自律神経を整えるヨガ♪腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、梅雨の時期に乱れがちな「自律神経」を整える『ねこのポーズメドレー』をご紹介します。基本の「ねこのポーズ」にバリエーションを加えて、流れるように動いていきましょう。

腰、背中をほぐしたい時にもおすすめですよ。早速やってみましょう♪

自律神経を整えるヨガ♪腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

1) 四つん這いになります。手の指先を開き、肩の真下に手首、足の付け根の真下に膝が来るようにし、足先は寝かせます。

息を吐きながら背中を丸め、おへそを覗き込むようにします。

腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

2) 息を吸いながら腰をゆるめ、上体を反らせます。余裕があれば、目線を斜め上に向けましょう。

腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

3) さらに余裕があれば、少し前にスライドして、肩と指先が同じラインに来るようにします。

腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

無理のない範囲で、(1)~(3)の流れを、ご自身の呼吸のペースに合わせて3~5回ほど繰り返してみましょう。

4) 次に、息を吸いながら右手を上に伸ばします。

腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

5) 息を吐きながら、右手を手と足の間に通し、頭と肩をマットに下ろします。

腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

マットに届かない方は、お尻を少し下げても大丈夫です。

腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

6) 左手でグッとマットを押して、四つん這いに戻ります。息を吐きながら両手を前に伸ばし、顎と胸をマットに近づけます。

腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

目線を前に向けるのが辛ければ、おでこをマットに下ろしても大丈夫です。

腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

両手を前に伸ばすのが辛ければ、片手ずつ伸ばしてみましょう。

腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

反対側も行います。

7) 息を吐きながら、お尻をかかとの上に下ろします。

腰と背中がほぐれる「ネコのポーズ」メドレー

少し休憩してから、頭が最後になるようにゆっくり起き上がりましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • ご自身の呼吸のペースに合わせて、流れるように動きましょう

いかがでしたか?ゆったりとした呼吸とともに動いていけば、次第に心がリラックスしてきます。2分ほどあれば出来ますので、空いた時間に是非やってみてくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。( https://www.instagram.com/tv/CBxVriqhHeh/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

好みに合わせて選びたい!2020年のトレンド「進化系ヨーグルト」いろいろ

朝食の定番メニュー「ヨーグルト」。腸活食材としても人気のヨーグルトは、過去30年間でその市場が3.5倍以上になったのだとか!スーパーやコンビニに、多くのメーカーから登場するさまざまな種類のヨーグルトが所狭しと並んでいますよね。

今日はそんなヨーグルトの中でも、特に今注目したい“進化系”ヨーグルトを3ジャンルに分けて、一部、ヨーグルト好きな編集部による感想とあわせてご紹介します♪

【1】乳製品不使用!「植物性ヨーグルト」

世界中でブームが広がっている植物性食品。ベジタリアンやヴィ―ガンだけではなく、健康志向の人、環境への負荷を軽くしたいと考える人などからも植物性食品に対する需要は年々高まっていて、その流れは日本のヨーグルト界にも影響が表れているそう。

そんな植物性のヨーグルトの代表といえば、“畑のお肉” といわれるほど栄養価が高いとされる大豆からできる「豆乳」を使ったヨーグルトです。

豆乳ヨーグルト

豆乳ヨーグルト
(クセのない味わいで食べやすい!「ソイビオ 豆乳ヨーグルト」)

豆乳を乳酸菌で発酵させてつくられる、豆乳ヨーグルト。市場は2014年から5年連続で伸び続けており、テレビにも取り上げられるなど、感度の高い女性を中心に人気が高まってきています。

特徴は以下の通り。

  • 満腹感が続きやすくダイエット中の方にぴったり
  • 植物性たんぱく質をはじめ、吸収効率のよい大豆イソフラボン、食物繊維、乳酸菌と栄養豊富

メーカーシェア1位である、ソイビオ 豆乳ヨーグルト(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)、そしてロングセラーの豆乳グルト(マルサンアイ)の他にも、今年3月に発売された大豆で作ったヨーグルト(フジッコ)と、続々と発売されています。

(ロングセラー!マルサンアイの「豆乳グルト」)
(ロングセラー!マルサンアイの「豆乳グルト」)
(独自製法によるなめらかな食感。フジッコの「大豆でつくったヨーグルト」)
(なめらかな食感。フジッコの「大豆でつくったヨーグルト」)

そのまま食べるのはもちろん、スムージー、ドレッシング、スープといろんなアレンジを楽しめるので、毎日でも飽きずに続けられそう♪

水切り豆乳ヨーグルト

(ひと手間で舌触りが濃厚に!水切りヨーグルト)

☆ソイビオ 豆乳ヨーグルト(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)のアレンジレシピはこちら! https://www.pokkasapporo-fb.jp/soybio/recipe/index.html

10年ほど前に初めて食べてから、豆乳ヨーグルトの独特の風味の大ファン!ずっと食べ続けています。(ちなみに豆乳も豆腐も大好きです)
ひと口に「豆乳ヨーグルト」といっても、メーカーさんごとに味わいががらっと違うので、気分によって食べ分けています。
初めて食べる方や、豆乳が苦手な方におすすめしたいのが、ソイビオ 豆乳ヨーグルト(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)。あまりクセがなく、とにかく食べやすい!豆乳が苦手な娘でも、ソイビオの豆乳ヨーグルトは食べられました。ジャムやはちみつ、バナナを添えるのはもちろん、小さくカットしたきゅうりとアボカドを、オリーブオイルと一緒に和えたヨーグルトサラダで楽しむのもおすすめ。味も色合いも爽やかで、夏の朝ごはんにぴったりですよ♪(編集部の感想)

アーモンドミルクヨーグルト

アーモンドミルクヨーグルト(国分フードクリエイト)は、乳製品を使わずに、主原料のアーモンドミルクを乳酸菌で発酵させた優しい味わいのヨーグルト。

アーモンドミルク
(アーモンドミルクから作られたヨーグルト)

 

  • 1パックに約35粒分のアーモンドを使用し、ビタミンE・食物繊維がたっぷり
  • コレステロールゼロ、乳成分・香料・着色料・安定剤不使用
  • アーモンドが優しく香り、オリゴ糖のみのナチュラルな甘み、なめらかな口当たり
  • 発酵させることで糖やたんぱく質など有機物が消化吸収率がアップ!

こちらも植物性食品ならではのおいしさを味わいつつ、健康効果が期待できる商品です♪

【2】悩み別にチョイスできる「機能つきヨーグルト」

ハウスダストによる不快感には「ヘルベ」

乳酸菌ヘルベ

ハウスダストダニによる目や鼻の不快感を緩和してくれるのが、乳酸菌ヘルベヨーグルトドリンクタイプ(雪印メグミルク)

爽やかな酸味と毎日続けやすいすっきりとした風味が特徴的です。

UV対策に!「素肌のミカタ」

素肌のミカタ

これからの季節、特に気になる強い日差し…。明治スキンケアヨーグルト素肌のミカタは、飲むことで夏の紫外線から肌を守ることができる機能性表示食品です。

【3】濃厚&なめらかな新食感!「外国生まれのヨーグルト」

ヨーグルト市場の拡大に伴い、以前はあまり馴染みが無かった外国生まれのヨーグルトも、身近な存在になってきました。

ギリシャヨーグルト

パルテノ
(代表的な存在!森永乳業の「ギリシャヨーグルト パルテノ」)

通常のヨーグルトよりも水分量が少なく、濃厚でクリーミーな舌触りが特徴的なギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルト パルテノ明治THE GREEK YOGURTダノンオイコスなど、スーパーやコンビニで見かける機会も多く、ヨーグルトの1つのカテゴリとして、広く定着しつつあります。

しっかりしたコクとかための食感で、ダイエット中にスイーツ代わりによく食べています!たんぱく質の量が多い点も◎ サワークリームの代わりに、ツナとネギと混ぜてディップにしたり、クリームの代わりにスコーンに添えるのもおすすめ。(編集部の感想)

ベルギーヨーグルト

ピュアナチュール
(なめらかな舌触り!ベルギーヨーグルト「ピュアナチュール」)

生乳本来の甘みとほのかな酸味、なめらかな食感が楽しめるのがベルギーヨーグルト。

ピュアナチュール(ベルギー・ピュアナチュール社)は、伝統製法に基づいた2段階発酵で、4種類の乳酸菌を配合。濃厚でコクのある味わいが特徴的です。

昨年初めて食べた時、「え、なにこのなめらかさと、濃厚クリーミーな味…上品すぎる!」と驚いたのが、ピュアナチュール。酸味は控えめで、ミルキーなコクと風味が強く、ちょっと生クリームのような風味を感じるほど。プレーンもおいしいですが、ブルーベリーコンフィチュールが入ったタイプもおいしいんですよ♪あまり店頭で見かけない分、見かけたときは必ず買うヨーグルトです。(編集部の感想)

お気に入りの商品や、「一度食べてみたい!」と思う商品は見つかりましたか?

バラエティ豊かなヨーグルトですが、その特徴や違いを知ってぴったりのものを選べば、いつもの朝ごはんが、ぐっとバージョンアップするかも♪

これまでに食べたことがなかったヨーグルトに挑戦して、マイベスト1ヨーグルトを見つけてみてくださいね!

材料3つでさっくさく!ホットケーキミックスを混ぜて揚げるだけ♪「豆腐ドーナッツ」

おはようございます、フードデザイナータラゴンです。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

絹ごし豆腐

今日の主役はこちら、豆腐。

「畑の肉」ともいわれる大豆で作られる「豆腐」。良質なタンパク質など栄養価の高い食品ですが、ミネラル、ビタミンも豊富です!

ダイエット中の強い味方でもありますし、大人になってから、私は特に冷奴や湯豆腐が好きになりました。今日はそんな豆腐を使って簡単レシピ、材料3つを混ぜて揚げるだけでできる「ドーナッツ」レシピをご紹介します。ホットケーキミックス200gパックを使えば、粉の計量が不要でかんたん!

さっくさくのおいしいドーナッツレシピ、お試しください♪

【材料3つでさっくさく!ホットケーキミックスを混ぜて揚げるだけ♪「豆腐ドーナッツ」】

材料3つ!混ぜて揚げるだけでさっくさく♪「豆腐ドーナッツ」

材料&分量(調理時間:10分

  • ホットケーキミックス 200g
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 卵 1個
  • 揚げ油 適量

作り方・手順

1) ビニール袋にホットケーキミックス、絹ごし豆腐、卵を入れて、もむように混ぜる。

2) 鍋に油を180度に熱し、生地をスプーンで落として3~4分揚げ、楊枝などで刺して生地がついてこなかったらできあがり。

※写真のものは大きめのディナースプーンで落としたので、4分ほどかかりました。小さめのスプーンを使えば、1分半ほどで揚がります。

※甘いのがお好みの方は、黒砂糖をプラスして揚げると、沖縄のサーターアンダギーのような味わいになりますよ♪

ドーナッツの生地

生地はこのように、わりとざっくり混ぜれば大丈夫!ビニールで混ぜれば、洗い物もなく楽ちんです。

材料3つ!混ぜて揚げるだけでさっくさく♪「豆腐ドーナッツ」
お豆腐レシピなら、こちらもおすすめ☆↓

【5分で簡単!ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪】

5分で簡単ヘルシー!ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪

材料&分量(調理時間:5分

    • 絹ごし豆腐 100g
    • スライスチーズ 1枚 ※今回はチェダースライスチーズを使用しましたが、普通のスライスチーズでもOKです
  • (A)フライドオニオン 大さじ2.5
  • (A)顆粒コンソメ 小さじ1
  • (B)無塩バター 5g
  • (B)熱湯 150ml
  • (仕上げにあれば)ハーブ、あらびきコショウ ※今回のせたハーブは「レモンタイム」ですが、ローズマリーなどお好みのハーブをお使いください

作り方・手順

1) 豆腐をクッキングペーパーで包み耐熱容器に入れ、600wの電子レンジで2分加熱する。出た水分を捨て、マグカップに(A)と豆腐を入れ、上からスライスチーズを乗せ、トースターで2分焦げ色をつける。

2) (1)に(B)を注ぐ。

3) 仕上げにハーブなどグリーンを飾り、あらびきコショウをかけてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

「1万メートル」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。会話のきっかけになる「スモールトーク」実例と、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

陸上

「1万メートル」を3単語の英語で言うと?

陸上競技にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!

A : Do you have a favorite sport?
好きな競技はありますか?)
B : I like track and field. I especially like track events.
陸上が好きです。特にトラック競技が好きですね)
A : Track events?
(トラック競技ですか?)
B : That’s right. There are races from 100 meters to 10,000(ten thousand)meters. But of course, watching the 100 meter race is the most exciting.
そうです。100メートルから1万メートルまでありますが、やっぱり100メートルは見ていて興奮しますね)

出典:コスモピア eステーション『英語でおしゃべり スモールトークに強くなる』

Pick up!キーワード

  • favorite:好きな、お気に入りの
  • sport:競技、スポーツ
  • track and field:陸上
  • track events:トラック競技
  • That’s right:そうです、その通りです
  • 10,000 meters(ten thousand meters):1万メートル
  • exciting:興奮させる

「1万」は「ten thousand」、「10万」は「hundred thousand」、「100万」は「one million」。

特に大きな数字は、日本語と英語では単位、数え方が違うため、パッと出てこないことが多いもの。何度も練習して覚えておきましょう♪

☆ネイティブとの英会話をスムーズにしてくれる、ちょっとした世間話(スモールトーク)に慣れて、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

“price”だけじゃない!「価格」を表す英語4つの使い分け方

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

家計の確認

“price”だけじゃない!「価格」を表す英語4つの使い分け方

最近では、布マスクの配布にかかる費用が総額260億円、とのニュースが話題になりましたね。英語には「費用」や「価格」などを表すための表現がいくつか存在しています。今回はそれら英語表現の使い分けについて、少しだけ掘り下げてみましょう♪

price=物そのものの値段、価格

商品の価格を指す、一般的な表現です。

 

例)The price of the stock plummeted after the recall was announced.(欠陥商品回収のニュースを受けて、その会社の株価は急落した)

cost=かかった費用をすべて含んだもの、コスト

priceと同様に日本語での会話でもよく耳にするcostには、対象となるものごとにかかったありとあらゆる費用の総額、という意味があります。これをふまえると

例)at any cost/at all costs(どんな費用をかけても/なにがなんでも)

という表現も、よりスムーズに理解できるかもしれません。ちなみに、“expense” はcostのフォーマルな表現となります。ビジネスシーンなどで、「経費」を表すときにも “expense(s)” を使います。

例)We’ll need to cut expenses more if we want to make a profit.(利益を出すには、さらに経費を抑えなければならない)

charge=サービスに対して支払う料金

銀行やホテルといった場面で用いられる、サービスに対する料金を指す言葉です。

例)Additional error correction is available for an extra charge.(追加料金をお支払いいただきましたら、誤記の修正も追加することができます)

ちなみにこの “charge” には、「非難」「義務」「世話」など、「料金」以外にもさまざまな意味や用法がありますよ。

fee=専門的なサービスに対して支払う代金、報酬

ネイティブのなかには “charge” と同様の使い方をする人もいますが、feeは同じサービスでも、「手続きやプロセスが複雑で、時間のかかる」サービスにかかる費用を指します。例えば、弁護士費用や、学校への入学金などが対象となります。

例)I have to pay a fee for a consultation.(専門家への相談料を払わなければならない)

ちなみに同じサービスでも、電車やバスなどの運賃には “fare” を使います。

いずれも「価格」や「費用」を表す言葉ですが、さまざまな違いがあります。ビジネスシーンではもちろん、海外旅行先でも役立ちますので、是非覚えておいてください♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「丸一日干す」「強く叩く」はNG!?心地よく眠るための正しい布団ケア

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

今回のお悩みテーマは…「寝具の正しいメンテナンス方法って?」~後編~

汗をかきやすい季節になると、お布団やシーツ類のメンテナンスが気になります。お布団干しやシーツの洗濯は、どのくらいの頻度で行うのがよいのでしょうか?

※前編の記事「週何回洗ってる?意外と知らない「シーツ」「枕カバー」のメンテナンス方法」  >> https://asajikan.jp/article/187319

寝具の「汚れ」と「湿気」をオフ!

お布団は「1時間程度」干せばOK!

お布団を干す女性

シーツやカバー類と違い、おうちでは洗いにくい敷布団掛布団などの寝具は、時間があるときに外に干して、乾燥させるケアが大切です。

ところで、お布団を干す際、皆さんはどのくらいの時間、干しますか?朝からほぼ1日、日が沈む夕方まで干している方がいますが、それはNG!夕方になると湿気が増してしまうことがあるので、日が当たる時間帯にササッと干すのが正解です。布団の表と裏、合わせて1時間程度でOKです。

強く叩くのはNG

なお、寝具によっては陰干しの方がよいものもあるので、製品についているタグなどを確認してから干すようにしましょう。

その際、寝具をパンパンと叩く方がいますが、叩くことで表面のホコリは取れても、ダニの死骸が粉々になって布団に残り、逆にアレルギーの原因になってしまうことがあります。布団類は強く叩かず、軽く払う程度でOKです。

布団乾燥機を上手に活用して

布団乾燥機

日干しができない方は、夏でも布団乾燥機を利用しましょう。干した後、また感想させた後は、必ず掃除機で布団の両面をていねいに吸い取り、ホコリ、ダニ、ダニの死骸、カビの胞子などを取り除きましょう。菌などが心配な方は、紫外線放射機能のある掃除機を利用してもよいでしょう。

寝具にも寿命がある!

寝具

最後にもうひとつ、寝具に関して大切なポイントがあります。それは、寝具にも寿命があるということ!

10年以上など、シーツは変えてもお布団はずっと同じ…という人も少なくないようですが、寝具はしっかりメンテナンスをしても、重い臀部の部分がへたってきたり、羽毛のカサが減って保温力が低下したり、取り除けないシミやニオイが増えてきます。心地よい眠りを得るためには、打ち直し、または買い替えが必要です。

洗えるものは季節ごとに洗うなど、ていねいにメンテナンスをすれば多少寿命は延びますが、毎日体に接しているものですから、4~5年に一度は見直すのがおすすめです。

☆いかがでしたか?次回、7月の記事もどうぞお楽しみに!

スマホの使いすぎが原因!?肌荒れやむくみにつながる「首こり」解消ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

外出自粛期間中、スマホでのドラマ・映画、動画サイト鑑賞にハマってしまった人!…はい、私もその一人です。自粛が解除された今も、毎日のようにドラマの続きを見ているため、スマホのスクリーンタイム(使用状況)は一日平均10時間以上…。

そのせいか、なんだか最近顔のコンディションがイマイチだなと感じています。私と同じように、スマホを使う時間が長く、体調が優れない方は、もしかするとスマホの見すぎで起こる「首こり」が、その不調の原因かもしれません。

肌荒れやむくみの原因になる「首のこり」

スマホを見る女性

スマホを見るときは、背中が丸まり、あごが前に突き出た前かがみの姿勢になる人がとても多いことをご存じですか?首は本来、頭の重さによる自然なカーブがあるものなのですが、このような不自然な姿勢を取り続けることによってそれが失われてしまうと、いわゆる “ストレートネック” 状態になる恐れがあります。

すると、頭の重さを支える首に大きな負担がかかり、こりが生じるようになるのです。首がこると、顔の血液やリンパの流れにも影響が出てくるので、肌荒れやむくみ、くすみとなってあらわれることが珍しくありません。

首こりを防いで美人顔を取り戻すためには、スマホを見る時間を減らすことに加え、次にご紹介する簡単ストレッチを試してみてください。

肌荒れやむくみ…スマホの見すぎが原因かも!?簡単「首こり」解消ストレッチ

1. 立った状態で大きく息を吐きながら、頭を下に向ける

肌荒れやむくみ…スマホの見すぎが原因かも!?簡単「首こり」解消ストレッチ

※あごをしっかりと引くのがポイントです

2. 息を吸いながら頭を持ち上げて後ろに倒し、右回り、左回りそれぞれ2~3周ずつ頭を回す

肌荒れやむくみ…スマホの見すぎが原因かも!?簡単「首こり」解消ストレッチ

※大きな丸を描くようなイメージで行いましょう

肌荒れやむくみ…スマホの見すぎが原因かも!?簡単「首こり」解消ストレッチ

3. 身体のうしろで両手の指を組み、その手を持ち上げながら、あごを上に向けて突き出し、10秒ほどストレッチ

スマホの見すぎが原因かも!?簡単「首こり」解消ストレッチ

※左右の肩甲骨を中央に寄せるようにして胸を開きましょう

4. 手を下ろすのに合わせて、あごを引き、そのまま10秒首をストレッチ

スマホの見すぎが原因かも!?簡単「首こり」解消ストレッチ

1~4の動きを3回ほど繰り返しましょう。

身体に痛みがある人は、無理におこなわないようにしてください。

***

首がこったまま眠ると、起床後の顔のコンディションに影響してくるので、このストレッチは、朝だけでなく夜におこなうのもおすすめです。

顔だけではなく姿勢も美しくなるストレッチ。スマホ時間が長めの人は、ぜひ取り入れてみてくださいね。

今日もみなさんの一日の始まりが健やかでありますように。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「拒絶する」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。会話のきっかけになる「スモールトーク」実例と、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

拒否する女性

「拒絶する」を2単語の英語で言うと?

食事にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!

Natsuki: Yeah, yeah. Very good! Uh, I can’t eat natto.
(なつき:そう、そう、いいね! うーん、納豆は食べられないの)
Ian : Ah.
(イアン:ふーん)
Natsuki: How about you?
(なつき:あなたはどう?
Ian : Mmm, not sure if I need to.
(イアン:うーん。食べる必要があるのかなあ)
Natsuki : Do you eat them?
(なつき:食べるの?)
Ian : No. Not as a rule. I don’t have strong opinions about it one way or the other. It’s not something I’d usually choose to eat, but it’s not something I’d kind of turn down if it was there.
(イアン:いや、ふつうは食べない。納豆についてはあまり強い意見がなくて。ふだん選ん食べるものではないけど、でももしそこにあったら拒絶するようなものでもなくて)
Natsuki : Hmm, okay.
(なつき:そうかあ)

出典:コスモピア eステーション『英語でおしゃべり スモールトークに強くなる』

Pick up!キーワード

  • I can’t eat:食べられない
  • How about you?:あなたはどう?
  • as a rule:一般には、概して、大体
  • strong opinion:断固たる意見
  • usually:ふだん、いつも
  • turn down:拒絶する、却下する

「拒絶する」は「deny」「refuse」「reject」など、1単語で表すこともできます♪

☆ネイティブとの英会話をスムーズにしてくれる、ちょっとした世間話(スモールトーク)に慣れて、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

【代々木】精米したてのピカピカごはんで絶品朝ごはん@おひつ膳田んぼ【vol.210】

おはようございます。しろです。

実に3カ月ぶりのソトアサごはんブログです。みなさんいかがお過ごしでしたか?私は基本在宅勤務で時々出社という日々が続いています。

そんな中、美味しいごはんで有名な、おひつ膳田んぼさんが朝ごはん営業を開始されたと聞き行ってきました!

JR代々木駅西口から徒歩3分。

入口脇でゴーーッと音がすると思ったら精米機が元気に稼働中。

お店のセンターにはドーンと、籾殻を燃料にしてご飯を炊く「ぬか釜」が。今はお休み中ですが月に1度ぬか釜で炊いたご飯を食べる日というのがあるそうです。

驚いたのはメニューの数!朝からこんなに沢山の中から選べちゃって良いの??と思うくらいメニューが豊富。

うーーーんと悩んで鮭いくらおひつ膳をセレクト。有田焼の器にごはんのお供が載せられ、おひつの蓋を開けるとピッカピカのごはんが。

こちらで使っているお米は、自社の田んぼや契約農家さんで作られたもの。精米したてのお米で炊いたご飯は瑞々しい!

今日のお米は新潟県松之山の魚沼コシヒカリ。ふっくら焼き上げられた鮭との相性は抜群。ごはんで、とろろごはんで、お茶漬けでとパクパク食べまして、朝からごはん2杯いただきました。

リエコちゃんのおにぎりもとても美味しそうでした。ざるのお皿が良い味を出してました。おにぎりは+20円で2種類ミックスしてくれるそうです。

お店ではお米の販売、おにぎりやお惣菜のテイクアウト販売もされています。

地震のあった朝で元気がなかったのですが、すっかり元気に。こんな雨の日に行くと元気がもらえるお店です。換気も十分されており、席の間隔も密ではなく、オススメです。

表参道、西新宿三井ビルにも店舗がありますが朝営業は代々木本店さんのみです。

●おひつ膳田んぼ 代々木本店

東京都渋谷区代々木1丁目41−9

03-3320-0727

http://tanbo.co.jp/

営業時間 8時〜20時

代々木駅西口から徒歩3分

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

雨の日もダイエット!「ダイソー」100均グッズで簡単おうちエクサ&マッサージ3選

雨の日は、ウォーキングやランニングなど屋外でのエクササイズや運動がしづらくなりますよね。「おうちの中で簡単に出来るエクササイズ法を知りたい!」という方も多いのではないでしょうか?

そこで今日は、人気100円ショップ「ダイソー」で見つけたお手軽アイテムを使ってできる、簡単おうちエクササイズをご紹介します。

【1】「つま先立ちスリッパ」でスクワット!

通常のスリッパよりサイズが小さい「つま先立ちスリッパ」

つま先立ちスリッパ

普通のスリッパはかかとがつきますが、つま先立ちスリッパは、かかとがつかない作りになっていて、実際にはいてみると少し背伸びをしたような感じになります。

スリッパの違い

つま先立ちスリッパは、かかと部分が土踏まずに当たるようになっています。土踏まずのツボを刺激する厚みがあるのも特徴のひとつです。

つま先立ちスリッパ

かかとをするようにダラダラ歩くこともなく、少し背伸びをした状態で歩くことになるので、ふくらはぎをキュッと引き締める効果があります。

このスリッパははいて生活するだけでも引き締め効果が期待できますが、雨の日はこれをはいたまま、より効率的にエクササイズをしてみましょう!

1. 足を肩幅に開いて立ちます。

「つま先立ちスリッパ」でスクワット!

2. 背筋をまっすぐ伸ばしたまま、ひざと垂直になるくらいまでゆっくり腰をおろします。手は体の前で組み、バランスを取りながら10秒キープします。

「つま先立ちスリッパ」でスクワット!

3. ゆっくり足を伸ばして5秒休憩したあと、もう一度ゆっくり腰をおろして10秒キープします。これを10回繰り返しましょう。

「つま先立ちスリッパ」でスクワット!

お尻から太ももの筋肉をアプローチするので、引き締めとたるみ予防効果が期待できます!

【2】「つま先立ちスリッパ」でフラミンゴ立ち!

1. 足を肩幅に広げ、腹筋をグッと引き締め、フラミンゴのように片足立ちし、もう片方の足はひざ裏に持ち上げ10秒キープします。

「つま先立ちスリッパ」でフラミンゴ立ち!

2. 逆側の足も同じようにフラミンゴのように片足立ちし、もう片方の足はひざ裏に持ち上げ10秒キープします。これを10回交互に繰り返します。

「つま先立ちスリッパ」でフラミンゴ立ち!

かかとが浮いたスリッパなので、バランス感覚が重要になり、ふくらはぎとヒップアップに効果的です。

【3】「全身美容ローラー」でむくみケア!

ふたまたタイプにローラーが付いている「全身美容ローラー」は、マッサージがしやすく、むくみケアに効果的。

全身美容ローラー

ふくらはぎや太ももをはさんでローラー転がしてリンパを流したり、ウエストや二の腕をはさんでローラーを転がすだけ。

「全身美容ローラー」でむくみケア!

テレビをみながらや座ったままでもでき、とても簡単です。

「全身美容ローラー」でむくみケア!

ローラーを使ったマッサージをすることで、血行やリンパの流れを促進でき、老廃物が流れむくみがすっきりし、肉質がやわらかくなります。

「全身美容ローラー」でむくみケア!

不要な老廃物や肉質の硬さなどの余計な荷物を減らすことで、脂肪が燃焼しやすい環境が整いますよ!

「全身美容ローラー」でむくみケア!

ダイソーに売っているアイテムを使って、少し工夫するだけで雨の日もダイエットエクササイズが可能!

雨の日に限らず、普段も「運動はできるだけ室内でやりたい」という方にもおすすめのおうちエクササイズです。ぜひ参考にしてみてください。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「かつお節」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。会話のきっかけになる「スモールトーク」実例と、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

冷奴

「かつお節」を2単語の英語で言うと?

豆腐の食べ方にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!

Ian : Um, y-yes. S-sometimes raw, you know, with soy sauce and, uh, you know, some other kinds of. Um… I don’t know. Some like…
(イアン:そうね。ときどきそのままで、ほら、醤油そしてなんか……う〜ん、わかんないなあ……)
Natsuki : Some toppings?
(なつき:何かトッピング?)
Ian : Yeah. Ginger or, uh, like some dried fish or something like that. And sometimes if I’m like cooking Chinese, I’ll sometimes put tofu in the kind of stir-fry or something.
(イアン:そう、生姜かつお節のようなもの。そして、ときどき中華料理を作るときに、ときどき強火ですばやく炒めるものに入れるね)

出典:コスモピア eステーション『英語でおしゃべり スモールトークに強くなる』

Pick up!キーワード

  • raw:そのまま、生で
  • soy sauce:醤油
  • topping:トッピング
  • ginger;生姜
  • dried fish:干し魚、干物(※下の注釈を参照)
  • Chinese:中華料理、中国の
  • stir-fry:すばやく炒める

「かつお節」は、上の会話では「dried fish」と表現していますが、「dried fish」は「干し魚」「干物」全体を指します。明確に「かつお節」といいたいときは「dried bonito」「a piece of dried bonito」と表現しましょう♪

☆ネイティブとの英会話をスムーズにしてくれる、ちょっとした世間話(スモールトーク)に慣れて、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

冷やしておいしい!簡単「焼きズッキーニのマリネ」の作り置き

おはようございます^^

あっという間に6月も残りわずかになりました。暑くなると、夏野菜が美味しくなる〜〜!夏野菜の定番「ズッキーニ」も、旬を迎えています。

焼いたり揚げたり、油との相性が抜群の「ズッキーニ」。今日は、焼き色をつけて「マリネ」にしてみました。冷やしていただくと甘酸っぱくて美味しい!また、トマトや生ハムと合わせると、おしゃれな前菜にもなる一品ですよ♪

冷やしておいしい!簡単「焼きズッキーニのマリネ」の作り置き

冷やしておいしい!簡単「焼きズッキーニのマリネ」の作り置き

<材料>

  • ズッキーニ(ピーラーで縦に縞模様に皮をむき、1cm幅に切る)・・・2本
  • (A)米酢・・・大さじ1
  • (A)白ワイン・・・大さじ1/2
  • (A)蜂蜜・・・小さじ1
  • (A)塩・・・小さじ1/4
  • (A)オリーブオイル・・・大さじ1
  • オリーブオイル・・・大さじ2

<作り方> 調理時間 10分(冷やす時間含まず)

1. フライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、ズッキーニを焼く。

2. 容器に(A)を合わせ、混ぜておく。

3. ズッキーニの両面に焼き色がついたら、熱いうちにマリネ液に漬け、冷めたら冷蔵庫で冷やす。

冷やしておいしい!簡単「焼きズッキーニのマリネ」の作り置き

  • 冷蔵庫で4日ほど保存できます。
  • ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

週何回洗ってる?意外と知らない「シーツ」「枕カバー」のメンテナンス方法

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

今回のお悩みテーマは…「寝具の正しいメンテナンス方法って?」~前編~

汗をかきやすい季節になると、お布団やシーツ類のメンテナンスが気になります。お布団干しやシーツの洗濯は、毎週末必ず行うべきなのでしょうか?

一晩でかく汗の量はコップ1杯分!

コップの水

「シーツは毎週末洗ったほうがいい?」というご質問ですが、まず、寝具は、毎晩7時間程度は使っているものです。さらに、人は一晩にコップ1杯程度の汗をかくと言われています。

つまり、毎日のように洗濯する下着や洋服と同じように、シーツ類もできるだけこまめに洗うのが正解です

眠る女性

特に、高温多湿になる夏は、汗の量が増えダニカビニオイなども発生しやすくなります。頭、首、背中など上半身は代謝が高く汗をかきやすいので、特に、ピローケース(枕カバー)1~3日に1度は洗うようにしましょう。

「なるべく洗濯回数を減らしたい…」という方は、体を入浴で清潔にしてから、お布団に入るようにしましょう!なぜなら、外から帰った体にはさまざまな菌や花粉、汚れが付着しています。そのままベッドに座ったり、横になったりすると、菌や汚れがシーツについてしまうことに!こまめにシーツを洗えない場合こそ、体を清潔にしておくのが大切です。

洗濯したら、なるべく短時間で乾かすのが大切!

シーツの洗濯

シーツやピローケースを洗濯をする際は、その頻度だけでなく、干し方にも注意が必要。シーツ類は、なるべく短時間で乾かすのがポイントです!

室内干しなどをして、シーツが湿った時間が長くなると、雑菌が繁殖し、ニオイの原因になりやすくなります。なるべく晴れた日の日中に洗濯をして、外干しで一気に乾かしましょう。

夜間に洗濯する時や天気が悪い時は、乾燥機を利用するのがおすすめ。乾燥機がなく、部屋干しをする場合は、扇風機などの風を当てて早く乾くように工夫をしましょう。

後編の記事では、お布団や枕など、自宅では洗濯できない寝具のケア方法についてご紹介します♪

☆後編は、6月26日(金)朝4時に公開予定です。

消えないナチュ眉で時短!夏の大活躍コスメ「フジコ 眉ティント」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

消えないナチュ眉で時短!夏の大活躍コスメ「フジコ 眉ティント」

Fujiko(フジコ) フジコ 眉ティントSV01 ショコラブラウン 5g アイブロウ
フジコ 眉ティント ショコラブラウン ¥1,280(※記事公開時の価格です)

「朝のメイクをとにかく時短したい!」「汗で眉毛が落ちてしまう…」など、眉に関する悩みを一気に解決してくれるコスメが「フジコ 眉ティント」

「ティント」とは「染める」という意味の言葉で、眉ティントはその名の通り、眉毛を染めて色を定着させ、数日間消えない、それでいてナチュラルな眉毛に仕上げてくれるお役立ちコスメなんです。

使い方は、眉表面の油分をティッシュなどでおさえてから、好みの形に塗って、しっかり乾いてからはがすだけ!大体25分以上乾燥させると沈着しますが、2時間以上置くと長持ちします♪たったこれだけで、約3日間消えない眉毛が完成するのは…嬉しいですよね!(※長持ちする期間には個人差があります)

この眉ティントを数年前から愛用しているという編集部スタッフによると…

「毎日眉毛を描く手間が省けるだけで、本当にラクです!以前は、日によって眉毛の仕上がりが違い、忙しい朝に何度も描き直すこともあったんですが、その煩わしさからも開放されて、ノンストレス♪乾燥するまで少し時間はかかりますが、余裕のある夜時間にできるので、負担を感じたことはありません。

特に活躍するのが、梅雨から暑い夏にかけてのシーズン。私はとても汗っかきなので、普通のアイブロウコスメを使うと、通勤直後にすでに眉毛が薄くなってる…なんてことがあるのですが、眉ティントなら崩れ知らずです!」

とのこと。


Fujiko(フジコ) フジコ 眉ティントSV01 ショコラブラウン 5g アイブロウ 比較

メイクや自眉の色に合わせて、お好みのカラーが選べます。汗をかきやすいランニングやウォーキング、ヨガなどスポーツの時も安心!

朝の時短を叶え、メイク崩れのストレスからもさよならできるフジコ 眉ティント、これからの季節の「朝時短」&「キレイ」に、おすすめですよ♪

フジコ 眉ティント ショコラブラウン ¥1,280(※記事公開時の価格です)

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ゴムさえあればOK!ミニボブさんの「首元すっきり」ヘアアレンジ術♪

おはようございます。

以前の記事(stay homeで伸びすぎた髪をレスキュー!「首元すっきり」ヘアアレンジ術♪)でミニボブさん向けの三つ編みアレンジをご紹介しましたが、「三つ編みも出来ないくらいの短いボブの場合、どうしたらいいですか?」とご質問を頂きました。

そこで今日は、短い長さのボブでも、ゴムさえあれば出来る簡単ヘアアレンジをご紹介します。

ゴムさえあればOK!ミニボブさんの「首元すっきり」ヘアアレンジ術♪

1. 後ろの髪を左右に少し斜めに分けて、それぞれを中心付近で寄せて結びます。(※ゴム2本使用)


2. 結んだ毛先それぞれを、さらにゴムで結びます(※ここまでで合計4本のゴムを使用)

このように結べば、好きな方向に動かしやすくなります。バランスをみながら向きを調整したら完成です。

三つ編みはもちろん、巻く必要もなし!そのままアレンジ出来るので、とっても簡単ですよ。

毛量が多い場合や、髪が滑りやすい方は、オイルやワックスを付けるとアレンジしやすくなります◎

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

火を使わずレンジだけで簡単!「納豆チャーハン」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第102回目の今回は、火を使わずにできる!「納豆チャーハン」のレシピをご紹介します。

加熱はレンジにお任せだから、忙しい朝でもパパッとおいしく作れます。

キレイを磨くビューティポイント

納豆に含まれる食物繊維は、腸内環境を整えて便秘解消や美肌づくりをサポートする働きが期待できます。

火を使わずレンジだけで簡単!「納豆チャーハン」

火を使わずレンジだけで簡単!「納豆チャーハン」

<調理時間の目安>

15分

<人数>

2人分

<材料&分量>

  • ご飯…茶碗1杯分(250g)
  • 卵…2個
  • 納豆…1パック
  • 長ネギ(小口切り)…8cm
  • みそ…大さじ1/2
  • ごま油…小さじ1
  • 塩、コショウ…適量

<作り方

1. 耐熱ボウルにご飯、みそを混ぜる。

ご飯

2. 長ネギをのせ、卵を溶いてまわりに流し入れる。

レンジチャーハン

3. ふんわりラップし、600Wのレンジで3分加熱したら、納豆、付属のたれ、ごま油を加えて全体を混ぜ、塩、コショウで味を調えて器に盛る。

火を使わずレンジだけで簡単!「納豆チャーハン」

調理のワンポイントアドバイス

  • 豆板醤を混ぜてピリ辛にしてもおいしいです。

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回7月8日(予定)もどうぞお楽しみに…!

梅雨に使える!UNIQLO「UVカットスリットロングカーディガン」着こなし術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

このところ梅雨らしい天気が続いていますね。真夏のような日があれば気温がぐっと下がる日も…。「梅雨冷え」なんていう言葉があるように、急な寒さで体調を壊す方も多いかもしれません。

こんな、気温差が激しい時期に一枚持っていると使えるのが、薄手のロングカーディガンです。

今週は、梅雨時期に使える!UNIQLOのロングカーディガンの着こなし術をお伝えします!

【Vol.1】肌寒い日はワンピに羽織って

梅雨に使える!UNIQLO「UVカットスリットロングカーディガン」着こなし術

今回着回すのは、UNIQLOの「UVカットスリットロングカーディガン」です。

春先から夏にかけて活躍するアイテムのひとつがワンピースですが、ノースリーブのデザインの場合、肌寒い日にはなかなか着れないことも。そんな時、上に羽織るロングカーディガンがあれば、気温が低いときでもワンピースが楽しめます。

ロングワンピースとロングカーディガンを今の季節に着るなら、あまり暑苦しく見えないよう、涼しげにまとめたいもの。カラーはブラックよりもグレー、ブラウンよりもベージュ…、と、着こなしが軽くなるような一工夫を。今の季節なら、少し明るめなカラーを選んであげると、より使いやすいと思います。

ちなみに、このカーディガンはUVカット機能つき。機能性のある羽織りものは、今から夏にとても使えますよ。

【Vol.2】リラックスコーデをお出かけ仕様に

梅雨に使える!UNIQLO「UVカットスリットロングカーディガン」着こなし術

なんてことのないコーディネートに動きを出したり、変化をつけてくれたりするのもロングカーディガンの特徴です。

ゆったりした白Tにグレーのデニムという、ホームウェアっぽいリラックスしたコーディネートですが、ここにロングカーディガンを羽織るだけで、ちょっとお出かけ仕様になります。

家で過ごす時間が多い今、何か1つ足したら外に出られる!という着こなしは重宝しますよね。

【Vol.3】艶感パンツできれいめに

梅雨に使える!UNIQLO「UVカットスリットロングカーディガン」着こなし術

最後は、2つめのコーディネートのボトムを、デニムから、艶感のあるセンタープレスパンツに変えたコーディネートです。

こんな風に、パンツの素材を綺麗めにしただけで全体の雰囲気もググッと変わります。同じカーディガンでも、ベルトをプラスして変化をつけてみるなど、小物使いを工夫すると、ひと味違ったコーディネートを楽しむことができますよ。

今日のプチプラitems

Vol.1  カーディガン/ UNIQLO☆、バッグ/GU、靴/ZARA

Vol.2 カーディガン/ UNIQLO☆、Tシャツ/ uniqloU☆

Vol.3 カーディガン/ UNIQLO☆、Tシャツ/ uniqloU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

日によって気温差が大きい時期は、とにかく羽織りものが使えます。重く見せないように気をつけながら、毎日のコーディネートにロングカーディガンを取り入れてみてください♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!1

【大阪】迫力あり!厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング@コカルド ラ・テラス

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

私の勤務先では、6月からテレワークが一部終了となり通勤を再開したのですが、毎日出社するだけでへとへとで、仕事になりません…鈍っている…。

そんな状況ですが、相変わらず早起きだけは得意。なぜなら美味しいモーニングが待っているから!ということで今朝は、京橋にあるケーキ屋さんでのモーニングをご紹介します。

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

ビジュアルがめちゃくちゃファンシーなケーキで有名なコカルドさん。1990年に大阪の京橋で生まれたケーキ屋さんなのですが、京橋駅直結の京阪モールのなかにあるこちらのカフェ店舗ではモーニングが食べられちゃうんです!

普段は朝8時からなのですが…

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

しばらくは朝9時からの変則時間営業だそうですので、お気をつけて!

そしてもちろん、新しい生活様式対応も↓。

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

シュッとして、入店!天井が高く、広々として素敵…

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

モーニングは5種類。なんと、朝からケーキが選べちゃいます!朝ケーキ!しかも2種類も…初めて見た…

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

ドリンクは3種類あるのですが、こちらも珍しい「生絞りオレンジジュース」が選べちゃいます!

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

しかも注文してから絞ってくれるんですって。そんな朝餉、令嬢になったような気分が味わえてしまう…

ケーキと最後まで迷いましたが、今朝はこちら。

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

厚焼き玉子サンドセット(715円)

木目のプレートにレースの敷物という、朝からひと手間もふた手間も感じられる特別なモーニング。

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

そして!!

とにかく!

厚焼き玉子が!!!

分厚い!!!!!!

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

焼きたての厚焼き玉子サンドは、一口では頬張りきれない!お昼までおなかいっぱいの幸せ。

セットのサラダもヨーグルトも、たっぷりで大満足。

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

ファンシーでかわいいカフェなのですが、常連さんっぽいサラリーマンの方も多く、男性にも支持されるのがわかる美味しさとボリュームの両立したモーニングです。

セットの生絞りオレンジジュースも、すっきり目覚める爽やかな飲み口。

【大阪】厚焼き玉子サンドもケーキも選べるモーニング!@コカルド ラ・テラス

さらにはアーモンドキャラメリゼをココアパウダーで仕上げたおまけまでついてきて!

アーモンド

朝からこんなに大盤振る舞いされていいの?!って驚きがいっぱいの、幸せなひと時を味わえるカフェでした。

玉子サンド好きさんも、スイーツ好きさんも、是非、行ってみてくださいね。

コカルド ラ・テラス

住所:大阪市都島区東野田町2-1-38 京阪百貨店モール京橋店 1F

営業時間:8:00~22:00(記事内にある通り、当面の間9:00~22:00)

TEL:06-6355-1313

公式ホームページ:https://www.cocarde.jp/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページなどでご確認ください。

英会話でよく使われる「sort of」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。会話のきっかけになる「スモールトーク」実例と、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

納得してうなずく女性

英会話でよく使われる「sort of」の意味って?

大豆を食べるシーンにまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!

Ian : For me, I guess the time that I –the situation I encounter soybeans is when you’re at, um, like an izakaya or yakitori place, that often, there’ll often be, um, edamame that you can -you just sort of pick up while your drinking things. So that, you know, that’s something that, um, I’ll get. Yeah, and tofu, I guess, sometimes.
(イアン:僕にとって大豆は居酒屋や焼き鳥屋のようなところで会うかなあ。よく枝豆があるからね。お酒を飲んでいるときにつまんで食べる、みたいな。だから、そういう感じのものかなあ。そして、豆腐かな、ときどきね)
Natsuki : Yeah. How do you eat tofu? Do you eat, like, raw?
(なつき:豆腐はどうやって食べるの? そのまま食べるの?)

出典:コスモピア eステーション『英語でおしゃべり スモールトークに強くなる』

Pick up!キーワード

  • situation:場所
  • encounter:出会う
  • soybean:大豆
  • sort of ~:一種の~、まぁまぁ、多少の、~みたいな
  • sometimes:時々
  • raw:そのまま、生の

「sort of」は「kind of」と似たニュアンスで、「そんな感じ」「まぁまぁ」という意味合いで日常会話でよく使われる言い回しです♪

☆ネイティブとの英会話をスムーズにしてくれる、ちょっとした世間話(スモールトーク)に慣れて、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

物事or物体で変わる!?「宙ぶらりん」を表す英語表現3つ

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ 

議論する様子

物事or物体で変わる!?「宙ぶらりん」を表す英語表現3つ

今回ご紹介する表現は、「宙に浮いている」です。

計画や交渉などが宙に浮くことを英語では

be up in the air=宙に浮いている、うやむやになっている

を使って表現します。文字通りの意味なので、覚えやすいですね!

“The plan is up in the air.” のように使い、物事がうやむやのまま、中ぶらりんの状態であることを指します。

ちなみに、物理的に気球などが空中に浮かぶと言いたい時は、“The balloon is floating in the air.” のように

float in the air=(物体などが)宙に浮いている

を使いますよ♪

また

be in limbo=宙に浮いている、宙ぶらりん

も同様に「宙に浮いている」という意味です。“limbo”とは、カトリックでは、死んだ人が地獄にいかずにとどまる場所「辺獄」のことを指すそう。それになぞらえて、どちらつかずの「宙に浮いている状態」を指すそうです。

3つの表現をあわせて覚えておいてくださいね♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション