2台同時にフルスピード充電!コンセント周りもすっきり「USB急速充電器」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間や毎日暮らしに役立つアイテムをご紹介します!

2台同時に充電!お部屋でも旅行にも便利な「Anker 24W 2ポート USB急速充電器」

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今回は、スマホやタブレットなど、毎日欠かせないツールの充電にぴったりの「USB急速充電器」をご紹介します。

こちらは、コンセントにさすことで、スマホとタブレット、またはスマホ同士など、2台のツールを同時に急速充電出来る優れもの。

「スマホとタブレットどちらも充電が切れた!」なんてときや「充電しようとしたら家族が先にコンセントを占領してた…」なんてときにあるととっても安心なんです。

この充電器を愛用中の編集部スタッフによると…

「バスや新幹線の中などコンセントが一つしかないところでも、一つのコンセントから2口のUSBがさせるので、優先順位を気にせずスマホもタブレットも一気に充電できるのが魅力です♪

充電の速度もとても速いので、充電が切れそうで急きょ入ったカフェなどでも便利。

また、先日友人と大人数で旅行に行ったのですが、一部屋のコンセントの数が限られており…。そんな時に、この2ポート USB急速充電器のおかげで、複数のスマホを一度に充電できたのにはとても助かりました。

100-240V AC入力対応のため世界中で使えるので、何かと充電が必要になりがちな海外旅行にも持っていけるのも嬉しいポイントです!

普段の生活でも旅行でも、シーンに関わらず重宝するというのはポイントが高いですよね。」

とのこと。

また、長さの短い充電ケーブルを買えば、コンセント周りをすっきりさせることも可能。ごちゃごちゃしがちなコンセント周りがコンパクトになりますよ。

スマホやタブレット以外にも、持ち歩き用のモバイルバッテリー、Bluetoothイヤホン、音楽機器などにも便利。

コスパの良さも魅力的♪一台持っておくと、普段使いにも、旅行のお供にもとっても便利ですよ!

Anker 24W 2ポート USB急速充電器 【iPhone&Android対応 / 折畳式プラグ搭載】


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もう増やさない!老けて見えちゃう「首のシワ」徹底解消法4つ

痩せ見え&大人コーデの基本といえば、「首・手首・足首の3首を出す!」がポイントですよね。冬の間は防寒重視で隠すことが多かった首元ですが、ちょっと意識してよく見てみると年輪のような横ジワができていませんか!?

スマホの利用など、長時間下を向いたままの姿勢でいることがシワを作る原因になっていることも多いので、年齢にかかわらず気をつけておきたいゾーンです。

メイクでは隠せない首のシワは、手の甲に続いて老けてみられる大きな原因の1つ!しかも、一度できてしまうとどんどん深く刻まれやすく、消しにくいと言われているため早めにケアしておきたいですよね。

今回は、できてしまった首のシワをこれ以上深くしない&首にシワを作らないために!今日からできるケア方法をご紹介します。

【首のシワ解消法1】 首にもしっかり保湿ケア

首まわりの皮膚はとってもデリケート!実は顔の半分ほどの厚さです。汗をかきやすく乾燥しやすい場所でもあるので、しっかり保湿してあげないとシワの原因に。

毎日のスキンケアでつい忘れてしまいがちなデコルテライン。首のシワ専用クリームも市販されていますが、顔と同じ化粧水・美容液(又はオイル)でも大丈夫!顎の下から鎖骨の上までまんべんなく塗って、しっかり保湿してあげましょう。

できてしまった首のシワには、特に保湿効果の高いものを意識して使うようにすると効果的ですよ。

【首のシワ解消法2】 紫外線がたるみを招く!首にもしっかりUVケア

冬の間は防寒をしているので、外出時に直接肌が露出していることの少ない首元ですが、ただでさえ皮膚が薄いだけでなく頭皮に続いて紫外線を浴びやすい場所なのでUVケアは必須です!

紫外線による影響はシミの原因となるメラノサイトだけではありません。皮膚細胞の奥まで届いてコラーゲンやエラスチンがダメージを受け、皮膚の弾力が低下してしまうためにたるみを招き、首のシワを引き起こしてしまいます。

春になると紫外線も一気に強くなります。毎朝首元にもしっかり日焼け止めを塗ってから出かけましょう!

【首のシワ解消法3】 スキマ時間にエクササイズ!首の筋肉を鍛えてたるませない

二重アゴと同様、首のシワはダイエットでは解消できません。乾燥には保湿、たるみにはエクササイズが有効です。

姿勢を正し、天井を向いて顎をぐっと上に持ち上げたまま大きく口を開いて「イ」の形を作ったまま10秒ほどキープ。これを1回3セット(10秒×3回)ほど繰り返します。

まずは朝目覚めたらベッドの上で1回、オフィスでもスキマ時間を見つけて数回トライしてみてください。知らず知らずのうちに首から顎にかけての筋肉が鍛えられてハリが戻ってくるのを感じるはず!

【首のシワ解消法4】 夕食にオメガ3を摂る!

脳の活性化や中性脂肪・コレステロール値を減らす働きなど、美容と健康にいいと話題のオメガ3(不飽和脂肪酸の一種)。実はコラーゲンの再生にも大いに関係しています。

私たちのからだは眠っている間に傷ついた細胞膜を修復・再生してくれるので、夜にオメガ3を摂取すればその栄養分を肌細胞の修復のために効率的に働かせることができます。夕食にはオメガ3を豊富に含んだ食事を積極的に摂るようにしましょう!

オメガ3といえば、さば・さんま・いわしなどの青魚です♪健康オイルとして話題のアマニ油やえごま油、スーパーフードのチアシードにも豊富に含まれています。

魚は焼き魚にしても、缶詰を利用したおつまみ系レシピでもOK!味付きの缶詰なら、中身を耐熱容器に入れ、玉葱のスライスやチーズをのせてトースターでチンするだけで美味しいおかずができますよ♪

お味噌汁にスプーン1杯のチアシードを加えるだけでも◎!えごま油を使ったドレッシングなども市販されているので、利用しやすいものから摂り入れてみてください。


いかがでしたか?他にも、合わない枕を使うことがシワの原因に!高すぎる枕では顎が下がって首にシワがよったままの姿勢で眠ることになるのでNGです。

見た目年齢に差が出てしまう首のシワ。鏡を見て気になってしまった方はぜひ試してみてください。できてしまったシワはこれ以上増やさないようにしっかりケアしていきましょう!

シワ予備軍の皆さん、本格的なシワに発展させないよう日頃から保湿や姿勢を意識して予防していってくださいね!

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「今日何着よう?」とはサヨナラ!毎朝コーデに悩まない方法

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2月9日:今日は「服の日」

まだ2月ですが、ショップにはもう春物のお洋服が並んでいますよね。

春が近づいてくるにつれて、早く軽やかな服にチェンジしたーい!と思っている方も多いと思います。(そんな方におすすめの記事はコチラ >> 今着たいのは「冬素材×春カラー」プチプラコーデ術3つ

ただ、気が付くと服ってどんどん増えていきますよね…!収納で悩んでいたり、服が多すぎて探しにくかったり、コーデがなかなか決まらないという方、多いのではないでしょうか?今日は、私なりの服の所有の仕方について考えてみました!

 「My定番服」を作ろう!服の所有を楽ちんにする考え方

最近では「ミニマリスト」という言葉をよく聞きますよね。色々な考え方がありますが、私の中では、物の所有を少なくし、身軽な生活!という印象を受けています。

実は私もすごくミニマリストに憧れている一人です。物が少ない、シンプルで心地の良い暮らしを求めて試行錯誤中です…!

そのミニマリストの考え方の一つに「私服を制服化する」というのがあるそうです。私流に解釈すると「毎日同じ服を着る」というのではなく、自分の定番服を作っちゃおう♪ということ。

この考え方に出会ってから、私の中で洋服を買う時の迷いや、コーディネートを考える時間がぐんと減りました!今までバリエーションを変えて買った方がいいよな~とぐるぐるお店を回っていてかなり時間を無駄にしていました。また、デザインがバラバラな服が多く、服だけどんどん増えていき、クローゼットはパンパン…!なんてことも。

なのでもし、服の収納や毎日のコーディネートに悩んでいる方がいたら、一度「自分の定番服」を考えてはいかがでしょうか?定番の服が揃うと、無駄なものは買わなくなるし、服の数もぐんと減るかと思います♪

「My定番服」の見つけ方って?4つの考え方

私が「My定番服」を見つける時の考え方は、次の4つです。

  • 自分の好きな服のテイストを考えてみる

あなたの好きな服ってなんですか?スカートがメインの可愛い系?かっこいい系?もしくはパンツやジャケットが好きとか?色は?柄は?…一度考えてみると結構面白いですよ!

分からない人は、お店でつい手に取ってしまうものは何でしょうか?「いいな」と思ったものを思い出してみて下さい♪私はこの時期だとニットが多い~!!笑

  • 今持っている服を並べてみる

並べてみると実は結構テイストが似ているものが多いことも!これで自分の好きなコーディネートが分かるかもしれません。

  • こんな服を着ている自分が好きだな~というのを思い浮かべる

雑誌や街中の人を参考にして、「こんな自分になりたい」というのも考えてみて下さい♪毎日イメージに近い服を着ることで、いつかそのイメージが当たり前になるんです!

  • 周りの人に聞いてみる

思い切って「私ってどんな服着てそう?」と聞くのも良いかと思います!新しい発見があるかも!?

…いかがでしょうか?

私も自分の定番を考えてから、無理をするのはやめました。色々挑戦したけれど、やっぱり自分に似合わない服ってあるんですよね。なんかしっくりこない…みたいな。自分に合わないなーと思うものをすっぱりやめる事で、身の回りはすっきりするんじゃないかな?と思います。

テイストの合う「My定番服」コーディネートをいくつか持っていると、いつもご機嫌な自分でもいられそうですよね!ぜひ試してみて下さい♪

「服の日」とは?

2月9日の語呂合わせで「服」。衣類への関心を高め、服を着る楽しみを広げようと、全国服飾学校協会などが、1991年(平成3年)に制定した。「ファッションは幸せのコミュニケーション」のキャッチフレーズのもと、定着を図ろうとしている。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪http://apple.co/1pWvasG

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「あとは何かある?」を2単語の英語で表現すると?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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Anything else? (=あとは?)

ほかに、何かありますか?それとも、これで終わりですか?」の意味で使える短くて便利なフレーズです。Anything other than that?も同じ意味になりますし、「これで、全部ですか?」ときちんと聞きたいときにはWill that be all?、やや簡略するとYou finished?になります。

A: Anything else?

B: Yes, I’d like something for dessert.

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A: あとは?

B: そうだね、デザートに何か頼むかな。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

スマホだるみを撃退!おすすめ顔ヨガポーズ3選

おはようございます。

顔ヨガインストラクターの田中麻衣です。

暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きますね…。インフルエンザも流行っているようですし、体調に気を付けてしっかり冬を乗り切りましょう。

さて、今朝は「スマホだるみ」について効くポーズを総集編として3パターンをお伝えしたいと思います。

毎日、スマホを何時間も見ている人も多いのではないでしょうか?

ずっと下を向いたままだと、お顔の血行が悪くなり、お顔全体がたるみます。気を付けなくてはならないことはたくさん。でも、スマホを全く見ないなんて、たぶん今の世の中では無理ですよね!

上手に顔ヨガを取り入れながら、お顔のケアもしていきましょうね♪

では、Let’s Try!まずは顔の血行を良くするべく「くちゃくちゃぱっ」のポーズから♪

スマホだるみに効く!顔ヨガポーズその1「くちゃくちゃぱっ」

1) まずは、鼻から息を吸います。息を吸うと同時に背筋を伸ばして、「しゅ~っ」っと息を吐きながら顔の中心、鼻に全部のパーツを寄せる気持ちで顔をくちゃくちゃにしていきます。

コツは思いっきり力を込めて顔をぎゅーっと、こぶしを握るようなイメージで!おこなうこと。

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※このとき力が入ってつい下を向きがちになってしまいますが、お顔は正面!

2) 最後まで息を吐ききったら、ぱ~っと、お顔を横に広げるイメージで目と口を開きましょう。

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3) そして、最後は、目を閉じてお顔をリラックス。このとき、お顔にじわじわ~っと感じる方もいらっしゃると思います。

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1日、何度おこなっていただいてもかまいません。お顔のリフレッシュに取り入れてください♪

スマホだるみに効く!顔ヨガポーズその2「双眼鏡のポーズ」

次に、スマホを見すぎて疲れた目元に「双眼鏡のポーズ」をご紹介します。

1) 双眼鏡をのぞくようなイメージで、親指以外の4本の指をそろえて眉に沿わせて指を置き、親指は自然に頬骨の上に添えます。

このとき、眉上の人差し指は眉間にシワが寄らないように横に少し引っ張ってください。

2) 手はそのままで、目を細めていきます。まぶしいものを見るイメージで目を細めますが、閉じてはいません。下まぶたまでしっかり意識をしていきましょう。

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3) 次に、目を大きく見開いていきます。おでこの筋肉を使ってしまわないように、人差し指でしっかりと固定しておきましょう。

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ポイントとしては、目を大きくするときに、おでこにシワがよっていないか、チェックしてみましょう。3~5セット行ってみてください。

目の疲れやまぶたの下がりに効くだけではなく、目がパッチリ大きくなるという、うれしい効果も期待できますよ♪

スマホだるみに効く!顔ヨガポーズその3「こめかみリフト」

最後に、お顔全体のリフトアップといえばコレ!!「こめかみリフト」です!

1) 正面を向き、こめかみの少し下から少し斜め上に引っ張り上げる。

このとき、ほうれい線が薄くなっているかをチェック。ほうれい線が薄くなる位置を探します。

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2) 逆の手を斜め45度で上げます。

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このとき、手は「グ―」をしてから、親指、人差し指、小指の順に伸ばしていきます。この指のかたちは、腕が一番強力に伸びる効果があるといわれています。

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3) 姿勢はそのままキープして、息を吐きながら首を倒していきます。伸ばした腕と倒した首が一直線になるように。頭と手が互いにひっぱりあうイメージです。

肩は下げて首筋を伸ばす!

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4) 大きく「ハ~」っと息を吐きながら、斜め下に向かって舌をだします。倒した顔のワキに向かって舌をだすイメージで。

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舌を出したまま3~5回息を吐きます。左右1回づつ、もしくは下がっているほうを1回多めにおこなってみましょう。

今日は、3ポーズ紹介したので、少し長くなってしまいました。

日常にぜひ取り入れて、凝り固まったお顔をリラックスさせて、まいにちイキイキとした表情ですごして下さいね♪

今着たいのは「冬素材×春カラー」プチプラコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。


立春を過ぎたのに、寒さがまた厳しいですね。

今の季節は素材はまだ冬物を入れつつ、色で春を感じるような取り入れ方をしていきたいですよね。淡い色から少しビビッドな色まで、1点だけコーディネートに取り入れてみるとグンと春らしくなります。

暖色系だと更に春らしさも高まるので、色で春を取り入れてみて下さいね。

【素材は冬、だけど春カラーコーデ Vol.1】ピンク×グレーを少しキリッと

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まずは今の時期のコーデです。上下共にニット素材の、完全防寒スタイル。

ここに春色を1点入れるだけで、重さを回避。

見た目に寒そうな感じは、まだ気温が低い日には避けたいですよね。素材は冬素材、色は春色、が春を意識しつつ今すぐ出来るコーディネートです。

ピンクを入れる時には、小物をキリっとしたテイストにしてみるとまとめやすくオススメです。ここではクラッチと、足元をパイソンにして、キリっと感をプラスしました☆

【素材は冬、だけど春カラーコーデ Vol.2】ビビッドカラーをボトムに取り入れる

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次は冬コートからカラーボトムを見せるコーデ術。

オレンジ寄りのレッドを合わせてみましたが、単品で見ると結構派手かな?と思うものでも今の時期は逆に取り入れやすいですよ。

コートは落ち着いたカラーが多いと思うので、ボトムでビビッドなカラーを着てコートから見せてみると、とても映えます。

ビビッドカラーのスカートなども、コートからのぞくととっても素敵なので是非取り入れてみて下さいね☆

【素材は冬、だけど春カラーコーデ Vol.3】メンズ要素をプラスしたピンクコーデ

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最後は、少し気温が上がってきて、ウールのコートの下に厚手シャツでも過ごせるような陽気の日に着たいコーデ。

注目カラーのピンクですが、甘い感じが得意ではない方は、メンズっぽい雰囲気のものと合わせてみるとしっくりきます。

ここではカーキの厚手シャツ+迷彩柄パンプスで合わせてみましたが、カーキやグレーは相性もよく甘くならず合わせやすいのでオススメです。

女性らしく柔らかく着たい時は、アイボリーのとろみ系トップスなど合わせてみると雰囲気がガラリと変わるので、その日の気分で楽しんでみてもいいですね。

今日のプチプラitem

Vol.1 ニット/UNIQLO☆、スカート/UNIQLO☆

Vol.2 パンツ/UNIQLO☆

Vol.3 コート/ZARA、バッグ/ZARA☆

※☆印は今期取扱いのものです

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カラーの取り入れ、春の初めはまずは淡いカラーやモーヴ系、気温が上げるにつれビビッド寄りに移行してみると季節を感じつつ、楽しめると思います☆


お読み頂き有難うございました。ではではまた来週☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

100均の○○を使えば固くなったパンが絶品に!「フライパン焼きトースト」

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おはようございます。ヤミーです!

先々週から余ったパンの美味しい使い方をご紹介していますが、今回はパンそのものを美味しくする方法のご紹介です。

この方法は、買ってきたばかりのパンから冷凍保存したパン、固くなったパンすらも絶品にしてくれる焼き方。それは、「霧吹き&フライパン」で焼く方法です。

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もともとトーストはフライパン焼き派の私ですが、固くなったパンはどうしようもない、トーストには不向きと思っていました。

ですが!

霧吹きを吹きかけてから焼いてみたら、、、ふんわりが戻ってる!!

固くなったパンは、要は水分が抜けてるわけですから、水分を戻してあげればよかったんですね~。そういえば、大人気の高スペックトースターもスチームを使いますものね。

さて、では早速基本の焼き方を。

まずはフライパンにパンを置いて、両面にうっすらしっとりする程度に水を霧吹きで吹きかけます。

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その後、中火にかけて蓋をして2分ほど。

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良い焼き色がついたらひっくり返して、反対側に軽く焼き色を付けたら出来上がり!

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固くなってしまったバゲットもこの通り♪

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このバゲット、ほんとうにパッサパサになってたんですが、もっちりに戻りました〜!!ほんと嬉しい^ ^

鉄のフライパンがある場合はさらに美味しく出来ます。1~2分強火でフライパンを熱してから、霧吹きをしたパンを入れて焼くとあっという間に表面サクっと、中はもっちりに。

フッ素樹脂加工のフライパンは強火と空焚きが出来ないので、予熱しておくことができませんが、本当はあらかじめ温めたところに入れてさっと焼きが美味しいのです。

もちろん、スキレットでOK。

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美味しいうちに食べきれない~><と泣いていた私の悩みがこれで解決。

霧吹きは100均のもので十分ですので、ぜひトライしてみてください!

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【神戸】絶品コーヒーと「小山パン」を楽しむ朝ごはん@Cafe 季庵

関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

今回は神戸のすみっこにある閑静な住宅街、甲南山手から朝のひと時をお届け。静かでオシャレで、三宮にも梅田にもすぐという、個人的に住みたい街トップ5な地域です。

お目当てのカフェは駅から徒歩1分のところにある可愛いお店。

Cafe 季庵

2017-02-06-09-03-58-600x800早起きなビジネスマンにも、朝のお散歩ついでにも嬉しい朝8時開店です。

モーニングは11時まで。

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本日の珈琲はグァテマラ。日替りで色々な味の珈琲がいただけるのはとってもお得ですね。

店内は木目調でシックにまとめられていて、オシャレなんだけど、気負いすぎてない。街の愛されているカフェってかんじ。朝の寝ぼけた眼にも優しい落ち着ける空間です。

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モーニングは、なんと気合いの7種のパンでお出迎え!

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基本となるトーストモーニングセットに、それぞれの価格を足すことでいただけるバリエーション豊かなパン。そして朝ごはん食べたいけど朝はそんなにいらないって方にも嬉しいサラダメニューまで。心配りの優しいラインナップです。

どれにしようか迷ってしまいますが、あまり他では見ないモーニングがあったので、こちらにしました!

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モーニングセット/小山(550円)

基本のモーニングセットに50円を足すと、なんとも可愛い小山パンでいただけちゃうんです。足すしかないですよね!

小振りながらも、ぷっくり立体感が迫力満点のパン。バターとジャムをお供にいただきましょう。

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ふわっふわで、めっちゃ美味しい!

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そしてモーニングにしては本当に本当に珍しい、4種類から選べる珈琲。迷いに迷いましたが、一期一会を味わいたくて、本日の珈琲で。

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グァテマラ。

贅沢な気分でいただきましょう。

観光地でもないので、あまり馴染のない印象の街、甲南山手。ですが、わざわざ途中下車してでも食べたくなる素敵なモーニングでした。神戸観光のスタートに、いきなり遠回りしてモーニング探索。そんな気ままな旅も素敵かもしれませんね。

Cafe 季庵

住所: 兵庫県神戸市東灘区森北町1-7-13 アーク玉谷ビル 1F

営業時間:8:00~23:30

TEL:078-855-7703

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

サクサク食感と甘酸っぱさのマリアージュ♪「六花亭 ストロベリーチョコレート」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

サクッ!食感と甘酸っぱさのバランスが絶妙♪「六花亭 ストロベリーチョコレート」

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もうすぐ2月14日、バレンタインデーですね。

今回は、朝時間.jpの編集部にもファンが多い北海道の「六花亭」で人気の「ストロベリーチョコレート」をご紹介します。

ひとつ手に持ってみると、まずその「軽さ」に驚くのがこのストロベリーチョコレート。フリーズドライの真っ赤な苺をホワイトチョコレートでコーティングしたチョコレート菓子なんです。

苺ひと粒をコーティングしているので、見た目は大きくボリュームがありますが、乾燥した苺なのでサクッと軽い味わい。

その「サクサク」食感とともに広がるいちごの甘酸っぱさが、まったりと濃厚なホワイトチョコレートの味わいと合わさって、まさに絶妙なマリアージュ!1個、あと1個…と後を引くおいしさなんです。

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白と赤の色合いもとってもキュート。六花亭らしいセンスあふれるパッケージもステキで、バレンタインのギフトはもちろん、女友達へのプレゼントにもおすすめです。

おもてなしに使う時は、半分にカットして並べてもかわいいですよ♪

 

コーヒーとも相性バツグンなので、冬の朝、丁寧に淹れたコーヒーにひと粒添えて、甘酸っぱいおめざを楽しんでみてはいかが?

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中からとろーり♪アレンジ自在「具だくさんオムレツ」

おはようございます!

先日の基本のオムレツ(お料理初めてさんでも“ふわとろ”!「基本のオムレツ」の作り方 >> https://asajikan.jp/article/117069)、いかがでしたか?

基本のとろとろオムレツが上手につくれたら、もう卵料理は怖くないですよ(^-^)

今日はオムレツの応用編!具沢山とろとろオムレツをご紹介します!細かく詳しいコツは、前回の基本のオムレツをご覧下さい。

バジル香る♪「具だくさんイタリアンオムレツ」

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材料(1人分)

  • 卵  2個
  • 牛乳 または生クリーム   大さじ1
  • マヨネーズ   小さじ1
  • バター   5g
  • トマト  1/4個(1.5㎝角)
  • バジル   3枚
  • アボカド  1/4個(1.5㎝角)
  • ピザ用チーズ  20g
  • 塩・こしょう

1) ボウルに卵・生クリーム(または牛乳)・塩・こしょう・マヨネーズを入れてよく混ぜる。

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※水分を入れることによって卵がとろとろに仕上がります。マヨネーズは味付けと卵をツヤよく仕上げる効果も!このときしっかりと黄身と白身を混ぜておきます。

2) フライパンにバターを熱して、溶けたら(1)の卵液を一気に流し入れてよくかき混ぜます。周りがかたまり、中が半熟の状態で火を止めて具材をいれます。気持ち奥に具材をのせましょう。

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※火はゆるいかなと思うところで止めましょう!余熱が入るので大丈夫!

3) ゴムべらを使って手前2/3のところまで卵をひっくり返し、奥も1/3返します。かるく形をゴムべらで整えてお皿に移し、ペーパータオルで形をととのえれば完成!

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途中で形がうまくいかなくても、ペーパータオルで整ええれば大丈夫!少しの穴であればケチャップで隠せばOK!

きんぴらやミートソースなど、前日のあまりものや缶詰食材などを入れても美味しいですよ!ぜひ、色々な具材で試してみてくださいね(^-^)/

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メイクしながら時短ヘアセット!斜め前髪と内巻きカールを同時に作る方法

 

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おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

スキンケアをして、メイクをして、ヘアセットをして、着替えて…。朝は身支度だけでも時間を取られてしまいますよね。今回は忙しい女性におすすめの時短技をご紹介。メイクをしながら「斜め前髪」と「内巻きカール」を同時に作る方法をご紹介します。

【ステップその1】100均のカーラーで内巻きカールを作る

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時短ヘアセットに使うのは、100均のカーラーとヘアクリップ、そしてカールをつきやすくするためのカールローションのみ。ドライヤーもヘアアイロンも使いません。

メイクをする前に仕込んでおけば、メイクの完成と同時にヘアセットも完成!とても簡単なのに、ヘアアイロンを使ってセットしたような仕上がりに。

まずは内巻きカールの作り方をご紹介します。

1) カーラーを巻く前に、髪をブラッシングしておきます。そしてカールローションを毛先を中心に付けます。スプレータイプが使いやすいと思います。次に簡単に髪を上下に分けて、上の束をヘアピンで留めます。

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2) 上下に分けた髪の下の束からカーラーを巻いていきます。

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内巻きカールの仕込みはこれで完了です。

【ステップその2】ヘアピン1つで斜め前髪を作る方法

次に、ヘアピンで斜め前髪を作る方法をご紹介します。

1) 前髪を前にもっていき、束を作ります。

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2) 束にした前髪をくるっと渦巻き状き巻いてからピンで留めます。

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斜め前髪の仕込みはこれで完了です。

【ステップその3】メイクをしている間にヘアセット完了!

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内巻きカールと斜め前髪の仕込みが完了した状態がこちら。サイドも前髪も顔にかからないので、このままメイクをすることができます。首が詰まっていない服やシャツなら、このまま着替えもOK。

メイクが終わり、カーラーとヘアピンを取り外せばヘアセット完了です!内巻きカールと斜め前髪を同時に作ることができました。

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以前は毎日ヘアアイロンを使ってセットしていて、髪が傷むのが悩みでした。この方法なら熱を加えないので髪が傷むことがありません。カールローションを使えば長時間キープも可能。カールが取れやすい方は、セット後にヘアスプレーを使って下さいね。

斜め前髪を作る方法は美容家仲間でモテ顔エクササイズSalon de Aayahttp://motekogao.com/)代表の、仲里あやねさんに伝授して頂きました。斜め前髪は小顔効果も期待できます!ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

「カンペキ!」と言いたい時の英単語といえば?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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Perfect (=完璧。)

ほめ言葉として日常的によく使われます。相手の行為を認めたり、ほめたりする言葉として、Fantastic. / Wonderful. などとともにこの種類の表現は数多くありますが、ぜひ覚えておきたいものです。

A: So I sit here?

B: Yes. One second. Hold still. Perfect.

———-
A: じゃ、ここに座ればいいのね?

B: うん、ちょっと待って。そのままだよ。完璧。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

やっぱり基本が大切!キレイな肌を目指す私のシンプル肌ケア法♪

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2月7日:今日は「ニキビに悩まないデー」

気を付けてはいても、ポツっと出来てしまうニキビ

出来た時にちゃんとケアしないと、なかなか治らなかったり、跡が残ってしまったり…。悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

やっぱりキレイなお肌は永遠の憧れですよね!今日は、私が普段気を付けている肌ケア方法についてご紹介します♪

洗う・保湿・睡眠…キレイなお肌になるには基本が大切♪

とは言ったものの…実は私、かなり肌の調子に悩んでいます(笑)疲れて帰って来て、メイクしたまま寝てしまったりすることもあるあるある…。

面倒だなーと思ってしまいますが、やっぱり今ちゃんとしておけば、未来の自分が助かるんだよね、と思って最低限だけでも意識して頑張っています!

特に、スキンケアで気をつけていることは

  • たっぷりの泡で洗う
  • 保湿はしっかり
  • ちゃんと寝る
  • メイクを落とす(笑)

基本的過ぎることですが…まずここをしっかりすることを意識しています!やっぱり基本をしっかりしておくだけで違うなあ…と実感していますよ。

その他では

  • 甘酒を飲む
  • タンパク質を摂取する

この2点もいつも意識しています。すごく簡単なことですが、ちょっと意識するだけで、肌の調子に結果があらわれているなぁと思います。

皆さんは普段どんなケアをしていますか?少しずつ春に向かっている今、スキンケアの仕方を変えたり、アイテムを買い替えたりしている方もいるかもしれませんね。

肌ケアで悩んでいるという方、いろいろなアイテムを使いすぎて効果がよくわからない!なんていう方も、基本のシンプルスキンケアを意識してみてはいかがでしょうか♪

「ニキビに悩まないデー」とは?

ニキビに悩むすべての男女の助けになりたいと、ニキビ対策・ニキビ予防のスキンケア製品「プロアクティブ」を商品展開するガシー・レンカー・ジャパン株式会社が制定。日付は2と7で「ニキビに(2)悩まない(7)」の語呂合わせから。

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もうやめられない!私が「朝ラン」をはじめて分かった得すること4つ

走ってわかった!朝ランすると得をする!その絶大な効果とは♡

前向きになれる♡

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寝て、起きて、朝ラン。

昨日の失敗も、気分が落ち込んだ時も。

走り終わる頃には、ほら。気持ちの切り替えは、出勤前やお出かけ前の朝ランで完了です!

一日中体が軽い♡

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腰が軽い!足が軽やか!!仕事が進む。家事が進む。
そう、それは朝ランのおかげなんです。

走り慣れるまでは多少しんどいかもしれませんが、続けるうちにいつの間にか、体が軽くなります。

朝食が最高に美味しい ♡

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美味しい朝食は、走った後ならもっと美味しい!

そしていつも以上に朝食が楽しみになります。

気持ちに余裕ができる♡

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 太陽の陽の光。季節の移り変わり。すれ違うランナーとの挨拶。
目にするもの、出会うものが、きっとあなたの心を穏やかにしてくれます。

いつもより、ちょっと早起き。そしてまずは週末から始めてみましょう。短い距離でOKです!

朝ランすると、得をする!その効果はきっと、あなたの想像以上ですよ♡

「セール中です」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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It’s on sale (=特売品です。)

商品を通常よりも値下げして売る、日本語でいう「バーゲン」のことです。似た表現では、It’s on special. / It’s been marked down.があげられます。通常の価格より半値なら、 It’s half-price.と言ってもよいでしょう。

A: How much is that one?

B: It’s on sale, so it’s only twelve dollars.

———-
A: あれはおいくらかしら?

B: 特売品ですから、たった12ドルですよ。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

電子レンジで10分以内!混ぜるだけ!ささみで作るヘルシー常備菜3つ

おはようございます!料理研究家の河瀬璃菜です

2月に入り、だんだんと日が長くなっているのを感じる今日この頃。春が近づいてきていますね。

薄着の季節になる春、おしゃれなファッションを楽しむためにもダイエットを強化していきたいところ。そんなダイエットの強い味方食材といえば、「ささみ」。

高タンパク、低カロリーでお財布にも優しい!優秀すぎる食材。

今回は電子レンジで、10分以内!混ぜるだけで作れるささみの常備菜をご紹介します。

ささみとキャベツの梅こんぶあえ

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材料(2人分)

  • ささみ・・・・200g
  • キャベツ・・・1/4玉
  • 塩昆布・・・20g
  • 梅干し・・・・2個
  • ポン酢・・・・大さじ1

作り方

(1)キャベツはざく切りにする。梅干しは種を取り、包丁で叩く。

(2)ささみは塩と酒(分量外)をふり、耐熱用のボウルに入れたらラップをし、600wの電子レンジで3~4分加熱し、あら熱が取れたらほぐす。

(3)ボウルに材料を全て入れ、混ぜ合わせる。

さっぱりとした味わいが、美味しい一品。食物繊維が豊富なキャベツも、しっかりと食べられるのも女性には嬉しいですね。もちろんすぐにでも食べられますが、時間が経つほどに味が染み渡り美味しさが増しますよ。

ささみともやしのピリ辛坦々

 

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材料(2人分)

  • ささみ・・・200g
  • もやし・・・1/2袋
  • コチュジャン・・・小さじ1
  • 味噌・・・小さじ1
  • ラー油・・・小さじ1/2
  • 白いりごま・・・小さじ1

作り方

(1)ささみは塩と酒(分量外)をふり、耐熱用のボウルに入れたらラップをし、600wの電子レンジで3~4分加熱し、あら熱が取れたらほぐす。

(2)もやしは耐熱用のボウルに入れたら600wの電子レンジで2~3分加熱し、水気が出てきたらしっかりときる。

(3)ボウルに材料を全て入れ、混ぜ合わせる。

ピリッと辛い満足感のある味わい。お安いもやしを使えば、1食あたり50円程度で作ることができるのも◎お弁当やサンドイッチにたっぷりと挟むのもオススメです。

ささみとワカメのたっぷりネギ塩あえ

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材料(1人分)

  • ささみ・・・200g
  • 乾燥ワカメ・・・10g
  • (A)白ネギ(みじん切り)・・・10cm分
  • (A)レモン汁・・・小さじ1
  • (A)ごま油・・・大さじ1
  • (A)醤油・・・小さじ1
  • (A)塩胡椒・・・少々

作り方

(1)乾燥わかめは水で戻したら、水気をきりざく切りにする。Aを合わせる。

(2)ささみは塩と酒(分量外)をふり、耐熱用のボウルに入れたらラップをし、600wの電子レンジで3~4分加熱し、あら熱が取れたらほぐす。

(3)ボウルに材料を全て入れ、混ぜ合わせる。

シャキシャキとしたワカメの食感と、ささみのムッチリ食感が美味しい一品。

ネギ塩だれがアクセントになっており、ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまうかも。作り置きしておけば、朝だけでなく、夜の晩酌にもぴったりですよ。

ヘルシーなささみで作る簡単常備菜。作っておけば、時間がない朝でもパッと食べられるますよ。高タンパクなささみは腹持ちもいいので、ダイエットには最適な食材。味わいがシンプルなので、味の変化をつけて楽しむと、ダイエットも飽きずに楽しむことができるのではないでしょうか。

ぜひ作ってみてくださいね!

太ももやひざ上のお肉に効く!簡単入浴ダイエット法2つ

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月曜日の朝です、おはようございます♪ 姿勢とボディメイクの柳沢とも子です^^

朝の呼吸とダイエット74回目の連載は、時間がない毎日でもできる『バスタイムを利用する下半身ダイエット』です!

皆さんもご存知のように、体があったまる毎日のバスタイムはダイエットにも効果的です。今日は入浴中にできる簡単エクササイズ&ストレッチをご紹介しますね。

お湯の水圧を利用するから”時短&効率アップ”

入浴しながらダイエットの一番のメリットは、湯船の水圧です。お風呂でのほどよい水圧によって、筋肉に負荷がかかり短時間で引き締めやむくみ解消効果があるんですよ。

それから、湯船の浮力が重力をサポートしてくれるので、いつもよりエクササイズやストレッチを心地よく楽しむことができるのも、入浴ダイエットの良さですね。

(1)の湯船バタ足は、太ももとふくらはぎの引き締めに効果的。
(2)の膝肉ストレッチは、下半身の引き締めと膝にたまったお肉がスッキリ整います。


入浴ダイエット(1):「湯船バタ足」

1) 湯船の中で足を伸ばして座る。足がつかえて膝が曲がってしまってもOK!

2) 腹筋を意識して手で浮力を押さえながら、バタ足を30回。足は湯船に浸けたまま行います。

入浴ダイエット(2):「膝肉ストレッチ」

1) バスタブに軽く背をもたれ、両手で右足裏、もしくは右足首を持ちます。

2) 両手で足を持ち上げ、膝裏をゆっくりストレッチ。このままの姿勢で5回深呼吸。

3) 左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行います。

[※注意点]

  • エクササイズやストレッチを行うときは水分補給を心がけましょう
  • かんばりすぎたり焦ってしまい、滑ったり転倒しないよう注意です

入浴ダイエットのメリットがお湯の水圧や浮力ということからも、夏場でもシャワーだけでなく湯船に浸かるのはとても大切。

まだまだ寒さの続く太りやすい季節なので、お風呂のついでにエクササイズすれば、体も温まるしストレッチも気持ちいいし、お風呂ダイエットは本当にいいことづくめ!

今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡
どうぞ今週も “ポジティブ・ボディメイク” で健やかな毎日をお過ごしくださいね <骨盤美容家 柳沢とも子>

名古屋でちょっぴりリッチ&ヘルシーなホテル朝食☆【ストリングスホテル 名古屋】

こんにちは!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れホテルといえば、名古屋にあります、ストリングスホテル 名古屋!

2016年1月に開業した、割と新しいホテルです。

はい、名古屋へ行ってきました♪

第90回目は、ストリングスホテル 名古屋の、シェフズ ライブ キッチンの朝食ブッフェをご紹介します。

ホテル宿泊の、翌朝の朝食です☆

★「シェフズライブキッチン」の雰囲気
シャンデリアが輝くレストラン店内。奥まった個室もありますし、ソファ席や、窓側の席など席から見える景色も様々です。

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★名古屋駅→ホテル
名古屋駅→ホテル間は、徒歩15分で、また、シャトルバスも出ています。

また、あおなみ線のささしまライブ駅の近くは、高速バス発着地があり、バスで到着した朝に朝食食べるホテルとしては、一番近いホテルです。

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★朝食ブッフェの一部をご紹介します♪

朝食はメイン料理を1品、あとはブッフェの、セミ ブッフェスタイルになっています。

オムレツ、和朝食、豆腐のパンケーキと、あと1品、小倉の…、名前失念してしまいました。

私は豆腐のパンケーキにしました!

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蜂蜜などもついていましたが、
実を言うと、ブッフェ台から持ってきた、スモークサーモンとの相性が良かったです。

サラダ、スープ、焼きそばや土手煮、フルーツ、ジュース…など、様々なブッフェにありました。

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都内と比較してしまうと、品数は少ないのかな、というのが印象でした。

雰囲気は大変良かったし、メインのパンケーキもふわふわヘルシーで美味しかったので、宿泊の際にまた伺おうと思います。

2月のホテルはわりとまったり落ち着いています。

ヘルシーなホテル朝食、名古屋に行く際には是非行ってみて下さいね!

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ストリングスホテル 名古屋 「シェフズライブキッチン」

〒453-0872
愛知県名古屋市中村区平池町4-60-7 2階

TEL/052-589-0787

営業時間/(朝食)7:00~10:00(L.O. 9:30)
(ランチ)11:00~14:30(L.O. 13:00)
(ディナー)17:30~22:00(L.O. 21:00)

http://www.strings-hotel.jp/nagoya/index.html

<朝食メニュー>
☆朝食ブッフェ
大人:2,783円
小人(6~12歳):1,572円
幼児(3~5歳):605円
(消費税・サービス料込)

**2017年2月掲載時点の情報です。

話題の「Bean to bar チョコレート」で♪私だけのごほうび朝ごはん

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おはようございます。

朝時間.jp公式朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。

2月に入り、一段と寒さが厳しくなってきましたが、街のあちこちであま~い香りがしはじめてきました・・・そう、2月といえばバレンタインデーですよね?

たくさんのメーカーがこの季節限定のチョコレートをこぞって販売したり、ここ数年で一段と盛り上がりを見せるチョコレートの祭典、サロン・デュ・ショコラでは、今年はどんなショコラティエが出店するのかな?とたくさんの甘い誘惑に気もそぞろ。

もはや、バレンタインは男性にあげるよりも、女子が自分で楽しむための祭典になっている気がします。

今日はそんなバレンタインの季節に、人にあげるより自分で楽しみたい!おすすめの今、話題のBean to bar チョコレートの楽しみ方をご紹介したいとおもいます♪

「Bean to bar チョコレート」とは?

最近、巷で話題の「Bean to bar チョコレート」。耳にしたことはあるけれども、一体どんな意味なんだろう・・・気になっている方いらっしゃるとおもいます。

そもそも、私達は、普段、チョコレートを口にするとき、何からできていて、どんな工程でつくられているのか?特に意識しないで食べていますよね。

もともとチョコレートの製造は、資金力のある大企業が高性能な機械をつかって大量生産するのが主流でしたが、小規模かつ廉価で製造できる機械が発売されたことにより、チョコレートの原材料であるカカオ豆の産地や品質にこだわってチョコレートをつくる専門店が増えてきたことが背景にあります。加えて、私達消費者が、チョコレートがどこの産地でどんな工程を経てつくられたのか、はたまたその生産者はどんな考えをもってチョコレートの製造に携わっているのか、その背景を知り、よりクオリティの高いチョコレートを求めるようになったという流れもあり、今の「Bean to bar チョコレート」のブームのきっかけになったといわれています。

つまり、生産者の顔がみえるチョコレートなんですね。

おすすめの「Bean to bar チョコレート」

そんな今話題の「Bean to bar チョコレート」。正直種類が豊富すぎてわからない…という方におすすめのチョコレートをご紹介します。

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ドモーリ

イタリアのチョコレートメーカーであるドモーリ。

ドモーリの創始者であるジャンルーカ氏は、絶滅しつつあったカカオ豆の品種に危機感を感じ、チョコレートの製造をカカオ豆の木の再生からおこなってきました。

その行動自体も本当に尊敬に値しますが、チョコレートの製造においても、余計なものは一切加えないというストイックさで、原材料には、カカオ豆、きび砂糖しかつかっていません。(カカオバターはカカオ豆に含まれている物以外は加えません。)

余計なものが一切加わっていないからこそ、品種ごとの違いを味わうことができ、カカオ豆の品質がより際立ち、だからこそ、味わった瞬間にドモーリのチョコレートへのこだわり、ものづくりの世界観が感じられる至極の一品です。

中でもわたしのお勧めは、世界にあるカカオ豆の品種の中でもたった0.001%しかないといわれる希少品種、クリオーロ種のチョコレート。その芳醇な味わいは、一言では言い表せません。そして、そのクリオーロ種のカカオ豆もつかっている写真のサンビラーノは、ベリー系の味わいで、朝から濃厚で芳醇な舌の感触とほのかに漂う香りに幸せ感に浸れる一品です。

是非、コロンビアなどの中煎りのコーヒーとあわせてみてください!

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ショコラ・マダガスカル ロベールチョコレート

こちらのチョコレートは、以前、私が主催するとっておきの朝食会のゲストでいらしてくれた本当のガーナチョコレートをつくる会代表(当時)の野呂さんに教えていただいたもの。

ガーナで実際にカカオ豆からチョコレート製造を体験してきた彼だからこそ知る、ロベール社のチョコレート製造への真摯な取り組みにわたしも影響を受けたのは事実です。カカオの木の製造から無農薬で栽培するなどの徹底した取り組みがチョコレートの世界的な品評大会で金賞を受賞するなどの味の評価につながっているのは間違いありません。

おすすめは、ファインダークチョコレート 85%のダークチョコレート。ほのかな柑橘系の香りと後味に残るくせのない酸味がダークチョコレートながらさらっといただけてしまいます。

私のおすすめは、これを思い切ってバゲットに挟んで食べちゃいましょう♪一緒に発酵バターをあわせるとお口の中でバターのクリーミーさとあわさってなんともいえないとろける…贅沢感を味わうことができます。

…いかがでしたか?

普段頑張っている自分へのご褒美や、気合いをいれたい朝などに、朝から美味しい「Bean to bar チョコレート」を食べて、きょうも楽しく幸せに過ごしましょう♪

“ケーキ”を例えに「お安いご用」を表す英語表現といえば?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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That’s a piece of cake (=簡単だよ。)

第2次世界大戦中に英国空軍で流行っていた「容易に遂行できる任務」というスラングからきた表現です。今でも「簡単にできるよ」という意味で日常的に使われています。簡単に言うと、That’s easy. / That’s simple. と同じ意味です。

A: Can you help me with this math problem?

B: Sure. That’s a piece of cake.

———-
A: 算数の問題手伝ってくれる?

B: もちろん。お安いご用さ。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)