あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.39』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
If you can dream it, you can do it. － Walt Disney －
あと、体力あるとけっこう夢叶えられるんですよー。私は体力だけで今年も夢を実現しました、笑。 それでは今週も口角上げていきましょー♪
『ねじる』腹筋で、食べ過ぎお腹をリセット！
腹斜筋という、くびれをつくる腹筋を使いながら上体をねじるこのエクササイズは、朝に行うと、その日一日お腹周りへの意識がつき、姿勢よく過ごせるようになります。
秋の連休でたるんでしまったお腹周りに、「ちょっとまずいかな？」と思ったら、2週間ほど続けてみてください。ウエストがスッキリ引き締まりますよ！
1） 両手を広げ背筋を伸ばして座ります。息を吸って準備。
2） 息を吐きながら、お腹をへこましながら上体を右へねじります。
3） 息を吸って上体を正面へ戻し、息を吐きながら左へねじります。
4） 左右交互に5回ずつ行います。
ポイント
- 時間帯：朝に行い、お腹を目覚めさせる
- 回数：左右5回ずつを1セットとし、途中お休みを入れながら毎朝3セット
- 背中が丸まらないよう注意しましょう
できるだけお腹をへこませてしっかりねじります。食べすたぽっこりお腹がスッキリしてウエスト周りが引き締まっていきますよ。
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
