ご飯がすすむ!漬けるだけで簡単「大根のポン酢漬け」の作り置き

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第86回目の今回は、ご飯が進む「大根のポン酢漬け」のレシピをご紹介します。大根を切って調味料に漬けるだけで簡単においしく作れます。ごま油を少し入れると香りよく仕上がりますよ。

キレイを磨くビューティポイント

大根は食感がしっかり残るように切るため、噛む回数が増えて早食いを防ぎ、食べ過ぎ防止に役立ちます。

ご飯がすすむ!漬けるだけで簡単「大根のポン酢漬け」の作り置き

ご飯がすすむ!漬けるだけで簡単「大根のポン酢漬け」の作り置き

<調理時間の目安>

10分(冷蔵庫で漬ける時間は除く)

<保存期間の目安>

冷蔵庫で5日間

<人数>

作りやすい分量

<材料&分量>

  • 大根…1/4本
  • ポン酢…120ml
  • 輪切り唐辛子…少々
  • ごま油…小さじ1

<作り方

1) 大根は長さ5cmの細切りにする。

大根は長さ5cmの細切りにする。

2) 保存容器に大根以外の材料を混ぜ、(1)を加える。

※この時点で大根が完全に浸かっていなくても、一晩経つと大根から水分が出て全体に浸ります。あまり水分が出ないようであれば、上下をひっくり返すように混ぜてください。

ご飯がすすむ!漬けるだけで簡単「大根のポン酢漬け」の作り置き

3) 冷蔵庫にひと晩おく。

ご飯がすすむ!漬けるだけで簡単「大根のポン酢漬け」の作り置き

調理のワンポイントアドバイス

  • みそを小さじ1/2ほど加えると、味に深みが増してさらにおいしくなります。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回11月27日(予定)もどうぞお楽しみに…!

直毛さんもふんわりエアリー♪4ステップで簡単「ロングボブ」の巻き方

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

ロングヘアよりもカジュアルな雰囲気なり、ボブよりもボーイッシュになりすぎない…さまざまなイメージを楽しめる「ロングボブ(ロブ)」。ここ1、2年このロブは大人気で、ロングヘアを思い切ってカットした!という人が多いのだとか(実は筆者もそのうちの一人!)

今日は、そんな人気のロブをまた違う雰囲気で楽しめる、ふんわり動きのある巻き髪にアレンジする方法を伝授いたします!とっても簡単なので、いつもの髪型にマンネリを感じている方もぜひ試してみてくださいね。

朝でも楽チン!「ロブ」をふんわり巻く方法

Before

直毛さんでもふんわりエアリー♪簡単にできる「ロングボブ」の巻き方

こちらが、髪を巻く前の状態。何もしていない状態で髪を下すと、鎖骨にかかるくらいの長さのロブです。

筆者の髪は直毛・多毛で、黒髪なので、このままセットをしないとあまり動きがない印象になってしまいます。これからご紹介する方法で髪を巻くことで、ふんわりエアリーな仕上がりになります。

【1】下の段の毛先を外ハネにする

まずは、髪の毛を上下に2分割にブロッキングします。後頭部の真ん中あたりでざっくり分けたら、トップの毛はダッカールやゴムでまとめておきましょう。

直毛さんでもふんわりエアリー♪簡単にできる「ロングボブ」の巻き方

ヘアアイロンを使って、残った下の段の毛先を、全て外ハネにしていきます。この後から巻きをどんどん足していくので、毛先にカールが付いていれば、左右対称じゃなくても大丈夫です♪

【2】上の段の毛先を内巻きにする

直毛さんでもふんわりエアリー♪簡単にできる「ロングボブ」の巻き方

分け取っておいた髪の毛をおろし、今度は全て内巻きにしていきます。

外ハネ、内巻き、と二つの動きを毛先に付けておくことで、あとからスタイリング剤を付けたときに動きが出やすくなりますよ。

直毛さんでもふんわりエアリー♪簡単にできる「ロングボブ」の巻き方

後ろ姿はこのような感じに。ここまでの行程だけでも充分ふんわりして可愛いので、時間のない朝はこの巻き方もやってみてくださいね。

【3】トップをツイスト巻きする

直毛さんでもふんわりエアリー♪簡単にできる「ロングボブ」の巻き方

最後に、内巻きした毛束を少量取って、毛をねじりながら細かなウェーブを付けてアイロンで巻きます。毛束を細かくすると、直毛の人でもエアリーで軽さのあるアレンジに見えます。

直毛さんでもふんわりエアリー♪簡単にできる「ロングボブ」の巻き方

ツイスト巻きをするときは、なるべく根もとの方から巻くことで、髪全体にボリュームをだすことができます。1~2㎝おきに毛束を取って、このように巻きを足していきましょう。

【4】スタイリング剤を付ける

直毛さんでもふんわりエアリー♪簡単にできる「ロングボブ」の巻き方

最後に、スタイリング剤を両手によく伸ばして、カールをよくほぐしていきます。

艶の出るバームやオイル、柔らかくて伸びのいいワックスを付けるとカールが立体的に見えます。下ろしているだけなのに凝った巻き方をしたように見えますよ。

これで完成!最初の「before」の写真と比べると、違いがお分かりいただけると思います。

*****

いかがでしたか?今回は、硬い髪の方や直毛さんにもおすすめの、人気のロブの巻き髪をご紹介いたしました。朝の時間は忙しいけれど、髪の毛をちゃんと整えておくだけで、見た目の印象も、自分の気持ちも全く違うもの

慣れると5分もあれば済んでしまうので、ぜひやってみてくださいね。

☆この連載は<水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝の一杯で疲れをケア♪お手軽「さつまいもと豚ひき肉の味噌汁」レシピ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!国際薬膳調理師の倉口ゆうみさんに、「薬膳みそ汁をテーマに5週に渡ってミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダー国際薬膳調理師の倉口ゆうみです。

「ずぼらさんでも続けられる!カンタン薬膳みそ汁でセルフケア」を合言葉に、いつも飲んでいるお味噌汁を不調ケアのおみそ汁に変身させちゃう“薬膳みそ汁”レシピを5回に分けてご紹介します。

2回目の今回は「疲労ケア」に役立つお味噌汁について。

※「薬膳とは何?」については前回の記事をご覧くださいね。

疲れにくい体には「イモ類」「お肉」!?

疲れに効くお味噌汁の材料

すぐ疲れてしまう、風邪をひいてしまう、午後になるとバテテしまう…という人は、生命エネルギーである気(き)が不足している状態。

薬膳のルーツになっている中医学ではそのように考えられています。

そのため「疲れやすいなぁ…」と感じる人は、気を補ってくれる食材をチョイスするというのがポイント!

そして、気を補う食材といえば「お米」「イモ類」「お肉類」です。

朝ごはんの主食にパンを食べている人は、ご飯に変えてみたり、お野菜類はじゃがいも、さつまいも、山芋、里芋などを選んでみたり。

お肉を避けている方なら、お肉を食べる機会を増やしてみるなど、体の疲れをケアする食材を意識して選ぶようにしましょう。

疲れた体に元気をチャージ!「さつまいもと豚ひき肉の薬膳味噌汁」

朝の一杯で疲れをケア♪お手軽「さつまいもと豚ひき肉の味噌汁」レシピ

材料

  • キャベツ 50g
  • さつまいも 60g
  • たまねぎ 小1個(大きいサイズならば半分)
  • にんじん 40g
  • 豚ひき肉 40g
  • だし汁 4カップ
  • 味噌 大さじ1

作り方

1) すべての材料を細かく切る。だし汁を入れた鍋にさつまいも、にんじんを火が通るまで煮る

2) さつまいも、にんじんに火が通ったら、キャベツ、玉ねぎを入れて具材がしんなりするまで煮る。最後に豚肉を入れて、色が変わるまで煮る

3) 火を止めてお味噌を溶き入れ、ひと煮立ちさせれば完成

具材を小さく切るのがポイント!

疲れに効くお味噌汁の材料

食べたものを消化するのにも、体はエネルギーを使います。そのため、具材が大きいもの、消化が悪いもの食べてしまうと、消化にエネルギーを使いすぎて、余計に疲れやすい体になってしまうといわれています。

具材は小さく切って、消化がスムーズになるように心がけて。お肉も細切れではなくひき肉がおすすめです。小さめの具材は、朝の時短にもつながりますよ♪

たまねぎやお肉で冷え予防

疲れると体が冷えると感じませんか?実は疲れると体が冷える傾向にあると考えられています。そこで今回のレシピでは体を温める性質である玉ねぎを入れてみました。

また、お野菜よりも動物性の食材を使うことで気の量がアップし体が温まりやすくなりますので豚肉をプラス。疲れやすい人はぜひお味噌汁にお肉を使ってみてください。

胃をケアするキャベツと人参

胃の働きが弱まると疲れやすい体になると考えられています。そこで胃のケアをしてくれる食材も欠かせません!今回はキャベツと人参を入れて、胃の働きもアップするお味噌汁に仕上げました。

*****

疲れをケアするお味噌汁の作り方、いかがでしたか?

体に元気が満ち溢れているだけでお仕事がサクサク進むし、プライベートも充実した時間が過ごせるもの。一日のスタートである朝食に、薬膳みそ汁をプラスして今日という一日を元気に過ごせる人が増えますように。

◎instagramで#ゆうみの薬膳レッスンを開講しています。最新のレッスン情報もこちらからご覧くださいね。

【こちらもおすすめ☆】“冷え”をケア♪手軽に作る「野菜と生姜の味噌汁」

疲れた体に元気をチャージ!みそ汁で疲労回復「さつまいもと豚ひき肉のおみそ汁」レシピ

“薬膳みそ汁”レシピ第1弾!女性のお悩みで圧倒的に多い「冷え」を改善する薬膳みそ汁のレシピをご紹介してもらいました。

朝ごはんで“冷え”をケア♪手軽に作る「野菜と生姜の味噌汁」レシピ

>> https://asajikan.jp/article/175509

紹介してくれた朝美人アンバサダー

朝美人アンバサダーの倉口ゆうみさん(薬膳ライフバランスプランナー/コラムニスト/講師)

倉口ゆうみさん(薬膳ライフバランスプランナー/コラムニスト/講師)

会社員時代、岩手から神戸まで月一で学びに通い薬膳の上級資格を取得。現在は、薬膳ライフバランスプランナーとして体質カウンセリング、薬膳レッスン、メニュー監修、コラム執筆をしています。簡単・美味しい・体が喜ぶ〝薬膳ずぼら飯″を考えるのが得意。趣味は、器収集、文字を紡ぐこと、週末にお酒片手に主人と食事を楽しむこと。 ~日常に、おしゃれに楽しく薬膳を~モットーに、東北に薬膳を広めるため日々発信中です。

■Instagram:@yuumi__kuraguchi

■blog:http://yumi-kurara.link/wp/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

 

「有名な」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

明治神宮

「有名な」を1単語の英語で言うと?

日本にある有名な3つの神社を、英語で説明すると…?

Two of the most famous shrines are Ise Jingu in Mie Prefecture, in the Kansai area, and Izumo Taisha in Shimane Prefecture, in the western part of Honshu.
(=最も有名なふたつの神社は、関西地方の三重にある伊勢神宮と、本州の西部にある島根県にある出雲大社です)

Meiji Jingu is the most famous shrine in Tokyo.
(=明治神宮は東京でいちばん有名な神社です)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • famous:有名な
  • Prefecture:県、府
  • Kansai area:関西地方
  • western:西の

最上級を表す「the most」を形容詞や副詞の前につけると、「最も~」「1番~」という意味になります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

メイク落としもシャンプーもこれ1本!「ザ・パーフェクトアンカー」のマルチソープ

「ザ・パーフェクトアンカー」のマルチソープ

11月13日:今日は「消費者がつくったシャンプー記念日」

ほぼ毎日使うアイテムであるシャンプー。シャンプーに限らず、トリートメントやボディソープ、洗顔料などすべて、自分に合うアイテムを使いたいですよね!

でも、たくさんのアイテムがお風呂場や洗面所に並んでいると…ごちゃごちゃ見えるだけでなく、お掃除や管理が大変!

今日は、毎日使うバス&スキンケアアイテムをシンプルにできる、1本でクレンジングからボディソープ、シャンプーまでカバーするオールインワンソープをご紹介します!

メイク落としもシャンプーもこれ1本!「ザ・パーフェクトアンカー」のマルチソープ

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07QLKR6F4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B07QLKR6F4&linkCode=as2&tag=asajikanjp84-22&linkId=2c7db48da7dce148aaf6a58e13b7bb85

ザ・パーフェクトアンカー ピュアカスチールソープ 944ml ピンクグレープフルーツ ボディソープ

いま大人気のマルチソープが、この「ザ・パーフェクトアンカー」。アメリカ生まれの商品で、植物オイルを主体としたソープなんですよ。

クレンジングから洗顔、ボディ洗浄、シャンプーまで使える優れもの。100%天然・無添加でエッセンシャルオイルが使用されていて、なんと8種類の香りから選べます。

マルチで使えるということで洗浄力が強すぎるのでは?と不安に思う方もいるかもしれませんが、洗い上がりのつっぱり感はなくとても使いやすいのだとか。

私自身はいま別のマルチソープを使っているんですが、次はこのパーフェクトアンカーを使ってみようと思っています♪

オールインワンのマルチソープの、個人的おすすめポイントは、なにより、お風呂場がスッキリするところ!

ボトルを何本もストックしなくていいですし、掃除も楽チンです。なくなったらこれ1本だけを購入すればいいので、節約にもなっている気がします。

また、旅行に行くときの荷物が減るのも◎準備も楽ですし、ポーチの中がスッキリとして、身軽に出かけられますよ♪

さらに、生活感が出ないおしゃれなボトルデザインも◎

プレゼントにもおすすめなので、ぜひチェックしてみてくださいね〜☆

「ザ・パーフェクトアンカー」ホームページ >>

「消費者がつくったシャンプー記念日」とは?

自分たちの髪の悩みから「消費者にしかできない商品づくり」に取り組み、シャンプーを開発、さらに1000を超える試作を重ねて改良し、その商品が多くの消費者に愛されている熊本市に本社を置く株式会社ネイチャー生活倶楽部が制定。日付は11と13を「いいかみ(髪)」と読む語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

【三越前】話題のコレド室町テラスで箱根ベーカリーの焼きたてパン【vol.198】

おはようございます。しろです。

立冬を過ぎ、急に寒くなって、あー冬に向かっていくのねとしみじみ思っている今日この頃。布団から脱出するには美味しい朝ごはんしかない!冬こそ朝ごはんを楽しんじゃおーと思っております。

さて、今日ご紹介するのは9月27日にオープンした話題のスポット、コレド室町テラスで美味しい焼き立てパンをいただけちゃうHakone Bakery Dining & Barさん。

箱根ベーカリーさんといえば、箱根湯本ホテルさんが運営するパン屋さん。上質な材料でのパン作りのみならず、箱根山 龍神あんぱんなど和の素材も取り入れたパン作りをされています。

お店は、東京メトロの三越前駅もしくはJR東日本橋駅からつながる地下通り直結。雨の日も寒い日も朝ごはんできちゃうなんて、あー幸せ。

オープン直後からこの品揃えはすごい!と感動する焼き立てパンのラインナップ。

室町サンドは、焼き立てクロワッサンにバジルチキンや、アボガドサーモンを挟んだもの。

室町マフィンは、コレド室町テラス限定メニュー。キャラメルリンゴ、抹茶小倉、チョコクルミなど美味しそう。

クロワッサンやタペストリーの甘い誘惑。どれも魅力的。全商品買いたい。

タルトきたー!カプレーゼ、ラタトゥイユなどこんなに凝ってるタルトいただいちゃっていいんですか?な品揃え。

すごーくすごーく迷った結果、モーニングメニューの室町モーニングセットをオーダー。フォカッチャをクロワッサンにも変更可能とのことで、クロワッサンに変更してもらいました。クロワッサンが外はカリッと、中はしっとりで非常に美味しかったです。

ベーコンシチューのタルトも美味しかったー。

席数もたくさん。

朝昼夜と楽しめちゃうこちらのお店。ぜひ行ってみてね。

●Hakone Bakery Dining & Bar
03-6910-3262

東京都中央区日本橋室町3-2-1

東京メトロ半蔵門線・銀座線「三越前」駅直結(A8番出口)
JR総武線快速「新日本橋」駅直結

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

煮物より時短!ご飯がどんどん進む「ひじきとれんこんの甘辛炒め」

おはようございます!

今日は、ミネラル豊富な乾物「ひじき」と、シャキシャキ食感がおいしい旬野菜「れんこん」を使った、簡単でご飯によく合う甘辛炒めをご紹介します。

甘めの味付けで、これ一品あればご飯がどんどん進みます(^-^)

炒めて作るので、煮るだけの「ひじき煮」よりも時短で仕上がる、朝ごはんやお弁当におすすめのおかずです!

煮物より時短!ご飯がどんどん進む「ひじきとれんこんの甘辛炒め」

煮物より時短!ご飯がどんどん進む「ひじきとれんこんの甘辛炒め」

材料(作りやすい分量)

  • ひじき   7g
  • れんこん   1/2節(150g)
  • 油揚げ    1/2枚
  • A醤油    大さじ1
  • Aみりん     大さじ1/2
  • A砂糖      小さじ1
  • A顆粒和風だし     小さじ1/4
  • 輪切りとうがらし    1/2本
  • ごま油     大さじ1/2

作り方

1) ひじきは水で戻して水気をきる。油揚げは長さを半分にして、5mm幅に切る。Aはよく混ぜておく。

2) れんこんは皮をむいて、5mm幅のいちょう切りにする。水に5分さらして水気をよくきる。

3) フライパンに油を熱して、唐辛子とれんこんを炒める。れんこんの周囲が半透明になったら、ひじきと油揚げを加えてさっと炒める。

4) 一旦火をとめ、Aを加えてから火をつけて、炒め合わせたら完成!

ポイント

  • 調味料が焦げやすいので、(4)の工程で一度火を止めましょう
  • 油揚げの代わりに、ちくわやさつまあげをいれてもおいしいです

また、れんこんの代わりに、レンジで加熱したさつまいもを入れても◎いろいろな旬の野菜を使って楽しんでくださいね(^-^)

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「描く」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

絵を書く女性

「描く」を1単語の英語で言うと?

日本の「水墨画」を英語で説明すると…?

Suibokuga, or sumie, is ink painting done by brushes.
(=水墨画または墨絵はを使って描かれる墨画です)

Only black ink, the same type that is used for shodo calligraphy, is used.
(=書道で使われているものと同じ墨のみが使われます)

The brushes are also the same types that are used in calligraphy.
(=筆も書道と同じものです)

This ink painting was developed in China in the late 9th to 10th centuries.
(=この水墨画は9世紀後半から10世紀にかけて、中国で発展しました)

Suibokuga came to Japan in the late 12th century, along with Zen.
(=日本には12世紀後半に禅とともに伝わりました)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • paint:(筆や絵の具で)描く、塗る
  • brush:筆
  • (shodo) calligraphy:書道
  • develop:発展する
  • late 〜th century:〜世紀後半

筆を使って墨(インク)や絵の具で描くのではなく、鉛筆やペンを使って絵を「描く」場合は「draw」という単語が使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

メイク落としでしっとりツヤ肌!じんわり温かい「skinvill ホットクレンジングジェル」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

メイク落としでしっとりツヤ肌!じんわり温かい「skinvill ホットクレンジングジェル」

skinvill ホットクレンジングジェル (オレンジ&ラベンダーの香り) ¥2,068(※記事公開時の価格です)

skinvill ホットクレンジングジェル (オレンジ&ラベンダーの香り) ¥2,068(※記事公開時の価格です)

乾燥が気になる今の季節。洗顔に関しては、うるおいを保ちつつ、メイクや汚れはしっかり落とせるようなアイテムが理想ですよね。

今回ご紹介するのは、スキンケアブランド「skinvill(スキンビル)」から冬季限定で発売されてるホットクレンジングジェル 

手にとって肌に馴染ませると、じんわり温まってくるのが特徴の温感ジェルが、毛穴を開いて、汚れをしっかり取り除いてくれます。

汚れはしっかりと落としてくれるのに、高濃度美容カプセル配合で保湿力が高く、しっとりうるおうふっくらハリ肌になる、冬にうれしいクレンジングなんです♪

ダブル洗顔不要で、とろけるようなリッチなテクスチャー。ごしごしこすって肌にダメージを与えることなく、しっかりメイクや汚れをオフすることができます。

ラベンダーとオレンジの、癒やしてくれるような香りも◎

実際に使用した編集部スタッフによると、「メイクはしっかり落ちているのに、洗い上がりのツッパリ感が一切なし!」とのこと。

温感ジェルで手や顔がじんわりとあたたまるのが、なんとも気持ちいいのだとか。

気温が下がるとともに、肌の乾燥が気になり始めた方や、夏に比べて「洗顔後の肌がつっぱる」ような気がする方。

冬でもしっとり、ハリのあるツヤ肌を手に入れるべく、じんわりあったか、保湿効果の高い美容成分入りのクレンジングジェルを試してみては?

skinvill ホットクレンジングジェル M(オレンジ&ラベンダーの香り) ¥2,068(※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

美容のプロが愛用!食欲の秋に飲みたい「ダイエットサプリ」3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

秋の味覚が食欲をそそる季節ですね。ダイエットしたいけど、やっぱりおいしいものを食べたい…。今日はそんな方に向けて、美容家仲間やエステティシャンなど、私の周りの美容のプロたちが実際に飲んで効果を感じたという、3つのダイエット向けサプリメントをご紹介します!

これを飲めば痩せる、というものではなくとも、毎日のダイエットをサポートしてくれるサプリメントを、食欲の秋こそ活用してみてはいかがでしょうか。

乳酸菌が腸まで届く!「スマート菌スーパー」

スベルティ スマート菌スーパー

ダイエットのためにも、美肌のためにも、腸内環境を整えることは大切なこと。この「スマート菌スーパー」は日本初の新技術 「DUOCAP™カプセル」(2層カプセル)採用の菌活サプリメント。胃酸によって死滅することなく、「ロイコ菌M048株」を始めとする33種類の乳酸菌が腸までしっかり届いてくれます。

乳酸菌だけでなく16種類のハーブや121種類の酵素、ビタミン類も摂れるのも嬉しいですよね。1日1カプセル飲めばOK。私は毎朝目覚めの白湯で飲んでいます。

腸内環境が整うと、多少食べ過ぎてもスムーズに排出できる気がします!

家事をしながら痩せる!?「ながらスリム」

ながらスリム

ながらスリム

通勤、通学、朝の家事など…。朝は運動とは言えなくても、けっこう体を動かしていますよね。「その家事で燃やす!ながらスリム」は、体を動かす前に飲んで燃焼をサポートするサプリメント

ヒート成分ブラックジンジャー、ヒートフレーバー、メリハリ成分ヒハツをはじめ、健康をサポートする9種類の植物抽出エキス配合。

外出前や家事の前に飲むことで、いつもより体がポカポカ温まり、じんわり汗をかくことも!寒い季節にもおすすめのサプリメントです。

太りにくい体作りに!「フォースコリー」

DHC フォースコリー

DHC フォースコリー

食事制限だけのダイエットをすると、一時的体重は減るかもしれません。しかし、筋肉量も減って基礎代謝が落ち、太りやすい体になってしまう心配も…!「DHCフォースコリー」は、筋肉をキープしながら、効率よく健康的なダイエットをサポートするサプリメント。

体重において、体脂肪以外の筋肉や骨、内蔵など重さを除脂肪体重(Lean Body Mass)といいます。これを減らさずに体脂肪だけを効率よく落とすことが、太らない体作りのポイント。

運動も組み合わせるとさらにサプリメントの効果が高まるようです。

美容のプロが愛用!食欲の秋に飲みたい「ダイエットサプリ」3選

私の周りにいる美容家仲間たちが実際に飲んでいるサプリメントをご紹介しました。私もマネして飲みはじめ、ダイエットに役立てています!

食欲の秋のダイエットサポートに試してみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

余裕がない朝に助かる♪ホットケーキミックスで簡単「お食事系マフィン」の作り方

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はyacocoさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのyacocoです。

朝美人アンバサダーも2年目となりました。この1年で大きく変わったのは…、週末の朝がハードになったこと!子どもの少年野球が、本格的になってきたからです。

おかげでゆっくり過ごせるはずの週末に、平日よりも早起きして遠征や練習試合をこなし、帰宅は夜ということもしばしば…。

家族に朝ごはんを食べさせて、お弁当を持って、集合は6時半という、今までよりも過酷になった朝時間に活用しているのが、おなじみのホットケーキミックスです。

昨年3回連載でご紹介した「作り置き」コラムにもスコーンのレシピを書いたのですが、今日は、タイトな朝時間にイチオシの、ホットケーキミックスで作る「お食事系マフィン」をご紹介しますね。

余裕がない朝に助かる♪ホットケーキミックスで簡単「お食事系マフィン」の作り方

yacocoさんの「お食事系マフィン」の朝ごはん

お食事系マフィンとは、ケークサレのような、野菜やチーズ、ウィンナーなどを入れた甘くないマフィンのこと。おかずマフィンということもあります。

ホットケーキミックス使用だと原料に砂糖を含んでいますから、まったく甘くない訳ではありません。

それでも、スイーツ系マフィンのように砂糖を追加しないので、糖分が気になる方にもおすすめ。

何より、お食事系マフィンなら、野菜に加えて、チーズやウィンナーなどのたんぱく質も摂れるので、時間のないときにはマフィン+コーヒーだけでもバランス十分です。ランチに持って行っても良いですよね。

また、気軽に色々試せて、アレンジが自在なのもおすすめポイント!例えば

  • 枝豆+ピザ用チーズ
  • じゃがいも+ウィンナー
  • かぼちゃ+カッテージチーズ
  • ほうれん草+コーン

…などなど、組み合わせは無限!

yacocoさんの「お食事系マフィン」の朝ごはん

そんなお食事系マフィンの基本の作り方と、おすすめのアレンジをご紹介します!

ぜひ、忙しい朝こそオールインワンのお食事系マフィンを試してみてくださいね。

基本のお食事系マフィンの作り方

(材料:マフィン型6個分)

  • ホットケーキミックス 200g
  • 卵 1個
  • バター(マーガリン可) 50g
  • 牛乳 30~50ml
  • チーズやウィンナー、野菜などお好みの具材 適量

1) 耐熱容器(ボウル)にバターを入れ、レンジに20~30秒かけて柔らかくする。

2) (1)に牛乳、卵、ホットケーキミックスを加え、ゴムベラでざっくり混ぜる。お好みの具材を加える。

3) グラシンケースなどを敷いたマフィン型に(2)を入れ、180度に予熱したオーブンで15分~20分焼く。

※牛乳が多いとふんわりしたマフィンに、少ないとざっくりした食感になります。

具材は、工程(2)の最後に、その時に家にあるものを加えればアレンジができます。

なお、さつまいもやじゃがいも、かぼちゃなどは、事前にレンジ加熱で柔らかくしておくと焼きムラの心配がありません。

yacocoさんの「お食事系マフィン」の朝ごはん

こちらは、【さつまいも+岩塩】です。

さつま芋と黒ごまのマフィンに、ピンクの岩塩をトッピングしました。

岩塩はかなり粗挽きにひいているので、塩の粒がわかるくらい。その塩気とさつまいものほのかな甘さが、ぴったりでした。

ホットケーキミックスを使った、時短でできるオリジナルのお食事系マフィン、ぜひ楽しんで作ってみてくださいね。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

yacocoさん

yacocoさん(フルタイムワーママ)

フルタイム勤務している、小学生男子のワーママです。野球小僧なので、土日は基本的に少年野球へ。バタバタするばかりの毎日ですが、少しでも楽しいことを探しながら健康的に過ごしたいと思っています。夫婦ふたりのお弁当に加え、子どもの塾弁も始まったので、今年はお弁当作りを頑張らなければ。まずはスープジャーレシピを研究してみたいです。

■Instagram:@yacoco01

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

おいしく糖質オフ!食物繊維もとれる「大麦パン」4種類がローソンから登場♪

食物繊維たっぷり&糖質オフ!「大麦パン」4種類がローソンから登場♪

“美味しくて健康”を軸に商品を開発するローソンから、ベーカリーの新商品「大麦パン」が全国の店舗に登場!(※)

大麦パンは、小麦粉に比べて糖質が少ない大麦を使うことで糖質が抑えられるだけでなく、「入っていると嬉しい栄養素」というお客様アンケートで第1位に輝いたという「食物繊維」など、嬉しい栄養が摂れちゃう、カラダに嬉しいパンなんです◎

ラインナップは、スイーツ系からしっかり食べごたえのあるお食事系まで、全部で4種類。

「大麦のチョコクロワッサン」

ローソン

<1個当たり 糖質:14.6g、食物繊維:9.3g>

大麦粉、大豆粉等を使用した低糖質のクロワッサン。チョコクロワッサン生地の中央には、うれしいチョコレート入り♪

「大麦のあらびきソーセージパン

ローソン

<1個当たり 糖質:14.9g、食物繊維:5.2g>

惣菜パンの定番ともいえるソーセージパンが低糖質になり、栄養がプラスされたうれしい一品☆

「大麦のハムたまごロール」

ローソン

<1個当たり 糖質:13.3g、食物繊維:4.6g>

ハムと卵に、ブラックペッパーがアクセントになった惣菜パン。

※沖縄県での発売はありません

「大麦ぱん(バター入りマーガリンサンド)2個入」

ローソン

<1個当たり 糖質:4.7g、食物繊維:6.1g>

リニューアル商品の大麦ぱん。従来品よりもマーガリンの量を増やし、パン生地もふんわりとした食感に♪

糖質オフなのに食べごたえ◎!編集部の試食レビュー♪

編集部では、今回発売された「大麦のチョコクロワッサン」「大麦のあらびきソーセージパン」を一足先に試食させていただきました♪

まずは、チョコのビターな味わいが印象的だった、チョコクロワッサン!クロワッサン生地だけでなく、中央に棒状のチョコレートが入っていて、ほろ苦くて甘いチョコの味わいをしっかり楽しめました。

また、大麦や雑穀を食べ慣れないスタッフは、普通のチョコクロワッサンやパンとまったく変わらない味わいに驚いた様子。

「大麦のチョコクロワッサン」
(パン生地だけでなく、中にもチョコレートが♪)

クリームではなくしっかりした硬さのチョコレートが中央にあるので、歯ごたえがしっかり。パンそのものは軽やかながらも「食べた感」が味わえる一品ですよ♪

そして、惣菜パンのラインナップに欠かせないソーセージパン。

「大麦のあらびきソーセージパン」
(惣菜パンを糖質オフで楽しめるのがうれしい!)

こちらはソーセージ1本がどーんとのっかった、ボリューム感が◎!

食べごたえがしっかりしていて、1品でたんぱく質もとれるので、忙しい朝やランチに活躍してくれそう。糖質オフダイエット中のスタッフ曰く「ダイエット中は食べづらい惣菜パンを、低糖質で楽しめるのがめちゃくちゃうれしい!」とのこと♪繊維が摂れる点も、お通じが気になるダイエット中に助かりますよね。

小麦粉を使用した一般的なパンと変わらない味わいで、糖質オフ+栄養補給が叶う大麦パン。普段の朝ごはんやランチに活用してみてください♪

※商品の仕様は本記事公開時点の情報です

※「ローソンストア100」は除きます

ローソン公式ホームページ「新商品情報」>>

寒い秋冬はおうちでぬくぬく♪「あったかいお部屋」を作るヒント3つ

温かいお部屋

11月12日:今日は「四季の日」

四季でいうと、今は秋から冬に移り変わる季節。東京でも朝起きるとヒヤっとすることが増えて、冬の気配を感じますよね。

コートやブーツ、冬布団や暖房器具など、冬の準備をはじめるこの時期。インテリアも冬仕様にして、温かいムードのお部屋を作りたいと思いませんか?

今日は、手軽にあたたかみのあるお部屋にチェンジするヒントを調べてみました♪

寒い秋冬はおうちでぬくぬく♪「あったかいお部屋」を作るヒント3つ

【1】ラグやベッドカバーをチェンジ

まず手っ取り早くできておすすめなのが、比較的面積の大きいファブリックを冬仕様にチェンジすること。

例えばラグやベッドカバー、カーテンなどをあたたか素材のものに変えると、それだけでお部屋全体がぐんとぬくぬくしたムードになりますよ。

おすすめの素材は、ウールのニットやファー素材。また、暖色系のものを選ぶと暖かみが増しますよ◎

【2】キャンドルやドライフラワーを飾る

ラグやカバー以外であたたかみを出したい場合は、雑貨のチェンジがおすすめ。

例えば、キャンドルをたくさん入れたり、クリスマスのムードを感じるドライフラワーや木を飾ったり…。ナチュラルな雰囲気のアイテムは、あたたかみがあるだけでなく、気持ちを落ち着かせる効果もありますよ〜♪

とくに暖色系の灯りを楽しめるキャンドルは、冬らしいロマンチックなムードの演出にもぴったり♪

ただし、冬はお部屋の中も乾燥して火事になりやすいので、つけっぱなしにしたり、燃えやすいものの近くに置いたりしないように気をつけてくださいね。

【3】照明を工夫する

最後は、お部屋の照明を工夫する方法。

いわゆる蛍光灯の白っぽい光よりも、白熱球や、蛍光灯の「電球色」など、あたたかみのある光のほうが、ほっこり、あたたかみのある雰囲気に。

天井についている蛍光灯や電球の色味を変えたり、間接照明を取り入れたりするのががおすすめです。

私も以前は青白い光の蛍光灯を使うことが多かったんですが、電球の色を変えると、一気にぬくもりを感じられるようになりました♪

…いかがでしょうか?

秋冬のおうち時間が、よりあたたかく、よりリラックスして過ごせるように、インテリアを工夫してみてください☆

「四季の日」とは?

「くらしの中にクラシック」をモットーに2007年3月29日に愛知県名古屋市にオープンした宗次ホール。その代表の宗次徳二氏が結婚前の1970年4月18日に妻の直美さんに、自身がクラシック好きになるきっかけとなったヴィヴァルディの「四季」をプレゼントしたことから、二人にとって40回目の結婚記念日である2010年11月12日にその記念日を制定。宗次ホールではこの日にカップルや夫婦で「四季」を聴き、四季の移ろいを二人で力を合わせて歩んでもらおうとコンサートを開催する。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

寝そうになるくらい気持ちいい…女性らしい「くびれ」を作る腹斜筋ストレッチ♪

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.85、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

未来とは、今である。
- マーガレット・ミード(米・文化人類学者) -

”時間” は本来過去も未来もなく、”今”の連続だとも言われていますよね。今が大切!今週も口角上げていきましょー♪

気持ちいい上に、くびれもできる!腹斜筋ストレッチ

服の上からだと目立たなけど、実はかなりたるんでいるアラサー&アラフォー世代のお腹周り。30代以降のお腹周りは、運動も食事もマストで改善して行ってくださいね。

今日は、くびれ作りの最強筋肉!腹斜筋を使ったくびれづくりをお伝えさせてくださいね。上体をひねったり、横に倒したりするときに使う筋肉なのですが、この筋肉がくびれに効果絶大なんです!

しかも今日は、腹筋運動なのに辛くない、寝そうになるくらい気持ちいいエクササイズです。ぜひ毎日続けてみてくださいね!

気持ちいい上に、くびれもできる!腹斜筋ストレッチ

1) 両手を万歳のように頭上へ、息を吸って準備

2) 息を吐きながら、両膝をなるべく揃えたまま下半身を右へ倒す

3) 吸いながら(1)の姿勢に戻り、吐きながら反対の左側へ倒す

4) (1)〜(3)の動きを1セットとして5セット行う

ポイント

  • 時間帯:朝晩どちらでも
  • 回数:1回で5セット、朝晩両方やるのもオススメです
  • 肩コリで両手が万歳できない時は、両手を肩の高さで広げましょう

腹斜筋ストレッチいかがでしたか? 気持ちいいのに腹筋使った感じがしますよね!しかもこのストレチ、背中や肩こり改善にも効果があるんです!私のオススメ、お伝えできて幸いです^ ^

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

風邪をひかない体になる!免疫力を高める「きのことチーズのオムレツ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回ご紹介した「焼き鮭のだし茶漬け」はいかがでしたか?血を作り流れを整える鮭を香ばしく焼いた、一杯で温まるだし茶漬け。冷えの気になる方や生理痛のつらい方は、ぜひお試しくださいね。

今日は、気温が下がるとともに流行り始める「風邪」を予防する、免疫力をアップする効果のある朝ごはんをご紹介しますね。

薬膳的ポイント食材

気を補う「しめじ」「まいたけ」

しめじ、まいたけ

私たちの体には常に「気」というエネルギーのような存在が満ちています。なので、どんな寒い場所にいようと、冬だろうと関係なく35~36度という温度が体内に存在します。

また、体の表面もこの「気」が覆っていることが免疫のひとつとして働いています。しめじやまいたけには、そんな「気」を補う力があります。

今日は、この2種のきのこをたっぷりと入れて作る、チーズのとろける秋冬にぴったりなオムレツをご紹介します。中濃ソース×チーズ×卵が相性抜群です。

風邪をひかない体になる!免疫力を高める「きのことチーズのオムレツ」

風邪をひかない体になる!免疫力を高める「きのことチーズのオムレツ」

材料(1個分)

  • 卵 2個
  • しめじ、まいたけ 合わせて50g
  • スライスチーズ 1枚
  • バター 10g
  • 牛乳、マヨネーズ 各大さじ1
  • オリーブ油、中濃ソース 各小さじ1
  • 塩、粗挽き黒こしょう 適量
  • パセリ(みじん切り) あれば

作り方

1) きのこは石づきを落としてほぐす。卵は、牛乳、マヨネーズ、塩ひとつまみを加え、ミニ泡立て器またはフォークを使って、空気を含ませるようにしっかり溶く。

2) フライパンにオリーブ油を熱してきのこを入れ、しんなりするまで炒める。器に取り出して、中濃ソースと黒こしょうを和えておく。

3) 同じフライパンにバターを熱し、溶けて泡立ってきたら卵を入れ、中火で大きくへらで外から内へ2~3回混ぜます。

上の写真のような半熟具合になったら弱火にし、きのこと二つ折りにしたチーズを中央に並べる。

4) 両端を折りたたんで包み、フライパンの淵の方に寄せて形を整える。皿に移し、キッチンペーパーで表面を覆い、手でオムレツの綺麗な形に整える。

お皿に盛り付けて、好みで黒こしょう、あればパセリを散らす。

風邪をひかない体になる!免疫力を高める「きのことチーズのオムレツ」

ポイント

  • 包む段階ではとろとろすぎるかな?と思うくらいでOK。余熱で火が通っていきます
  • 卵はフライパンに入れてからは、時間の勝負!火の通りが早いので、はじめに混ぜたら即弱火へ
  • フライパンの上で成型をがんばらなくても、大丈夫。お皿の上でペーパータオルを使って、余熱を利用して整えてください

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

「女子学生」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

女子学生

「女子学生」を2単語の英語で言うと?

女子学生の「制服の着こなし」を英語で表現すると…?

Customizing their school uniform is a way for girls to express their individuality.
(=制服をカスタマイズすることは、自己(個性)を表現するひとつの手段です)

Maybe Japanese school uniforms became so popular because of the way girls wear them.
(=おそらく、女子学生の制服のきこなしが、日本の制服を有名にしたのでしょう)

Some of girls wear extremely short skirts, some wear soft, loose-fitting pants under their skirt, some wear loose socks; they have their own fashion culture. There are even magazines just for female students.
(=極端に短いスカートをはいて、なかにはそのスカートの下にジャージパンツをはいている子もいたり、ルーズソックスをはいていたり……。女子学生には独特の文化があり、女子学生のための雑誌なんかもあります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • customize:カスタマイズする
  • school uniform:制服
  • individuality:個性
  • popular:有名な
  • culture:文化
  • female student:女子学生

女子学生は「girl student」と表現することもできます。ちなみに「男子学生」はもちろん「male student」または「boy student」です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

発売3ヶ月で50万本売れたバズコスメ!吉田朱里プロデュース「つやぷるリップ」秋の新色レビュー

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

バズったコスメには理由がある♪

今日は、朝のメイクでも活躍する大人気リップをピックアップします!

完売続出で超人気!吉田朱里プロデュース「つやぷるリップ」

発売3ヶ月で50万本売れたバズリップ!吉田朱里プロデュース「アカリップ」秋の新色レビュー

B IDOL「つやぷるリップ」

女子力お化けと呼ばれる「吉田朱里」さんプロデュースのB IDOL「つやぷるリップ」が、発売から3ヶ月で50万円の売上を記録!長期間完売状態が続いていました。

まさにアイドル級の艶とうるおいに満ちた口元が作れると、多くの女性を虜にしたこの「つやぷるリップ」に、この11月、秋の新色が3色追加されました!

全部で7色のカラー展開になって再登場したんです♪

発売3ヶ月で50万本売れたバズリップ!吉田朱里プロデュース「アカリップ」秋の新色レビュー
忙しい朝にも「ツヤ」「血色」「うるおい」を一気に足すことが出来るので、1本持っていると重宝しますよ!

早速、新色のおすすめポイントとメイクのコツをレビュー☆

新色05「やきもちPINK」

発売3ヶ月で50万本売れたバズコスメ!吉田朱里プロデュース「つやぷるリップ」秋の新色レビュー

今回の3つの新色の中でダントツに人気が高かったのが、この「5番」。まさにくすみ系の流行りカラーで、大人の女性が使いやすいピンクになっています。

フワッと重ねてもしっかり重ねても透け感が綺麗で、ピンク系のメイクにもブラウン系のメイクにも相性が抜群です。お仕事で使いたい方にもおすすめ!

新色06「気まぐれBROWN」

発売3ヶ月で50万本売れたバズコスメ!吉田朱里プロデュース「つやぷるリップ」秋の新色レビュー

秋カラーを探す方におすすめなのが、6番のブラウン。公式サイトで見るとかなり深みがあるように見えるのですが、付けてみるとかなり馴染みが良くて万人受けするタイプの発色の仕方になっています。

ブラウンのリップは付けるだけでこなれ感が出るので、持っていて損のないカラー!ツヤ感があるのと血色感が失われないので、使いやすさ満天!

パーソナルカラーで言うと「イエベ」さん向きのカラーです。

新色07「束縛RED」

発売3ヶ月で50万本売れたバズコスメ!吉田朱里プロデュース「つやぷるリップ」秋の新色レビュー

濃い色リップが好みの方におすすめしたいのが、この7番。ローズ系のレッドで、かなりしっかり色が出ます。

ブルべさんに良く似合うレッド系ですが、ここまで透け感がありながら色がしっかり付くものは中々ありません。

B IDOL「つやぷるリップ」

重たくならない色と艶感のバランスが最高。これをつける時には「チークレス」にして、メイクのバランスを取るときれいにまとまります。アイメイクの濃さもナチュラルにすると、化粧感が抑えられて、色っぽい顔たちに。

お仕事よりもデート向きのカラー!指でぼかして使えばもっとナチュラルに付けることもできます。

まとめ

メイクの衣替えはリップから♪

秋色カラーのリップをつけて秋の気分でメイクを楽しみましょう!

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

折って遊ぶだけじゃ勿体ない!?大人にも役立つ「折り紙」活用術3つ

折り紙

11月11日:今日は「おりがみの日」

文房具店にいかずとも、スーパーや100円ショップで手軽に手に入る「折り紙」。大人になってからは全く使っていない…という方が多いと思いますが、今は一色ではなく、おしゃれな柄やカラーの折り紙もたくさんあるんですよ!

今日は、実は大人にも便利に使える「折り紙の活用術」について調べてみました☆

折って遊ぶだけじゃ勿体ない!?大人にも役立つ「折り紙」活用術3つ

【1】封筒・ラッピングにアレンジ

折り紙の活用でまずおすすめなのが「封筒」「ラッピング」に使う方法!

手軽にできて、包むものにあわせたサイズに調整しやすいのでおすすめです。ちょっとした手紙や、おこづかい、お菓子などを入れるのにぴったりですよ!

私もよく折り紙でオリジナルの封筒を作るのですが、特に星や水玉といった柄を使えば、大人が使っても違和感がないのでおすすめ。また、茶色のクラフトっぽい折り紙を使うと、よりラッピング感が出る仕上がりに♪

大きいサイズのものは包めませんが、ちょっとしたお土産やプレゼントを渡すときに試してみてください☆

【2】ブックカバーにアレンジ

好きな柄の折り紙をくっつけて、小説など本の「ブックカバー」にアレンジする方も多いのだとか!

こちらも本のサイズによって自由に形を変えられるので便利ですよ。柄やカラーに合わせたマステ(マスキングテープ)を使うと、よりかわいく仕上がります♪

本屋さんでかけてもらうブックカバーは、ちょっと味気ないなあ…と感じる方はぜひお試しあれ☆

【3】箸袋・箸置きにアレンジ

ホームパーティーやピクニックのときに便利な、箸袋・箸置きにアレンジする方法もおすすめです。

人数が増えて「箸置きが足りない…」なんてときに大活躍しますよ!箸置きはいろんな折り方があるので、ぜひyoutubeなどで折り方をチェックしてみてくださいね。

…いかがでしょうか?

いろんなアレンジができる折り紙、ぜひ活用してみてくださいね!

「おりがみの日」とは?

おりがみの楽しさ、教育的な効果などを多くの人に知ってもらうことを目的に株式会社日本折紙協会が制定。日付は数字の1が4つ並ぶこの日のそれぞれの1を正方形のおりがみの1辺と見立てると、全部で4辺を表すことになるため。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

「洗い場」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

温泉

「洗い場」を2単語の英語で言うと?

「温泉の入り方」を英語で説明すると…?

The best way is to copy what the Japanese people do.
(=一番いいのは日本人の入浴の仕方をまねすることです)

Just remember not to run around the bath area, and don’t leave your stuff in the washing area.
(=とりあえず、お風呂場で走り回ったり、洗い場ものを置きっぱなしにしないようにしましょう)

Also if you have long hair, you need to put it up before you go in the bath to keep it out of the water.
(=髪の毛が長い人は、お湯の中に髪の毛が入らないようにお風呂に入る前にまとめて上げておきましょう)

Be careful not to stay in the bath too long!
(=湯舟の中に長くつかりすぎないように気をつけましょう)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • copy:まねする、写す
  • run:走る
  • stuff:もの
  • washing area:洗い場、流し
  • put up:結い上げる、(髪などを)まとめる

「洗い場」は「wash place」や「washing place」という表現も使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

美人になって運気もアップ!?スッキリきれいな「メイクボックス」の作り方

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

毎日使うメイク用品。みなさんはどんな風に収納していますか?

私はメイク講師としてお客様のご自宅へレッスンに伺う中で、これまでたくさんの方に「メイクボックス」を見せていただきました。

いつもきれいに保ちたいと思いながらも、不要な化粧品が溜まってしまったり、コスメケースやブラシが汚れがちになってしまったり…メイクボックスのメンテナンスはなかなか大変ですよね。

今回は、きれいでいるためにいつもスッキリ整えておきたい、「美人メイクボックス」の作り方をご紹介します。

メイクボックスは「頭の中」の縮図!?

メイク道具いろいろ

普段、なかなか意識することがない場所かもしれませんが、毎日使っているメイクボックスには、様々な自分の『無意識』の部分が表れているといわれます。

毎日のメイク時間は、自分の心を整える、朝の貴重な時間。

使用するメイクアイテムをどう扱うかは、自分自身へのご自愛度を表すバロメーターにもなります。

よく、住んでいる部屋にはその人のすべてが表れる、と言いますが、メイクボックスも同じ。まさに、頭の中の縮図ではないでしょうか。メイクボックスには、その人の考え方や思考がとてもよく表れていると思います。

自分のメイクボックスをチェックしてみよう!

ここで是非、ご自身のメイクボックスをチェックしてみてください。

□ずっと使用していない化粧品が入っている

□アイシャドウやファンデーションケースの鏡はずっと拭いていない

□スポンジやチップが汚れがち

□化粧品を無造作に収納している

□あまり気に入っていないけれど、なんとなく使用しているアイテムがある

…チェックがついた項目はどのくらいありましたか?

毎日手にする化粧品が汚れていたり、不要なものが入っているなど、チェックが多かった方。普段、なんとなく考え事が増えてしまったり、頭の中もスッキリしていない状態になりがちではないでしょうか…?

メイクボックスを整えるメリット2つ

お部屋に比べたらとても小さなスペースのメイクボックスですが…1度整えてみると、自分の意識の変化に絶大な効果があるはず。

【1】セルフイメージがアップ!周りの人からも大切にされるように

毎朝のメイク時間に触れるものが、きちんと収納されていて心ときめくアイテムばかりだったら…とても気持ちがいいですよね。

毎日使うものを少しずつランクアップしたり、きれいに磨くようにすると、それが無意識に自分に働きかけ、自分自身のセルフイメージが上がりやすくなります。

そして、セルフイメージが上がって自分に自身がつくと、周りの人へも堂々と、そしてやさしく振る舞えるようになるので、逆に周囲から愛され、大切にされるようになるんです。

まるで運気が上がったように感じるかもしれません。

【2】頭の中がスッキリ!短時間できれいなメイクができるように

忙しく家事も仕事もこなしている女性にとっては、朝の1分1秒は本当に貴重な時間ですよね。

特に仕事も家庭のこともしっかりこなす優秀な女性ほど、日々の中でやらなければいけないこともたくさんあると思います。

そんな朝の忙しい時間に、不要な化粧品や、使いにくいアイテムがたくさんあるメイクボックスを使っていて、メイクしづらかったことはありませんか?

定期的にメイクボックスを整えておくことで、朝に気持ちよく、美しいメイクができます。

そして何より、大切な1分1秒の時間を効率よく使うことができるようになります。

時短できれいになることで気持ちに余裕が生まれ、笑顔が増えることで、運気アップにつながりやすくなると思いますよ。

きれいになって、運気もアップ!「美人メイクボックス」の作り方

メイクボックスを整えるコツはとっても簡単!たったの3ステップです。

【ステップ1】メイクボックスの中の物をすべて取り出す

メイクボックスとメイク道具

はじめに、メイクボックスからすべてのものを取り出します。

メイクボックス以外の収納をしている方も、化粧品をまずはすべて出してみてください。

【ステップ2】不要なものやワクワクしないものは、全て処分する

不要なコスメや小物

全てを出してみると、忘れていたようなアイテムが出てきたりします。例えば

  • いつの間にか紛れ混んだ化粧品サンプル
  • 数か月に1度使う薬たち
  • 謎のアイテム
  • 使っていない化粧品

…などなど。

高価な化粧品であっても、使っていないもの、触れてみて心がときめかないものは思い切って処分してみてください。想像以上に整理しやすく、スッキリしていきます。

【ステップ3】 わくわくする化粧品や必要なものだけを、磨きながら収納していく

メイクボックスの収納

手に取った時に、本当にわくわくするものだけを、1つ1つ軽く磨きながらボックスに戻していきます。

化粧品のサンプルなどを、旅行用にとっておく方も多いですが、サンプルも長く使っていないと中の成分が劣化してしまいます。溜め込まず、なるべくすぐに使ってしまうのがおすすめです。

そのためには、まずサンプル類は、メイクボックスの使いやすい場所に置いておきましょう。

さらに、使いやすさをアップするポイントをひとつ。

それは、使う順番に収納していくこと。左側にスキンケア、右側にメイク品をつける順番に収納していくと、アイテムを探す手間が減りとてもスムーズにスキンケアからメイクまでできます。

*****

美人になる「メイクボックス」の作り方、いかがでしょうか。

実は私自身、化粧品が大好きで、メイクボックスやポーチについついたくさん物を溜め込んでしまうタイプ。

なので、仕事用のメイクボックスは、レッスンのたびに毎回、自分用のメイクボックスは半年に1度、すべて中身を取り出して整えるようにしています。

メイクボックスをスッキリ整えることは、運気アップにもつながっていると実感していますので、是非皆さんも、きれいになって運気が上がる、心ときめくメイクボックスをつくってみてください♪

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!