フリーランスで仕事をしていると、場所や時間にとらわれずに自由に働くことができる一方、自分のペースで仕事を進められることで、生活リズムが崩れやすくなってしまうことも。

プライベートの区別がつきにくく、メリハリのない生活にもなりがちです。

今日は、フリーランスで仕事をしている、朝美人さん達のステキな朝の過ごし方3つをご紹介します。

1日の始まりは、心とカラダに向き合う大切な時間

国際薬膳調理師の資格を活かした仕事や、コラムニストとして活動している倉口ゆうみさん（@yuumi__kuraguchi）は、カラダのことや栄養に詳しいだけあって、朝は“その日の自分にマッチした食べ物や音楽を選び、機嫌よく過ごす”ことがモットー。

そこでまずは、その日の気分に合ったカップでコーヒーを飲みながら、ノート時間とスケジュール管理の時間を設けます。

フリーランスは自己管理が必須のため、頑張ったり力を抜くところを書き出すことで、客観的にスケジュールを識別。その日の自分にあった言葉がけをすることで、心身のバランスを保つことも習慣にしているそうです。

仕事のパフォーマンスを上げるために大切な朝食は、“胃腸にやさしく・エネルギーを充電すること”がコツ。起きた時の体調を見て、その日の自分にあった献立を考えているそうですよ。

（参考：朝のノート時間や声かけを大切に。わたしがご機嫌で過ごすための朝習慣 ）

さりげない日常をちょっと特別にアップグレード！

ウェブストアオーナーやライターなど、多方面で活躍するMisatoさん（@aloha6misato）は、とにかく朝という時間が大好き！という朝型派。

コロナ禍により家で過ごす時間が多くなってからは、朝のおうち時間の楽しみ方を模索して、3つの楽しみ方を見つけたそうです。

朝のおうちピクニック

サンドイッチやフルーツなど、カフェで食べるようなメニューを用意して、気持ちよい日差しをたっぷり浴びながら楽しむ朝食を楽しめば、朝カフェのテラス席にいるような気分に！

外の空気と自然を感じながらの朝庭ヨガ

室内での朝ヨガもいいけど、外の空気と自然を感じながら行うヨガは最高！気持ちのよさにやみつきになるそうですよ。

友人とのオンライン朝ごはん

朝ごはんのテーマを決めて、オンラインで一緒に朝ごはんを食べながらお喋りをすることで、１日の始まりがハッピーな気分でスタート！インスタグラムにメニューをアップして、投票してもらう企画でも盛り上がったのだとか。

できないことよりも今できることにフォーカスすると、日常の中にも楽しみがたくさんありますね♪

（参考：“stay home”が充実！私が見つけた「おうち朝時間」3つの楽しみ方 ）

自己管理を徹底して心とカラダをまっさらにする

ヨガインストラクター・ライターとして活動している高木沙織さん（＠saori_takagi）の起床時間は、早朝４時。

就寝前に行う瞑想の効果でスッキリと目覚めたあとは、ヨガで心身をリセットしてから、お水をたっぷり飲むことが習慣です。

1日の始まりをどんな状態にしていくかは、その後の過ごし方にも繋がるため、高木さんにとってカラダを整えたり、食べるものに気を配ることはとても大切。そのためちょっとした習慣でも変えずに、続けることを心がけているそうです。

朝食は、ごはんには雑穀をブレンドして栄養バランスをアップ！最近は、和風献立を楽しむことが多いと言います。

心とカラダは繋がっているため、体調が良いときは心も元気。そのバランスを保ち、ベストコンディションで過ごすために、朝の過ごし方はとても大切なのですね。

（参考：毎朝4時起き！心地よい目覚めの秘訣は、寝る前10分の夜習慣 ）

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朝美人さんたちの朝の過ごし方を3つご紹介しました。

自分の心とカラダに向き合ったり、身近にある楽しみを見つけたり。参考になることがあれば、ぜひご自身の習慣にも取り入れてみてはいかがでしょうか？