寒い日はとくにリラックスタイムの意味が大きくなります。
寒いと呼吸が浅くて、セカセカしてしまいがちですよね。
ゆっくり過ごすことは、呼吸が落ち着くし、心も安らぐので、冬は特に大事なひとときです。
私のリラックスタイムはいくつか紹介します。
一つは花を飾ること。ユリは芳醇な香りが家中に広がるのでお香いらずです。
見ているだけで安らぎます。
あとは、温かいお茶を飲むことです。たっぷり飲むならノンカフェインのお茶にします。
ルイボスティや麦茶をホットで多めに作って１日かけて飲みます。
これはヨガのポーズで、ヴィパリタカラニというのですが、逆転のポーズもおすすめです。
床に仰向けになって、壁に脚をかけるのですが、最高にカームダウンできます。
血圧も下がるし、脚の血液が骨盤周りに戻ってきて、子宮も温まる感じです。
ポーズ中、腰周辺がドクンドクンと血液を補給するのが分かります。
脚のむくみもスッキリですよ！
ポイントは座骨を壁に着けること。
背中歩きをしながら、お尻と壁の隙間がないくらい壁に寄ることです。
壁から離れたままだと、ヒザに負担がかかりますから注意してくださいね。
のんびりできる時間を上手に取り入れながら、
忙しい１２月を乗り切って、いい年を迎えましょうね！
