おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
今日は肩こりに効くストレッチをご紹介します。椅子を使って簡単に出来ますよ♪では早速やってみましょう！
肩こりに効く！椅子を使って簡単にできる「肩ストレッチ」
1） 椅子に手をかけます。
2） 息を吐きながら頭を中に入れていきます。
3） 余裕があれば、頭を腕の下まで下げていきましょう。
通常身体を反るときは吸う息で行いますが、きつい反りは吐く息でも大丈夫。どちらも試してみて、心地よいと感じる方を選んでください。
無理のない範囲で3～5呼吸キープしましょう。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう。
- 呼吸とともに、少しずつ頭の位置を下げていきましょう。
いかがでしたか？猫背になってしまう方、肩こりが気になる方は是非お試しくださいね。
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。（https://www.instagram.com/p/Bt3OdntHyPo/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
