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胸を開いて前向きに♪足のむくみも解消する「ひばりのポーズ」
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ギュギュッ！お腹を引き締める「肘つきプランクのポーズ」
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4/14 (日)
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背中と二の腕の引き締めに効果的！インド式トレーニング「ダンダ」
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二の腕の引き締めに効果的♪体幹も強くなるヨガ「8点のポーズ」
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朝から代謝アップ！短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」
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電車で立ったままヨガ♪体幹を鍛える「木のポーズのバリエーション」
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