「豆腐」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

豆腐

「豆腐」を英語で言うと?

日本の食卓に欠かせない食材「豆腐」。英語では次のように説明することができます♪

Tofu is soybean curd.(豆腐は大豆から作られる凝固物です)

It’s white, and it’s usually cut into a block.(白くて四角くブロック状にカットされています)

We use tofu in many ways.(豆腐の調理方法はさまざまです)

It’s very nutritious.(とても栄養価が高いです)

Sometimes soy beans are called the “meat of the field.”(大豆は「畑の肉」と呼ばれることもあります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • soybean:大豆
  • curd:凝固物、乳などに酵素を入れて固める凝固物
  • nutritious:栄養価が高い
  • meat of the field:畑の肉

ヘルシー食材として外国でも人気の高い「豆腐」。外国人に説明するときは、冷奴やみそ汁など、おすすめの調理方法も一緒に教えられると良いですね!

☆明日のレッスンもお楽しみに!

ヨーグルト漬けでしっとり柔らか!鶏むね肉で簡単「鶏ハム」の作り置き

おはようございます^^

今日は、ヘルシーな「鶏むね肉」を使った「鶏ハム」です。

ヨーグルトと調味料で半日ほど漬けてから、沸騰したお湯にドボンと浸けておくだけ!!

とっても簡単に、しっとりやわらかい鶏ハムが完成します♪

鶏ハムはそのまま食べても美味しいですし、ちぎって野菜と混ぜてサラダにしても美味しいですよー!

ヨーグルト漬けでしっとり柔らか!鶏むね肉で簡単「鶏ハム」の作り置き

ヨーグルト漬けでしっとり柔らか!鶏むね肉で簡単「鶏ハム」の作り置き

<材料>

  • 鶏むね肉・・・2枚
  • (A)塩、砂糖・・・大さじ1/2
  • (A)ヨーグルト(プレーン)・・・大さじ3

<作り方> 調理時間 30分(漬ける時間含まず)

1)    鶏むね肉にフォークで穴を開ける。

2) ジップ付きの保存袋に鶏むね肉と(A)を混ぜ、袋を閉じてもむ。

3) このまま冷蔵庫で半日漬ける。(常温で30分置いてもOK)

4) 鍋にたっぷりの湯を沸かし、グラグラしているところに袋ごと入れて蓋をし、火を消して冷めるまでおく。食べる時はヨーグルトをペーパータオルなどで拭き、スライスする。

  • 切る前の状態で、冷蔵庫で4日保存できます。

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

何となくだるい…が続いてない?寒暖差でおこる「春バテ」解消のヒント

春バテ

3月7日:今日は「すたみな太郎の日」

ここ数日関東では、春の陽気と冬らしい寒さがいったりきたり…。おまけに花粉シーズンも到来で、ちょっとお疲れ気味のスタミナ不足さんも多いのでは?

今日は、そんな季節の変わり目に気をつけたい体調管理について調べてみました!

何となくだるい…が続いてない?寒暖差でおこる「春バテ」解消のヒント

ポカポカとした陽気の春は待ち遠しい反面、なんとなく体がだるくなってしまうことも。

その理由は、春の寒暖差によって自律神経の働きが乱れてしまうから(=春バテ)なんだそう!自律神経が乱れると、疲れが抜けきれなかったり、食欲不振、気分が上がらない…といった症状を引き起こしてしまうのだとか。

しかも、新生活シーズンは環境が変わるタイミングでもあるので、メンタル面の浮き沈みも起こりやすくなるそうですよ。

早くも春バテの傾向を感じている人はもちろん、「そういえば昨年のこの時期しんどかったな…」と感じる方は、いつも以上に体調管理を心がけていきたいですよね。

自律神経の働きを良くするため、意識すると良いと言われていることのひとつが「体を温めること」

体を温めることによって、自律神経のバランスを保っている副交感神経の働きがよくなるそうです。それにより、心がリラックスできたり、体のほうも好循環が生まれるんですって!

具体的には、春を先取りしすぎて薄着にならないのはもちろんですが

  • シャワーで済まさず湯船に浸かる
  • 暖かい素材のインナーを着用する
  • 生姜入りのホットドリンクを飲む

…などが簡単に取り入れられておすすめです。

また、心身を安定させるためには、睡眠時間の確保、軽い運動、栄養バランスが取れた規則的な食事など、基本の生活習慣を整えることも気をつけたいですよね。

本格的な春シーズンを迎える前に、今からしっかりと対策をして春バテを防ぎましょう!

「すたみな太郎の日」とは?

ファミリーレストランチェーン店「すたみな太郎」を全国展開する株式会社江戸一が制定。豊富なメニューを食べ放題で楽しめる同店をアピールするのが目的。日付は3と7で「すたみ(3)な(7)太郎は、老若男女みん(3)な(7)で楽しめるお店」と読む語呂合わせから。また、3月の新たな出会いの時期に同店で楽しい時間を過ごしてもらいたいとの願いが込められている。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

炊飯器で簡単!「自家製甘酒」の作り方といちごアレンジドリンクレシピ

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第68回目の今回は、炊飯器で簡単に作れる「自家製甘酒」いちご甘酒のアレンジレシピをご紹介します。材料は、米麹とお湯の2つ。これだけでおいしい甘酒を作ることができます。

完成した自家製甘酒は、水やお湯、豆乳などで割って飲むほか、砂糖の代わりに調味料として使用するのもおすすめです。

キレイを磨くビューティポイント

甘酒は腸内環境を整えて老廃物の排泄を助け、肌荒れを予防する働きが期待できるといわれています。飲み過ぎは糖質の摂りすぎの原因になるため、1日に飲む量は、コップ一杯程度を目安にしてください。

炊飯器で簡単に作れる!「自家製甘酒」レシピ

自家製甘酒

<調理時間の目安>

5分(※保温時間は除く)

<人数>

作りやすい分量

<材料&分量>

  • 米麹 …100g
  • お湯(55℃)…200ml

<作り方

1) 炊飯器の内釜に米麹を入れ、塊を手で細かくほぐす。

※細かくなっているタイプの商品を使用する場合は、ほぐさずそのまま使ってください。

炊飯器のお釜と米麹

2) お湯を混ぜる。

炊飯器のお釜、米麹、お湯

3) 炊飯器の内釜を炊飯器にセットし、清潔な布巾をかぶせてふたをして保温ボタンを押し、8時間ほどおく。

炊飯器

(保温している途中、2~3時間に一回は混ぜます)

炊飯器で作る自家製甘酒

4) とろっとして甘い香りがしたら完成。

炊飯器で作る自家製甘酒

5) 清潔な保存容器に入れて冷蔵庫で保存し、1週間を目安に使い切る。

炊飯器で作る自家製甘酒

「自家製甘酒」の簡単アレンジをご紹介します。

自家製甘酒を簡単アレンジ♪「いちご甘酒」の作り方

いちご甘酒

<調理時間の目安>

5分

<人数>

1人分

<材料&分量>

  • いちご…5粒
  • 自家製甘酒…大さじ3
  • 水…100ml
  • シナモンパウダー(お好みで)…少々

<作り方

1) いちごのヘタを切り落として鍋に入れ、フォークで細かくつぶす。

2) 自家製甘酒、水を加え、お好みでシナモンパウダーを混ぜて中火で温め、マグカップに入れる。

※電子レンジでも作れます。

電子レンジで作る場合は、マグカップにいちごを入れて潰し、自家製甘酒、水を加えて600Wのレンジで50秒〜1分ほど温めてください。

調理のワンポイントアドバイス

  • 1週間で使い切れるように少量の米麹で作るレシピにしましたが、料理にも使うなら2〜3倍量で作るのがおすすめです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回3月20日(予定)もどうぞお楽しみに…!

忙しい朝を快適にするために工夫している2つのこと|長田麻美さん朝美人インタビュー

自分らしい、心地よい朝時間を楽しんでいる方にお話をきく朝美人インタビュー。

今回は、フルタイム勤務で平日はワンオペ育児でも娘さんとの朝ごはんを大切にされている、長田麻美さんにお話をお聞きしました。

長田麻美さん (広報/フードスタイリスト)

プロフィール

1983年大阪生まれ。新卒入社後、新規事業の立ち上げ営業・マネジメント・商品企画などを経て結婚・出産。娘のアレルギー発症をきっかけに、「食べること」への興味が高まり、食育アドバイザー資格を取得。”ひと工夫”で背伸びせずごはんづくりが楽しくなるような幼児食やおやつのアイデアを日々研究。現在は、同社で広報として働きながら、副業で企業向けのレシピ開発や盛付けをはじめとしたフードスタイリング提案に取り組む。2017年からは、生活情報誌「サンキュ!」の専属読者モデル・公式ブロガー・主婦インフルエンサーとして発信の場を拡大中。
◆instagram:@i.am._asami
サンキュ!公式ブログ「こどもごはん、ときどき、おやつ」
Amebaブログ「ふだんの食卓、とっておきの食卓」

普段の朝時間の使い方について教えてください。

まず、我が家についてご説明すると、産休からの仕事復帰のタイミングで娘と上京してきたので、月の2/3は娘と2人暮らしをしています。

本来は実家も夫もいる大阪で、慣れた仕事で復帰する方が心身ともにラクでしたが、子どもを保育園に預けて仕事をするなら、やったことのない仕事に挑戦して成長したいと思い、夫も「好きなことをやって輝いて」というスタンスだったので、東京行き(当時、新サービスの立ち上げの企画をやらせてもらえるということで)を志願しました。

このため、家族3人で過ごせるのは月に10日程度で、大半はワンオペ育児。夫がいるときは、送り迎えや家事など私より手際よく(笑)手伝ってくれます。

平日(ワンオペバージョン)

娘より早く起床して家事(洗濯・小掃除)をしつつ、自分の身支度と朝ごはんの準備をします。朝ごはんができるころに娘が起きてきてくるので、一緒に食事をします。食後は娘の身支度をして、登園後に私も出勤します。

朝ごはんの基本のフォーメーションは、主食(ごはんorパン)、メイン料理(肉or魚or大豆食品)、野菜料理(緑黄色野菜・旬の野菜)、旬のフルーツと決めているので、品数に迷うことはありません。

野菜料理は、生野菜以外は「仕込みタッパー」から取り出して盛り付けるだけ。「仕込みタッパー」は、よく使う定番の野菜を3日分ずつ仕込んだものや、晩ごはんの副菜を多めに作って冷蔵保存したものです。

フルタイムで働いているので、夜はお迎えもぎりぎり。晩ごはんや入浴は、寝る時間が遅くならないようにスピード重視なので、朝ごはんの時間は丁寧に過ごすことを大切にしています。

休日(ワンオペバージョン)

休日はいつもよりゆっくり。娘と一緒に起きて朝ごはんを作ることもあります。ホットケーキを焼いたり、昼ごはん用のパンを発酵させたり。できるだけのんびり、一緒にお手伝いも促しながら過ごします。

休日は自分にも休息を与えつつ、平日にできない「なんでもない時間」を味わって過ごしたいと考えています。

お忙しい中でも朝ごはんを大事にするようになったキッカケや、大事にするようになってよかったことがあれば教えてください。

きっかけが2つあります。

独身時代の生活を振り返ると、週7外食、深夜を過ぎて晩ごはん、朝ごはんは食べない生活…。サボろうと思うと一番サボってしまうのが朝ごはんでした。

仕事復帰をしたら娘の朝ごはんもおろそかにしてしまうのではないか…と思い、復帰半年前の離乳食開始時に自分との約束をする目的で、毎日のごはんを記録するためinstagramに投稿し始めました。

すると、離乳食や幼児食の投稿に対して全国のママから、「頑張って作ったのに、全然食べてくれない」「このレシピを教えてほしい」「盛付けを真似してもいいですか?」など、コメントやメッセージで反応がありました。

子どものごはんに悩んでいる人の多さや、自分の投稿が誰かの役に立っていることを知り、何か自分にできないかなと思うようになりました。このタイミングで企業さんから盛付けのお仕事を頂くようになり、今のフードスタイリングの活動にも繋がっています。

2つ目のきっかけは、娘が8ヶ月の時に卵アレルギーと診断されたことです。それまで卵がどの料理に入っているかも気にすることがなかったので、聞いたときは嘆きました。

でも、いろいろ調べて、卵なしでも卵ありと変わらない食事を準備できるように考えるようになりました。今では卵アレルギーも治ったのですが、完全除去の時代は「ひと工夫」を楽しみながら、卵なしレシピをたくさん考えました。

朝ごはんをどんな風に楽しまれていますか?

娘との朝ごはんは欠かせない朝習慣なので、器や盛付けで楽しんでいます。お気に入りの沖縄のやちむん焼きや木工食器などを中心に、その日の気分で盛付けをしています。

豆皿に盛っていろいろ並べたり、シンプルなお皿には野菜や果実のソースで絵を描いたり、目で見て楽しい、元気がチャージできるような一皿を心がけています。

とはいえ朝は時間も限られているので、だいたい全てを朝15~20分くらいでできるように仕込みは夜にしておきます。

例えばメイン、主食も仕込み済みです。

  • メイン
    お肉やお魚の下味は、ジップロックやポリ袋に入れた調味料に夜に漬けておくなど、朝は焼くだけ、煮るだけでOKという状況に。焼く時もフライパンを使うと洗い物が増え、油も気になるので、コンベクションオーブンを使います。片づけもラクになります。
  • 主食
    ごはんの他に、パンをよく焼きます。前日に仕込んでおけば、朝焼きたてのパンを食べることができます。
    自家製でなくても、市販の食パンを型で抜いたり、フルーツサンドにしたり、ちょっとした工夫でお皿の上は華やぎます。

朝、娘の表情を見て、嬉しそうだったり、「これはくまさんの顔だね!」と意図したことに気付いてくれたりすることがとても嬉しくて、モチベーションになっています。

忙しい朝の時間を快適に過ごすために、工夫されていることを教えてください。

「仕込み」と「型化」、そして私自身が楽しむことだと思います。

メイン+主食+野菜+フルーツを準備すると決めておくことで、無駄のない買い物・調理が可能です。

子どものためにやっていると思うと、「こんなにやってあげているのに」「忙しいのに」と考えてしまいがちなので、「自分が楽しむためにやっている」「娘はそれに付き合ってくれている」くらいに思っています。

仕込みや型化は、楽しむことを阻害する要因を取り除くために生まれた工夫です。

ちなみに、時には市販のお惣菜を使うこともあります。無理して作ろうとすると苦になることもあるからです。そういう時もパックのまま食卓に並べるのではなく、豆皿に盛りつけたり、ちょっと味を変えたりするようにしています。


朝美人のある一日の過ごし方

▼長田麻美さんの場合
7:00
起床、家事、朝ごはん準備、身支度、メールチェック、スケジュール確認
8:00
娘起床、朝ごはん、着替え
9:00
登園・通勤
10:00
出勤
17:30
退勤
19:00
晩ごはん準備・晩ごはん・片づけ・仕込み
20:30
お風呂
21:30
娘が就寝
24:00
家事・自分時間などを過ごして就寝

 

初めての仕事への挑戦と生活状況の変化。この2つを両立し、娘さんとの朝ごはんを楽しむためにどんな秘訣があるのか…とお話を伺うのが楽しみでした。仕込みと型を決めて仕組み化すること。どんな人にも、朝に限らず、取りいれたい考え方です。手間を省けるように使う道具を選んだり、お惣菜に頼ることもあるという、メリハリある選択が限りある時間の中で快適に過ごすコツですね。(朝時間.jp編集部)

2時間200円☆ジャンカラの「朝限定」朝食+飲み放題付きカラオケがお得!

2時間200円☆ジャンカラの「朝限定」朝食+飲み放題付きカラオケがお得!

西日本を中心に全国で178店舗を展開するジャンボカラオケ広場(ジャンカラ)で、3~6月の期間限定で、朝食付きのお得な朝限定サービスがスタートしています!

朝の8時から11時の間に入室すると、朝食とドリンク飲み放題付きで、なんと1人2時間 200円という驚きの低価格でカラオケを楽しめます。

朝食はパンセット(食パン+ツナサラダ)か、ごはんセット(卵かけごはん+ミニうどん)の2種類から選べます。

また、ドリンクオーダーなどの別途料金も必要なく、本当に「200円だけ」で、カラオケと朝食、ドリンク飲み放題を利用できるのだそう。

お休みの日や、時差出勤で遅めスタートの朝は、お得にカラオケを楽しんで気分転換してみませんか♪

ジャンカラ「朝限定サービス」概要

  • 実施期間:開催中~6月30日(日)まで AM8:00~AM11:00(入室時間)
  • 実施店舗
    大阪府: 住道駅前店、天満駅前店、京橋本店、堺東店、阪急茨木店、、高槻店、高槻2号店、JR吹田店、天王寺店、心斎橋店、千日前2号店、江坂2号店、瓢箪山駅前店、布施駅前店、京阪大和田店、京阪守口店、くずは店、十三本町店、西九条駅前店
    京都府: 171向日店、河原町六角店
    兵庫県: JR住吉店、JR兵庫店、三宮駅前店、垂水駅前店、明石駅前店
    愛知県: 錦本店、本山駅前店
    広島県: 中央通り店
    岡山県: 岡山駅前店
  • 朝食内容:パンセット(食パン+ツナサラダ)、ごはんセット(卵かけごはん+ミニうどん)のいずれか1つをお選びいただけます。

※朝食は単品(200円)でもご利用いただけます。
※会員半額、その他割引サービス券との併用はできません。

詳しくはこちら >>

将棋の「駒」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

将棋

将棋の「駒」を1単語の英語で言うと?

藤井七段の昇級がかかる順位戦が話題になった「将棋」。英語では次のように説明することができます。

Shogi is Japanese chess.(将棋は日本版チェスです)

It’s a board game for two players.(ふたりで遊ぶボードゲームです)

The original form of the game was created in India, and traveled to the West, China and then Japan.(ゲームの原型はインドでつくられたもので、その後西洋や中国、日本に伝わりました)

In the 6th century shogi came to Japan, and the current style was formed in the 16th century.(日本には6世紀に伝来し、16世紀に現在の形ができあがりました)

The rules are similar to chess, but there is one major difference: you can use the pieces that you’ve captured as your own pieces.(ルールはチェスと似通っていますが、ひとつ大きな違いがあります。捕獲した相手のを自分のものとして使用することができるのです)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • original form:原型
  • current style:現在の形
  • be similar to ~:~と似ている
  • piece(s):一片、部品、駒
  • capture:捕る、捕獲する

将棋の「駒」は、「一辺」「一切」「部品」という意味の「piece」で表すことができます。(日本のボードゲームでも、駒のことを「ピース」と表現しますよね!)

最近ではインターネット上で楽しむ人も多い「将棋」。外国人に説明するなら、欧米でなじみのある「チェス」を例にするとわかりやすいですよ♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

誰でも簡単に春っぽく♪「白」を取り入れたおしゃれコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

春の足音と共に花粉で目が怪しい私ですが…、皆さまは大丈夫でしょうか?きっと花粉のせいですが、今のところ「気のせいかな?」と思うようにしてやり過ごしています。笑

さて。今の季節は春物と前のシーズンmixで服を着る季節ですが、簡単に春らしい雰囲気にまとまるコツがあります。それは白、を効かせるという事。

今週は、このシーズンに使える、白を取り入れたコーデをお届けします。

【Vol.1】手っ取り早く春先取り!白いパンツ

誰でも簡単に春らしく♪「白」を使ったおしゃれコーデ術

今の時期、しっかりした厚手のパンツは、選ぶ色でだいぶ印象が変わります

実際はまだ肌寒かったりするので、厚みはまだある程度あると安心ですよね。見える面積が多いパンツを白に変えるのは、一番手っ取り早い春先取りコーデです。

中でも、マリンパンツは春夏になると毎年出てくるアイテム。モロにマリン風にまとめてみてももちろん可愛いですが、コーディネートが一辺倒になりがちな時は、あえてマリン風の色づかいを避けてみても。いつもより少し大人なマリンパンツの着こなしが出来ます。

【Vol.2】着痩せも狙える!白のリブタイトSK

誰でも簡単に春らしく♪「白」を使ったおしゃれコーデ術

リブのアイテムはこのところ、とても充実していますよね。比較的シワを気にせずに着れるので、オフィスコーデにも使える便利アイテムです。

リブのタイトスカートは今年も長めが気分。Iラインを強調してスッキリ着られるので、着痩せも狙える嬉しいアイテムです。ボトムに白を持ってくると膨張が気になるという声をよく聞きますが、リブアイテムならそんな悩みも解消され、スッキリ着られますよ。

リブのタイトの時は、トップスは少しゆとりのあるものを合わせてみると、よりスマートに着こなせます。

【Vol.3】重い印象のコートには!白のインナー

誰でも簡単に春らしく♪「白」を使ったおしゃれコーデ術

まだまだコートを着る季節。丈の長いコートや少し重い印象のコートの時には、インナーで調整を。

トレンチやステンカラーも長めがトレンドですが、コートの中に白を効かせると冬のコートスタイルとは違った感じでまとめることが出来ます。

コートスタイルに足元にショートブーツなど少し重心が下がるアイテムも持ってきたとしても、白を上手に効かせてあげると、春コーデとしてさわやかにまとまりますよ。

今日のプチプラitem

Vol.1   ニット/ ur’s、パンツ/GU☆

Vol.2   スカート/ GU☆

Vol.3   スニーカー/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

今回はいずれも「洋服」で白を取り入れてみましたが、小物で白を取り入れてみるのもオススメです。バッグを白、靴を白、に変えるだけでもいつもより軽くまとまり春らしいコーディネートになりますよ。

白を上手に効かせて春コーデを楽しんでくださいね☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

マッシュルームが育つ!?英語の「mushroom growth」の意味とは

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

マッシュルーム

マッシュルームが育つ!?英語の「mushroom growth」の意味とは

本日ご紹介したいのは、“mushroom”=キノコが登場する表現です。

まずは、次の英文を見てください。

There is a mushroom growth of nursing homes.

”mushroom growth”とはどういう意味でしょうか?

英字辞書では、“A sudden development or expansion”とあります。 つまり、急成長や急激に広がる(増加する)という意味です。キノコがにょきにょき次々と生えてくる様子になぞらえたのでしょうか。

したがって最初の英文の意味は

老人ホームが急激に増加しています。

という意味です。

ちなみに日本語には、ものごとが次々とあらわれることを例えた「雨後のタケノコ」という表現がありますが、これを英語では

shoot up like mushrooms after a rain(=雨後のキノコのように急増する)

などと言います。

タケノコではなく「キノコ」に変わってはいますが、 にょきにょき生えてくるイメージは世界共通のようですね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【大阪】分厚いっ!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFE

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

みんな大好き!分厚ければ分厚いほど幸せな気持ちになる…厚焼きの玉子焼きがぎゅっと詰め込まれた厚焼きタマゴサンドを求めて、今朝は大阪の下町、住吉へ行ってきました。

「すみよっさん」こと、住吉大社で有名ですね。

住吉大社

全国にある住吉神社の総本社で、初詣ともなると歩けなくなるほど…!

今回はそんな住吉大社から、路面電車に沿って歩くこと10分程。可愛い小さなカフェが舞台です。

【大阪】とにかく分厚い!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFE

【大阪】とにかく分厚い!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFE

モーニングのイラストが可愛い!

【大阪】とにかく分厚い!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFEのメニュー

どれにしようかな、毎日食べにきちゃいたくなりますね!

店内は、常連さんで賑やか。

【大阪】とにかく分厚い!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFE

大きな窓からは路面電車の行き交う姿を見ながらモーニングがいただけちゃいます。

【大阪】とにかく分厚い!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFE

改めまして、モーニング。

【大阪】とにかく分厚い!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFEのメニュー

実に15種類!!毎日違うのを食べても2週間くらい被らずいけるという大盤振舞い!

しかもゆで卵かヨーグルトを選ぶことができますので、組合せは最早無限大…

そんな素敵なラインナップから、今回は個人的に大のおすすめのこちら!

【大阪】とにかく分厚い!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFE

玉子サンド(500円)

たっぷり溢れんばかりの厚焼き玉子がインパクト抜群なワンプレート!サラダもヨーグルトもついてきて、朝からバランスのいい食事でスタートできます。

【大阪】とにかく分厚い!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFE

分厚い分厚いタマゴサンドは、大きな口を開けてガッツリ食べたらお昼過ぎまでお腹いっぱい…幸せ…

【大阪】とにかく分厚い!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFE

大きな窓から差し込む朝日に春の訪れを感じながらいただくホットコーヒーは癒しのひととき。

【大阪】とにかく分厚い!厚焼きタマゴサンドでお腹いっぱいモーニング@SUNNY CAFE

すみよっさん詣出の行き帰りに、是非寄ってみてくださいね。

SUNNY CAFE

住所:大阪府大阪市住吉区東粉浜3-23-27 三和ハイツ 1F

定休日:日・祝

ホームページ:https://sunnycafe.wixsite.com

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

朝は帰宅後から始まっている!私が続けている「早起き」のコツ

毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます!朝渋ONLINEに所属しているかなこ(@moderns07)です。

この「朝時間.jp」を見られている方は、朝活に興味を持っていたり、早起きを実践中だったり、あるいはちょっとブームから遠ざかって罪悪感を感じていたり…と、様々な方がいらっしゃるかと思いますが、今日はそんな皆さんに向けて、私の朝活と早起きのコツを紹介させていただきます。

私が早起きを始めたのは、社会人4年目。

3年目までは「バリバリ仕事をして経験を積みたい!」という想いから、8時から22時まで仕事であるピラティスのレッスンの準備、レッスン、練習…を繰り返す日々でした。

ストイックに、真面目に毎日を過ごしたいと思いながらも、正直疲れてダラダラすることも度々。決して成果の上がる働き方とは言えませんでした。

「これではいかん!」と感じ、将来を見据えて能動的に仕事を追っていくスタイルにしたいと思い、23時寝5時起きのライフスタイルに変えました。

まずは、その目的をカタチにしようと、早起きを習慣化する方法を考えて実践することにしました。

その中で今でも続いている、早起きするためのGood Tips(コツ)をご紹介しますね。

「帰宅後」から始まっている!私の「早起き」のコツ

帰宅後

まず帰宅したら、リビングや部屋ではなく、洗面所に直行!手洗い、うがい、メイクを落として1日頑張った自分を労ります。

そして、スマホに『眠る』10分前にアラームが鳴るように設定して、「就寝までの時間を見える化」し、それまでの時間をテキパキ過ごすきっかけを作ります。

就寝前

細々とした考え事があったり、明日の予定にプレッシャーを感じる時など、そんな日はひたすら雑記帳に書き込んで、頭の中がクリアな状態にして寝るようにしています。

また、寝付きが悪そうな日は布団の中でずっと嗅いでいたい香りを枕にシュッと一吹きしています。

私のおすすめはシャネルのNo.5で、このフローラルな香りをまとった日にはコロンと眠りについています。

起床後

朝起きたら、眠い目をこすって、お風呂の蛇口をひねりに行きます。お湯を溜めている間に、ベッドメイキング、歯磨き、その日の予定を確認していると、自然に目が覚めていきます。

…これは、朝活自体を楽しむために見つけた、私なりの方法です。

このうち1つだけでも実行できると「私、頑張っているな〜」と自分自身を褒めることができ、いい気分になるので、モチベーションを保って続けることができています。

カタチから入った早起きが「進学」につながった!

朝渋メンバーのかなこさん

このように、早起きするカタチから入ったわたしの朝活でしたが、自分の意志で過ごせる時間が増えたことで、現在のキャリアの専門性を高めたい!と思い、「大学院受験」にチャレンジしました。そして、この春から希望する学校に進学します!

思い立ったのは突然で、受験まであと3ヶ月しかない…!というタイミングだったのですが、「時間は作ることができる」ということを早起き、朝活を通して実感していたので、「受けてみたい」という心の声に従って、スムーズに舵を切ることが出来ました。

それから上司と同僚、クライアントに相談し、仕事に充てる時間を思い切って変えたおかげで、朝晩で4時間も、勉強のために時間を割けるようになりました。

また、自分の学びたいことに重きをおけるようになり、それが仕事とつながることで以前の働き方よりも成果が上がり、クライアントの信頼も上がり、と良いことしかありません…!

朝渋メンバーのかなこさん

早起き&朝活を始めたことで、私は惰性で過ごす時間が減って、今までだったら「難しい」と思うようなチャレンジに果敢に挑むことができました。

言語化出来ない、モヤモヤでも大丈夫。今とは何か違うことを求めるタイミングに、朝活はとってもおすすめです!

今日も良い1日になりますように。行ってらっしゃい!

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

プロフィール

朝渋メンバーのかなこさん

かなこ

朝活歴1年半。ピラティスインストラクター、ヤムナボディーローリング認定プラクティショナー。
身体の動きが心の状態を作っていることを信じ、世の中に広めるため、2019年4月より大学院に進学予定。

twitter:@moderns07
Photo by さどまち

つらくなる前に!備えておきたい「花粉対策アイテム」7選

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

寒さが落ち着いてきたかな…という頃になると、にわかに気になり始めるのが「花粉」ですよね。

毎朝天気予報で流れる「花粉予報」のチェックが欠かせない!という花粉症の方も多いのではないでしょうか。

花粉症の症状が重くつらい方は、病院でみてもらうのが一番ですが、セルフケアでもできるだけ花粉を防ぎたいですよね。

今日は、スプレーやクリーム、マスクなど、出かける前はもちろん、帰宅後にも使える「花粉対策グッズ」をご紹介します!

肌を守る!「イハダアレルスクリーンN スプレータイプ」


資生堂薬品 イハダアレルスクリーンN スプレータイプ イオンの透明マスク 頭・髪用 花粉・PM2.5をブロック 50g  ¥ 1,969  (※記事公開時の価格です)

お出かけ前にシューッとひとふきするだけで、肌と髪を花粉から守ってくれるスプレー。

メークの上からでも使えるので、持ち歩いて出先でもカバー♪

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バツグンの小顔効果で機能も◎「美フィットマスク」


アイリスオーヤマ マスク 美フィットマスク ふつう 7枚 個包装 ホワイト ¥ 338 (※記事公開時の価格です)

長く使用しても耳が痛くならないふわふわゴムが特徴の「美人マスク」♪

こちらを愛用する編集部スタッフNによると「センターワイヤーで口紅が付きにくいのもおすすめポイントです」とのこと!

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鼻づまりが辛くなってきたら「ブリーズライト」


ブリーズライト スタンダード 肌色 レギュラー 鼻孔拡張テープ 快眠・いびき軽減 30枚入  ¥ 1,243 (※記事公開時の価格です)

鼻が詰まってしまうと、呼吸がしづらくて頭がボーっとしてきたり、夜は寝苦しくて目が冴えてしまったりして困りますよね。

このテープは、花粉症はもちろん、風邪による鼻づまりのつらさも軽減してくれる効果があるそう!

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鼻の中の花粉とさよなら♪「鼻すっきり洗浄液」


アルガード 花粉・ほこり・雑菌 鼻すっきり洗浄液 爽やかなミント系 ミスト洗浄 100mL  ¥ 639 (※記事公開時の価格です)

鼻の中の花粉を洗い流すために良いとされる「鼻うがい」ですが、ちょっとハードルが高いですよね。

そんなときはこちらの「鼻洗い」がオススメ。シュッとスプレーするだけなので初心者さんでも気軽に使えます!

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鼻の中に塗って防ぐ!「アレルシャット 花粉鼻でブロック」


アレルシャット 花粉 鼻でブロック 30日分 ミントの香り  ¥ 609 (※記事公開時の価格です)

鼻の中に保護皮膜をつくり、花粉やハウスダストの侵入を防ぐクリーム。

眠くなるなどの副作用が無いので、運転中や仕事中、勉強中にも安心して使えるのがうれしい一品♪

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家に花粉を持ち込まない♪ 「毎日の洋服ブラシ」


マーナ 毎日の洋服ブラシ  ¥ 1,071 (※記事公開時の価格です)

外出するときに対策しても、帰ってきたときに洋服などについた花粉を部屋に入れてしまったらもったいないですよね。

洋服ブラシは花粉を落とすだけでなく、洋服を長持ちさせるケアもできて、一石二鳥♪

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花粉から守りながら外に干せる♪「ふとん干し袋」


東和産業 花粉ガード 布団干し袋 花粉対策 ほこりを通さない シングルサイズ  ¥ 1,651 (※記事公開時の価格です)

空気だけを通して、花粉やホコリはしっかりブロックしてくれるというふとん干し袋♪

外に干したくても、花粉やホコリが気になって干せないという方におすすめです。

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昨年までは何もなかった人が急に発症することも多い、と言われる花粉症。

「これってもしや…?」と、嫌な予感を感じている方!病院に行くのはもちろん、自分でできる対策グッズで、できるだけ悪化しないよう対策してくださいね☆

しっとり生地&濃厚なクリームに感動…!「治一郎」のロールケーキ

ロールケーキ
(※イメージ写真です)

3月6日:今日は「手巻きロールケーキの日」

しっとりふわふわのロールケーキは子どもからお年寄りまで、幅広い世代に人気のスイーツ。

最近ではコンビニやスーパーマーケットでも、クオリティが高いロールケーキが簡単に手に入りますが、やはり、人気のパティスリーや専門店が作る絶品も、一度は食べておきたいもの。

今日は、私が最近食べて感動した、スイーツの人気店が作る絶品ロールケーキをご紹介します♪

しっとり生地&濃厚なクリームに感動…!「治一郎」のロールケーキ

バウムクーヘンが大人気のスイーツ店「治一郎(じいいちろう)」。百貨店や駅ビルにお店がありギフトでも人気なので、「バウムクーヘン、食べたことある!」という方も多いのではないでしょうか?

この「治一郎」、バウムクーヘンだけではなく、実はロールケーキもとっっってもおいしいんですっ!

バウムクーヘンと同じこだわり素材で作ったスポンジ生地に、北海道産の濃厚な生クリームが入った治一郎のケーキ。職人が一本一本、丁寧に焼き上げているというこのロールケーキは、まさに絶品のうなるおいしさで!

私は初めて食べたとき、なんともいえないしっとり&ふわふわ食感の生地に、思わず感動してしまいました…!パサつきは一切なく、ほろっと崩れてしまいそうな柔らかなスポンジ。この生地だけでもずっと食べていたいほど…!(笑)

そして、中に巻かれている生クリームは濃厚だけれど口どけがよく、甘すぎることも重すぎることもなく、おいしいミルクの風味がたっぷりと味わえますよ♪

1本約1,300円で、手土産はもちろん、ホームパーティーのデザートや、自分へのご褒美にもぴったりだと思います。ぜひお近くの店舗を探してみてくださいね☆

「治一郎のロールケーキ」もっと詳しく

「手巻きロールケーキの日」とは?

ふんわり、しっとりの食感を壊さないようにやさしく手で巻き上げたロールケーキを全国のスーパーやコンビニなどで販売している株式会社モンテールが制定。「手巻きロールケーキ」の美味しさを多くの人に知ってもらうのが目的。日付は「手巻きロールケーキ」の断面が数字の6に見えることと、ロールケーキの「ロ」=「6」の語呂合わせから、毎月6日を記念日とした。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

大聖堂を眺めながら 名古屋めしを召し上がれ♪ ホテル朝食☆【ストリングスホテル名古屋】

おはようございます!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れのホテルと言えば、愛知・名古屋にあります、ストリングスホテル名古屋。

はい、名古屋へ行ってきました♪

第193回目の今回は、ストリングスホテル名古屋の2階にあります、「シェフズライブキッチン」の朝食ブッフェをご紹介します。

ホテル宿泊の、翌朝の朝食です☆

大聖堂が眺められる席にアテンド下さいました!あいにくの雨でしたが、この席、嬉しい☆

関連記事はこちら♪
「名古屋でちょっぴりリッチ&ヘルシーなホテル朝食☆【ストリングスホテル 名古屋】」


特に、美味しかった朝食ブッフェメニューをご紹介します!

・瀬戸内焼きそば

・スープ

・きしめん
味噌煮込み風きしめんか、伊勢うどん風きしめんにする事ができます!
私は伊勢うどん風で♪

ルン♪

(以上、朝食ブッフェ 3,200円)

★ブログの読者様向けに情報をば…☆
2018年11月にリニューアルした朝食ブッフェ!名古屋めし的、名古屋名物の赤だしやきしめん、東海地方の野菜のサラダなど、名古屋名物を是非是非召し上がって欲しいです!

ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。

名古屋への旅行の際や、また名古屋で、早く起きた朝は、是非行って下さいね♪

関連記事はこちら♪
「名古屋でちょっぴりリッチ&ヘルシーなホテル朝食☆【ストリングスホテル 名古屋】」

ストリングスホテル名古屋 「シェフズライブキッチン」

〒453-0872 愛知県名古屋市中村区平池町4-60-7 2階

TEL/052-589-0787

営業時間/6:30〜22:00
(朝食)6:30~10:00(最終入店 9:30)
(ランチ)11:00~14:30(最終入店 13:00)
(ディナー)17:30~22:00(最終入店 21:00)

https://www.strings-hotel.jp/nagoya/

<朝食メニュー>
☆朝食ブッフェ
大人 3,200円/小学生 1,800円/幼児<3歳~> 800円(消費税・サービス料込)

**2019年3月掲載時点の情報です。

なかなか体重が減らない…ダイエットの停滞期を乗り越える3つのポイント

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

春に向けてダイエットを頑張っているのに「なかなか痩せない…」「体重の減りがストップしてしまった…」と、気持ちまで落ち込んでしまうのが、ダイエットの停滞期。

そんな停滞期には、ヤケになって暴飲暴食してリバウンド!なんてことにならないように、しっかり対処をしたいもの。今回はダイエット中の停滞期を乗り越えるコツをご紹介いたします。

【1】いつもと違う運動を取り入れる

食事制限や運動でダイエットを頑張っているのに、停滞期を迎えてしまったら、まずはいつもと違う運動を取り入れてみましょう。

ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動ばかりしていた方は筋肉トレーニングを行ってみて下さい。筋肉の量が増えると脂肪が燃焼しやすくなります。太ももやお腹など、大きな筋肉を鍛えると、筋肉量を効率よく付けることができます。

【2】タンパク質を多めに摂る

たんぱく質
食事制限中に気をつけたいことは、野菜ばかり食べてたんぱく質を減らしてしまうこと。糖質を減らすのはダイエットに効果的ですが、たんぱく質まで減らしてしまうのは逆効果です。

脂質や糖質の代謝に役立つビタミンB群が豊富な豚肉、脂肪燃焼を促進するL-カルニチンが豊富な牛肉、筋肉を作るために役立つ鶏肉、そして魚や卵、大豆製品からも満遍なくたんぱく質を摂るようにしましょう。

【3】体重計には敢えて乗らない


停滞期を乗り越える3つ目のポイントは、メンタル的なことです。ダイエット中に毎日体重を測り、数百グラムの増減で一喜一憂していませんか?体重が落ちた時は嬉しくても、体重が増えてしまったり、頑張っているのにずっと変わらないとやる気が萎えてしまいますよね。

停滞期を感じたら、体重を測るのを一旦ストップするのがおすすめです。毎日体重の増減に一喜一憂するストレスを抱えているのは、ダイエットに悪影響です。痩せたかな?と感じるまで体重は測らないようにしましょう。

*****

停滞期はダイエットをしていると必ず訪れるもの。なかなか体重が減らない時期が来ても、焦らず対処しましょう。また、すでに標準体重以下の場合は、もう体重を落とす必要がないかもしれません。

体重の減りばかり追い求めるダイエットは危険!今一度、自分が健康的でキレイに見えるかどうかを、客観的に判断してみましょう。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

コンビニの袋パンと思えない…ローソンから美味しすぎるパン「マチノパン」3/5(火)新登場!

美味しいパン、できました!3/5(火)はローソン「マチノパン」を買いに行こう♪

マチノパン フランスパンのフレンチトースト 2個入
(マチノパン フランスパンのフレンチトースト 2個入)

3/5(火)、おなじみコンビニエンスストア「ローソン」に新しいパンが登場します!

それは、「みんなが食べたい時に食べたいパンが見つかる」をコンセプトに開発された、ベーカリーの新シリーズ「マチノパン」。

「脱・コンビニ袋パン」を目指して素材や製法にこだわり、食感と具材の美味しさが追求されたのだそう。

フランスパンで作ったしっとりじゅわっとした食感&カスタード風味を楽しめるフレンチトーストなどの“食感にこだわったパン”や、チーズやクリーム、くるみなど“具材をたっぷりと詰め込んだパン”、“お酒にも合う”めんたいこのフランスパンなど…

様々なパンが揃っているので、コンビニというよりむしろ、パン屋さんに行った時のようなワクワクした気持ちが味わえます♪

パン好きのスタッフも感動!編集部の試食レポート

マチノパン
(どのパンも美味しくて感動!)

実は「朝時間.jp」編集部では、ひと足お先に、先日表参道に3日間限定オープンしていたリアル「マチノパン屋さん」で、この「マチノパン」シリーズを試食させていただきました。

いろいろな種類のパンを試食したのですが、パンが大好きでしょっちゅう食べ歩いているスタッフが「コンビニのパンといえば生地が食べごたえがないイメージだったけど…このシリーズは生地がしっかり存在感があって、粉の風味が強い!本当に、パン屋さんのパンみたい…」と、どのパンもうなるほどのクオリティの高さ…!

特に「チーズ!チーズブール」「くるみにくるみパン」の生地の風味と食べごたえ、そして、同じく「チーズ!チーズブール」「もち麦とくるみのミルククリームパン」のクリームのおいしさと惜しみなく詰められたボリューム感に感動していましたよ。

チーズ!チーズブール
(食べごたえある生地にチーズクリームたっぷりの「チーズ!チーズブール」)

ほか、「フランスパンのフレンチトースト」は、バゲット好きにも、フレンチトースト好きにもおすすめできる、パンもカスタード味もバランスよく楽しめるおいしさで、朝ごはんにはもちろん、「ちょっと甘いものが食べたいなぁ」なんておやつの時間にもぴったりだとか…。

そのままでも美味しいパンではありますが、トースターで焼くとさらに香ばしさや食感の良さがアップしそうですね♪

パンが見えやすい、シンプルなデザインの透明のパッケージも好印象の「マチノパン」シリーズは、全国のローソン店舗(13,814店:2019年1月末時点、「ローソンストア100」除く)で3月5日(火)より順次発売され、3/19(火)以降は10品前後のラインナップが揃う予定。

あわせて、メロンパンやカレーパンなどの定番品についても改良を行い、材料や製法などを刷新した商品がリニューアル発売されるそうです。

朝ごはんに食べやすい、片手で持てる細めのパンや小ぶりのパンもあるので、ぜひお近くのローソンに足を運んで、食べたいパンを探してみてください♪

3月5日(火)発売

  • 「フランスパンのフレンチトースト 2個入」 税込150円
    メゾンカイザートラディショナル(パン専用粉)とフランスパン専用粉を使用したフランスパンをフレンチ液に浸して焼き上げました。卵とバターの味わいが詰まったフレンチトーストです。口の中でじゅわっと広がる優しい甘みが特長です。
  • 「まんまるデニッシュ ハニークリーム」 税込130円
    発酵バター入りマーガリンを折り込んだ、外側は香ばしく、内側はしっとりした食感のデニッシュです。はちみつとバター入りのクリームをサンドしました。
  • 「チーズ!チーズブール」 税込180円
    フランスパン専用粉と粉末ライ麦サワー種を使用し、風味豊かなしっとり生地に仕立てました。コクのあるゴーダチーズを中心に、4種のチーズ入りクリームを包んでいます。
  • 「めんたいフランス」 税込150円
    つぶつぶとした食感のバター入り辛子明太子ソースをトッピングしました。明太子のプチプチとした食感と噛みごたえのある生地がお酒にも良く合います。女性のひと口に合わせて、細い形状にしました。

3月12日(火)発売

  • 「くるみにくるみぱん」 税込150円
    食感が楽しめるよう、2種類のサイズのくるみをたっぷりと使用しました。
    もっちりしっとりしたパン生地とくるみの食感を同時に楽しめる商品です。

3月19日(火)発売

  • 「もち麦とくるみのミルククリームパン 2個入」 税込120円
    長時間熟成した発酵種を使用し、もち麦とクルミを配合しました。
    ところどころで異なる食感を楽しめる、セミハード生地の商品です。
    北海道産牛乳入りのミルククリームを使用しています。

3月5日(火)発売、リニューアル商品情報(一部)

  • 「香るバターのサックリメロンパン」 税込116円
    パン生地には生クリームを加えて、ふんわりしっとり感をアップしました。外側のクッキー生地にはアーモンドパウダーと発酵バターを入れて、サックリと風味豊かに仕上げました。
  • 「ビーフの旨み カレーパン」 税込130円
既存品よりも牛肉を40%増量し、牛の旨みを味わえるルーに仕立てました。ハードタイプのパン粉を使用し、サクっとした食感の残りやすい生地に改良しました。

※沖縄県では一部発売日、商品仕様が異なります(3月下旬発売予定)。

ローソン「マチノパン」商品情報へ >>

簡単なのにおいしい!ヘビロテしたくなる「食パン」アレンジレシピ4選

春が近づいてくるのを感じると、なんだかワクワクして、新しいことを始めたり、いつもと違うことを試してみたくなるもの。

春物のお洋服を身に着けたり、習い事を始めてみたり…も、いいけれど、まずは1日のはじまりに食べる「朝ごはん」をリフレッシュしてみるのもおすすめです!

今日は、人気料理家 村山瑛子さんの連載「 朝食女子のための基本レッスン」から、とっても簡単にできるのにおいしい、ヘビロテしたくなる「食パン」アレンジレシピ4つをご紹介します♪

【1】6枚切りの食パンでOK♪絶品「パングラタン」

6枚切りの食パン1枚OK!あつあつ絶品「パングラタン」

6枚切りの食パン1枚OK!あつあつ絶品「パングラタン」

6枚切りのいつもの食パンと市販のミートソース、失敗しにくいクイックホワイトソースで満足度高めなパングラタンに☆

食パン自体が器になるので、洗い物が少なく済むのはもちろん、インスタ映えする見た目も◎

キノコや野菜はカットした状態で冷凍しておくと朝がとってもラクになりますよっ!

詳しいレシピをチェック>>

【2】フライパンで簡単♪「ホットサンド」

専用の道具なしでOK!フライパンで簡単「基本のホットサンド」

専用の道具なしでOK!フライパンで簡単「基本のホットサンド」

お好みの具材で作れて、サクサク×とろとろ、サクサク×じゅわっなど、食感のコンビネーションも楽しめる「ホットサンド」!

専用のホットサンドメーカーがなくても、ある調味料を使って周りを閉じれば、いつものフライパンで簡単に作ることができますよ。

ハムチーズなどの定番のほか、前の晩のおかずを入れてもgood♪

詳しいレシピをチェック>>

【3】漬け時間5分でふわふわ♪「フレンチトースト」

漬け時間5分の”裏ワザ”でふわふわ♪「基本のフレンチトースト」

漬け時間5分の”裏ワザ”でふわふわ♪「基本のフレンチトースト」

パンを卵液にてしっかり長時間漬け込むほどに美味しくなると言われるフレンチトースト。

でも、「食パンを半分に切る」などちょっとした3つのコツをおさえるだけで、卵液の吸収がバツグンに良くなり、時短でもパパッとおいしく作れます☆

食パンは4枚切りなどしっかり厚みのあるものを選ぶと、外側のカリッと内側のふわふわ食感のコントラストが強くなるのでおすすめ!

詳しいレシピをチェック>>

【4】簡単なのにおしゃれ☆「エビマヨトースト」

すごく簡単!なのにおしゃれで美味しい「エビマヨトースト」

すごく簡単!なのにおしゃれで美味しい「エビマヨトースト」

こんがり焼き色をつけたチーズやエビと、半熟でトロッと仕上げる卵の味わいがベストマッチなトーストアレンジ。

フライパンを使わずトースターで簡単に焼けるので、洗い物もラクラク♪

エビがない場合は、鮭フレークやカニ缶、冷凍シーフードミックスなど、他のストック食材でも代用OKですよっ!

詳しいレシピをチェック>>

料理家さんに教わる「食パンアレンジ」レシピ、いかがでしたか。

食パンはトースターで焼いてバターやジャムを塗るだけでももちろんおいしいですが、ちょっとアレンジするだけで、いつもとガラッと違う味わいが簡単に楽しめます!

卵やチーズのたんぱく質、野菜のビタミンなども一緒にとれるアレンジレシピ、新鮮な気分を味わいたい春の朝に、ぜひ試してみてください☆

「5分前ルール」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

時計

「5分前ルール」を英語で言うと?

日本らしい習慣の1つである「5分前ルール」。英語では次のように説明することができます。

In Japanese society, being on time is an absolute requirement.(日本の社会では、時間に正確であることが強く求められます

The known rule is to arrive five minutes before the scheduled time.(よく言われているのは、約束の時間の5分前に到着するようにという原則です)

Being late is considered impolite and careless.(遅れることは失礼だらしないことと考えられています)

When you meet someone in a higher social position, you should arrive more than five minutes before the scheduled time.(社会的地位の高い人と会うときは、約束の時間の5 分前よりももっと早く到着する必要があります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • on time:間に合う、時間通りの
  • requirement:必要条件(強く求められること)
  • the scheduled time:約束の時間、予定時刻
  • impolite:失礼な
  • careless:だらしない

この時間に対する日本らしいこだわりは、他の世界の人々からどう思われているのでしょうか?日本以外の国ではもっと寛容な気がしますね♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

毎日頑張りすぎてない?幸せが見つかる「感情メモ」のすすめ

3月5日:今日は「三幸の日」

いろいろな言葉で使われる「幸」という漢字。まず一番に「幸せ」という言葉が思い浮かぶ方が多いと思いますが、皆さんは日々の暮らしの中で、どんな瞬間に「幸せだな〜」と感じますか?

「ぱっと思い浮かばない…」という方は、日々やるべきことを頑張りすぎて、自分の感情を大事にしたり、幸せを味わうことを後回しにしているのかも?しれません。

今日は、そんな頑張りやさんにおすすめしたい、幸せが見つかりやすくなる簡単な習慣についてご紹介します♪

毎日頑張りすぎてない?幸せが見つかる「感情メモ」のすすめ

「幸せになりたい!」「幸せを感じたい」と思っても、自分がどんなことをしたら幸せ感を味わえるのかわからない…という方、いませんか?

私自身、特に仕事が忙しくなってしまうと、自分が幸せを感じるコトを後回しにしてしまい、「何のために仕事してるんだっけ?」などと考えてしまいがちです。

しかし最近、ネットである記事を読んで「なるほど!」と発見がありました。

その記事によると、自分の好きなもの・喜ぶことを見つけるためには「感情メモ」を作るのがおすすめなんだそう。方法はとっても簡単で、「うれしい」「楽しい」「気持ちいい」「悲しい」と思った瞬間を、出来事と一緒にメモしておくだけ。

例えば、朝最初にコーヒーを飲んだ瞬間「おいしい!(うれしい)」と思ったら、「朝1番のコーヒー:うれしい」、夜にバスタブにつかった瞬間「気持ちいい」と感じたら、「夜のお風呂:気持ちいい」と、出来事と感情をメモします。

私も試してみましたが、その時の小さな感情って、すぐに忘れてしまうことも多いので、1日の最後に振り返ってメモするのではなく、いつも身近にあるスマホなどにメモするのがおすすめ。

それを続けるうちに、「自分にとって気持ちいいこと」「自分にとって悲しいこと」「自分にとってうれしいこと」がクリアになってくるそう。

1週間から1ヶ月くらい続けてみると、自分が何にどのくらいの幸せを感じるか、何が悲しいか、そして幸せが足りているか、ということもわかりそうですよね!

そうすると、自分が知らなかった幸せが見つかるのはもちろんですが、例えば、「落ち込んだ時は、◯◯をして幸せを感じよう!」とか「雨の日は悲しくなるから、なるべく早く帰ってお風呂でリラックスしよう」など、自分の感情に合わせた計画がたてやすくなります。

自分にとっての幸せを把握して、それを大事にすることで、仕事や家事・育児、勉強などやるべきことに対するモチベーションもアップする気がします!

私もしばらく続けてみたいと思っている「感情メモ」習慣、気になる方はぜひ試してみてください♪

「三幸の日」とは?

新潟県新潟市に本社を置く三幸製菓株式会社が制定。三幸製菓はあられ・おかき・おせんべいの製造販売で知られ、ソフトせんべいの「雪の宿」、おせんべいの「新潟仕込み」など、数々のヒット商品を持つ。2009年に新工場を操業したことから、社名でもあり企業理念の「三つの幸せ」をアピールするのが目的。日付は3と5で「三幸」と読む語呂合わせから。

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朝はセブンへGO☆おにぎり2個で200円!お得な「朝セブン」期間限定キャンペーン

3/1(金)~3/16(土)は「朝セブン」で決まり!選べるおにぎり2個で200円♪

朝セブン

セブン-イレブンで不定期・期間限定で開催されている、お得なキャンペーン「朝セブン」

3/1(金)から始まった「朝セブン」では、なんと、大人気のおにぎり(税込160円未満)を、どれでも2個あわせて200円(税込)で買うことができちゃいます!

キャンペーンは3/16(土)まで、朝4時~11時限定で、全国のセブン‐イレブンで実施されていますよ♪

対象商品のおにぎりラインナップの一例をあげてみると…

  • 熟成直火焼き「紅しゃけ」
  • 熟成旨味仕立て「辛子明太子」
  • リッチマヨ仕立て「ツナマヨネーズ」
  • 追い鰹仕立て「日高昆布」
  • たたき梅肉「紀州南高梅」

などなど。もちろん、他にもいろいろな種類のおにぎりがありますよ。味のラインナップが豊富なので、毎朝足を運んでも、飽きずに楽しめそうですよね♪

朝の通勤途中はもちろん、早めのランチにもおすすめの「朝セブン」!ぜひ近くのセブン-イレブンに立ち寄ってみてください☆

「朝セブン」キャンペーンについて

  • 実施期間:2019年3月1日(金)~3月16日(土) 午前4:00~午前11:00限定
  • 実施店舗:全国のセブン-イレブン店舗
  • キャンペーン内容:160円(税込)未満のおにぎりを2個(組合せ自由)買うと200円(税込)。

※手巻寿司、冷凍おにぎりは対象外です。
※セブン‐イレブン標準価格(税込)からの値引きとなります。ただし、販売中の新商品は発売日からセール前日までのセブン‐イレブンでの販売価格(税込)からの値引きとなります。セール中に発売する新商品は、セール終了後販売予定価格(税込)からの値引きとなります。
※セブン‐イレブンアプリのクーポンとは併用できません。
※店舗によって一部取扱いのない商品がございます。
※エリアによって商品規格が異なります。
※セブンミールでのご購入分はセール時間内のお受取りのみ対象です。

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