旅のお供に!タイ発「パンピューリ」のマッサージキットで極上リラックスタイムを♪

おはようございます♪ 美容ジャーナリストのYUKIRINです。

やらねばと思いつつどうしても後回しにしてしまうコトの1つでもある「ボディケア」。年々、結婚しても子供がいても「働き続ける女性」が増え、今は雑誌などでも「女性らしさ」より「いかにストレスを緩和して、リラックスできるか」が重視される傾向になっています。

今回はまさに、日々さまざまな疲れを背負った現代女性におすすめの「リラックスできる香り」と「簡単なマッサージツール」のキット、ナチュラル&オーガニックブランド・パンピューリの『サイアミーズウォーター マッサージオンザムーブキット』をご紹介したいと思います。

エキゾチックなフローラルノートにうっとり♪日本限定キット

極上リラックスタイムを楽しめるむタイ発「パンピューリ」のマッサージキット♪

パンピューリは、タイのブランド。タイはスパやマッサージが充実していますが、パンピューリもスパ発祥のコスメです。私が出会ったのは約5年前。ブランドのアイコン的な香りである「サイアミーズウォーター」のルームスプレーが最初の出会いでした。

古代シャム王国時代の水祭りをイメージしているこの香りは、女性ホルモンを活性化すると言われる蜂蜜色のジャスミン・アブソリュートと新鮮なイランイランの白い花弁、ザクロ、ミントのハーモニー。深遠で甘いエキゾチックなフローラルノートです。

その香りのマッサージ&ボディオイル50mlは、コメヌカ油、ホホバ油、ザクロエキスが配合されていて、肌をなめらかに保湿してくれます。入浴時にバスオイルとしても使えますので、GWのご旅行のお供にもピッタリ!

マッサージツールの使い方は?

極上リラックスタイムを楽しめるむタイ発「パンピューリ」のマッサージキット♪

写真にある、木のマラカスのようなものが「イースタンタッチマッサージツール」。チーク材から作られている便利なツボ押しツールです。一つづつ木目模様が異なり、手作りの温かい温もりが感じられます。

1) エネルギーを高めるテクニック

マッサージツールの小さいほうの端を、手のひらの内側から親指のつけねあたりに当てて、一定の圧力で最長2分間押し続けます。

2) 溜まったエネルギーを開放するテクニック

マッサージツールの小さいほうの端を、手の甲側の親指のつけねあたりに当てて、円を描く様に動かす。もしくは断続的にツボを最長2分間押します。

3) エネルギーを鎮静するテクニック

首から肩のつけねに向けて、約2分間マッサージツールの大きい方で流すように静かにマッサージ。この時は力を入れすぎないのがポイントです。

香りが気に入った方は、他のアイテムも!

サイアミーズウォーターの香りが気に入った方には、贅沢なバスタイムが楽しめるボディウォッシュや、ボディクリームもおすすめですよ♪

タイ発「パンピューリ」のボディクリームとボディクリームウォッシュ

写真右:「サイアミーズウォーター UPL ボディクリームウォッシュ」(200mL ¥3,024/税込)
写真左:「サイアミーズウォーター UPL ボディクリーム」(200mL ¥4,536/税込)

商品情報

パンピューリ『サイアミーズウォーター マッサージオンザムーブキット』(¥3,000+税)

※このキットは日本限定で、パンピューリオンラインストアでは販売されていません。以下にある日本のお取扱店店頭のみとなります。

【お取り扱い店一覧】

https://panpuri-store.com/user_data/shop.php

【パンピューリ公式ホームページ】

https://panpuri-store.com/

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

オーブンまでたったの10分!混ぜるだけ簡単「バナナ&ココナッツのクイックブレッド」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今朝は、オーブンに入れるまでたったの10分で出来る「クイックブレッド」のレシピをご紹介します!

通常のパンのように発酵が要らないレシピなので、混ぜるだけですぐに焼けて、とにかく簡単。ちょっと早起きすれば、平日の朝でも焼きたてが食べられます。

まるでパンのようなもっちり食感の秘密は「ヨーグルト」。生地に入れるバナナとココナッツの相性も抜群ですよ!

オーブンまでたったの10分!混ぜるだけ簡単「バナナ&ココナッツのクイックブレッド」

オーブンまでたったの10分!混ぜるだけ簡単「バナナとココナッツのクイックブレッド」

材料:2人分 調理時間:35分

  • (A)薄力粉 100g
  • (A)全粒粉 20g
  • (A)ベーキングパウダー 3g
  • ヨーグルト 60g
  • 太白胡麻油(サラダ油・米油等も可) 15g
  • 砂糖 20g
  • 塩 1g
  • バナナ 1本
  • ココナッツロング 15g

作り方:

1) ボウルに胡麻油を量り、砂糖・塩を加えホイッパーで混ぜる。次にヨーグルトを加え混ぜる。

2) (1)にバナナを加え、ホイッパーで荒く潰して混ぜる。

3) (A)をふるい入れ、ココナッツロングも加える。ゴムベラで粉気がなくなるまでさっくりと混ぜる(捏ねる必要はありません!)

4) オーブンシートをひいた鉄板に生地を2等分にして乗せ、丸く形を整える。

オーブンシートをひいた鉄板に生地を2等分にして乗せ、丸く形を整える。

180℃のオーブンで約22分焼いて、完成!

全粒粉は薄力粉に代用しても作れますが、香ばしい風味がパンをより一層美味しくしてくれるのと、栄養価が高いので、私は全粒粉をおすすめしています。

お好みでナッツを加えてもいいですね。ぜひお試しください!

*****

神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、お家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はこの機会にぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」

英語の「part-time job」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

カフェで働く女性

英語の「part-time job」の意味は?

日本の「フリーター」を英語で説明すると…?

A “freeter” is a person who works in a series of part-time or temporary jobs.
(=アルバイトで仕事を続けている人たちのことを「フリーター」と言います)

The word “freeter” seems to have come from the English word “free,” the German word “Arbeit,” which means “work,” and “-er,” which refers to a person who does something.
(=「フリーター」ということばは3つの言葉に由来しています。英語のfree、ドイツ語で労働を意味するArbeit、「~する人」を意味する-erです)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • part-time job:アルバイト
  • temporary job:臨時雇い(非常勤)
  • come from ~:~に由来する
  • refer to ~:~をさす、~を参照する

正社員、フリーランス、ダブルワークなど、働き方のバリエーションはどんどん広がっていますよね!あなたにはしてみたいアルバイト、ありますか?

☆明日のレッスンもお楽しみに!

【三軒茶屋】パンマニアがうなる美味しさ!芸術的な「オクトーブル」のクリームパン

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【三軒茶屋】パンマニアがうなる美味しさ!芸術的なクリームパン「オクトーブル」

田園都市線の三軒茶屋駅から徒歩10分。茶沢通りをゴリラの看板に向かって歩いて行き、路地を入ったら閑静な住宅街が立ち並ぶ一角に「オクトーブル」はあります。

パン友と一緒に三軒茶屋のパン屋さんに行った帰りにぶらり寄り、特に前知識はなかったものの、フォルムに惹かれて購入した…のが、このクリームパンに出会ったきっかけ。

【三軒茶屋】「オクトーブル」

こちら、パンも置いてはありますがベースはパティスリー(シェフ曰く、フランスではベーカーズは洋菓子もパンも置いてあるとのこと)。

ルコントなどの有名店を経てフランスでも修業をされてきた神田シェフ。どうしてこの土地にお店を出したのかお聞きしたところ、お父様が以前、店舗の裏手あたりで鉄工所をしていて、もともと馴染みのある場所だからとのこと。

シェフの作る繊細な洋菓子やパンたちと鉄工所のイメージがかけ離れすぎてはおりますが(笑)人に歴史ありですね。

【三軒茶屋】パンマニアがうなる美味しさ!芸術的な「オクトーブル」のパン

入って正面にはスイーツのショーケースがあります。そして左の窓際に種類は多くはありませんが、クロワッサンなどのヴィエノワズリーといったリッチなパン、食パンなどが並んでいます。

どれもビジュアル的に綺麗なパンが多いので何を選ぶのか迷ってしまうのですが…その中でもひときわ輝きをはなっているのが、クリームパン

【三軒茶屋】パンマニアがうなる美味しさ!芸術的な「オクトーブル」のクリームパン

ふんわり柔らかく、口の中に入れたらしゅわーと口どけ良いスフレのような食感のブリオッシュ生地に、さすがパティスリー!と唸ってしまう上品な甘さで、ぷるんぷるんと弾力もあるカスタードクリーム。

この組み合わせはきっと、神田シェフでないとできないであろう、芸術的なクリームパンです。

イートインスペースは店内に2席くらいあるのですが、イートインスペースとして区分けされているわけではないので、テイクアウトの方がゆっくり堪能しながら食べることができるかも?と思います♪

オクトーブル(OCTOBRE)

住所:東京都世田谷区太子堂3-23-9

電話番号:03-3421-7979

営業時間:10:00~19:00

定休日:火曜日

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

絶品パンが食べ放題!渋谷「メゾンカイザーTable」パンビュッフェがすごい♪

4月12日:今日は「パンの記念日」

朝食に欠かせないパン。食パンやバゲット、クロワッサン、コッペパン、あんパン…などなどさまざまな種類があるパンは、毎日食べても飽きないですよね♪

今日は、パン好きの人にぜひ行ってほしい、渋谷で楽しめる大満足パンビュッフェをご紹介します!

絶品パンが食べ放題!渋谷「メゾンカイザーテーブル」パンビュッフェがすごい♪

渋谷ヒカリエ7階にあるお店「メゾンカイザーテーブル」。こちらは大人気のパン屋さん「メゾンカイザー」が手がけているレストランなのですが、ランチタイムに提供されている「パンビュッフェ」がすごいんです!

メインとなる料理(スープ、カレー、サラダ、肉料理など)を頼むとパンビュッフェがついてきて、メゾンカイザーのおいしいパンが食べ放題で楽しめちゃうんですよ☆(1,380円~)

パンの種類はかなりバリエーション豊かで、「似たようなパンばかり…」という「ビュッフェあるある」がありませんっ♪

人気の「クロワッサン」ももちろん、半分にカットされた状態で並んでいますよ。1個だと大きすぎるので、たくさんの種類を楽しみたいビュッフェでは嬉しいですよね!

そのほか、パイやバゲットなども盛りだくさん。

もりもりと並んでいるその様は、パン好きさんには見るだけでもたまらないのではないでしょうか…!?

私も好きなだけパンをとり(笑)思う存分楽しみました。ジャムやホイップバターなどもあるので、つけながら楽しんでみてくださいね。

パンはどれも絶品で「さすがはメゾンカイザー…」と思わずうなってしまうほど。ひとつひとつが丁寧なので、大満足すること間違いなし!

ちなみにこのパンビュッフェは大人気で、オープン前からお客さんが並んでいます。なので、一巡目で入店するにはオープンの30〜20分前には到着したほうがいいかもしれません。

また、パンビュッフェの時間は60分間と少し短めなので、ゆっくりと女子会ランチ…にはあまり向いていないかも。集中してパンを堪能したい…!という方におすすめです。

個人的に、今一番おすすめしたいパンビュッフェ。渋谷にお越しの際はぜひ訪れてみてくださいね。

「メゾンカイザーTable 渋谷ヒカリエ店」詳細

「パンの記念日」とは?

日本で初めてパンのようなものを焼いたのは、砲術の研究家・江川太郎左衛門で、1842(天保13)年4月12日に伊豆韮山の自宅の庭で作ったとされている。これを記念してパン食普及協議会が1983(昭和58)年3月に、毎年4月12日を「パンの記念日」と制定、毎月12日を「パンの日」と設定した。ちなみにパンを一般に売り出した最初は木村屋、文明軒で、1872(明治5)年と言われている。

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物欲が湧きがちな季節!?インテリア好きさんが最近買ったアイテム3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「インテリア好きさんが最近買ったもの」をテーマに画像を紹介したいと思います。

すっかり季節が変わり、何か新しいことを始めたい気分。過ごしやすい気候になりお買い物にでかけることが楽しくなりますよね。物欲が湧きがち…なんて方も多いのでは?

そこで、インテリア好きさんが最近買ったものをご紹介!コレを読んで、ショッピングに出かけたいな~と思っていただけたら幸いです!

キッチンの見た目すっきり!「コンロカバー」

キッチンの見た目すっきり!「コンロカバー」

画像提供:RoomClip

まずはSnSさんの最近買ったものをご紹介します。白ですっきりとさせたキッチンのコンロにかぶせてあるのは、システムキッチン用のコンロカバーホコリがたまるのを防ぐとともに、見た目がスッキリしているのがお気に入りポイントのようです。

ちなみに、コンロを使っている時には油ハネガードにもなるすぐれものです。

可愛すぎる♪「ランチボックス」

可愛すぎる♪「ランチボックス」

画像提供:RoomClip

続いてはoさんが最近買ったものです。かわいらしい図柄がポイントなのが、ナチュラルキッチンのランチボックス。いつものお弁当も、こんなかわいらしい容器に詰めたらより楽しい雰囲気に変わりますね。

ちなみにお店では2柄発見されたそうです。

デザインも楽しめる「IKEAの収納テーブル」

デザインも楽しめる「IKEAの収納テーブル」

画像提供:RoomClip

最後はsirotanさんのお子さんのお部屋から。手前に見えるのはIKEAの収納テーブルです。中に収納することもできますし、何も入れずにデザインを楽しむこともできます。テーブル部分には穴が空いているので、外しやすく、取り出しやすそうなのもいいですね。

ちなみに、お子さまは学校用のバッグを収納予定だそう。

*

インテリア好きさんが最近買ったもの、いかがでしたか?

年に何度か、突然物欲がムクムクと湧いてきますが、今回も記事用にいろいろと探していたらどんどん欲しいものが出てきてしまいました。みなさんもぜひショッピングを楽しでください!

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

SnSさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/2001375

2つ目のお部屋

oさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1331684

3つ目のお部屋

sirotanさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/825487

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

スカーフを使って簡単イメチェン!おしゃれ上級者ヘアアレンジの作り方

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

春。今年もきれいな桜や美しいを楽しんだ方も多いと思いますが、いかがお過ごしでしょうか?
満開の桜

4月から新生活をスタートされた方も多いですよね。

特に引っ越しや変化がないという方でも、気分転換や新しい事をスタートしたくなる季節。

今日は、簡単に「プチイメチェン」できるオススメヘアアレンジをご紹介します♪ファッションでもトレンドアイテムの「スカーフ」を使った簡単アレンジです!

スカーフを使ってプチイメチェン!春の簡単ヘアアレンジ

スカーフを使って簡単イメチェン!おしゃれ上級者ヘアアレンジの作り方

1) 少し高めの位置でポニーテールにします。

スカーフを使ってプチイメチェン!春の簡単ヘアアレンジ
2) ゴムの結び目にスカーフを結びます。

スカーフを使ってプチイメチェン!春の簡単ヘアアレンジ

3) スカーフと髪を一緒に三つ編みにします。

スカーフを使ってプチイメチェン!春の簡単ヘアアレンジ

スカーフを使ってプチイメチェン!春の簡単ヘアアレンジ

4) 毛先まで編んだらゴムで留めて、結び目でスカーフを結んで結び目を隠します。

スカーフを使ってプチイメチェン!春の簡単ヘアアレンジ

スカーフを使ってプチイメチェン!春の簡単ヘアアレンジ

とーっても簡単だけど、こなれ感があってワンランク上のおしゃれ上級者ヘアに大変身です!

スカーフを使ってプチイメチェン!春の簡単ヘアアレンジ

スカーフを使ってプチイメチェン!春の簡単ヘアアレンジ

スカーフアレンジは、今後、ボブ編、ショート編もご紹介しますね!お楽しみにです♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

「中学校」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

中学校

「中学校」を3単語の英語で言うと?

4月といえば入学シーズンですが、日本の「学校の行事」を英語で説明すると…?

There are some typical school events, especially in elementary and junior high school.
(=小学校、中学校などはどこでも行われる学校行事があります)

To name some, there are school trips, sports festivals, and cultural festivals, and so on.
(=いくつか挙げると修学旅行(遠足)、運動会、文化祭などです)

Of course, there are also parents’ days a few times a year.
(=もちろん授業参観日も年に数回あります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • junior high school:中学校
  • to name some:いくつか例をあげると
  • school trip:修学旅行(遠足)
  • cultural festival:文化祭
  • parents’ day:授業参観日

「school trip」は修学旅行、遠足のどちらにも使える言い回しです。遠足は「field trip」と表現されることもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

スキマ美容で自信を纏う!話題の「美容定額制サービス」とは

ニューヨークでは数年前からサロントレンドになっている「ブローバー」。カットやカラーリングはせず、シャンプー、ブロー、セットをメインに提供するサロンのことです。

実は日本にも、月額定額制のシャンプーブロー使い放題サービスがあるのをご存じですか?

様々なメディアに取り上げられ、「隙間美容」として年齢を問わず女性の間で話題になっています。

注目の月額定額制美容サービス「MEZON(メゾン)」とは?

MEZON(メゾン)は、厳選した美容室で「通い放題」「月額定額制」でシャンプーブローを受けられるサービス。シャンプーブローなどのヘアケアに特化しているのが特徴です。

独自の審査基準をクリアした提携美容室から自分が行きたい美容室を選ぶことができ、通い放題で利用できます。

MEZON(メゾン)のサービスプラン

  • 全メニュー通い放題 ¥35,000(税別) ※プレミアムヘッドスパ、プレミアムトリートメントを除く
  • シャンプー・ブロー通い放題(全日) ¥25,000(税別)
  • シャンプー・ブロー通い放題(平日) ¥16,000(税別)

そのほかのサービスはWEBサイト(https://mezon.jocy.jp/)でチェックしてみてください!

エリアごとにお気に入りがみつかる。マイセレクト美容室6選

月額定額制のシャンプーブロー使い放題サービスは、提携美容室から自由に選んで利用できるので、場所を選ばずに自分の予定にあわせやすいというのが便利。

MEZONを利用している、私のおすすめサロン6選をご紹介します。

<※今回ご紹介している提携サロンは2019年4月11日現在のものとなります>

<銀座>リラックスと時短の両方を求めているあなたへ

U-REALM ginza 【ユーレルム ギンザ】

住所:東京都中央区銀座1-7-17 ヒューリック銀座一丁目ガス灯通 4F

広々とした空間でリラックスしながらシャンプーブローを。忙しい合間の時間がない時でも、短時間でシャンプーブローしてくれます。

<銀座>贅沢な空間で五感からリラックスしたいあなたへ

luludi by APHRODITE(ルルディ バイ アフロディーテ)

住所:東京中央区銀座2-4-18 アルポーレ銀座2F

シャンプーをする空間がプラネタリウムのような異空間。照明効果と音響効果でリラックスした時間が過ごせます。無心になれる時間を自分らしく有効活用しましょう。

<恵比寿>人気のヘアケアブランドでケアをしたいあなたへ

Hair Designing Comme matisse(ヘアー デザイニング コム マティス)

住所:東京都渋谷区恵比寿4-20-2 恵比寿ガーデンテラス弐番館1F

人気のAVEDA(アヴェダ)とケラスターゼのヘアケアブランドから、髪のタイプにあわせて選べます。カウンセリング後におすすめのラインナップを提案してくれるので安心です。

<恵比寿>子供と一緒にリラックスして過ごしたいあなたへ

sulir hair and nail design(スリル ヘア アンド ネイル デザイン)

住所:東京都渋谷区恵比寿西1-10-7 MMS恵比寿ビル5F

サロンでは個室を常設していてお子様連れOKなので忙しいママにも人気!駅からも近くエレベーターもあり、ベビーカーでも安心して通えます。

<渋谷>毛先から手元まで香りに包まれたいあなたへ

クロードモネ H2O・AVEDA 渋谷ヒカリエshinQs店(クロードモネエイチツーオーアヴェダシブヤヒカリエシンクステン)

住所:東京都渋谷区渋谷2-21-1 渋谷ヒカリエshinQs 1F

「渋谷ヒカリエ」1階という好立地。シャンプーの時にAVEDA(アヴェダ)の2つのエッセンシャルオイルから好きな香りを選べます。ブロー中のハンドマッサージでさらにリラックスできます。

<表参道>短時間にトータルでキレイになりたいあなたへ

ZA/ZA AOYAMA(ザザ アオヤマ)

住所:東京都渋谷区神宮前5-51-8 ラ・ポルト青山9F

髪だけでなくお顔まわりのファンデーションと、希望があればリップやチークもお直ししてくれます。ゴム手袋をつけてシャンプーをするので好みにあわせてサロンを選びましょう。

仕事の合間やデートの前、フィットネスジムの後などその日の予定にあわせて、「隙間美容」が叶えられるのが忙しい女性には魅力的。ツヤのある美しい髪で自分に自信を纏い春を楽しんでみてはいかがですか?

☆この連載は<第2・第4木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

甘辛味&パリポリ食感!クセになる作り置き「きゅうりのコチュジャン和え」

おはようございます^^

新学期もスタートし、春休みのお昼ごはん作り(すなわち一日3食必須)に追われていたお母さんたちに、日常が戻りつつありますね。

さて、今日はご飯のお供にうれしい「きゅうりのコチュジャン和え」です!しっかりめの味付けなので、ご飯も進みますよ〜!

甘辛味&パリポリ食感!クセになる作り置き「きゅうりのコチュジャン和え」

甘辛味&パリポリ食感がクセになる!簡単作り置き「きゅうりのコチュジャン和え」

<材料>

  • きゅうり(3等分して細切り)・・・3本
  • 塩・・・小さじ1/2
  • (A)コチュジャン・・・大さじ1
  • (A)酢・・・大さじ1/2
  • (A)砂糖・・・小さじ1/2s
  • (A)白ごま・・・大さじ2

<作り方> 調理時間 10分

1)    きゅうりのヘタを取り、3等分の長さにしたら0.5cm幅で細切りにする。

2) きゅうりに塩をまぶし、水分が出るまでおく。

3) ボウルに(A)と水分をしっかり絞ったきゅうりを入れて和える。

甘辛味&パリポリ食感!クセになる作り置き「きゅうりのコチュジャン和え」

  • 冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

充実した1日につながる♪「朝食」習慣を身につけるためのヒント

習慣にしたいバランスの良い「朝食」

4月11日:今日は「しっかりいい朝食の日」

新入社員や新入生の皆さん、新しい生活には慣れてきましたか?慌ただしい毎日が続いて「朝食を食べる時間が全然とれない!」という方もいるのではないでしょうか。

今日は、朝食を食べる習慣を身につけるためのヒントを調べてみました!

充実した1日につながる!「朝食」習慣を身につけるためのヒント

「朝食を食べる習慣がない」という人の多くは、朝に時間がない、朝から食欲がわかない…という人がほとんどだそう。

朝食習慣を身につけたいなら、まず「早起き」することから始めましょう!

深夜までスマホやテレビを見てダラダラと過ごしていませんか…?夜に寝る時間が遅くなると、当然朝起きる時間はギリギリになりますよね。

起きたい時間の6~8時間前までに布団に入るようにしたり、起きる時間を統一したり、朝に時間を作ることを意識してみましょう。たった10分早起きするだけでも、3分でトーストを焼き、5分で食べる、そんな時間が作れます。

また、食欲がわかないという人は、遅い時間に夕飯を食べていたり、寝る直前までお酒を飲みながらおつまみを食べていたりするケースが多いそう。

夕飯はなるべく寝る2~3時間前には済ませると、寝ている間に胃も休ませることができて熟睡しやすくなるので目覚めがよくなり、朝の空腹感を感じやすくなりますよ!

短い時間でも食べられる朝食って?

とにかく朝は忙しくて、朝ごはんを作る時間がない!という方は、時間がなくてもパッと食べられるように、前の夜に朝食を準備しておくのがおすすめです。

夕飯の残りでおにぎりを作っておいたり、サンドイッチやグラノーラを買っておいても◎

お料理が得意な方なら、チンしたご飯やさっと焼いたトーストにあわせるだけで楽しめるお惣菜を作り置きしておくのもgood!

飲み物だけで済ませたいなら、牛乳や野菜ジュースでもOK。何か少しでも栄養を口に入れることで、体の目覚めにつながりますよ。

*****

私自身朝食を大切にしていますが、朝食をしっかり食べることは、充実した1日の基本だと思っています!

工夫次第で、短い時間でも朝食は楽しめますよ。自分のライフスタイルや好みに合わせて、短くてもいいので朝食を「作る・食べる」時間を取り入れてみてください♪

「しっかりいい朝食の日」とは?

グラノーラの日本トップシェアブランド「フルグラ®」を国内で展開するカルビー株式会社が制定。新学期のスタートや入園、入学といった新しい生活が始まる忙しい4月にしっかりといい朝食をとってもらうのが目的。日付は「し(4)っかりいい(11)朝食」の語呂合わせから。4月11日は「ガッツポーズの日」でもあり、しっかりいい朝食で元気にガッツポーズをという意味も込められている。

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長~く使えそう!ひと工夫でもっとおいしい「たまごサンド」簡単レシピ

おはようございます。Perch.のまきです。

定番&簡単朝ごはんの代表といえば、「たまごサンド」。

なんとなく作っても簡単にできてしまうたまごサンドですが、今朝は、材料にひと工夫することで、定番サンドイッチをもっと上手に作れるレシピをご紹介します◎

長~く使えそう!ひと工夫でもっとおいしい「たまごサンド」簡単レシピ

朝ごはんの定番!ひと工夫でもっとおいしい「たまごサンド」

<材料>

  • 食パン 2枚
  • ゆで卵 2個
  • クリームチーズ 約20g(ポーションタイプなら1かけ程度)
  • マヨネーズ 大さじ2

<作り方>

1) ボウルにマヨネーズとクリームチーズを入れてよく混ぜたら、ざく切りにしたゆで卵を入れて混ぜる。お好みでコショウを入れても◎

2) 食パン2枚にマヨネーズ(分量外)を塗り、(1)をのせて挟めば完成!

※食パンに塗るマヨネーズにはマスタードを混ぜてもとってもおいしいです。

たまごサンドの材料

このレシピ、クリームチーズを入れることで、さっぱりするのにコクが出ること、そして、たまごサラダがまとまりやすくなって、パンに挟みやすい安定感のあるフィリングを作ることができるんです!

食べている間も、たまごサラダがゆるゆると崩れてきてしまうことがないので食べやすく、パンと具の一体感が味わえます。

もちろん、お弁当として持ち歩くのも安心◎ これからの季節、ピクニックなどの外ごはんにもぴったり&おすすめのレシピになっていますよ。

朝ごはんの定番!ひと工夫でもっとおいしい「たまごサンド」

長く長く使えるレシピだと思います。

冷蔵庫にクリームチーズが残っているときなんかにお試し頂けたら◎

まきあやこ Catering team Perch.

HP : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/

写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回は2019年4月24日(水・予定)の予定です。どうぞお楽しみに…!

決意するときはどっちが正解?「決める」を意味する英単語2つ

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

決意するときはどっちが正解?「決める」を意味する英単語2つ

新年度が始まって1週間過ぎましたが、何か目標を立てましたか?

目標を「決める」と週末の予定を「決める」では、心構えが違ってきますよね。英語の表現でも同じで、使う単語が変わってきます。

例えば目標などをやり遂げよう!と固く決心するときの「決める」には

resolve=決める

を使います。例えば

I resolved to quit smoking.(=禁煙すると決めた)

などと、決意を表すときに使用します。

ちなみに以下の例文のように、決意は名詞で “resolution” と言い、新年の抱負は英語で “New Year’s resolution” と言います。

What’s your New Year’s resolution?(=新年の抱負は何ですか?)

My New Year’s resolution is to start going to the gym every week to get healthier.(=私の新年の抱負はより健康的になるため毎週ジムを通うことです)

“resolution” を使うと決意が感じられますね。

また、決意するわけではないけれどよく考えて「決める」ときには

decide=決める

を使います。例えば

I decided to go out tomorrow.(=明日外出することに決めた)

などと表現できます。

2つの単語の使い分けに注意しましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

新生活こそ早起きを!朝を活用してやりたいことを実現するヒント

毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのちーやん(@chiiyan0123)です。

就職や転職、部署の移動などで新生活がはじまり、環境が大きく変わる時期ですよね。「新しい環境に馴染みたい!」という気持ちを皆さん少なからずお持ちではないでしょうか?

ただ、そういう時期って自分のペースを掴みにくい時期でもありますよね。

心から楽しい」と思える時間をたくさん増やしてほしいな、という気持ちを込めて私の実体験をお届けします。

私が上京したての暗黒期とは…

Photo by GIRLY DROP

私が転職をきっかけに上京したばかりのころは、周りに合わせすぎて…東京での生活を息苦しく感じることが多くありました。

誘われた飲み会には全部参加をして、「帰ります」の一言が言えず、深夜0時を過ぎてもそのまま付き合い「朝までコース」で、次の日はずっと頭が痛くて仕事に集中出来なかったり、休みの日は1日のほとんどをベッドで過ごす、なんてこともしばしば。

また、新生活だからこそ、「挑戦したいこと」や「学びなおしたいこと」もたくさんあったのに、何も行動できずにいました。

せっかく東京にいるのに、満足できない自分の時間が増えていき、「このままじゃいけない!」と思い、上京から1年経った頃、2019年の9月に「朝渋」に入会。次の2つのことをはじめました。

1.寝る時間と起きる時間を宣言する


朝渋には、毎日「寝る時間」と「起きる時間」を報告するメンバーのグループがあり、そこでは「おはよう」と「おやすみ」が毎日交わされます。私は入会した当初から仕事がある日は欠かさず行っていました。ただ、初めは全然起きられなかったですね。

ところが、早起きがちゃんとできているメンバーの寝る時間と起きる時間をマネをしていると、だんだん起きれるようになってきました。

ちーやん初めは起きれなかったのに、起きれるようになったんだね!」って、声をかけられることがあり、「見ててくれてる人がいるんだ!」と思い、とてもうれしくて、早起きが楽しくて続けることができました。

2.人を巻き込んで朝に予定を入れる

朝渋メンバーの皆さん
東京に来る前から、マキ ヒロチさんの「いつかティファニーで朝食を」という漫画が大好きで、そこに登場する美味しい朝ごはんのお店にいくことにとても憧れていました。

学生時代の友達ではなかなか実現しなかったけれど、朝が好きな人が集まる「朝渋」だからこそ、「実はあのお店のモーニングに行ってみたい!」っていうと、「行こう!」って言ってくれる人が何人もいて、簡単に実現する事が出来るんです。

モーニング巡りって飲みにいくよりも安く済むので、お財布にも優しくてありがたいですね。

本が好きな人も多いので、読書会やペア読書で積読を解消したり、ずっとやりたかったSNSへの文章の発信やお弁当作りの投稿もみんなで楽しみながら習慣化しています。

朝に人を巻き込むことで、色々とやりたいことが実現できるのも魅力的です。

楽しむことが習慣につながる

朝渋メンバーのちーやんさん

人って「やりなさい」ってどんなに怒られてもできないけど、楽しいことなら続けられると思いませんか?

早起きしていると、嬉しいことややりたいことがどんどん増えて行くから、朝に予定を入れない日でもいつの間にか早起きができてくるんです。

朝ごはんを食べて、準備して、洗濯して、掃除をしても、出勤まで時間が余るなんてこともあるので、その時間に自分と向き合うためのモーニングページ(朝に書く日記のようなもの)や勉強にあてたり、少し早めに出勤することもあります。

最近は東京での生活が本当に楽しいです。

朝時間の活用だけで、数カ月で100人以上も知り合いが増えました

お互いの興味のあることの話で盛り上がることが出来て、とても前向きで活動的な人が多く、良好な人間関係が築ける「朝渋」での活動を続けながら、これからもやりたいことを実現していきたいです!

それでは、いってらっしゃい!!

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

プロフィール

ちーやんさん

ちーやん

IT企業で働きながら、文章を書いています。お弁当作りやウクレレなど、朝の時間を活用してずっとやりたかったことを実現させながら東京での生活を楽しんでいます。

Twitter@chiiyan0123

note:ちーやん

新年度の定番カラー!地味にならない「ネイビー」着回しコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

春は、初めましての出会いから始まり、少しずつ人との距離が縮まってくるような…そんな季節ですよね。

そんな時期に活躍するのは、なんといっても「ベーシックカラー」。中でも、きちんとした装いをしたいなというシーンで、フレッシュな印象のホワイトの次に私がよく手に取るのは「ネイビー」です。

皆さんの中にも、新年度は何かとネイビーを着る機会が増える、という方が多いはず。一方で、「ネイビーはどうしても地味になり過ぎてしまう…」「いつもかわり映えしない」、そんな声もよく聞きます。

ネイビーを使って春らしく、そして華やかに装えたら…初めましての場での第一印象も格段にUP!するかもしれません。

今週は、今の時期におすすめしたい「ネイビー」のベーシックなニットを使った着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】長く使える、プレーンなネイビーニット+春色スカート

新年度の定番カラー!地味にならない「ネイビー」着回しコーデ

着回していくのは「GU」のニットです。こちらは特に定番品ではないようですが、GUではほぼ毎シーズンネイビーのベーシックニットは展開しています。

プレーンなタイプのベーシックカラーのニットは持っていると、非常に使えますよ。

イエローのスカートはトレンド関係なく、春になると着たくなるきれい色アイテム。ブラックと合わせるとコントラストが強すぎるので着る人を選びがちですが、ネイビーにすると幾分和らぎます。

着る人を選ばず、簡単におしゃれなコーディネートになるのでオススメですよ。

【Vol.2】都会的!ネイビー×グリーンの組み合わせ

新年度の定番カラー!地味にならない「ネイビー」着回しコーデ

こちらはネイビーにグリーンを合わせました。個人的に一番好きなネイビーベースの時のカラーコーデです。

グリーン単体だとなかなか鮮やかで派手かな?というシーンでも、ネイビー合わせだと「ノーブルなんだけどなんだか都会的なおしゃれ」な感じを演出できます。

バッグと靴はここではテラコッタカラーにしましたが、小物のカラーを統一するとより洗練度がUP。

オフィスコーデや、学校コーデの時には小物の統一感を出して、普段はあえてバッグと靴のカラーを全然違うものを持ってくると、同じ服で違う印象が楽しめますよ。

【Vol.3】ニット+プリーツスカートをすっきりと

新年度の定番カラー!地味にならない「ネイビー」着回しコーデ

最後は白のロングプリーツを合わせたコーディネート。

コンパクトなベーシックカラーのニットは、ロングスカート合わせも軽い印象でまとめることができます。

プリーツスカート、腰回りのボリュームが出て太って見える。そんな声も聞きます。カバーするために少し大きめのニットを出して着る方も多いですが、それは逆効果。

カバーしたい時は、肉感を拾わない程よいフィット感のあるニットを中に入れる、もしくは出しても軽く出すくらいがバランスよくスッキリ着ることができますよ。

今日のプチプラitem

Vol.1  ニット/ GU、サンダル/ GU

Vol.2  ニット/ GU 、バッグ/ ZARA

Vol.3  ニット/ GU、サンダル/ GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

4月は新しい気持ちでスタート!という感じで、心がウキウキします。

カラーも楽しみたいけど、すんなり自然に取り入れたい…そんな時はネイビーベースからトライしてみてくださいね。楽しい4月になりますように♪

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「入浴する」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

入浴

「入浴する」を3単語の英語で言うと?

日本人は夜に入浴する習慣がありますよね。この理由を英語で説明すると…?

One reason is that we take a bath not just to get clean, but to relax.
(=ひとつには、風呂に入るのはきれいになるためだけではなく、リラックスのためだからです)

After a long day of work, it feels really good to soak in a hot bath.
(=長時間働いたあと、熱いお風呂に体を浸すととても気持ちがいいものです)

But these days a lot of younger people who are busy with work or school take a shower in the morning instead, so they can sleep longer.
(=しかし、仕事や学校で忙しい最近の若い人たちは、朝シャワーを浴びる人も大勢います。そうすれば、睡眠時間が長くとれるしスッキリするからです)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • take a bath:入浴する
  • get clean:きれいになる
  • soak:浸かる、浸ける
  • take a shower:シャワーを浴びる

今は日本人でも朝シャワー派さん、夜シャワー派さんが多いはず。でも、日本人ならやっぱりたまにはお風呂にゆっくり浸かりたい…ですよね♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

月面のリアル感がすごい!ベッドサイドの癒やしアイテム「月のライト」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

月面のリアル感がすごい!ベッドサイドの癒やしアイテム「月のライト」

CPLA 月ライト
CPLA 月ライト(直経12センチ)  ¥ 1,699  (※記事公開時の価格です)

新生活が始まる春は、生活スタイルの変化によって睡眠リズムが崩れやすく朝寝起きが悪かったり、朝起きれないということが続くという方も多いのではないでしょうか。

環境や生活スタイルの変化で疲れを感じやすいこの時期は、睡眠をしっかりとることが大切!

今日ご紹介するのは、置くだけで寝室を、幻想的な癒し空間に変えてくれそうな照明器具「月のライト」。

細かい調光で色々な使い方ができるこちらのライトは、インテリアとしてもお部屋の充実度を上げてくれる優れもの♪NASAのデータをもとに3Dプリンター技術で再現されたという表面は、まさに月面そのもののよう!お部屋の中に月が浮かんでいるような雰囲気を作ることができます。

2時間経つと自動で消灯されるスリープモード機能も搭載されているので、電気の無駄遣い防止にもなり、寝る前に電源を切る必要もありません。

明るさを無段階で調節できるので、自分好みの明るさに微調整できるますよ。

本物の月のように立体感のある光がお部屋を優しく包み込んでくれるので、癒やし効果で睡眠の質もアップしそうですよね♪

オレンジ色·温白色·自然光の3つの光色を選べて、自分がリラックスできる状態を作りやすい点も◎

また、充電式ワイヤレスタイプで、サイズもいろいろあるので、お部屋のインテリアランプとしていろいろな場所に置いて楽しめますよ。

お家で手軽に使えるリラックスアイテムとして、睡眠が気になるこの時期におすすめなナイトライトどうぞお試しください♪

CPLA 月ライト(直経12センチ)  ¥ 1,699  (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

どっさりマカダミアナッツに驚き!表参道「crisscross」で楽しむパンケーキ朝食

4月10日:今日は「パンケーキの日」

ビジュアルからして気分を高めてくれるパンケーキは、ご褒美朝ごはんやスイーツにぴったりですよね!

都内にはたくさんのパンケーキ専門店やカフェがありますが、今日は、私がモーニングに強くおすすめしたい「パンケーキ」店をご紹介します!

マカダミアナッツが…どっさり!表参道の絶品パンケーキ店「crisscross(クリスクロス)」

表参道駅から歩いてすぐの場所にあるカフェ「crisscross(クリスクロス)」

朝8時からオープンしていて、トーストやサラダボウル、フレンチトーストなど、とにかくおしゃれでおいしいモーニングが食べられると人気のお店です。

私もよくこちらでモーニングを食べるのですが、中でも…パンケーキがとってもおいしいんです!

定番はシンプルな「クラシックバターミルクパンケーキ」。バターミルクの香りがフンワリただよい、シンプルだけれど何度でも食べたい味わい。

そして、最近食べたお気に入りが、写真の「マカダミアナッツのバターミルクパンケーキ 」

ふかふかのバターミルクパンケーキの上に、これでもか!と、どっさりマカダミアナッツがトッピング☆

バニラソースやホイップクリームもトッピングされていて、甘党さんにはたまらない一皿だと思います。

パンケーキの生地はふわっとしつつ、どっしりと重みもあるので、食べ応えも十分。女性だけでなく、男性も満足できるボリュームですよ。

朝カフェで美味しいモーニングを楽しみたいときや、とにかくパンケーキが食べたい!そんなとき、ぜひ行ってみてくださいね♪

詳しくはこちらから

「パンケーキの日」とは?

ハム、ソーセージをはじめとした食肉製品や加工食品、乳製品などさまざまな食品を製造販売する日本ハム株式会社が制定。毎日の食生活で親しまれているパンケーキを、より楽しむ日としてもらうのが目的。日付はパンケーキを食べる時に使うフォークを1に、丸いパンケーキを0に見立て、1と0を合わせた毎月10日とした。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

「マンション」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

マンション

「マンション」を英語で言うと?

日本の住宅には「一戸建て」と「マンション」があります。これらを英語で説明すると…?

Basically there are two types of homes: private houses, and apartments in multi-unit buildings.
(=基本的に、住宅のタイプはふたつあります。一戸建てと集合住宅です)

In Japan, “mansion” means a modern apartment building, not a very large, luxurious single-family house like in English.
(=日本語でいう「マンション」は現代的なapartmentで、英語でいうmansionのように広くて豪華な個人家庭用の家ではありません)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • apartment:マンション、共同住宅、アパート
  • multi-unit:複合型の、集合
  • mansion:個人家庭用の豪華な家
  • modern:現代的な

日本語の「マンション」=英語の「mansion」ではないことを覚えておきましょう!

☆明日のレッスンもお楽しみに!

冷凍うどんで簡単!やみつきになる「クリーミーな豚キムチうどん」

おはようございます!

今日は冷凍うどんを使って簡単にできる「クリーミー豚キムチうどん」をご紹介します。

豚キムチうどんもとっても美味しいですが、生クリームを入れてクリーミーさとコクをアップさせてみました。辛いキムチに生クリームを合わせるので、とっても食べやすいですよ。

今回は豚肉を合わせていますが、ベーコンを使っても◎ ぜひ、お試しください。

冷凍うどんで簡単!やみつきになる「クリーミーな豚キムチうどん」

豚キムチうどん

材料(1人分)

  • 冷凍うどん  1玉
  • 豚バラ肉  40g
  • キムチ   70g
  • (A)生クリーム  大さじ3
  • (A)めんつゆ(2倍濃縮)  小さじ1と1/2
  • (A)醤油   小さじ1
  • (A)すりおろしにんにく  少々(なくてもOK)
  • 塩   適量
  • (お好みで)ブロッコリースプラウト

(作り方)

1) うどんはレンジで表示時間通りに加熱をして解凍しておく。豚バラ肉は2cm幅に切る。キムチは軽くきざんでおく。(この時、上に飾る用のキムチを少しとっておく)

2) フライパンに油(分量外)をひき、キムチを入れて炒める。色が変わったら塩をふる。

3) キムチ、うどんを加えてさっと炒めたら(A)を加えてひと煮たちさせ、塩で味をととのえる。器に盛って残しておいたキムチ・ブロッコリースプラウトをのせて完成。

いつもの豚キムチに変化球!クリーミーな味わいは、朝ごはんにぴったりですよ。ぜひお試しください♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!