呼吸器系がくすぶっていたので、
リストラティブヨガをしました。
肋骨をほぐして、胸郭を開くと、めいいっぱい呼吸が入ります。
鎖骨付近まで呼吸が入るようにするには、
意識だけではなかなか難しい。
そんな時に、リストラティブヨガは役立ちます。
最近はクラスの最後になるべく入れるようにしています。
シャヴァーサナへの繋ぎにもなるし、
動いた後に力を抜くポーズは、効果がぐんと上がります。
ポーズ中に脱力はするものの、ポーズはポーズなので、
体勢を整えながら、丁寧にポーズに入ってみてくださいね！
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