ミス・ユニバース達も実践？ポジティブ思考を作る"寝る前にやること"

知花くららさん、絵美里さん、森理世さんなど、スタイルも笑顔も美しいミス・ユニバースのモデルさん達。そんなモデルさん達に対して8年間にわたり「美しくなる食生活」を指導してきた栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさん。今回は、エリカ・アンギャルさんの“内側からより美しく、心も身体も健やかに輝く”というモットーに基づいた、前向きな思考回路の身に付け方を紹介します。

内側から輝くための、寝る前の簡単な習慣とは？

朝からポジティブ思考で充実した毎日を過ごすためのポイントは、寝る前に行う頭のエクササイズ。さっそくその方法と注意点を見ていきましょう。

【方法】

毎日寝る前に意識的にポジティブなことや幸せを3つ考えて眠りにつきます。寝る前に一日を振り返り、楽しかったこと、嬉しかったことを思い出して感謝します。

【注意点】

人間の記憶は眠っている間に整理され、定着すると言われています。その仕組みを利用することで、ポジティブな感情が頭の中でしっかりと定着し、思考回路も少しずつ前向きになっていきます。逆にネガティブな気持ちで寝てしまうと、その感情が脳内に広がり逆効果となってしまうので、絶対にミスや人間関係の悩みを考えてはいけません。

【ヒント】

いいことなんて何もなかった…と思うかもしれませんが、次の例を見てみてください。

・今日は久しぶりに天気が良い
・ランチでおいしいお店を発見した
・何はなくとも健康で過ごすことができた
・通勤中に超イケメンに遭遇した
・小説を読み終えてものすごく感動した

このように“いいこと”はどんな小さなことでも構いません。

とっても簡単で、どこでもできるエクササイズです。今日の夜からさっそく試してみませんか？翌日にどのような気分で目覚めたかを意識しながら、習慣になるまで21日間は続けてみれば、少しずつ前向きになっている自分に気づくはずです。

参考文献：著　エリカ・アンギャル『自信という最上のドレスの手に入れ方』（幻冬舎）