珍しく？！ ポーズの紹介をアップしてみようと思います。
朝にスッキリ目覚めたいなら、おすすめは何といっても猫のポーズです。猫のポーズのアレンジはいくつかありますが、朝は【アップキャット＆ダウンキャット】の２つ。この２ポーズを呼吸に合わせて繰り返すと、背骨を前後に動かすことができ、骨格を整えながら、体の前面と後面の筋肉をストレッチすることができます。睡眠中にかたまった体全体を、背骨というコアからほぐすことができるわけです。それから、背骨の中には中枢神経が通っていますから、神経系への刺激も促されて目覚めスッキリです！
ヨガのあれこれは、基本的に先生から直接教わるようにできていますが、簡単な方法を記しておきますので、活用してみてくださいね！
【アップキャット＆ダウンキャット】
○ポーズの入り方
アップキャット:四つんばいになる。息を吸いながら、背骨をそらせて胸を開く
ダウンキャット:息を吐きながら、背骨を丸めて首の力を抜く
呼吸に合わせてアップキャットとダウンキャットを繰り返してみましょう！
○期待できる効果
・体の前面と後面の筋肉をほぐす
・体の前面と後面の筋肉を鍛える
・自分の内側に意識が向き、集中できる
・落ち着きと活力を得る
model=Kumiko Shibata（YOGA ME！山形）
