶楽部 内観

地下鉄堺筋線の堺筋本町駅・長堀橋駅から徒歩5分ほどで到着する「パンとエスプレッソと堺筋倶楽部」。こちらは、あの“パンエス”の愛称で知られるベーカリーカフェ「パンとエスプレッソと」の直営店です。

パンとエスプレッソと堺筋倶楽部 外観

見てください、この素敵な店構え!大正時代に建てられた銀行をリノベーションされたのだそう。店内の雰囲気もとってもオシャレです。

8時からモーニングメニューを提供していて、あやさんは「堺筋トースト」を注文。

パンとエスプレッソと堺筋倶楽部 堺筋トースト

デニッシュ生地のトーストに、オムレツやベーコンがセットになった、ボリュームたっぷりな一品。

パンとエスプレッソと堺筋倶楽部 デニッシュにバター

オーガニックアカシアはちみつもセットになっているので、甘々にしても楽しめます。とってもおいしかったそうですよ。

他にも、フレンチトーストやチーズトーストなどもあるので、何回も訪れてみたいお店です。

パンとエスプレッソと堺筋倶楽部

住所:大阪府大阪市中央区南船場1-15-12堺筋倶楽部1F
電話番号:06-4256-4880
営業時間:8:00~19:00
定休日:不定休
公式HP:https://bread-espresso.jp/shop/bread-espresso-and-sakaisuji.html

(参考:【大阪・南船場】旧銀行跡地でいただく贅沢モーニング@パンとエスプレッソと堺筋倶楽部

トースト好き必見!「嵜本ベーカリーカフェ 大阪初號本店」

嵜本ベーカリーカフェ 大阪初號本店 外観

地下鉄御堂筋線のなんば駅より徒歩5分ほどで到着する「嵜本ベーカリーカフェ 大阪初號本店」。こちらは、高級食パン店 “嵜本(さきもと)大阪初號店” の2階にあるベーカリーカフェです!

お店は思わず写真を撮影したくなるほど、緑が溢れている素敵な空間です。

嵜本ベーカリーカフェ 大阪初號本店 トーストセット

あやさんがこの日選んだのは、「選べるトーストセット」。「極美 “ナチュラル” 食パン」か「極生 “北海道ミルクバター” 食パン」の2種類から好きなパンが選べるのが嬉しいですね。

さらにジャムも数種類の中から選ぶことが可能!(※現在、選べるジャムの種類が取材時より変更になっている可能性があります)

悩んだ末に食パンは「極美 “ナチュラル” 食パン」をチョイス。

トーストはしっとりふわふわ。ジャムはたっぷり塗って食べてくださいね!トースト好きにおすすめのお店です。

嵜本ベーカリーカフェ 大阪初號本店

住所:大阪市浪速区難波中2-3-18 2F
電話番号:06-6634-6900
営業時間:平日 9:00〜18:00 (17:00 last order)土日祝 9:00〜19:00 (18:00 last order)
定休日:不定休
公式HP:https://shokupan-sakimoto.com/shop/bakery-cafe-osaka/

(参考:【大阪・なんば】高級食パン専門店の選べるトーストモーニング!@嵜本ベーカリーカフェ

もっちり湯だねパン!「GARB MONAQUE」

GARB MONAQUE  外観

JR大阪駅から徒歩1分ほどで到着!アクセス抜群、グランフロント大阪うめきた広場にあるレストラン「GARB MONAQUE(ガーブモナーク)」は、自然の風景を食材や空間に取り入れた、オールデイダイニングです。

GARB MONAQUE  モーニングセット

モーニングも提供しており、あやさんは一番人気と言われる「スペインオムレツと湯だねパンプレート」を注文。

GARB MONAQUE 湯だねパンプレート

湯だねパンはもっちりと甘味が増した食パンだそうで、あやさんも「もっちりふわふわでやみつきになった!」と言います。

スープもオムレツも付いて、ボリュームも満点。駅からすぐなので旅行や出張中にもおすすめのお店です。

GARB MONAQUE(ガーブ モナーク)

住所:大阪市北区大深町4-1 グランフロント大阪 うめきた広場 1F
電話番号:06-6359-5180
営業時間:7:30~25:00
定休日:不定休(グランフロント大阪に準ずる)
公式HP:https://garbmonaque.com/location/

(参考:【大阪・梅田】JR大阪駅すぐ!モチふわ湯だねパンモーニング@GARB MONAQUE(ガーブモナーク)

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「大阪」の美味しい朝カフェをご紹介しました。

お近くの方はもちろん、旅行や出張などで大阪へ行かれた方はぜひ訪れてみてください♪

【鴨宮】土日は6時30分オープン!ファン多数のベーカリー@GOOD MORNING ODAWARA【vol.451】

おはようございます。しろです。

実は実は、Fリーグで戦う湘南ベルマーレフットサルクラブの広報を副業で4月からしてまして、本拠地が小田原アリーナなので、小田原界隈への出没機会が増えます。

昨日6/15はホーム開幕戦!19時から熱い戦いを観戦してきました。フットサル、ほんと攻守の入れ替わりがスピーディーでめっちゃくちゃ面白いんですよー。サッカーと同じく大応援できます。

で、小田原日帰りはもったいないので、ADDressを利用して小田原のおうちに泊まり、いざ朝ごはん。どこがあるかなーと探したら、むむむ!むむむ!

鴨宮駅の前に、土日は朝6時30分、6時30分から開いているベーカリーカフェがあるじゃーありませんか!6時30分?そろそろ目がかすみ出して見間違えたのかと思って二度見しちゃいました。ホテルの朝ごはんを除いては6時30分から開いているお店なんて初めてですよ。

お店の名前はGOOD MORNING ODAWARA。鴨宮駅の前にお店はあります。7時頃にお店に到着。あ、開いてるよーー。

店内に入ったらさらにびっくり。朝7時からたくさんのパンがずらり。奥の工房でせっせせっせとパンが焼かれています。

やーん、迷っちゃう。何食べよう?地元のお客さんもひっきりなしに朝からやってきます。

選んだのはこちらの2品。

左は、週末限定の生モッツァレラインカレードーナツ、右はショコラオランジュです。

まずはカレードーナツ。カレードーナツって、時に朝からだと重い印象があるのですが、このカレードーナツは別格!生モッツァレラチーズの力でカレーがとってもマイルド。やさしいやさしいカレードーナツです。具がもっちりしていて、これはやみつきになるお味。

続いて、ショコラオランジュ。これまたチョコレートたっぷりだと朝から重いのですが、こちらは果実味を感じるオレンジとチョコチップ。とっても朝から爽やかな気分で食べられます。

おいしーー!

ほかのパンもまた食べに来たいな。

店内は5名掛けのテーブルが1つと、5名掛けのカウンターが1つ。カウンターの目の前には本がずらり。美味しい食の本から元気をいただける本まで。私好みの本がずらりと並んでいて、ペラペラとページをめくる幸せよ。

中でも、芸術が大爆発してる岡本太郎先生の「強く生きる言葉」はパワーをもらえました。

週末、海沿いの街で爽やかな朝を迎えたい方におすすめ!ぜひ足を運んでみてね。温泉スポットもたくさんあるので、私はこれからひとっ風呂浴びてきまーす。

小田原って新幹線で品川から26分、小田急線でも2時間かからず都内に着いちゃうんですね。日常的に全国を飛び回ってるので私の時間感覚、距離感覚は変ですが笑。

小田原で過ごして朝ごはんして出社もありかもー。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎GOOD MORNING ODAWARA

神奈川県小田原市鴨宮158−1 ホワイトBASE 102

営業時間

水曜日〜金曜日 8時〜18時30分

土曜日 6時30分〜18時30分

日曜日 6時30分〜17時

0465-43-6137

JR東海道線鴨宮駅の目の前

https://www.instagram.com/good_morning_odawara?igsh=NDQ0MzRid2xvZW5s

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

味つけはめんつゆだけ!簡単「つぶしピーマンの焼き浸し」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、ピーマン。

ピーマン

我が家では、食材を買い物に行くと、ピーマンを2〜3袋ストック用に買っておきます。今日ご紹介するのは、そんなピーマンで作る、包丁いらずで焼くだけなのにめちゃくちゃジューシーな一品です。

包丁で切る作業がないので、小さなお子様と一緒に作るのもおすすめ。

いつも多めに作って冷蔵庫でストックしておくのですが、つまいぐいが止まらなくて、気づくと1人で食べ切っていたことも…。そのくらいおいしいのに、5分でできる簡単で優秀なおかずです。

【味つけはめんつゆだけ!簡単「つぶしピーマンの焼き浸し」】

つぶしピーマンの焼き浸し

材料&分量(調理時間:5分

  • ピーマン 5個
  • ごま油 大さじ1
  • めんつゆ(三倍濃縮) 大さじ1
  • 水  大さじ3

作り方

1) 洗ったピーマンを上から手で潰し、タネとへたをとりのぞく。

2) フライパンにごま油を熱しピーマンをいれ、全体に焦げ色がつくまで焼く。

3) めんつゆと水を入れて全体にからめたら、水分がなくなるくらいまで煮汁を煮詰めるように炒めて仕上げる。

※できたてはあっさり。そのまま冷蔵庫で一晩冷やすとジューシーさが加わります!

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

初夏に作りたい!朝ごはんに活躍する「ちりめん山椒」の作り方

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

先日「山椒の実」をたくさんいただいたので、「ちりめん山椒」を作りました。手作りのちりめん山椒はとってもおいしいので、旬の時期が来るとわくわくします。

手間がかかりそうな印象がありますが、お料理初心者でも手軽に、失敗なく作れます。ピリリと山椒の辛みが効いたちりめん山椒は、夏の朝ごはんに大活躍しますよ。

初夏に作りたい!朝ごはんに活躍「ちりめん山椒」の作り方

山椒の実は下処理して保存しておくと、いつでもちりめん山椒を作れて楽しめます。野菜炒めや煮魚に入れて臭みけしにも使えますよ。

では、まずは山椒の実の下処理から。

「山椒の実」下処理の方法

山椒の実

1) 山椒の実を丁寧に一粒ずつ外し、ザルにおいて洗う。

※たっぷりの水に15分程度浸けておくと、実がシャキッとします

山椒の実

2) 山椒の実をザルにあげて、水気をしっかり切る。鍋に水をたっぷり入れ、山椒の実を加え沸騰したら、弱めの中火で7分茹でる。

山椒の実

3) ザルに上げたら、冷水に入れて少し時間を置く。

山椒の実

4) ザルに上げ水気を切り、10分ほど置いて乾燥させる。

山椒の実は小粒でピリリと辛いので、この下処理で辛みを取ります。茹で時間や水にさらす時間で、お好みの辛みに調整できます。

すぐに使わない場合は、みりんに漬けたり、醤油に漬けたり、甘酢に漬けたり、水けを取って冷凍保存もできます。保存方法はこちら↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12805026425.html

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12744277968.html

さあ、この下処理した山椒の実を使って、おいしいちりめん山椒を作りましょう。

さわやか!夏のご飯のお供「ちりめん山椒」の作り方

ちりめん山椒

材料(作りやすい量)

  • ちりめん 100g
  • 下処理した山椒の実 大さじ1
  • (A)だし醤油 大さじ2
  • (A)酒 大さじ2
  • (A)きび砂糖 小さじ1

作り方

1) 小鍋にたっぷり湯を沸騰させ、ちりめんを入れ、1分加熱する。ザルに取り、水気を切る。

ちりめん

※余分な塩分を取り除きふっくら仕上げるためのひと手間です

2) 小鍋に(A)とした処理した山椒の実を入れ混ぜ…

実山椒

(1)を加えて中火で混ぜる。1分程度混ぜながら加熱して、水分がなくなったら火を止める。

ちりめん山椒

3) バットに広げてキッチンペーパーを載せ、冷蔵庫で1晩置く。

ちりめん山椒

※余分な水分を蒸発させ、適度な硬さに仕上げます

ちりめん山椒

4) 蓋つきの容器に移し、冷蔵庫で保存する。

※10日間ほど保存できます

ちりめん山椒

朝ごはんに最適!白いご飯はもちろん、おかゆに入れてもおいしいですよ。

おかゆとちりめん山椒

山椒に含まれる辛み成分「サンショオール」には、代謝を上げ内蔵の働きを活発にするはたらきがあると言われています。夏の食欲不振や体調不良にもおすすめしたい一品です。

ちりめん山椒

次回はキュウリのおいしい食べ方をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日に更新します。次回もお楽しみに!

梅雨のジメジメに負けない!快適に過ごすためのエリア別片付けのコツ

ジメジメとした梅雨シーズン。湿気や雑菌、カビなどを防いで毎日快適に過ごしていきたいですよね。

そこで今日は、片付けのプロが実践!梅雨を快適にする「エリア別片付け」のコツをご紹介します。

風通しの良い「玄関」で気分スッキリ

玄関

「家の顔」とも言われる玄関。梅雨は濡れた傘やレインコート、レインブーツなどを頻繁に置くため、全体的にジメッとしやすいエリアですよね…。ドアを開けたときにスッキリとした気持ちになれるように、風通しの良い玄関を心がけたいもの。

住まいコーディネーターのゆりんごさんが、スッキリした玄関を作るために意識しているポイントはこちら。

  • 全ての靴を出して数を把握する
  • シューズボックスを掃除する
  • 必要な靴を元に戻す
  • 玄関の「たたき」を掃除する

まずは全ての靴や置いているものを出して中身を把握。使っていないモノがあれば思い切って処分しましょう。

できるだけ靴はシューズボックスに収納し、玄関の「たたき」に出しっぱなしにしないようにすると、風通しがよくスッキリ見えします。

傘やレインブーツで玄関が濡れてしまう場合は、お風呂場で干して乾かすのもおすすめですよ!

(参考:じめじめ気分をリフレッシュ!「玄関の片づけ」5ステップ

湿気を防ぐ「クローゼット」収納術

クローゼットの中のハンガー

湿気の多い梅雨は、油断するとクローゼットに収納した衣類にカビが生えてしまうことも…!大切な衣類を守るためにも、湿気対策は万全に行いましょう。

整理収納アドバイザーのみほさんが教えてくれるテクニックは、以下の5つ。

【1】詰め込みすぎない

【2】クリーニングのカバーからは出して保管

【3】一度着た服は、洗濯または乾燥してから戻す

【4】直置きは避けて、キャスターを使う

【5】ダンボールは置かない

【6】半永久的につかえる調湿剤を使う

クローゼットにぎゅうぎゅうにモノを詰めていませんか?風通しが悪いと湿気がこもりやすいので、使用していないモノは思い切って処分するのがおすすめです。

クローゼットの中

他にも、なるべく直置きをしない、虫の住処になりやすいダンボール箱は置かないなども湿気を溜めないコツなのだそう。

休日の晴れ間にはクローゼットの扉を開けて、換気するのも湿気予防になりますよ!

(参考:ジメジメ梅雨を快適に!「クローゼット収納術」6選

「キッチン」の三角コーナーを撤去

三角コーナー

毎日使うキッチンも、梅雨はとくに雑菌やカビが生えやすいので気になるエリアです。清潔なキッチンにするために、ゆりんごさんがおすすめするのは「三角コーナー」を撤去すること。

三角コーナーにゴミが溜まるとニオイや雑菌の原因となりやすいですし、見た目もあまりよくありません。排水溝にもゴミが溜まり、掃除する箇所が増えてしまう手間もあるため、思い切って撤去するのがおすすめなのだそう!

調理中に出るゴミは小さめのポリ袋に入れて、食事が終わったら都度ゴミ箱に入れるとシンクまわりがスッキリしますよ。

雑菌を防いで快適なキッチンになるので、生ごみの処理方法も見直してみましょう。

(参考:時短効果で忙しい朝もスムーズに!「キッチン」片づけ習慣5つ

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梅雨のジメジメに負けない、エリア別片付けのコツをご紹介しました。

スッキリした空間で、梅雨も快適に過ごしていきたいですね!

【大阪・西心斎橋】韓国で人気のメニューが食べられる!カスタマイズが楽しい「atmark」のモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

少しづつ朝から汗ばむ陽気になってきましたね!そんな日はいつもより食欲が減っていたり、サッパリとした朝食が食べたくなります。

そんなこれからの季節にぴったりな朝カフェを今日はご紹介します。

今年3月にオープンしたばかりのカフェ「atmark」!

大阪メトロ・心斎橋駅、クリスタ長堀の南17番出口を出て約1分程の場所に今年3月にオープンしたばかりの「atmark」さん。

アサイーボウルや今、韓国で大人気だと言うグリークヨーグルトが楽しめるお店です。

心斎橋 atmark メニュー看板

平日は10時オープンですが、土日祝は9時~オープンされているので、週末の9時半ごろにお伺いしました。

心斎橋 atmark テラス席

こちらはテラス席。2名掛けのテラス席が2つあります。

店内はカウンター席を含め、全部で10名ほどが入れる大きさ。

週末と言う事もあり、私が訪れた週末の9時半ごろはこちらのテラス席1席を残すのみで、店内は満席!

この日お店に到着しテラスへ案内されすぐ、少し雨がパラパラとしてきてしまいました。

店内は満席であったものの、回転が速く、食べ終わるとすぐに出ていかれるお客さんがほとんど。

雨が降り出した事にお店の方が気付いてくださり、空いた店内へすぐに案内してくださいました!

あなたはどちら?「アサイーボウル」or「グリークヨーグルト」!

メニューは大きく分けて2つ。アサイーボウルとグリークヨーグルトがあります。

心斎橋 atmark メニュー表

どちらも好きなので、とても迷いましたがこの日は「グリークヨーグルト」をオーダー。

心斎橋 atmark ヨーグルトボウル

濃厚でもったりとしたギリシャヨーグルトに、バナナ・イチゴ・マンゴー・キウイ・コムハニーが乗っているものに私はカカオニブとグラノーラを追加トッピングしました!

まるでアイスクリーム?チーズ?のような見た目のヨーグルトは、あっさりとしているのに味は濃厚。

フルーツやグラノーラ、ハチミツと相性ピッタリで、朝からサッパリ食べられます。

この日以来、久しぶりに家でもしばらくギリシャヨーグルトでヨーグルトボウルを楽しんでしまいました(笑)!

自分好みにカスタマイズ!

こちらのお店では、ヨーグルトからすべて自分でカスタマイズ可能。

私はプレーンヨーグルトにしましたが、お店の方にお勧めを伺ったところ、オレオヨーグルトもオススメで人気なのだそう!

一度来店された方が二度目、三度目と訪れる際にはオレオヨーグルトにされる方も多いのだとか。

ヨーグルトボウルと珈琲

他には、フルーツをさらに追加できたり、グラノーラをナッツグラノーラに変更できたりと自由自在。

心斎橋 atmark メニュー表

私が伺ったこの日時、店内に居た他の方々の半分ほどは、アサイーボウルを楽しまれていました!

アサイーボウルもカスタマイズ可能で、お一人お一人どれも違ったアサイーボウルを召し上がっていました。好きなものでカスタマイズを楽しまれている様子が伺えました♪

今、韓国でグリークヨーグルトが人気だということもあってか、お店にはひっきりなしにお客さんが訪れていました。

日本でもアサイーボウルやグリークヨーグルトボウルを楽しめるお店がどんどん増えていますが、関西ではまだまだ朝ごはんで楽しめるお店は数多くありません。

そんな中、朝からオープンされていて、これからの暑く汗ばむ季節の朝にさっぱりとした朝ごはんを食べたいという方必見のお店です!

atmark(アットマーク)

住所:大阪府大阪市中央区西心斎橋1-12-20  1F
定休日:なし
営業時間:平日10:00~21:00/土日祝9:00~21:00
テイクアウト可能
アクセス:大阪メトロ「心斎橋駅」クリスタ長堀南17番出口から約1分
電話番号:06-7777-0253
HP:https://atmark-group.com/
公式Instagram:@atmark

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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★本連載は隔週土曜日でお届けします。

執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

損はしたくない!いろいろ使える100均収納アイテムはこれ3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

生活雑貨から消耗品、食品までありとあらゆるアイテムが並ぶ100円均一ショップ。どれもこれも便利そうで、ついつい欲しくなりますよね。とはいえ、100円といえども失敗はしたくないのが本音。

今回は、100円ショップの「使える収納アイテム」3つと、その収納術をご紹介いたします。

【1】ケースandケース 4分割

ケースandケース 4分割

フタつき収納ケースの中に仕切り用ケースが4つ入っている、【ケースandケース4分割】。

中のトレーは1個ずつ取り出すことができるのが特徴です。

ケースandケース 4分割 に収納 ネジ

わが家では、ねじやピンなどの収納で大活躍しています。

ケースandケース 4分割 に収納 ネジやピン

トレーをひとつずつ取り出して使えるので、使いたいアイテムだけを持ち運んで作業ができます◎

ケースandケース 4分割 に収納

立てて収納が叶うので、目的のケースをさっと取り出しやすく便利です。

ケースandケース お弁当ピック

他には、お弁当で使うピック収納にも向いています。種類別に収納できますし、増えすぎるピックを4種類までと決めれば、モノの量をコントールすることもできます!

ケースandケース エアピン・ヘアゴム

また、ヘアピンなどのバラバラになりがちなアイテムの収納にも便利です。

わが家では園の学芸会で髪の毛や衣装を着るときに必要になることが多いので、まとめて収納してあります。外出先で使うために持ち出す際にも便利なサイズ感です。

【2】A5ファスナーケース

100円均一アイテム A5ファスナーケース

ファスナーケースは3編をファスナーで開閉できるアイテムです。

100円均一アイテム A5ファスナーケース

ファスナーケースは様々なサイズが展開されています。今回は【A5ファスナーケース】の収納実例をご紹介します。

100円均一アイテム A5ファスナーケース ストロー割りばし収納

A5サイズだと、ちょうどキッチンで使う割り箸やストローなどにシンデレラフィットします。

100円均一アイテム A5ファスナーケース 立てて収納

こちらも立てて収納が叶なうので、コンパクトだけど収納力の高いアイテムです。

100円均一アイテム A5ファスナーケース 収納 取り出しやすい

一辺だけを開けて、モノの出し入れができるのも便利です。

クッキー型を100円均一アイテム A5ファスナーケース に収納
軟質素材なので、凸凹したアイテムの収納にも向いています◎

【3】薬味チューブホルダー

薬味チューブフォルダ

冷蔵庫内で大活躍の薬味チューブホルダーは、薬味以外にもいろんな用途で使えるアイテムです。

薬味チューブフォルダ 印鑑フォルダー

ハンコ収納にシンデレラフィット!使いたい場所に設置して、定位置管理ができて、どこ行った?がなくなります。

薬味チューブフォルダ 目薬フォルダー

病院で処方される目薬のサイズにも合います。目薬の定位置ができて、子どもにも管理がしやすくなります。

薬味チューブフォルダ 爪切りフォルダー

わが家では、爪切りの定位置管理にも使っています。家族全員がよく使う爪切り。あっちこっちに置きっぱなしにならないように、ワンアクションで取れる仕組みづくりに役立っています。

まとめ

3アイテムをご紹介しまたが、いかがでしたか?どれも使い方は無限大!いろんな収納アイテムが店頭には並んでいますが、〇〇専用アイテムとして使うのではなく、使いまわしできるアイテムを選ぶのが損をしない買い方です◎

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

大量消費!簡単やみつき「きゅうりのナムル」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、キュウリを使った簡単レシピ♪簡単でおいしいので何度も作りたくなりますよ!材料も家にあるもので、あとはきゅうりがあればOK!

きゅうりをまとめて消費したいときにも、ぜひお試しください。

やみつきになるおいしさ!簡単「きゅうりのナムル」の作り方

きゅうりのナムル

材料

  • きゅうり 2本
  • (A)塩昆布 大さじ1
  • (A)鶏がらスープの素 大さじ1/2
  • (A)ごま油 大さじ1/2

作り方

1) きゅうりの皮を縞々に向いて、厚さ5mmの斜め切りにする。

きゅうり

2) 袋に(A)ときゅうりを入れてよくも見込み、10分漬けたら完成。

きゅうりのナムル

今日のレシピのポイント

  • 味付けを濃くして、塩もみ無しでもしっかりとした味付けにしています
  • 味がしみ込みやすいよう、しましまに皮を剥いて、よく揉みこみましょう

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年6月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

甘いものをやめなくてOK!ダイエット中の「スイーツ」の食べ方

おはようございます。脳腸活アドバイザーの桜華純子です。

今回のテーマは、ダイエット中におすすめの「スイーツの食べ方」です。

ダイエットもスイーツもあきらめたくない…という方、ぜひ参考にしてください。

ダイエット中でもスイーツは楽しめる!

チョコ 女性

ダイエット中に「スイーツを我慢!」と、頑張りすぎてストレスを溜めてしまうと…反動で食べ過ぎてしまったり、たとえ目標達成したとしても、その後リバウンドしてしまったりして、なかなかうまくいかないことが多いものです。

ダイエット中でも適度にスイーツを取り入れることは、理想的にダイエットを成功へと導いてくれるポイントともいえます。

太りにくい「食べ方」、「食べる時間」などのコツを知って、ぜひ楽しみながらダイエットに取り組んでください。

ダイエット中の「スイーツの食べ方」3つのポイント

チョコレート

【1】ダイエット中のスイーツに適するのは?

ダイエット中は、高カカオのチョコレートや食物繊維の多いものを選びましょう。高カカオのチョコレートとは、カカオが70%以上含まれているものです。

カカオには脂肪の蓄積を抑える働きがあります。また、幸福感をもたらす脳内物質『エンドルフィン』を促す作用があって、それが食欲を抑えることもわかっています。

食物繊維が多いスイーツとしては、ドライフルーツや干し芋などがおすすめです。

食物繊維には整腸作用や血糖値の上昇を抑える働きなどがありますので、ドライフルーツとナッツの組み合わせなどは理想的です。

また、干し芋には食物繊維の他にもビタミン、カリウムなどが豊富ですので、ダイエット中において取り入れてたいスイーツといえます。

これらのスイーツをハーブティーなどと一緒にいただくことで、少量でも満足感が得られます。結果、食べ過ぎも防げるでしょう。

洋菓子などはバターや生クリームなど脂質を多く含むため、少量でもカロリーオーバーになりやすいスイーツです。もし食べるなら、ほんの少しにするなど工夫をしましょう。

【2】スイーツを食べるタイミング

ナッツやフルール

スイーツを食べるタイミングは『ランチ後』が断然おすすめです。

空腹時に糖質の高いものを食べると血糖値が急上昇して体内に脂肪が増えることがわかっています。

また、太陽が高いところにある時間は体温も高くなり、夕方以降はだんだんと体温が低くなって代謝も落ちていきます。そのため、日中で、かつ糖質を急激に吸収しやすい空腹時を避けるのが、スイーツの影響を身体が受けづらいタイミングと考えられます。

【3】スイーツはよく噛んで

りんご

食事もスイーツもしっかり噛むことで、満福中枢が刺激され、少量でも満足感が得られて食べ過ぎを防げます。

また、噛むことで顔の筋肉をよく使いますので、むくみの予防にもつながりますし、胃腸への負担も減るので健康的なダイエットのサポートにもなります。

ダイエット中にスイーツやフルーツを食べるときは、しっかり噛むよう心がけましょう。

***

食べる内容やタイミング、食べ方を意識して、スイーツと一緒に「たのしく達成するダイエット」を目指してください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞたのしみにしていてください。

【渋谷】まるで隠れ家!?都会の喧騒を忘れて楽しむ「ビストロ ロジウラ」のモーニング

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

先日、大きなイベントに登壇して人前で話すという体験をしました。あがり症の私にとって、これはまさに清水の舞台から飛び降りるような挑戦。毎日仕事終わりに、壁に向かってひたすら話す練習を続けました。そして迎えた本番。いざステージに立つと、緊張よりも楽しさが上回り、誰よりもその場を楽しんでいました。自分には無理だ、と思っていたことを乗り越えられた瞬間の達成感、そして自己効力感。挑戦したからこそ、新たな景色が見えました。これからも怖さや不安に打ち勝ってどんどん挑戦していきたいです。

そんな緊張の日々も無事終え、頑張った自分にご褒美。ずっと行ってみたかったモーニングに行ってみることにしました。

向かったのは、渋谷の「ビストロ ロジウラ」です。

「ビストロ ロジウラ」ってどんなお店?

肩ひじ張らず、気軽にビオワインとフレンチを楽しめるお店。休日は朝から行列となる人気店です。以前お伺いした時は、お店の外で何人も待っていて断念してしまったので、いざ再訪!

お店は渋谷駅から徒歩8分。東急ハンズから渋谷パルコに向かうオルガン坂を登ると、左側にモンベル渋谷店が見えてきます。そこを通り過ぎたらすぐ左折して、無国籍通りをわずかに直進。モンベル渋谷店の裏側に回りこむように歩いていくと、「ビストロ ロジウラ」に到着します。初めて訪れる場合は迷いやすい場所なので、Googleストリートビューを見ながら向かうのがおすすめですよ。

渋谷 ビストロ ロジウラ 外観

土曜日の10時30分に到着。お店の前には誰も並んでいない、ということは入店できるかも…!はやる気持ちを抑えて、入店。

渋谷 ビストロ ロジウラ 店内

店内はほぼ満席でしたが、運良くカウンターが3席、空いていました。

総席数は18席。カウンター席と、テーブル席があります。カウンター席は詰めて座るスタイルのため、空いている席に荷物を置くことはできませんが、カウンター席の近くに荷物置き場があるので安心。この日は2人以上のグループで訪れている方が多く、1人で訪れた私は少し気後れしてしまったのですが、次々と1人の方がやってきて、ホッと胸をなでおろしました。店内はほどよい賑やかさで、なんだか心地良さを覚えます。

荷物置き場に荷物を預けて、カウンター席に着席。

渋谷 ビストロ ロジウラ  店内カウンター席

店員さんに店内の撮影をしても良いかお尋ねしたところ、「自分の座っている席の範囲内であれば撮影OKですよ♪」とのこと。今回はその範囲で撮影したお写真をお届けしていきますね。

14時までオーダーできる、BREAKFAST&BRUNCH

着席し、席に置かれていたメニューリストを眺めてみました。

オープンの8時~14時までは、BREAKFAST&BRUNCHをオーダーすることができるようです。

魅力的なメニューが並び、思わず悩んでしまいます。こっそり周りのテーブルをちらっ、と見てみると…「あんバターリコッタチーズサンド(¥660)」と「フレンチトースト 自家製ベーコンとブッラータチーズ(¥1,560)」の2品が人気のようでした。

甘いものも捨てがたい!けど塩気のあるものも食べたいな~と悩んだ挙句、私は「スクランブルエッグとアボカド、自家製ハムのオープンサンド(¥1,680)」と「アイス珈琲(¥580)」を頂くことに。

まず最初に、アイス珈琲が運ばれてきました。

渋谷 ビストロ ロジウラ  アイスコーヒー

テーブルの雰囲気も相まって、なんだかお酒に見えてきます。

「ビストロ ロジウラ」のコーヒーは、Switch Coffee Tokyoの豆を使用しているとのこと。苦みは少なめ、ほんのり酸味がありさっぱりとした風味でした。

つづいてスクランブルエッグとアボカド、自家製ハムのオープンサンドがやってきました。

渋谷ビストロロジウラ スクランブルエッグとアボカド、自家製ハムのオープンサンド

バゲットを覆い隠すほど山盛りのスクランブルエッグ。スクランブルエッグの下には、アボカドと自家製ハムがお行儀良く並んでいます。

渋谷ビストロロジウラ スクランブルエッグとアボカド、自家製ハムのオープンサンド

スクランブルエッグは、とろとろ、ふわふわ。アボカドはなめらかでクリーミー。自家製ハムはしっとりとした食感で、ちょうど良い塩気。それぞれの食材の味わいが1つ1つ良い仕事をしている。脇役はいなくて、それぞれが主役といった感じ。さらに、スクランブルエッグにはディルなどのハーブ類も添えられていて、それらの風味が爽やかさを演出してくれています。

渋谷ビストロロジウラ スクランブルエッグとアボカド、自家製ハムのオープンサンド とアイスコーヒー 朝食

朝からこんなに贅沢しちゃっていいのかな?と背徳感を覚えるほど、心身ともに満たされるモーニングでした。

お店を後にして、またオルガン坂へと向かう。そこでようやく、「そういえば私、渋谷にいたんだった!」と思い出しました。渋谷駅から近いはずなのに、どこか渋谷にいることを忘れてしまう場所。都会の喧騒を離れ、ゆったりと過ごせる「ビストロ ロジウラ」。渋谷に来たら是非、足を運んでみてくださいね。

ビストロ ロジウラ

住所:東京都渋谷区宇田川町11-2 1F
定休日:月・日曜日
営業時間:BREAKFAST&BRUNCH 08:00~14:00(L.O.13:00)
DINNER 18:00~23:00(L.O. 22:00)
電話番号:050-5493-3696
公式サイト:https://gdyg500.gorp.jp/
Instagram:@rojiura_restaurant

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

【運動苦手でもOK!】「内ももにすきま」を作るエクササイズ第四弾「フロッグベンド」やり方

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、内ももにすきまを作るエクササイズ・第四弾!「フロッグベンド」です。

「フロッグベンド」とは

フロッグベンドは、仰向けの姿勢でおこなう内もものエクササイズ。
フロッグ=カエル、ベンド=曲げるといったエクササイズ名のとおり、“天井に向けて脚をまっすぐ伸ばす~ひざを曲げながら外側に開く”動きがカエルの跳躍に似ているため、カエルプッシュアップと呼ばれることもあります。

ハードな動きはしません!ですが、続けることで内ももにジワジワッと効いてくるので、早速おこなっていきましょう。

仰向けでひざを曲げ伸ばす「フロッグベンド」のやり方

1)仰向けになり、ひざを立てる

仰向けでひざを立てる

→腕は体の横にセットし、脚は揃えた状態でひざを立てます。恥骨を軽く突き上げて、お尻の上のほう~腰を広く床につけましょう。

2)【息を吸いながら】両脚を持ち上げて、ひざを伸ばす

両脚を上げる

→股関節からスッと脚を持ち上げて、ひざを伸ばします。体勢がツラい場合、脚をもう少し倒し床に近づけるなどして調整しましょう。

3)【息を吐きながら】ひざを曲げて、外側に開く

踵を付けてひざを曲げて、外側に開く

→足の裏同士をつけたまま、両ひざを曲げて外に開きます。吐く息に合わせてゆっくりとかかとを恥骨に引き寄せて、脚をひし形にするようなイメージで動きましょう。<回数:2~3を15回×2~3セット>

ポイント

  • ひざを伸ばすとき・曲げるときのどちらも、内ももにグッと力が入るように意識しながらおこなうとgood!
  • 反動は使わない。
  • ひざはまっすぐ伸ばす&しっかり曲げる。
    ※ 関節に痛みや違和感がある場合、無理におこなわないように。

それでは今日も、良い1日を。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

知ってた?鶏肉の「手羽先・手羽中・手羽元」の特徴

6月14日:今日は「手羽先記念日」

名古屋の名物としても人気の「手羽先」。甘辛くしたり、スパイシーにしたりと、さまざまな味付けで楽しめて、おつまみにもぴったりですね。

ところで、鶏肉の部位には「手羽先」「手羽中」「手羽元」があり、スーパーでも別々に並んでいますが、それぞれどのような特徴があるのでしょうか?

「手羽先」「手羽中」「手羽元」の特徴をおさらい!

手羽先

農林水産省の「鶏 部位図鑑」と、日本ハム株式会社のホームページによると…

手羽先」は鶏の腕から羽根の先端部分までの部位です。ゼラチン質と脂質が豊富で、旨みたっぷりなことが特徴。

上の写真のように、焼いたり揚げたりして塩や甘辛いタレで味付けるメニューが人気ですが、スープやカレーなどの煮込み料理にもおすすめだそうです。

手羽中

(手羽中の塩焼き)

「手羽中」は、手羽先と手羽元を取り除いた中間にあたる部位です。よく動かす部位なので、引き締まった旨みのあるお肉が楽しめるそうですよ。縦半分に割ったものは「鶏スペアリブ」とも呼ばれています。

手羽元の煮込み

(手羽元の煮物)

「手羽元」は、鶏の翼の付け根部分のこと。手羽先よりも淡白な味わいなので、水炊きなどにおすすめ。身がたっぷりついていて食べやすいので、唐揚げや煮物で楽しむ方も多い部位です。

手羽先〜手羽元の特徴を押さえておくと、料理のレパートリーが広がりますよ。次にスーパーに行った時に、形の違いもチェックしてみてください♪

(参考:農林水産省|鶏 部位図鑑)※PDFが開きます

(参考:日本ハム株式会社|手羽肉を上から下まで味わう|なんてったって鶏肉!

「手羽先記念日」とは?

手羽先の唐揚げが名古屋名物といわれるほどまでに、全国にその名を知らしめた「世界の山ちゃん」を展開し、愛知県名古屋市に本社を置く株式会社エスワイフードが制定。日付は「世界の山ちゃん」の創業記念日である1981年6月14日から。手羽先に感謝する日。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【中目黒】こんな朝カフェを待ってた!居心地バツグンのカフェ@GOOD SOUND COFFEE【vol.450】

おはようございます。しろです。

450店目のソトアサごはん記事です。

ソトアサごはん活動を続けてきて10年半。一時はもう出社前にいける東京の朝ごはんスポットは行き尽くしてしまいネタがないかも、、という時もありました。しかし、コロナ以降、朝ごはんスポットは急増。在宅勤務をする方が増えたからなのか朝ごはんのお店がサードプレイスになっているという方も多そうですね。

今日はそんなサードプレイスをお探しの方、カフェでゆっくりしたい方におすすめのお店をご紹介。中目黒のGOOD SOUND COFFEEです。

中目黒駅から目黒川方面へテクテク。音符&コーヒーのマークが目印です。

なぜ音符?なんとこちらのお店はavexとコラボした音楽に包まれるカフェなんです。その全貌は後で触れるとして店内へ。

第一の感想は、ひ!広い!外観からは想像できないくらい広くて、お席がたっぷり。これまでいろんな朝ごはんのお店へ行きましたが、大型チェーン店を除き、この広さはあまりなかったかも。

メニューも豊富です。

朝はパスタ以外であればオーダー可能。

迷いに迷って、フレンチトーストとフルーツ入りのマンゴーティーをセレクト。

さて、席へ。

「わ、音楽に包まれている」

そう、なんと店内にはavexコラボで、60スピーカー・12チャンネルサラウンドシステムが設置されており、体がすっぽり音に包まれている感じなのです。スピーカーが至る所に。これはびっくり。

フレンチトーストはこちら。甘さとベーコンの塩気のコラボ。この組み合わせ、止まらないヤツです。

マンゴーティーはフルーツたっぷり。これだけでビタミンをたっぷり摂った気分。

数量限定のチーズタルトもおいしかったー。

電源、wifi完備。90分の時間制限があるようですが、ちょこっとパソコン仕事するにも最適です。

駅から3分なので、これからの梅雨の時期も楽々。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎GOOD SOUND COFFEE

東京都目黒区上目黒1丁目6−5 森ビル

東急東横線の中目黒駅から徒歩3分

営業時間 8時〜23時

https://www.instagram.com/goodsoundcoffee_nakameguro?igsh=d3IyODRibXJscXB5

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

お金をかけず-2kg!ダイエットが叶う「ランニング」のススメ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

お金をかけず-2kg!ダイエットが叶う「ランニング」のススメ

貯金箱とダンベル

「お金があまったら貯金しよう」

「今度こそダイエットしよう」

…このように、貯金とダイエットはついつい後回しにしがち、という共通点があります。みなさんも「今は忙しいから」と自分を納得させて、貯金とダイエットから逃げていませんか?

今回は、私がダイエットを叶えた「ランニング」について、そのメリットをシェアします。

運動が苦手な私が「ランニング」に挑戦!

ランニング

私は運動が大の苦手で、学生時代はマラソン大会で、全校の中で最後から3番目くらい。

全校生徒の拍手を受けながらグラウンドラスト一周するレベルでした。

「自転車や車、公共交通機関があるのに、何が楽しくて走っているんだ?」と、最近まで、自分の人生の中でランニングするなどみじんも思っていませんでした。

ところが、法人会の仲間がマラソン大会に泊りで行くことを聞き、「ついていきたい、けれど、応援のためについていくのはなんだか後ろめたいし…だったらダメもとで走ってみよう!」と考え、昨年8月に挑戦し始めました。

最初は、次の電信柱まで走るのもつらいほど。300mすら走り続けられない状態が続きました。

週に3回、1kmの距離をゆっくり走ったり歩いたりして、10分以上かかっていましたが、出場する予定だった大会には5kmで50分というタイム制限が…。リタイヤする覚悟で、なんとか続けました。

途中、膝が痛くなって一カ月休みましたが、10月下旬の大会当日、タイムオーバーした人を乗せる救護車にせっつかれるように、なんとかゴール!

たどり着いた瞬間、涙が出ました。

50歳からでも、あんなに走るのが苦手だった私が、走れるようになったのです。

お金をかけずに痩せられた!

体重計

今ではがんばれば、3kmは走れるようになりました。(まだ楽しいとは思えず、なるべくなら走りたくないけれど)

そして、お金をかけずに、2kg痩せられました。そう、ランニングは、お金がかからないダイエットになるんです。

ランニングがどうしても無理、という場合は、速歩きでもOK。1km速く歩いても15分ほです。

朝にダラダラしたり、スマホを観たりする時間を少し減らして、お金をかけずに体にいいことを始めてみませんか?

「美容室」に行くなら晴れの日?雨の日?髪がまとまらない梅雨時期のおすすめ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

梅雨入りした地域も多く、段々と髪がまとまらない季節がやってきますね。

この時期は、美容室を予約したのに雨で残念…なんて経験があるのではないでしょうか?

せっかくキレイにしてもらうんだから、晴れた日がいいなぁって思うかもしれませんが、実は雨の日に美容室に行く方が、雨の日にまとまるスタイルになるんです!

なぜなら、晴れた日だと美容師はあなたの1番いい髪の状態を見てカットすることになります。でも、雨の日なら無条件で湿気を含んでいるため、美容師に1番まとまらなくて悩んだ状態をみてもらえるので、よりまとまりやすいようにカットしたり、雨の日の対策も教えてもらいやすくなります!

もはや手に負えないような状態で美容室に行っても大丈夫。1番悩ましい状態を見てもらえる雨の日は、むしろ絶好の美容室日和なんです!

そう思うと、予約した日が雨でもなんだかhappyな気持ちになれるはず。ぜひ雨の日も美容室へ。

***

最後はわたしの近況写真。自然の中で牛さんと触れ合ってきました。

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

さっと茹でて和えるだけ!簡単作り置き「スナップエンドウのごま和え」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、スナップエンドウを使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

さっと茹でて鮮やかな緑色に!旬の野菜を、風味たっぷりのごま和えでおいしくいただきます。お弁当にもピッタリですよ。

茹でるだけで簡単!「スナップエンドウのごま和え」の作り置き

スナップエンドウのごま和え

材料

  • スナップエンドウ(スジを取っておく)・・・25本
  • (A)ごま油、白ゴマ(ひねりながら潰す)・・・各大さじ1
  • (A)砂糖、醤油・・・各小さじ1
  • 塩・・・適量

作り方(調理時間 10分)

1) 鍋に湯を沸かし、塩を入れる。沸騰したらスナップエンドウを加えて1分茹でる。

2) ボウルに(A)を混ぜ合わせておく。

3) 茹で上がったスナップエンドウを流水で冷やし、斜め切りにする。(A)と合わせる。

※冷蔵庫で3日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

イライラやストレスに!壁を使うピラティス「マーメイド・ストレッチ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

ストレスが溜まってくると硬くなりがちなのが、脇まわり。がちがちのままで放っておくと、首・肩こりから頭痛などにつながることもあります。

ストレスやイライラを感じたら、リフレッシュを兼ねてぜひピラティス・ストレッチしてみてくださいね。

壁を使うピラティス!「マーメイド・ストレッチ」

壁を使い、体の使い方のクセも修正していきます。

1) お尻から後頭部まで壁に沿わせる

2) 側屈し、坐骨と腕を引っ張り合うようにしてストレッチする

ストレッチ

3) 持ち上げた腕を床に下ろし、遠くに伸ばす(肩甲骨と背骨の間のストレッチ)

ストレッチ

下の写真のように、反対側の背中はなるべく壁に寄せておくと効果的です。

ストレッチ

4) 伸ばした腕を持ち上げ、背中を壁につけて元に戻る

ストレッチ

反対側もくり返す

効く場所

  • 体側
  • 背中

回数の目安

心地よい範囲でお好みで

エクササイズのポイント

両座骨は床に根付かせるようなイメージで、バランスよく体重を乗せておきましょう

***

壁を使うと重心がずれたり、身体がねじれたりするのを防げるので、姿勢改善にもおすすめですよ。

ぜひお試しくださいね!

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C7338nAvj1G/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!