おはようございます♪
ヨガインストラクターのkayoです。
前回はくびれ作りに効果的なポーズをご紹介しましたが。。わき腹のお肉もスッキリさせれば、さらに引き締まったカッコいいボディに！
ということで今日は体側（体の側面）を伸ばす「かんぬきのポーズ」をご紹介します。
それでは早速やってみましょう♪
わき腹のお肉スッキリ！体側を伸ばす「かんぬきのポーズ」
1） 膝立ちになり、爪先を立てる。右足を横に伸ばす。
右かかとと左膝が同じラインにあるようにします。もし左膝が痛ければ、下にタオルを敷いてくださいね。
2） 息を吸って両手を水平に伸ばします。
3） 息を吐きながら右に倒します。右手は足の楽な位置に置き、左手は斜め上に伸びるようにしましょう。
余裕があれば、指先まで美しくピンと伸ばします。辛ければ、腕を少しゆるめても大丈夫です。ご自身にとって快適な形を探し、そのまま3～5呼吸キープしましょう。
戻るときは、息を吸って上体をおこし、手を水平に伸ばします。息を吐いて手をゆっくり下ろしましょう。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう。
- 伸びている体側に意識を向けます。
- お尻が後ろに出やすいので、キュッと中に入れておきます。
- 目線はずっと正面です。
いかがでしたか？体側を伸ばすと、とってもスッキリして気持ちいいですよ。心もリフレッシュします。
是非お試しくださいね！それでは今日も素敵な1日を♪
動画でも公開中！
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。（https://www.instagram.com/p/Bb3WFZIH0lw/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
