下腹スッキリ&くびれをつくる”朝10秒”の新習慣|朝の呼吸とダイエット Vol.36

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おはようございます、呼吸とダイエットの柳沢とも子♪です。

さて、今回は朝の習慣に取り入れることで、下腹もくびれもスッキリする、『たった10秒の朝習慣』をお伝えします♪

薄着の季節に気になるのがお腹周りのたるみ……。

脂肪がついているのはもちろんのこと、 下腹部の筋力低下による「内臓のたるみ」も原因の一つにあげられます。

ダイエットをあきらめて、ズドンとしたずん胴お腹を受け入れるなんて、ちょっと待った~!今日からスッキリ下腹とくびれのあるウエストを取り戻しましょう!!

スッキリウエストをつくる毎朝10秒の新習慣!

お腹周りが気になる時は、下腹の筋肉や骨盤底筋群をしっかりつかう、『10秒背伸び』を朝一番の習慣にして、スッキリウエストを目指します。ズボラさんでも10秒なら毎日続けることができますよ^^

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1. 足首をしっかり立てて背伸びします。

2. この姿勢で10秒間キープ

3. 10秒背伸びを1セットとし、1から3セットほどくり返しましょう。


早速チャレンジしてくれた人は、背伸びをすると、思いのほかお腹周りの筋肉をしっかり使うことがわかりますよね(笑) お腹や臀部、背中など、大きな筋肉を使って体全体を伸ばすので、血行の促進も実感できると思います。

ぜひ、背伸びを朝の新習慣に取りいれてみてください♪ お腹から下半身が短期間でスッキリしていきます。

今週もあなたの1週間が素敵な毎日♡でありますように 柳沢とも子^ ^

※撮影協力:
ダイエット・姿勢改善・呼吸でキレイに アライン ピラティス (代々木公園)

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ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

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TOMOKO

ピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
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