おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
今日はとっても簡単！寝る前に1分で疲れを取ってくれるポーズをご紹介します。
仰向けで寝たまま行えるのでマットでもお布団の上でもOK！早速やってみましょう♪
寝る前1分で全身スッキリ！寝たまま簡単「手足ブラブラのポーズ」
1） 仰向けになり、手足を天井に向けてブラブラ揺らします。
余裕があれば1分くらい、少しだるくなってくるくらいまで続けてみましょう。
ストンと手足を解放して、仰向けでしばらくリラックスします。手先足先まで、血液がじわーっと巡っていくのを感じましょう。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう。
- 動いている間は呼吸が止まらないように、穏やかな呼吸を続けましょう。
いかがでしたか？
身体に血液が巡って温まるので、冷えが気になる方にもおすすめですよ。そのままぐっすり眠って、気持ちの良い朝を迎えましょう♪
むくみが残っているなぁと感じる朝にもおすすめです。簡単なので是非お試しくださいね。
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。（https://www.instagram.com/p/ButJ6GPHI6B/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
