おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
今回は、カチコチになった背中をほぐすストレッチをご紹介します。
外出を控えてテレワークをしたり、おうちで休日を過ごしたり…いつもと違う生活スタイルが続き、首こり、肩こりとともに、背中の張りが気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「広背筋」をグーッと伸ばして、カチコチの背中をほぐしましょう！
テレワーク疲れを解消！カチコチ背中をほぐす「広背筋ストレッチ」
1. あぐらで座ります。息を吸いながら左手を上に伸ばします。
2. 息を吐きながら、右斜め前に体を倒します。
3. 余裕があれば、手のひらを前に向けて反対の手で手首を掴み、さらに伸ばします。
息を吸いながら上体を戻し、吐いて解放しましょう。
反対側も同様に行います。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう。
- ゆったりとした呼吸とともに動きましょう。
- 背中の伸びを感じましょう。
いかがでしたか？
横に倒すのではなく、斜め前に倒すことで背中の広背筋を伸ばせます。ちょっとした動きの違いで伸びるところが変わってくるので、意識してみてくださいね。
連休のリラックスタイムや、テレワークの休憩の合間に、是非お試しください。
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。（ https://www.instagram.com/p/B_cgNzbBxne/ ）ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに！
