「寝坊しちゃった！」…なんて朝。当たり前のように「朝ごはん」を抜いて出かけていませんか？
でも、いつも朝ごはんを食べている人が食べないと、エネルギーが不足して、朝からの仕事や活動がスムーズにいかないことも。（お腹がぐるぐると鳴ったり…恥ずかしいですよね！）
今日は、うっかり寝坊してしまった朝でもエネルギーを補給できる、「1分」朝ごはんアイデアをご紹介します♪
【1】カットキウイやバナナを活用！
キウイフルーツやバナナは、1年中流通していて、味も価格も安定している心強い果物♪
簡単&手軽にビタミンチャージができるキウイは、半分にカットしてスプーンで食べるとまな板は使わなくてすむし、スプーンを使えば皮のぎりぎりのところまでおいしくいただけます。
コンビニでも手に入るので、キウイやバナナはできるだけ常備しておくといいかも☆
（カットキウイフルーツ ｂｙ：福田淳子さん）
【2】沖縄の即席汁「カチューユー」
インスタントスープ並みにお手軽な沖縄の郷土料理、「カチューユー」。
なんと、お椀にたっぷり削り節や梅干し、みそなどを入れて、熱湯を注ぐだけで出来上がり！
（熱湯注ぐだけで体ぽかぽか♪沖縄の即席汁「カチューユー」 ｂｙ：ヤミー(清水美紀)さん）
【3】卵かけごはん
冷やご飯と卵があればOK！めんつゆや食べるラー油をお好みの量のせるだけの卵かけごはんも、あっという間にできる時短朝ごはんのひとつ。
チョイ足しで味を変えればバタバタな朝が続いてしまっても、飽きずに楽しめますよね♪
（ピリ辛ＴＫＧ（たまごかけごはん） ｂｙ：＊なおみん＊さん）
【4】野菜ジュース
簡単なものでも食べる時間がない…！そんなときは、支度をしながらでもサクッと栄養を摂れる「野菜ジュース」もおすすめですよ。
フルーツの香りが強く飲みやすいものからシンプルなものまで、コンビニやスーパーにたくさん並んでいるので、お好みの味を見つけてストックしておいて♪
【5】ホットミルク
牛乳はさまざまな栄養素をバランス良く含んでいて、学校給食にも欠かせないパワードリンク。三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物に加えて、カルシウムなどのミネラルやビタミンも豊富！
温かい牛乳を飲んでほっこりしたら、忙しくても落ち着いて行動できるはず。
ピーナッツバターやマロンクリームを加えたり、いろいろなアレンジを楽しめるのも◎！
（ホットピーナッツバターみるく ｂｙ：づっこさん）
【6】ナッツやドライフルーツ
モデルさんの定番おやつとしても知られていて、コンビニでもお手軽に買えるナッツやドライフルーツ。
ビタミンやミネラルなど美容や健康に嬉しい成分が豊富なのが嬉しい♪
しっかり噛みごたえがあるので、満足感も得られるのがポイント！こちらも、小分けタイプを常備しておくことをおすすめします☆
…いかがでしたか？
できれば寝坊はしたくないところですが、備えておくと万が一の事態にも余裕をもって対応できますよね♪
ぜひ「寝坊してもこれだけは！」という朝の栄養補給アイテムを準備しておいてみてください。
