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呼吸
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【左右3回】深い呼吸がしやすくなる！朝の「胸郭ほぐし」エクササイズ
BLOG
6/25 (木)
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
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初夏のだるさ・むくみに。40代からの「巡り」ケアで体を軽やかに整える
5/12 (火)
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朝時間アンバサダー
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体がいつも緊張しがちな人へ。呼吸が深まる「ストレッチピラティス」
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3/5 (木)
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
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​「なんとなく」のヨガから卒業しませんか？～「独学」では辿り着けない心地よさ～
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3/1 (日)
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SAKURA（ヨガインストラクター×理学療法士）
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【美脚への道】痩せスイッチON！「燃費のいい身体」の作り方
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2/15 (日)
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金井志江（脚やせコンサルタント）
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朝の数分で1日が整う。心が落ち着くシンプルな「呼吸法」
1/31 (土)
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誰にも言えない「尿漏れ・冷え」に。座ったままできる「骨盤底筋」を目覚めさせる呼吸法
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1/11 (日)
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SAKURA（ヨガインストラクター×理学療法士）
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消化力を高める朝の習慣！ヨガと「内臓に優しい」食事の摂り方
BLOG
12/7 (日)
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SAKURA（ヨガインストラクター×理学療法士）
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スマホ見過ぎでガチガチな肩甲骨に！朝3分でこりをほぐすストレッチ
11/28 (金)
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ヨガ講師 高木沙織
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朝が変われば1日が変わる！「メンタルを整える」簡単習慣3つ
9/30 (火)
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一日3分の意識で変わる！理想の自分を目指す「呼吸」のポイント3つ
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5/2 (金)
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脳腸活アドバイザー 桜華純子
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ピラティスの基本のキ！「胸式呼吸」をマスターしよう
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3/27 (木)
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
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【吸う息がポイント】朝の活動モードON！1日をアクティブにする「体側ストレッチ」
2/14 (金)
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緊張しやすい人必見！深くリラックスできる「呼吸＆姿勢」のコツ
2/7 (金)
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簡単3ステップ！デコルテすっきりピラティス「バック・プッシュアップ」
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8/22 (木)
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
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1分でリフレッシュ！ストレスに負けないための「呼吸ストレッチ」
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4/4 (木)
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心身のリフレッシュに！いつでも簡単「おうちリトリート」3つ
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10/20 (金)
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緊張や不安を解消！座ったまま簡単「前向きになるストレッチ」
5/20 (金)
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【日曜日の絵本】息をすってはいてマインドフルネス！心が整う『こきゅうの本』
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3/6 (日)
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まっこリ〜ナ
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気になる「ポッコリお腹」を凹ませよう！腹筋を鍛えるメゾット3つ
10/14 (木)
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小原由美子（編集部）
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6/25 (木)
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6/25 (木)
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暑い朝はこれ！ひんやりおいしい「サラダ朝ごはん」レシピ3選
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2週間で太ももすっきり！家でできる「脚やせケア」3つ
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