いつもの「朝サラダ」がおしゃれに変身するスタイリング術3つ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!akiさんに「朝のおうちカフェ」をテーマに、3週に渡ってミニ連載をお届けします♪

朝ごはんのスタイリングアイデアをお届けする3回シリーズの連載コラム2回目。今回は、サラダのオシャレな演出をお伝えします。
思いつきや自己流で編み出したアイデアですが、よろしければ素敵な朝サラダの参考にしてみてください!

1.【リース型の盛りテク】ブルーチーズと焼きブロッコリーのリースサラダ

ブルーチーズと焼きブロッコリーのリースサラダ

ブロッコリーを丸く盛り付けてブルーチーズと柑橘フルーツをランダムに乗せ、ハーブミックスをかけたスタイリング。ブロッコリー以外でも、キャベツやニンジンの千切りなども、この盛り付けをするだけでぐっとオシャレになる簡単テクニック。

丸いリースではなく、ハーフ型リースアレンジの一例(こちらは、クックパッドさまのアクセスランキングTOP10入りしたサラダです!)。→ https://www.instagram.com/p/B6EkXJDhSQg/(akiさんのInstagram)

2.【くりぬきテク】アボカドと柿、胡桃のサラダ

アボカドと柿と胡桃のサラダ

スプーンでアボカドと柿を丸くくりぬいて積み上げ、クルミとピンクペッパーをちょこんと。私はくりぬき用スプーンを持っていないので、普通の丸いスプーンを使っています(よって、完全な球型にはならず、平らな面は下にして盛り付け。むしろ安定感がありGOOD)。ピンクペッパーは、地味な色味の食材でも乗せるだけでアクセントになるので、常備しておくと便利。

3.【ピーラー&巻きテク】キュウリとズッキーニの渦巻きサラダ

キュウリとズッキーニの渦巻きサラダ

ピーラーでシャーシャーと薄くカットし、端からくるくると丸めただけのスタイリング。包丁でカットするより圧倒的にスピーディー。これからの季節にぴったりの夏野菜たちは千切りや輪切りにすることが多いですが、ちょっと工夫するとこんなにもおしゃれに!一口でパクっと食べやすいです。これだけでもOkですが、砕いたアーモンドをかけてクリスピーな食感も追加してみました。

色鮮やかなお野菜は、組み合わせや切り方、盛り付けで印象がガラっと変わり、食事を華やかにしてくれる存在。
「サラダにドレッシングをかけたらびちゃびちゃになって美味しくなさそう…」「ドレッシングの茶色が目立ってしまい、野菜の色がくすんで映えない…」などの声をよくお聞きします。今回はお野菜の色味が引き立つように、オイルと塩で味付けしたサラダを挙げてみました。初心者の方は、この方法か写真を撮ってからドレッシングをかけることをおススメします。上級者の方は、ドレッシングの色やテクスチャーとのコーディネートもぜひ楽しんでみてください!

以上

 

【こちらもオススメ(第1回目記事)】1分以内で簡単!カフェ風「半熟卵」スタイリング術3つ

ピスタチオデコ&クレソン添え

どれも1分以内で簡単!おしゃれカフェ風「半熟卵」スタイリング術3つ

朝美人アンバサダー akiさんによる「朝のおうちカフェ」連載の1回目。半熟卵をひと手間でぐっとおしゃれに仕上げるスタイリングテクニックは、必見です!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー akiさん

akiさん(アスリートフードマイスター)

アスリートフードマイスター1級の資格を持ち、アスリートや体育会学生の栄養アドバイス、料理教室、食ブランドとのレシピ開発などを行っています。見た目にもおしゃれなフードスタイリングで、心がときめくことも大切にしています。

■Instagram:@akiko.sasaki3

朝美人アンバサダー2020のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2020

ピン一本で簡単!ロングヘア向け「ルーズなお団子」ヘアアレンジ術♪

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今日は久しぶりに、「ロングヘア」さん向けのヘアアレンジをご紹介します。

夏のまとめ髪

ルーズでアシンメトリーな仕上がりがおしゃれな、ピン一本で出来る簡単アレンジ!ぜひトライしてみてください。

ピン一本で簡単!ロングヘア向け「ルーズなお団子」ヘアアレンジ術♪

1. 気持ちななめ気味に、髪を左右にふたつに分けます。

髪を分ける

2. 毛束を少しねじりながら、左右の毛束同士を結びます。

髪をねじる

ギュッと左右に引っ張ると固定しやすいですよ。

髪を結ぶ

3. 2つの毛束をロープ編みにして、下から上に巻き付けてお団子を作り、毛先をピンで留めます。

4. 全体を少しほぐせば完成です。

全体にワックスなどをつけておけば、ピンが留まりやすいですよ♪アシンメトリーな仕上がりがおしゃれなルーズなお団子アレンジ、是非試してみてください!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

おうちエステ化計画!「100均アイテム」でできる高コスパ美容ケア2つ

スキンケアやボディケア、ヘアケア、マッサージなど、スペシャルな美容ケアをしようと思うと、エステサロンに行ったり、アイテムを揃えたりとコストもかかるもの。

今回は100円ショップアイテムを使った、まるでエステでケアしたかのような仕上がりが楽しめる、お手軽「高コスパ」美容ケアを2つご紹介します。

【1】さらツヤ髪になる!「ellips」ヘアマスク&オイル

さらツヤ髪になる!「ellips」ヘアマスク&オイル

バリ土産などで有名なインドネシアコスメの「ellips」は、100円ショップで爆発的な人気になったアイテム。カラフルなパッケージがずらっと並んでいるので、どのタイプが自分の髪にあっているの?どういう効果があるの?と気になっている方に、マスク&ヘアビタミンの選び方をお教えします。

ピンク=紫外線ダメージを修復したい方向き

紫外線ダメージを受けて髪が傷んだりパサついた気がする、うるおいがなくなったと感じる場合は、ローズ&グリーンの香りのピンクがおすすめ。髪にうるおいを与えてサラサラに導くホホバオイルが配合されています。

イエロー=髪の毛に栄養を与えて健康的にしたい方向き

栄養を与えて、健康的な髪に仕上げたいという方はフレッシュトロピカルフルーツの香りがするイエローがおすすめ。髪に栄養を与え、保湿効果の役割もある「アロエベラオイル」が配合されています。

さらツヤ髪になる!「ellips」ヘアマスク&オイル

パープル=カラーダメージを修復したい方向き

カラーダメージによって傷んだ髪の修復・保護をしたい方は、ミックスベリー&花の香りがするパープルパッケージがおすすめ。修復と保護力のあるモロッコオイルが配合されています。

さらツヤ髪になる!「ellips」ヘアマスク&オイル

ブラウン=枝毛や切れ毛を落ち着かせたい方向き

切れ毛や枝毛に、毛先のパサつきが気になる場合は、ハニー&キャロットの香りがするブラウンパッケージがおすすめ。保湿と修復効果の役割があるモロッコオイルや高麗人参が配合されています。

ブラック=髪にハリ、ツヤが欲しい方向き

髪が細くなってきた、髪にハリとツヤが欲しい方には、ピーチ&シトラスの香りガスるブラックパッケージがおすすめ。保湿効果のあるキャンドルナッツやアロエベラオイルが配合されています。

シャンプーを洗い流したあと、髪の中心から毛先に向かって重ねるようにヘアマスクをなじませ、2分ほど置いたあとていねいに洗い流しましょう。お風呂から上がり、タオルドライで髪の水分を拭き取ったあと、ヘアビタミンオイルを毛先になじませてからドライヤーで髪を乾かします。

【2】「Dove」ボディクリーム×かかとソックスでフットケア♪

「Dove」ボディクリーム×かかとソックスでフットケア♪

冬の乾燥でガサガサ、ひび割れ、角質が溜まってまま放置したかかとが、ゴワついていませんか?そんな方には、Doveボディクリームと保湿用かかとソックスを使ったフットケアがおすすめです。

ボディソープで足裏や指のあいだの汚れをていねいに落とし、やすりやスクラブで足裏やかかとの古い角質を落とし、お風呂上がりに足裏やかかとにDoveボディクリームを塗ります。

「Dove」ボディクリーム

しっかりクリームをなじませたあと、かかとソックスを履いて乾燥対策をするだけで、しっとりなめらかなかかとになります。

かかとソックス

足先があいているので、熱が逃げやすくムレの心配もないため、履いたまま寝ても大丈夫。サンダルなどを履いた時に人からかかとが見られてもいいように、今のうちからかかとケアをしておくのがおすすめです。

100円ショップで買えるプチプラアイテムでも、使い方や選び方、組み合わせ方などでサロンに行ったようなケアができますよ。ぜひ参考にしてみてくださいね!

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【大阪】朝の“食べたい”が全部入ってる!おしゃれなカフェモーニング@RETTE

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

久しぶり、約2ヶ月ぶりとなる関西モーニングレポートの更新です。外出自粛が解かれたものの、今までとは違った生活が始まっています。新しい生活様式に則って、モーニングを楽しんでいきましょう!

と、いうことで開幕第一店舗は、ビジネス街である谷町4丁目にできたばかりのおしゃれなカフェをご紹介します。

【大阪】朝の“食べたい”が全部入ってる!おしゃれなカフェモーニング@RETTE

【大阪】朝の“欲しい”が全部ある!おしゃれカフェのモーニング@RETTE

まだ胡蝶蘭が店頭に並ぶ、ニューフェイス。入り口には、ちゃんと除菌スプレーが。嬉しい配慮です。

除菌スプレー

シュッとかけて、入店。

シンプルでかわいらしい店舗!

【大阪】朝の“欲しい”が全部ある!おしゃれカフェのモーニング@RETTE

オシャレなんだけど甘すぎず、黒が効いてる店内ゆえか、年齢層広いお客さんに愛されているようです。そしてビジネス街のカフェらしく、新聞やビジネス誌もあるのも喜ばれるポイントなのかも。

モーニングは朝早くからありがとう!の、7時オープン。魅惑の4種類が揃っています。

【大阪】朝の“欲しい”が全部ある!おしゃれカフェのモーニング@RETTE

私は紅茶をあまり飲まないのですが、アッサムなのが珍しいですね。

ほかの時間帯だと、この辺のカフェには珍しくアルコールもいただけてしまいます!

【大阪】朝の“欲しい”が全部ある!おしゃれカフェのモーニング@RETTE

会社の帰りに寄ろうかな…なんて、メニューを矯めつ眇めつ(ためつすがめつ)。今朝はこちらにしました!

RETTE MORNING(880円)

個人的に、店名が冠されてるモーニングがすごく好きで。なんだか長く続いたお話の最終話で、タイトルの伏線が回収されるようなクライマックス感というか、店名を冠するからには絶対に自信があるぞ!って意気込みを感じるというか…なんとも言えない魅力があります。

そんなRETTEさんのRETTE MORNING。

【大阪】朝の“欲しい”が全部ある!おしゃれカフェのモーニング@RETTE

最高にかわいい。

かわいいだけでなく、朝ほしいものが全部ワンプレートにぎゅっと押し込まれた贅沢なつくり。

トーストだって、しみしみバターに二つに切るひと手間。

【大阪】朝の“欲しい”が全部ある!おしゃれカフェのモーニング@RETTE

朝から「仕事してる」食べ物をいただく幸いよ。

そして珍しい!ジューシーな自家製ハムに、ふわふわ卵。

【大阪】朝の“欲しい”が全部ある!おしゃれカフェのモーニング@RETTE

ヨーグルト×蜂蜜という、定番かつ最強の組み合わせに、

【大阪】朝の“欲しい”が全部ある!おしゃれカフェのモーニング@RETTE

朝のフルーツは金!おうちではめんどくさくて絶対しないごろごろフルーツが、早起きしてよかったな~ってしみじみさせてくれます。

【大阪】朝の“欲しい”が全部ある!おしゃれカフェのモーニング@RETTE

そして家で閉じこもっている間に、時すでに初夏。お供はもちろんガッツリ冷えたアイスコーヒー!

【大阪】朝の“欲しい”が全部ある!おしゃれカフェのモーニング@RETTE

美味しい…!

まだまだ予断を許さない日々ですが、少しずつこんなふとした幸せを噛みしめてすごしていきたいですね。

RETTE

住所:大阪市中央区内本町2-4-3-101

営業時間:(月~金)7:30~18:00、(土)9:00~18:00

TEL:070-4467-1165

※お店の情報は記事公開時の内容です。お出かけ前にご確認の上ご利用ください。

レンジとフライパンで簡単!「とろけるなすのホットサンド」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第101回目の今回は、フライパンで簡単に作れる「とろけるなすのホットサンド」をご紹介します。

ホットサンドメーカーがなくても、フライパンで簡単においしく作れるレシピです。レンジ加熱してトロッとしたなすは、みそを混ぜたケチャップソースと相性抜群です。

キレイを磨くビューティポイント

なすに含まれるカリウムは、むくみ予防や解消に役立つといわれています。これからのおいしい季節には、むくみが気になる方は積極的に食事に取り入れてみませんか。それでは、レシピをご紹介します♪

レンジとフライパンで簡単!「とろけるなすのホットサンド」

フライパンだけで簡単とろ~り!「とろけるなすのホットサンド」

<調理時間の目安>

15分

<人数>

1〜2分

<材料&分量>

  • 食パン(8枚切り)…2枚
  • なす(ヘタを切り落として1cm幅に切る)…2本
  • ベーコン(長さを半分に切る)…1枚
  • スライスチーズ…2枚
  • 塩、コショウ…適量
  • (A)トマトケチャップ…大さじ1と1/2
  • (A)みそ…小さじ1/2
  • バター…8g(5g+3g)

<作り方

1. 耐熱ボウルになすを入れてふんわりラップし、600Wのレンジで4分加熱し、塩、コショウをふる。

なす

2. 食パンにスライスチーズ、ベーコン、なす、(A)、スライスチーズを順にのせ、もう1枚の食パンで挟む。

※なすを挟む時に水分が出ている場合は、キッチンペーパーなどでふき取ってください

フライパンだけで簡単とろ~り!「とろけるなすのホットサンド」

3. フライパンにバター5gを入れて中火で溶かし、(2)を入れてヘラで押さえてから蓋をして焼く。裏面がきつね色になったら、裏返してバター3gを溶かし、こんがりと焼く。

フライパンでホットサンド

4. 半分に切る。

フライパンだけで簡単とろ~り!「とろけるなすのホットサンド」

調理のワンポイントアドバイス

  • ベーコンの代わりに、ハムやツナなどを挟んでもおいしいです。

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回6月24日(予定)もどうぞお楽しみに…!

広がる、うねる…梅雨の髪スッキリ!ころんと可愛い「玉ねぎヘア」アレンジ術♪

湿度の高い梅雨シーズン。毎年この時期になると、思ったようにキマらないヘアスタイルに苦戦していませんか?

おろしたままだと湿気で髪の毛が広がるし、根元のうねりも気になるし…キレイなヘアスタイルを保つのが大変な季節ですよね。

そこで今日は、一日中広がりを気にせずに過ごせる、スッキリ、しかも可愛い!ころんと丸みのある「玉ねぎヘアアレンジ」をご紹介します。

湿気で広がる・うねる髪がスッキリ!ころんと可愛い「玉ねぎヘア」アレンジ術♪

1. 毛先を巻く

ヘアスタイル

まずは、毛先にカールを付けます。髪の毛が広がりやすい季節なので、ボリュームは控えめに。毛先を中心に軽めにカールをつけましょう。

毛先を巻く

毛量が多い人は、毛先をワンカールするだけでもOKです。

2. 襟足キリギリでポニーテールを結ぶ

ポニーテールを結ぶ

襟足の低い位置でポニーテールをします。下の方で結ぶことで、ボリュームが抑えられ、スッキリとした印象に見せられます。

3. ゴムの周りを引き出す

こなれヘアアレンジ

結んだゴムを片手で持ちながら、その周りをルーズに引き出していきます。湿気が多い日や雨が降る日は、後れ毛を出さずにスッキリとまとめておきたいですよね。結び目を崩すことでルーズな動きが出せるので、スッキリしつつもこなれた雰囲気を出しやすくなります。

根元の方を崩しておくと、癖っ毛さんのカールも活かせますよ♪

まずは下めのポニーテールが完成!

ポニーテール

低い位置のポニーテールは大人っぽさが出るので、お仕事にも最適。もちろんこのままでも可愛いのですが、髪の毛の広がりを抑えたい梅雨シーズン向けに「玉ねぎヘア」にアレンジしていきます。

4. 毛束の途中をゴムで留める

玉ねぎヘア

ポニーテールの毛束の途中を、シリコンゴムで結びます。

5. 玉ねぎの部分をほぐす

玉ねぎヘア

ゴムとゴムの間を立体的にして、玉ねぎのような形にしていきます。左右・上下に、少しずつ髪を引き出します。

玉ねぎヘア

自分の髪の毛の長さに合わせて、(4)、(5)の工程を繰り返します。胸下くらいの長さの私は、3つ玉ねぎが出来るように仕上げました。

梅雨も快適♪玉ねぎヘアの完成

玉ねぎヘア

コロンと丸く仕上げることで、一日中湿気によるボリュームアップを気にせず過ごせる玉ねぎヘアアレンジが完成!まるでヘアアレンジ上級者みたな仕上がりに見えるのに、実はポニーテールに一手間加えるだけでこんなに可愛くなれるんですよ♪癖っ毛さんでも、直毛さんでも、毛質を問わずに、ゴムだけで出来るのも良いところ。

最近なかなか美容室に行けずに困っていた人も、ぜひこのヘアアレンジを試してみてくださいね!

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

暑い日はカラッと涼しげ!UNIQLO「ホワイトデニム」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

気温も湿度も高い日も多くなってきました。こんな季節は、爽やかさを感じるファッションで、カラッとした雰囲気を作りたいところです。

そんな気分にぴったり!と、今週選んだのは、「ホワイトデニム」。ぴったりしないラインのデニムは、初夏~夏にかけてまだまだ履けそう。ホワイトを選べば、涼しげな印象もプラスできますよ♪

今日は、オンラインで買えるUNIQLOのホワイトデニムを着回してみました。

【Vol.1】ハイライズならスタイルアップ!

暑い日はカラッと涼しげ!UNIQLOの「ホワイトデニム」着回しコーデ

今回着回すホワイトデニムは、UNIQLOの「スラウチテーパードアンクルジーンズ」。あまり短めに履きたくなかったので、オンライン限定の長め丈にしてみました。

このところハイライズ気味のデニムが主流ですが、今年もその流れは健在。ハイライズデニムにTシャツをINして着ると、スタイルアップして見えるのでオススメです。Tシャツなどのトップスをきっちり入れた後は、一度バンザイをしてみて。トップスに自然なゆとりを出せます。ヒップが気になる方は、前だけINしてみても◎。

ちなみに、上下ホワイトのデニムコーデは、メンズっぽくならないよう、小物は女性らしくまとめましょう

【Vol.2】ゆるボーダーで柔らかく

暑い日はカラッと涼しげ!UNIQLOの「ホワイトデニム」着回しコーデ

ホワイトデニムというと着たくなるのが、トリコロールカラーのコーディネート。流行りに関係なく、王道のホワイトデニムコーデですよね。

ボーダーの場合でも、今の気分は、マニッシュに着るより、柔らかさを出したいムード。こんな、少しゆるりとしたシルエットのボーダーを合わせると、今っぽい感じにまとまりますよ。

【Vol.3】シアーなトップスで大人っぽく

暑い日はカラッと涼しげ!UNIQLOの「ホワイトデニム」着回しコーデ

最後は、今年トレンドのシアーアイテムを合わせたコーデです。きっちりとした印象になりがちなシャツ+デニムコーデですが、こんな感じのシアーなものを合わせてみると、雰囲気が一変。抜け感のあるオトナなデニムコーデが完成します。

今回は、足元をレザーのビーサンにしてリラックス感のあるデニムコーデにしてみました。

今日のプチプラitems

Vol.1  Tシャツ/ UNIQLO☆、デニム/ UNIQLO☆、靴/GU☆

Vol.2 デニム/ UNIQLO☆、靴/楽天

Vol.3 デニム/ UNIQLO☆、靴/

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ホワイトデニムは、サイズ選びが肝!脚周りがピタピタしたサイズだと太って見えてしまうので、太ももやふくらはぎ部分にゆとりがあるサイズを選ぶといいですよ!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!1

朝5分間で極上のお肌に♪私のおすすめ「美容家電」活用術2つ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!秘書、読者モデル、コラムニスト、学生、主婦…と、マルチに、そして毎日アクティブに活躍されている廣松叶子さんに「朝5分!美容家電でらくらく美容術」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

朝時間.jpをご覧の皆様、おはようございます。朝美人アンバサダーの廣松叶子(ヒロマツカナコ)です。今日から2週にわたり、私が毎朝行なっている5分でできる超カンタン美容法をご紹介します。

さて、食べすぎたりお酒を飲みすぎたりした翌日や睡眠不足を感じる日の朝、鏡を見ると、なんとなくお顔がむくんでいたり、肌ツヤが良くなかったり…そんな経験はありませんか?できることなら、毎日100点満点のきれいなお肌で1日を過ごしたいですよね。

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そこで今日は、私が毎朝とりいれている、お肌を整えるための「スチーマー」「美顔器」を使ったケア方法をお伝えしたいと思います。

【おすすめ美容法-1】うるおいチャージ!「スチーマー」で5分間エステ

スチーマーでお肌を温めると血行が良くなり、お肌が柔らかくなります。スキンケアやメイクのノリがぐんと良くなるので、朝に使う美容家電の中でも、スチーマーは特にオススメです。

洗顔後に、フェイスシートをつけた状態でスチーマーを当てると、朝からうるおいをチャージできます。

スチーマー

私が使っているスチーマーは、ツインバード社のフェイススチーマー SH-2786W(※)です。

以前はパナソニック製を使用していましたが、大きすぎて旅行など出先に持ち運びにくいので、最近はコンパクトでシンプルなツインバード製を愛用しています。

※生産終了品

【おすすめ美容法-2】「美顔器」で叶う!5分でお肌のトータルケア

私が普段使っている美顔器「美ルル クラッシィ(belulu Classy)」。5分でお肌のトータルケアが出来るので、朝忙しくて時間がないという方にもオススメです。

まず、微弱な電気を使って、微粒子レベルの汚れを取り除くイオンクレンジング(イオン導出)を行います。洗顔やクレンジングでは落とし切れない細かい汚れを、しっかり吸着してくれます。

手順はとても簡単で、美顔器にコットンを装着し、ふきとり化粧水を垂らしてお肌に滑らせるだけ。ふきとり化粧水は、その日の肌コンディションに合わせて使い分けてもいいかもしれません。

美顔器をあてる廣松叶子

続いて、電気の力を借りて、お肌に必要な成分を浸透させる「イオン導入」を。美容皮膚科で行うイオン導入のように、ビタミンC誘導体の入った美容液などを使用します。

美顔器を使う廣松叶子さん

最初にご紹介した「スチーマー」の蒸気をあてながら、美顔器を併用すると、時短でお肌がすっきり整うのでおすすめ。

ちなみに、イオン導入やイオンクレンジングは、お肌への負担も考えて毎日の使用は避け、週に2、3回しています。

まとめ

今回は、お肌を整えるために朝に取り入れている、美容家電を使った私なりの美容術2つをご紹介しました。毎朝短時間でも続けるとお肌の調子が良くなるので、朝のケアが楽しく感じるようになりますよ!

次週は、いやな「むくみ」を取り除くための、おすすめ美容家電&美容法をお伝えします。それでは素敵な1日をお過ごしください♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー廣松叶子さん

廣松叶子さん(秘書/主婦)

平日は秘書として勤務し、土日や会社帰りに読者モデルをしています。また早稲田大学にて学生もしています。研究室では食を通じた美容や健康に関する研究をしています。

■Instagram:@hiromatsu_kanako

■blog:https://withonline.jp/authors/withgirls2992

朝美人アンバサダー2020のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2020

ジュースで簡単アレンジ!さっぱり爽やか「オレンジフレンチトースト」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は、暑くなるこれからの季節にぴったりな、さっぱり、爽やかな「オレンジのフレンチトースト」をご紹介します。

いつものフレンチトーストにオレンジジュースをプラスするだけで、ひと味違うフレンチトーストに変身♪もし生のオレンジがあれば、トーストと一緒にソテーするとジューシーさが加わり、より一層美味しくなりますよ!

ジュースで簡単アレンジ!さっぱり爽やか「オレンジフレンチトースト」

材料(2人分)

  • 食パン    2枚(8枚切り)
  • (A)オレンジジュース    100ml
  • (A)牛乳    70ml
  • (A)卵     1個
  • (A)砂糖      大さじ1と1/2~2
  • バター  20g
  • メイプルシロップ     適量
  • 粉糖、ミント    好みで
  • (あれば)オレンジ (皮をきれいにむいて半月切り)

作り方

1) 食パンにフォークでまんべんなく穴をあけて4等分にし、よく混ぜた(A)に浸す。途中でパンをひっくり返したり、スプーンで卵液をかける。

※15分以上浸してください。前日の夜から一晩浸すとより美味しくなります♪

※お急ぎの場合はパンの耳を切ったり、レンジで両面30秒づつ加熱すると染み込みが早くなり、時短できます。参考→漬け時間5分の”裏ワザ”でふわふわ♪「基本のフレンチトースト」(https://asajikan.jp/article/108806)

2) バターを熱したフライパンで(1)を両面焼く。お皿に取り出し、あれば半月にしたオレンジをそのままフライパンで両面さっとソテーしてフレンチトーストと一緒に盛り付け、メイプルシロップ、粉糖、ミントを飾って完成。

※フレンチトーストを焼くときは、あまりいじらないほうがきれいに焼けます

※オレンジはそのままでもOKですが、さっと両面焼くだけで甘味が増し、アツアツのフレンチトーストと相性がよくなります

※アイスクリームや水切りヨーグルト、生クリームを添えても◎

ぜひ、おうちでワンランクアップの夏仕様フレンチトーストをお楽しみください♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

梅雨の湿気に負けない!「髪サラサラ」ヘアケアアイテム3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

ジメジメして、湿度が高い梅雨シーズン。髪が湿気を含んでウネったり、膨張したり…。「いつもみたいにスタイリングが決まらない!」と毎朝悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

今日は、梅雨・湿度の高い日におすすめのヘアケアアイテムをご紹介します。

【1】雨の日用!サラ髪ヘアトリートメント「雨のちさらり」

リベルタ 雨のちさらり

「雨のちさらり」は、髪を雨から守る雨の日用の洗い流さないヘアトリートメント。アミノ酸や海藻エキス配合で、傷んだ髪をケアしながら長時間潤いをキープ。髪をコーティングして湿気を含みにくくしてくれます。

ただ、少しテクスチャーが重めなので、付け過ぎるとベタっとなりがち。少量を手のひらで伸ばしてから、髪全体に薄くなじませるのがおすすめです。

【2】洗い上がりスッキリ!爽やかな「ダイアン」のシャンプー

洗い上がりスッキリ!爽やかな「ダイアン」のシャンプー

ダイアン パーフェクトビューティ―  エクストラフレッシュ&リペア シャンプー&トリートメント

ダメージヘアを修復してくれる人気のヘアケアシリーズ、ダイアン パーフェクトビューティ― 。豊富なラインナップ中でも、梅雨の時期におすすめなのが、エクストラフレッシュ&リペア シャンプー、トリートメントです。

オーガニックアルガンオイルが髪に潤いを与え、リフレッシュハーブエキスが頭皮の毛穴を引き締め、 気になるニオイを抑えてくれます。グレープフルーツ&ペパーミントの爽やかな香りで、洗い上がりスッキリ!気分も明るくなります。

紫外線ダメージにも効果が期待できるフェザーケラチンが配合されているので、雨の日も晴れの日も美髪をキープできますよ♪

【3】朝の時短にも◎!髪が早く乾く「プロケアステージ」のスプレー

朝の時短にも◎!髪が早く乾く「プロケアステージ」のスプレー

プロケアステージ クイックヘアスプレー

髪を梅雨の湿気から守るには、洗髪後、ドライヤーでしっかり髪を乾かしておくことも大切。朝の忙しい時でも素早く髪を乾かすためのアイテムが、「プロケアステージ クイックヘアスプレー」です。

ドライヤーをかける前に、髪全体にスプレーするだけ。濡れた髪が早く乾くだけでなく、アルガンオイル、アボカドオイル、マカデミアナッツオイル配合でツヤツヤヘアに!

髪が決まらない女性

雨の日でも、なるべく髪の状態をキレイに保ちたいですよね。今回ご紹介したアイテムは、髪をケアする効果があるだけでなく、どれもとても良い香りなので、気分を上げたい朝にも役立つはず♪

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

火を使わずレンジだけ!ボウル1つで簡単「もやし坦々そぼろ丼」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は、ボウル一つ、レンジにかけるだけで完成する、ご飯がすすむ「坦々そぼろ」をご紹介します。洗い物も少なく、ごはんはもちろん麺のトッピングなどお好みでのアレンジもおすすめです。

今週のセルフケア食材「緑豆もやし」

緑豆もやし

緑豆もやしの効能

  • 体の熱を冷ます
  • 利尿作用
  • 体内の湿気を逃がす

緑豆もやしのもとである「緑豆」は、薬膳の本場中国でも暑気払いの効果がある定番食材。熱さや湿気がこもる時期は、体内にも湿気がたまりがちに。すると、体が重だるく、食欲の減退、疲れやすいなどの症状があらわれはじめます。そんな時は熱を冷まし、体の水分代謝をあげる食材を積極的にとりましょう。

体の熱を冷ましたい梅雨の時期は、もやしの他に、瓜(ウリ)類や豆類、コーヒー、麦茶などもおすすめです。

火を使わずレンジだけ!ボウル1つで簡単「もやし坦々そぼろ丼」

火を使わずレンジだけ!ボウル1つで簡単「もやし坦々そぼろ丼」

材料(2人分)

  • 緑豆もやし、豚ひき肉 各100g
  • しいたけ 1枚
  • (A)酒 大さじ1
  • (A)オイスターソース 大さじ1/2
  • (A)しょうゆ 小さじ1と1/2
  • (A)しょうが(すりおろし)、片栗粉 各小さじ1
  • (A)にんにく(すりおろし) 少々
  • ごはん 2杯分
  • 温泉卵 2個
  • 白すりごま、ニラ(みじん切り)、糸唐辛子 各適量

作り方

1. 緑豆もやしは、ひげ根が気になる場合は取り除く。しいたけはみじん切りにする。

2. 耐熱ボウルに豚ひき肉、しいたけ、(A)を入れてよく混ぜる。ボウルの底に沿うように厚さを均一に広げ、もやしをのせる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱。一旦取り出してよく混ぜ、追加で1分加熱する。もやしと豚肉

3. 器にごはんを盛り、(2)をのせ、中央に温泉卵をのせる。白すりごま、ニラ、糸唐辛子をトッピングする。

ポイント

  • ひき肉にしっかりと味をつけることで味がぼけにくくなります
  • 片栗粉を入れると、そぼろにまとまりが出ます
  • 均一に火が通るように、ひき肉を均等に広げましょう

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

肩コリも二の腕も一度にスッキリ!ベッドの上でもできる「肘曲げエクササイズ」

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『朝のポジティブボディーメイク Vol.108ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

いかにいい仕事をしたかよりも、どれだけ心を込めたかです
- マザー・テレサ(ノーベル平和賞受賞)-

心を込めてムリせず少しずつ、やりたいことにチャレンジしてみる! ポストコロナだからこそできることかもしれません。今日も心にSmileを^ ^

「二の腕」が細くなりにくい理由って…?

夏が近づくと気になる、ブルブルした二の腕。ブルブル感が去年より増してるような…と感じるのは、気のせい?それとも現実?…残念ながら、気のせいではない気がします(笑)

と言うのも、ブルブル振袖の部位である “上腕三頭筋” という筋肉は、日常生活ではなかなか使うことがないから。血行が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなり、脂肪もどんどん溜まっていきやすい場所なのです。

つまり、残念ながら、この二の腕を細くするには、運動するしかなさそうです。今日は、その三頭筋を使いながら、肩コリにも良く効く “僧帽筋” も使って、二の腕も肩コリも一度にスッキリさせるエクササイズをご紹介します!早速トライしていきましょう。

肩コリも二の腕も一度にスッキリ!ベッドの上でもできる「肘曲げエクササイズ」

1. 膝を曲げて座り、両手を後ろについて体を支える

肩コリも二の腕も一度にスッキリ!ベッドの上でもできる「肘曲げエクササイズ」

2. 息を吸いながら、両肘を曲げる

肩コリも二の腕も一度にスッキリ!ベッドの上でもできる「肘曲げエクササイズ」

3. 息を吐きながら肘を伸ばす

4. この(1)~(3)の動きを10セット行う

ポイント

  • 時間帯:朝、昼、夕に10回1セットずつ
  • ポイント:腕だけでなく、腹筋も使って体を支えます
  • ベッドの上でもできますが、床やマットの方がより効果が得られます

上腕三頭筋僧帽筋、しっかり使えましたか? 今日の肘曲げエクサなら一度で両方の効果がありますので、ぜひ行ってみてくださいね!

動画はこちら

こちらのエクササイズ動画をYoutubeでもご紹介しました。( https://youtu.be/UZyR4undjUQ )ぜひご覧ください♪

新型コロナウイルス感染拡大の収束と共に、あなたが健やかな毎日を過ごせますように。Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO/トモコ>

※撮影:あなたらしく美しい体へ|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ご飯が進む醤油味!「ハニーマスタードチキン」「野菜ごまマヨ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第41回目の2品弁当は

  • 鶏のハニーマスタード醤油
  • 野菜のごまマヨ

のレシピをご紹介します。

定番のハニーマスタードチキン!美味しいですよね~♪今回は、お弁当用のごはんが進むよう、醤油を合わせています。

野菜のレンジ蒸しは、すりごまでたっぷり和えて汁気対策も万全。簡単美味しい定番おかずで満足2品弁当。お試しください。

ご飯が進む醤油味!「ハニーマスタードチキン」「野菜ごまマヨ」2品弁当

ちょい足し醤油でご飯が進む!「ハニーマスタードチキン」「野菜ごまマヨ」2品弁当

1品目 ハニーマスタードチキン

(材料)1人分

  • 鶏もも肉 100g
  • 塩 こしょう 各少々
  • かたくり粉 小さじ1
  • 油 小さじ1
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)はちみつ 小さじ1
  • (A)粒マスタード 小さじ1
  • (A)水 大さじ1

(作り方)

1.鶏もも肉は、筋を切って血合い等をとり厚さを均一にする。軽く塩とこしょうをふる。

※朝忙しい時は、キッチンはさみで切ると楽で早いです。皮目もキッチンはさみでちょこちょこと切ってください

鶏肉

2.フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)にかたくり粉をまぶして皮目を下にして入れる。蓋をして3分程度、皮目がカリッと焼けるまで火を通す。

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です

鶏肉

鶏肉

3.裏返してもう片面もこんがりと焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※ここで油が残っているとタレが肉にのらないので、しっかりとふきとるようにしましょう

4.混ぜ合わせた(A)を回し入れる。

ハニーマスタードチキン

5. 裏返しながら、両面にたれをしっかりとからめる(汁気がなくなるまで)

ハニーマスタードチキン

※取り出して冷まし、好みの大きさにカットしてください

2品目 野菜のごまマヨ

(材料)1人分

  • ブロッコリー 1/2個(約100g)
  • にんじん 2cm程度(約20g)
  • 塩、こしょう 各少々
  • 醤油 小さじ1/3
  • マヨネーズ 小さじ1
  • すりごま(白) 大さじ1強 ※汁気がなくなる量

(作り方)

1.ブロッコリーは小さめの小房に。にんじんは薄い半月切りにする。耐熱容器に入れる。

野菜

2.蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています。

レンジ耐熱容器

3.塩とこしょう、しょうゆ、を入れて混ぜ、冷めたらマヨネーズで和える。最後にすりごまをからめて汁気を吸わせる。

野菜ごまマヨ

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です

2品弁当の詰め方プロセス

1.ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。チキンを入れる場所はごはんを1cm程度低くする。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

2品弁当の詰め方

2.低くした部分に、カットしたチキンをのせる。

2品弁当の詰め方

3.副菜の野菜のごまマヨを詰めて、ごはんに福神漬けをのせる。

ちょい足し醤油でご飯が進む!「ハニーマスタードチキン」「野菜ごまマヨ」2品弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、福神漬け 適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

照り照りのハニーマスタードチキンは、食欲をそそるおかず!レンジ加熱した野菜には、すりごまをたっぷりからめて水気防止すれば、傷み対策にもなりますよ。

ちょい足し醤油でご飯が進む!「ハニーマスタードチキン」「野菜ごまマヨ」2品弁当

簡単な2品ですが、満足感のあるお弁当。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

下まぶたで美人度アップ!「大人のなみだ袋」メイクレッスン♪

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

アイメイクといえば、上まぶたのアイシャドウ、マスカラ、アイライナーなどを思い浮かべる方が多いと思いますが、実は、癒しや色気を感じさせる目元を作るために、上まぶたメイクと同じくらい効果的なのが、下まぶたの『なみだ袋』メイクです。

今日は、目元の美人度をアップさせる、自然な『大人のなみだ袋』メイク術をご紹介します♪

下まぶたで美人度アップ!「大人のなみだ袋」メイクレッスン♪

なみだ袋メイクに必要な2つのアイテム

  • アイブロウパウダー

アイブロウ

なんと、眉を描くときに使用するアイブロウのパウダーを、下まぶたに用意します。

ペンシルタイプやリキッドタイプのアイブロウを使用する方も多いですが、本当に自然で一見分からないような影をつくるには、アイブロウパウダーが1番オススメです。

色は、中間のダークカラーを使用しましょう。

  • 1番明るいカラーのアイシャドウ

アイシャドウ

下まぶたのシャドウには、アイシャドウパレットの中にある、1番明るいカラーを使用します。単色のアイシャドウを使用する場合は、明るめのベージュやイエローカラーが肌なじみが良くオススメ。

薄いピンクのシャドウを使用しても、可愛らしく仕上がりますよ。

まずは「影」を入れる

KATE(ケイト) デザイニングアイブロウ3D EX-4

まず、アイブロウパウダーのダークカラーを使用して影を作ります。

今回使用するのは、上の写真にある「KATE(ケイト) デザイニングアイブロウ3D EX-4」です。アイブロウパウダー専用の細めのブラシに、少量含ませます。

次に、下の写真のように、黒目の下の辺りに、約5mmほど間隔をあけて薄く影をつくります。

アイメイク

影の長さは、黒目の横幅よりも少し長めに描きます。

目の下はくまなどで暗さが出やすい部分なので、太い線だと目の下全体が暗く見えてしまいます。線の細さはなるべく細く描くのがポイントです。

ブラシを往復させるように細い線を描き、その後綿棒でぼかします。これで、なみだ袋の影の部分が完成です。

下まぶたアイシャドウで、輝く目元の完成!

次に、アイシャドウの1番明るいカラーを使用して、なみだ袋の部分に明るさを加えていきます。

ルナソル スキンモデリングアイズ01 Beige Beige

今回使用するのは、大人気のロングセラーアイシャドウ「ルナソル スキンモデリングアイズ01 Beige Beige」。上の写真で赤く囲んでいる1番明るいカラーを使用します。

下まぶたメイク

先ほど影を描いた部分よりも上のラインに、目頭から黒目の外側の辺りまで、ブラシで明るいアイシャドウを入れていきます。この時のカラーは、自然なパール感のあるアイシャドウがオススメ。

目の下にパールの明るさプラスされることで、下からライトを浴びているかのような光が加わり、黒目がとてもキレイに見える効果があります。実は、ここに明るいアイシャドウを入れることで、目元を若々しく魅せる効果も。

これで、なみだ袋の完成です!

まとめ

アイブロウパウダーとアイシャドウの2ステップでつくる、「大人のなみだ袋」メイク。とっても簡単ですが、目元の美人度を高める効果は絶大です!

なみだ袋は、無表情の時でも優しい印象を与えますし、笑った時にさらに表情が豊かに見えます。わざとらしさや違和感のない、自然な目元メイクを試してみてください♪

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

すっきりしたい朝に!のどごし爽やか「炭酸水」アレンジ2種

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

6月に入り、気温の上昇とともに、冷たい飲み物が恋しい季節となりました。私はすっきりしたいときによく炭酸水を飲みますが、そのまま飲むだけでなく、自分なりにカスタマイズして楽しんでいます。今日は、暑い朝、すっきりしたい気分の朝におすすめの「炭酸水」をつかった簡単アレンジドリンクをご紹介します。

「炭酸水」なら朝からスッキリ♪

炭酸水

朝起きると、少し蒸し暑さを感じる…そんな日におすすめしたいのが、炭酸水です。

冷蔵庫に炭酸水を冷やしておけば、乾いた喉がすっきり!ライムやレモンなどの柑橘類との相性もよく、絞るだけで爽快度がアップします。また、朝以外にも疲れたときやちょっとした休憩のとき、はたまたお酒が飲みたい気分だけどアルコールが飲めないときなど、気分転換も兼ねて炭酸水を飲んだりもしています。

特別なことをしなくても、飲むだけですっきり気分になれるのは嬉しいですよね!

朝からフルーティー♪「生搾りグレープフルーツスカッシュ」

朝からフルーティー♪「生搾りグレープフルーツスカッシュ」

炭酸水をそのまま飲むのもいいのですが、手軽なアレンジでいろいろな飲み方を楽しむのもおすすめです。

例えば、生のグレープフルーツを絞ってつくる、グレープフルーツスカッシュ。手作りのドリンクときくと難しそうなイメージがありますが、生のグレープフルーツをギュッと絞り、はちみつとあわせ、炭酸水を注ぐだけ!とっても簡単なアレンジですよ♪

材料 1杯分

  • グレープフルーツ 1/2個
  • はちみつ     小さじ2
  • 炭酸水      100cc
  • 氷        適量

作り方

グレープフルーツの果汁を絞り、はちみつとともによく混ぜてグラスに入れる。氷と炭酸水を注ぎ入れ、下からよくかき混ぜて出来上がり。

お好みでローズマリーをプラスしてみてください。

グレープフルーツは、ピンクグレープフルーツでもつくれます。色違いでつくると見た目でも楽しめます。はちみつは必ずグレープフルーツの果汁としっかり混ぜてからグラスにいれてくださいね。

さっぱり味の可愛い一杯!「グレープビネガースカッシュ」

さっぱり味の可愛い一杯!「グレープビネガースカッシュ」
もうひとつおすすめしたいアレンジが、暑くなると飲みたくなる「お酢」をつかったレシピ。

この時期、手作りのフルーツビネガーを仕込む方も多いと思いますが、漬け込む手間が少し面倒なことも。このビネガースカッシュは漬け込み不要で簡単なので、「もっと手軽にビネガードリンクをたのしみたい!」という方におすすめのアレンジです。

 

材料 1杯分

  • リンゴ酢 大さじ1
  • はちみつ 小さじ2
  • ぶどう、ブルーベリーなど冷凍のフルーツ 10粒
  • 炭酸水  100cc
  • 氷    適量

作り方

リンゴ酢とはちみつをよく混ぜ、グラスにいれる。ぶどう、ブルーベリーと氷を加え、炭酸水を静かに注ぎ、全体をよく混ぜる。

フルーツは、冷凍のものであれば、ラズベリーなどベリー系もおすすめ。グラスにいれて軽くかき混ぜると色がぶどう色に染まってきて、見た目もきれいですよ。

お酢のさっぱりとした飲み口と、炭酸水の爽快感の相乗効果で、最高にすっきりした気分になれる一杯です。フルーツがごろっとはいっているので、酸味が苦手な方にも楽しんでいただけるとおもいます。

*****

いかがでしたか?気温の上昇とともに、冷たいドリンクが恋しくなる季節。すっきりしたい朝は、炭酸水をベースに、フルーツやお酢を加えてつくる、簡単でお手軽なアレンジドリンクがおすすめです。

朝から爽快な気分になれる炭酸ドリンクを、おうちでぜひつくってみてください。

フードスタイリスト 河合 真由子

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梅雨のむくみに効く!寝たまま簡単気持ちいい♪「タオルヨガ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

6月に入りました。梅雨は、自律神経の乱れ、むくみなど様々な不調が出やすい季節。ということで今月は、梅雨シーズンにおすすめのヨガをご紹介していきます。

まずは、不快な「むくみ」にフォーカス。タオルを使って簡単にできる、梅雨むくみに効く「タオルヨガ」です。早速やってみましょう♪

梅雨のむくみに効く!寝たまま簡単気持ちいい♪「タオルヨガ」

1. 仰向けになり、両膝を立てて、左足裏にタオルをかけます。

梅雨のむくみに効く!寝たまま簡単気持ちいい♪「タオルヨガ」

2. 息を吸いながら足を伸ばします。

梅雨のむくみに効く!寝たまま簡単気持ちいい♪「タオルヨガ」

3. 息を吐きながら、引き寄せます。

梅雨のむくみに効く!寝たまま簡単気持ちいい♪「タオルヨガ」

タオルを長く持つと楽に出来ますよ♪

4. 息を吸ってタオルを緩めて、吐きながら余裕があれば下の足を伸ばします。

梅雨のむくみに効く!寝たまま簡単気持ちいい♪「タオルヨガ」

辛い方は膝を立てたままにしておきましょう。

5. タオルをひとつにまとめて左手でタオルを持ち、息を吐きながら足を開いていきます。

梅雨のむくみに効く!寝たまま簡単気持ちいい♪「タオルヨガ」

辛い方は膝を緩めたり、倒す位置を高くして調整しましょう。

6. 吸って戻して、右手でタオルを持ち、吐きながら右に倒します。

梅雨のむくみに効く!寝たまま簡単気持ちいい♪「タオルヨガ」

出来れば床スレスレくらいでキープ。辛ければ左膝を緩めましょう。

余裕があれば左手のひらを上に向けて、目線を左手に向けます。吸って戻して、吐いて解放しましょう。反対側も同様に行います。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 辛ければ膝を緩めたり、倒す位置を高くして調整しますが、出来れば膝裏を伸ばしたいので、タオルを長めに持って膝裏が伸びるように意識してみましょう

いかがでしたか?

仰向けで寝たまま行えるので、お風呂上がり、眠る前にお布団の上で是非行ってみてください。足を引き寄せるだけでなく左右にも動かすことで、膝裏だけでなく股関節まわりにもアプローチできて、足の疲れやむくみがスッキリ!

ただ、膝裏や股関節まわりは無理にストレッチすると痛めやすい場所でもあります。無理のない範囲で行ってくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。( https://www.instagram.com/p/CBApI2DJ0fh/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

大容量、スプレー式…気軽にバシャバシャ使える「高コスパ」化粧水2品

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

今朝は、朝のスキンケアで「バシャバシャ使える」♪お手軽&高コスパの化粧水を2つご紹介します。

【1】7/1デビュー!大容量の「ルルルンローション」

7/1デビュー!「ルルルンローション」

ルルルンローション 2種 各1,200円(税抜)

No.1フェイスマスクのブランド「ルルルン」から、ブランド初となる化粧水「ルルルンローション」が7月1日にデビューします。フェイスマスクのようにしっかりとうるおいを与える化粧水ですが、さすが人気のルルルン!たっぷり大容量でコスパも抜群です。

種類は、クリアとモイストの2種。それぞれシャクヤク花エキス、ペプチド、保湿型アミノ酸誘導体、リピジュアなど、1000円台とは思えない有効成分も配合されています。

肌のバリア機能を高めるビタミンDに着目し、配合されているのも魅力のひとつ。お顔にはもちろん、日焼けしがちな首やデコルテ、腕などたっぷりと使ってみてはいかがでしょうか。

【2】スプレー式で使いやすい「ダーマロジカ マルチ アクティブトナー」

すっきり爽やか♪「ダーマロジカ マルチ アクティブトナー」

ダーマロジカ マルチ アクティブ トナー 5,500円(税抜)

世界中のお肌のプロが選ぶスキンケアブランド「ダーマロジカ」のヒットアイテム、マルチ アクティブ トナー。すっきりと爽やかな香りの化粧水です。少しお値段ははりますが、スプレー式なのでささっと手軽に使え、顔はもちろん髪やボディ、またメイク直しにも使用可能なので、コストパフォーマンスは◎。

洗顔後に5〜6プッシュスプレーすればお肌も気持ちもリフレッシュ。お肌の水分補給はもちろん、次に塗る美容液や乳液などの栄養の浸透を高める導入的な役割もあります。

ユニセックスや香りとデザインは、パートナーとのシェアにもぴったり。ナチュラル好きな人にもおすすめしたいヴィーガンコスメです。

*****

忙しい朝は、しっとりしすぎる化粧水だとベタベタ感が残ってメイクがしにくかったり、急いでいてこぼしてしまいブルーに鳴ったり…なんてこと、ありますよね。気兼ねなく使える、大容量やスプレータイプの化粧水で、朝気持ちよく保湿ケアしませんか♪

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」

おはようございます、フードデザイナータラゴンです。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

なす

今日の主役はこちら、なす。

旬は夏~秋ですが、1年中手に入る「なす」。ビタミンB、C、カリウム、鉄、カルシウム、そしてたっぷりの食物繊維を含んでいます。

便秘がちな我が家の次男は、大好きな「焼きなす」にして食べることも多いです。カリウムの含有量が多いので水分を摂りすぎた時、むくみ予防にも積極的にとりたい食材。

今日ご紹介する山形の「だし」は、最近スーパーでもよく見かけますが、我では暑くなってくると必ず常備しています。味付けもめんつゆだけでとっても簡単です。まずは材料から。

【火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」】

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」
調理時間:15分(漬け込み時間を除く)

人数:作りやすい分量

材料&分量

  • なす 1本
  • きゅうり 1本
  • みょうが 3個
  • オクラ 5本
  • 大葉 10枚
  • 刻み昆布 4g(ひとつまみ)
  • 粗塩 ふたつまみ
  • めんつゆ 大さじ3

作り方・手順

1) なすは5mm角に切って水にさらし、水が茶色くなったら入れ替える、という作業を2回繰り返す。(ボウルにざるを入れて水にさらすと水替えをしやすい)

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」

2) きゅうり、みょうがも5mm角に切る。オクラは塩茹でし、5mm角に切る。大葉はみじん切りにする。

3) 水気を切ったなすが入ったざるに、きゅうり、みょうがを加え、塩を入れ全体をまぜ5分ほどおく。

4) 野菜から出た水分をよくしぼり、保存容器に入れる。刻み昆布、オクラ、大葉、めんつゆを加えよく混ぜ、冷蔵庫で10分ほどねかし粘り気がでてきたらできあがり。

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」
※写真は寝かせる前です。よく混ぜるとどんどん粘りがでてきます。冷蔵庫で3日くらいで食べきってください。

ポイント

大人は、食べるときにおろし生姜をプラスしたり、これからの時期はそうめんや納豆に入れるのもおすすめです!茹でたモロヘイヤを入れるアレンジも◎

そして、火を使わない簡単なすレシピなら、こちらもおすすめ↓

【朝ごはんの箸休めに♪火を使わず和えるだけで簡単「なすの香味サラダ」】

朝ごはんの箸休めに♪火を使わず和えるだけで簡単「なすの香味サラダ」
調理時間:15分

人数:2人分

材料&分量

  • なす 3本
  • 大葉 10枚
  • 粗塩 小さじ1/2
  • (A)ポン酢 小さじ2
  • (A)ごま油 小さじ1
  • (A)おろし生姜 小さじ1/2

作り方・手順

1) なすは3mm幅に薄切りし塩を入れもみ10分置く。大葉は千切りにする。

2) なすの水分をしっかり搾る。ボウルに(A)と大葉となすを入れ、和えたらできあがり。

朝ごはんの箸休めに♪火を使わず和えるだけで簡単「なすの香味サラダ」
夏になったら、ミョウガをプラスしてみて!爽やかに旨味がアップします♪

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

起床後、または朝食の後など、何かを飲むことでお腹にガスがたまって苦しかったり、ゴロゴロと音が鳴って恥ずかしかったり、または、痛みがあったり…こんな経験はありませんか?

これは朝だけに起こる現象ではありませんが、一日のスタートにお腹の調子が悪いと、気分まで落ちてしまいますよね。下痢や便秘もつらいですが、ガスも結構しんどいもの!仕事や予定があるときはなおさらです。

そこで今日は、お腹にガスが溜まる原因と、ガスを移動させるための簡単な朝ストレッチをあわせてご紹介します♪

症状は十人十色!お腹にガスがたまる原因とは

女性のお腹

“腸”は免疫力の要であり、若々しく元気に暮らすためにも重要な働きをしてくれる臓器。でも、その調子や症状は、まさに十人十色。整腸食(発酵食品や水溶性食物繊維、オリゴ糖など)で働きが改善される人もいれば、逆効果になる人もいます。

最近は、ガスがたまりやすくて悩んでいるという女性の声を多く耳にします。その原因は、食事の内容、食べるときに取り込む空気の量、ストレス・疲労による自律神経の乱れなど、多岐にわたりますが、個人の判断ではどれが原因かを見極めるのは難しいのも事実…。

原因解明はさておき、まずはなんとかしたい!というときは、ガスを移動させるストレッチを試してみましょう。起床後すぐ、ベッドに寝転がったまま簡単にできますよ!

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

1. 枕に頭を乗せたまま仰向けの姿勢になり、すねがベッドと平行になるように足を持ち上げる

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

2. 息を吐きながら両足とも右側に倒し、腹部をねじり、5回呼吸する

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

※両手はお腹の上におき、股関節と同じラインにひざが来るようにします

※お腹の膨らみ・へこみを意識しながら呼吸を繰り返しましょう

※腰が痛い人は無理におこなわないでください

※ ねじりが深くてつらいと感じる人は、膝を立て足裏をベッドにつけたままねじってもOKです↓

3. 足をもとの位置に戻し、息を吐きながら左側に倒し、5回呼吸する

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

ちなみに、お腹がギュルギュル、ゴロゴロと鳴るのは、大腸で発生したガスが一ヵ所にたまり、それが動くときの音なのだそう。お腹をねじることでそのガスを移動させられると言われているので、ガスでお腹が張っているときや音が気になるときにも試してみてくださいね。

今日もみなさんの一日の始まりが健やかでありますように。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

香ばしいクッキー生地に感動!こねないパンだから簡単「スイートブール」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今日は、ふわふわのパン生地にクッキー生地をのせて焼く菓子パン「スイートブール」をご紹介します!

スイートブールはメロンパンの親戚のようなパン。メロンパンよりも薄いクッキー生地をかけるので、生地との一体感が抜群。止まらない美味しさなんです。

作り方の基本は、以前ご紹介したこねずに簡単にできる「100gミルクパン」と同じ(https://asajikan.jp/article/153060

ほぼこねずにできるパン生地と、材料を混ぜるだけのクッキー生地で、簡単なのにまるでパン屋さんのパンのように仕上がり、感動的な美味しさが楽しめますよ!

前日の夜に生地を準備すれば、朝には焼きたてパンが食べられます。パン生地が発酵しやすく作りやすい季節に、ぜひ試してみてください。

香ばしいクッキー生地に感動!こねないパンだから簡単「スイートブール」

香ばしいクッキー生地がたまらない…!こねずに簡単「スイートブール」

材料:4個分 調理時間:前日70分/当日90分

  • 強力粉…100g (今回は北海道産強力粉「はるゆたかブレンド」を使用)
  • 塩…2g
  • 砂糖…10g
  • (A)牛乳…70g (500wで10秒温める)
  • (A)ドライイースト…1g
  • (A)オイル…5g(太白胡麻油・サラダ油など無味無臭のもの)
  • (B)卵…1/2個
  • (B)薄力粉…25g
  • (B)砂糖…25g
  • (B)バター(室温に戻したもの)…25g

作り方:

【前日の作業】

1. ボウルに(A)を入れてホイッパーで混ぜる。強力粉・塩・砂糖を入れてゴムベラで混ぜ、粉気がなくなるまでカードもしくは手で練りまぜる。(2〜3分間)

2. 蓋をして30分室温におく。30分たったら生地を丸めなおし、さらに30分室温に置いてから、冷蔵庫の野菜室に入れて一晩おく。

※生地を丸めなおすことでグルテンを強化し、膨らみの良いふわふわパンになります

※野菜室は冷蔵庫よりも少しだけ温度が高いので、発酵に適しています。野菜室でゆっくり朝まで発酵させましょう

パン生地

【当日の作業】

3. 野菜室から出して生地が約2倍になっていたら発酵完了。(なっていなかったらしばらく室温に出して待つ)

発酵した生地

生地に粉をふってボウルから優しく取り出し、4等分して丸める。

4. 生地を再度丸め直し、鉄板に並べて約50分二次発酵させる。

パン生地

※夏の暑い日は室温でも十分発酵しますが、それ以外の季節・特に寒い冬は電子レンジオーブンの発酵機能35℃に入れるのがオススメです。

5. 二次発酵の間に(B)の材料でクッキー生地を用意する。

クッキー生地

バターに砂糖を加えてホイッパーで混ぜ合わせ、そこに溶いた卵を少しずつ加えてその都度分離しないようによく混ぜる。ゴムベラに持ち替え、薄力粉を加えて練らないようにさっくりと混ぜる。

6. パン生地の上に(5)をスプーンで4等分して丸く平たく乗せる。

香ばしいクッキー生地がたまらない…!こねずに簡単「スイートブール」

190℃に予熱したオーブンで15分焼けば出来上がり。

香ばしいクッキー生地がたまらない…!こねずに簡単「スイートブール」

翌日はトースターで温めるのがオススメです。クッキー生地の上にアーモンドスライスをトッピングして焼いても美味しいですよ!

はじめてでも簡単!池田愛実さんの新刊『こねずにできる ふんわりもちもちフォカッチャ』

こねずにできる ふんわりもちもちフォカッチャ

6月17日発売!予約受付中

池田愛実『こねずにできる ふんわりもちもちフォカッチャ

「こねないパン」が得意なパン・料理家の池田愛実さんの初めての著書が6月17日に発売されます♪

基本のフォカッチャや、ピザ、スイーツフォカッチャなどのアレンジまで、たくさんのおいしそうなフォカッチャのレシピが丁寧に説明された一冊。ただいまAmazonで予約注文受付中です!

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