心もカラダもポカポカに♪陽のエネルギーを巡らせるヨガ「太陽の呼吸」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

日照時間が少ない今の季節は、気分もどんよりしがち。「ハッピーホルモン」と呼ばれるセロトニンは、日照時間が少ないことで不足してしまうのです。

朝の光を浴びることが大切ですが、呼吸法でも対策を取ることができます。

というわけで、今回は太陽の呼吸をご紹介します。早速やってみましょう♪

心もカラダもポカポカに♪陽のエネルギーを巡らせるヨガ「太陽の呼吸」

正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。

正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。

左手は膝の上に置き、右手は形を作ります。

左手は膝の上に置き、右手は形を作ります。

人差し指と中指を折り畳み、薬指と小指は揃えておきます。

親指を右鼻、薬指を左鼻にあてて、まずは両鼻から息を吐きます。

左を閉じて、右から吸います。

右を閉じて、左から吐きます。

無理のない範囲で3~5回ほど繰り返してみましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 慣れてきたら回数を増やしてみましょう。
  • 両鼻は常に触った状態で、左右の穴を交互に開閉しましょう。

いかがでしたか?

ヨガでは左の鼻腔は月(陰)、そして右の鼻腔は太陽(陽)と言われ、右から吸って左から吐くことを繰り返すことで、陽のエネルギーが高まります。

身体は温まり、心は太陽のように明るくなる。なので身体が冷えているとき、心がどんよりしているときには是非お試しくださいね♪

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「消防士」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

消防士

「消防士」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが消防署見学に出かけた場面からピックアップ♪

Anna: Hi, Firefighter Hatcher.(ハイ、ハッチャー消防隊員)

Firefighter Hatcher: Hi, Anna. How are you?(ハイ、アナ。元気?)

Anna: I’m well, thanks.(元気です、ありがとう)

Firefighter Hatcher: Welcome to our firehouse.(僕たちの消防署へようこそ)

Anna: Thank you.(ありがとう)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“firefighter” は「消防士」「消防隊員」を意味する英単語。

また、隊員たちが勤務する「消防署」は “firehouse” です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

冬の定番!「みかん」でつくる簡単アレンジ朝食2種

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

冬の風物詩といえば「こたつにみかん」。我が家はこたつはないものの、みかんは、冬の乾燥した喉を潤してくれることもあり、この時期は特に欠かせないアイテムです。

そんな冬の定番「みかん」ですが、実は、そのまま食べる以外にもふだんの料理にも重宝しています。そこで今日は、そんな「みかん」をつかって手軽にできる朝食レシピをご紹介したいとおもいます。

切り方がポイント。「みかん」でつくるアレンジ朝食のコツ

冬の定番フルーツ「みかん」
「みかん」は、ビタミンCが豊富。風邪やインフルエンザが気になるこの時期には、欠かせない食品です。

そして、みかんというと、皮をむいてそのままパクパク食べるのが定番ですが、実は料理にもつかえます

特に、みかんはスーパーにいくとまとまった量で販売されているので、買ったはいいものの食べきれない…なんてときには、思い切って料理にアレンジするのも手かなとおもいます。

そんなみかんを料理にアレンジする際のコツは切り方にあります。

皮をむいて、まわりの筋をとったら、横にスライスしましょう。そうするとみずみずしい断面があらわに。あとは料理にあわせて、薄皮に沿って手で裂けば、簡単に切り分けることが可能に。横に切ることで見た目もかわいく、そして、薄皮ごとたべても食感が気にならなくなります。

いつものコールスローに足すだけの「簡単サラダ」

いつものコールスローに足すだけの「簡単みかんサラダ」

みかんを切り分けたら、早速料理にアレンジしてみましょう。みかんをつかった料理というと、ちょっと想像つかないかもしれませんが、「サラダ」ならハードル低めでおすすめです。

例えば定番のコールスローサラダ。

そのままでももちろん美味しいですが、みかんをいれるとジューシーで食べごたえもでてきます。何よりも時間のない朝に、一品で野菜もフルーツも一緒に食べられるのが便利でいいかなとおもいます。

写真のように、紫キャベツをつかったコールスローサラダなら、色のコントラストもあいまって一気におしゃれな朝食になりますね。

みかんでつくる「ハニーヨーグルトトースト」

みかんでつくる「ハニーヨーグルトトースト」

もうひとつおすすめしたいのが「トースト」です。

水切りヨーグルトにレモン汁少々とはちみつをたっぷり加え混ぜたものをみかんとあえてトーストに並べ、さっと焼くだけの簡単トースト。焼き加減はお好みで調整して、仕上げにはちみつを足していただくと、さわやかでフルーティーな香りが口いっぱいひろがります。

より濃厚なお味を堪能したければ、水切りヨーグルトをクリームチーズに、ほどよい酸味とコクがほしければサワークリームにかえたりと冷蔵庫の中身とお好みのお味でアレンジ可能。

そして、トーストにみかんをきれいに並べれば見た目も可愛いトーストになりますよ。朝食がマンネリ化しているというときの特効薬になるかもしれませんね。

いかがでしたか?

冬の定番「みかん」。買ったはいいものの、うっかり部屋の隅っこに眠っていませんか?そんなときは、そのまま食べるのはもちろんですが、思い切って料理にもアレンジしてみましょう。

みずみずしい断面があらわになるようにカットしたら、いつものサラダやトーストにいれるだけ。なのに、ジューシーでたべごたえのある一品に早変わり。そして、かわいらしいみかんの色と断面は、料理の見映えがアップするといううれしいおまけつきです。

寒い冬もおいしくてかわいらしい「みかん」をつかった朝食で一緒に乗り切りましょう♪

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

体に嬉しい効果いっぱい♪「ツナ缶」の栄養&おすすめ朝食レシピ

ツナ缶

1月27日:今日は「ツナの日」

サンドイッチやサラダを作るときに大活躍するツナ缶

スーパーでもコンビニでもお手頃価格で手に入り、長期保存ができるので、1人暮らしさんはもちろん、お子さんがいるおうちでもキッチンに欠かせない便利食材ですよね。

今日はツナ缶のうれしい栄養&冬の朝にぴったりの簡単レシピを調べてみましたよ☆

体に嬉しい効果いっぱい♪「ツナ缶」の栄養&おすすめ朝食レシピ

ツナの栄養とは?

ツナはマグロやカツオの油漬けで、タンパク質がたっぷり含まれています♪

カラダのもととなるタンパク質をきちんと摂取していないと、髪の毛がパサついたり、筋肉量が減少してしまう…といわれていますよね!

ツナは缶詰を開けるだけ!そのままでも、サラダやパンに合わせても、おいしく手軽にタンパク質がチャージできますよ。

さらに、DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)という、人間の体では作ることのできない成分も豊富に含まれているんだそう。

DHAは脳を活性化させてくれ、EPA血液サラサラ効果があるんですって!

リーズナブルですぐに手に入るツナ缶に、こんなに嬉しい効果があるとは…上手に活用したいですね♪

※ダイエット中で脂質が気になる…という方は、油漬けのものに比べてあっさりしていますが、オイル不使用の水煮缶をチョイスしてみてください。

作ってみたい!簡単ツナ缶朝食レシピ

冷凍うどんなら5分で完成!寒い朝においしい「とろとろツナ玉うどん」

冷凍うどんなら5分で完成!寒い朝にとろーりおいしい「ツナたまうどん」

こちらは、料理家 村山瑛子さんによる、ツナ缶+卵+冷凍うどんでつくる、簡単「ツナたまうどん」レシピ。

とろみのある仕上がりで、冬の朝の冷えたカラダがほかほかにあたたまりますよ!

ツナ缶は、切る手間がかかるお肉に比べて手軽に使えるので、時短で調理できるところも◎♪

レシピはこちら >>

うどんはもちろん、朝の野菜サラダに添えたり、ポテトサラダの具材にしたり、マヨネーズと混ぜてトーストにのせたりサンドイッチにしたり…チャーハンやパスタにもgood!

栄養たっぷりの万能食材ツナ缶を、いろいろな朝ごはんレシピに活用してみてください♪

「ツナの日」とは?

「ツ(2)ナ(7)」の語呂あわせから、毎月27日をツナの日と制定。まぐろ料理店等で実施されている。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

毎日の暮らしに役立つ“簡単お助けレシピ”満載!書籍「おつかれさまスープ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

毎日の暮らしに役立つ“簡単お助けレシピ”満載!書籍「おつかれさまスープ」

毎日の暮らしに役立つ“簡単お助けレシピ”満載!書籍「おつかれさまスープ」
おつかれさまスープ ¥ 1,188 (※記事公開時の価格です)

忙しい毎日には、楽しいことと同じくらい、大変なこと、疲れることもありますよね。例えば、満員電車での通勤・通学や、やってもやっても終わらない仕事や勉強、気疲れする人間関係…

つい「あー、つかれた~!」なんて言いたくなっちゃう日もあるはず。

今日ご紹介するのは、そんなふうに毎日を頑張る皆さんにおすすめの一冊。家ごはんが楽になる『帰り遅いけどこんなスープなら作れそう』でレシピ本大賞を入賞したスープ作家、有賀薫さんの最新作『おつかれさまスープです。

「カンタン夜スープ」と「ヘルシー朝スープ」、「リラックス朝スープ」の3パートに加えて、「会社でもできる残業スープ」などの楽しいコラムにも、簡単でおいしそうなスープレシピがギュッとつまっています♪

朝ごはんにぴったりなヘルシー朝スープの章では、野菜をメインにお肉や魚も使った栄養満点レシピが紹介されていますよ。

寒い朝が続く今の時期には、「おふとんから出るのがつらい朝。心も体もぬくぬくしたーい!」というコメントつきの「かぶとお揚げ、しめじのとろみスープ」がぴったり♪

朝だけでなく、昼も夜も、いろいろな「おつかれさま」シーンにマッチするスープレシピが満載です。

また、レシピのちょっとしたコツなどを教えてくれる”スープマン”の存在も、この本のおすすめポイントの1つ!

にこにこ笑顔のスープマンに「自分をいちばんいたわらなきゃね」と言われたら、忙しさに気張っていた心もゆるみそうな気がしませんか?

忙しくてもおいしいご飯が食べたい、毎日を頑張る人の強い味方になってくれるレシピ本。ぜひチェックしてみてくださいね♪

おつかれさまスープ ¥ 1,188 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

英語の「If I were you」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

If I were you …

英語の「If I were you」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、ペネロピとアナが職場で「火災予防」について会話する場面からピックアップ♪

Anna: If there is a fire emergency, I have to help everyone out of the building.(もし火事の非常事態があったら、私は皆をビルの外に避難させなくてはならないのよ)

Penelope: Well then, if I were you, I’d learn as much as possible.(そういうことなら、もし私だったらできるだけ多くのことを学ぶわね)

Anna: You’re right. And I know just who to call!(その通り。そして、誰に連絡するかはわかってるわ!!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“If I were you” は「私がもしあなただったら」、つまりという意味になります。また、通常はこの後に、上の会話のように “I’d ~” という過去完了形で「~するでしょう」という表現が続きます。

また「できるだけたくさん」を意味する言い回しと言えば “as much as possible” 。「できるだけ早く」なら “as soon as possible” 、「できるだけ小さく」なら “as small as possible” など、覚えておくと便利な定番フレーズです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

フォークで混ぜてトースターで焼くだけ♪簡単ヘルシー「いちごのヨーグルトクラフティ」

(※訂正とお詫び)記事公開時、いちごのヨーグルトクラフティの材料の1つめが「柿」と誤っておりました。正しくは「いちご」です。お詫びして訂正いたします。(2022年2月25日 19:15 修正)
おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

略して「朝すぐ」、今日は「朝すぐスイーツ」です!

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』は、バックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

今日の主役はこちら、いちご。

ビタミンCたっぷりないちご

赤い色素の成分「リコピン」には抗酸化作用によるアンチエイジング効果、そしてメラニン色素をおさえるビタミンCも豊富なので女子にはうれしいフルーツです。

冬の時期、よく母が風邪予防でいちごを食べなさい!と食後にいろいろ出してくれました。今日はそんないちごを使った、トースターでできるクラフティ

特別な調理道具がなくてもフォークとボールがあればできちゃう、米粉とヨーグルトで作る、ヘルシーな簡単クラフティです。

クラフティとはフランスの伝統的なお菓子で、カスタード生地をフルーツに注ぎ焼いたもの。本当のレシピは生クリームを使うのですが、我が家はヘルシーにヨーグルトで♪

というわけでまずは材料の紹介です。

【フォークで混ぜてトースターで焼くだけ♪簡単ヘルシー「いちごのヨーグルトクラフティ」】

フォークで混ぜてトースターで焼くだけ♪簡単ヘルシー「いちごのヨーグルトクラフティ」

材料&分量(1人分、調理時間:30分)

  • いちご 適量
  • (A)ヨーグルト 100ml
  • (A)卵 1個
  • (A)砂糖 大さじ2(蜂蜜やメープルシロップでもOK)
  • (A)米粉(上新粉) 大さじ1

作り方・手順

1) ココットにバターや油(分量外)を薄くぬり、よく混ぜた(A)を流し入れる。

2) その上に半分に切ったいちごを並べたら、トースターで30分焼いたらできあがり。

※オーブンで焼くなら:170度で余熱したオーブンで30分焼いてください。

フォークで混ぜてトースターで焼くだけ♪簡単ヘルシー「いちごのヨーグルトクラフティ」

あつあつもおいしいですし、冷やして粉砂糖でおめかしするのもおすすめ。

そして、いちごを使ったレシピならこちらもおすすめ!↓

【混ぜるだけで簡単!「いちごの甘酒ヨーグルト」】

混ぜるだけで簡単!「いちごの甘酒ヨーグルト」
調理時間:5分

人数:1人分

混ぜるだけの簡単レシピ!

材料&分量

  • 甘酒(濃縮タイプ、砂糖不使用) 50ml
  • 牛乳  50ml
  • プレーンヨーグルト 100ml
  • いちご 3個
  • 仕上げに…いちご、ハーブ 適量

作り方・手順

1) いちごは洗ってヘタをとり、すりおろすかフォークでつぶす。すべての材料を混ぜたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…

定期的に見直したい!「スマホアプリ」断捨離のメリット2つ

1月26日:今日は「携帯アプリの日」

日常生活に欠かせないスマホ&スマホアプリ♪

毎日のように多くのアプリが登場し、簡単にダウンロードして使うことができますが、たくさんのアプリを使っていると、スマホのホーム画面がごちゃついて探しにくい…という方も多いのではないでしょうか?

今日は、そんなスマホアプリを定期的に断捨離するメリットをご紹介します!

定期的に見直したい!「スマホアプリ」断捨離のメリット2つ

【1】時間の短縮になる

アプリをダウンロードしすぎて、スマホにアプリが大量に入っていると、ホーム画面が何画面もあって…使いたいアプリを探しにくくなりますよね。

何回もスワイプして探して、タップして…と、起動するだけでも案外時間を消耗してしまうことも。

私も一時期アプリをたくさんダウンロードをしてしまい「あのアプリどこだったかな?」と、すぐに探せなくてイライラしてしまった経験がありました。

便利なアプリがたくさんありますが、多すぎると探しにくくなり、その事自体がストレスにもなってしまうので、思いきって削除してみましょう!

必要なアプリやよく使うアプリのみホーム画面に並べるようにすると、ぐんとスムーズになりますよ。

【2】電池の消耗を防ぐ

たくさんアプリを起動していると、電池の消耗も早いのだそう。それを防ぐため、使っていないアプリは定期的に削除するのがおすすめです!

アプリは一度削除しても再度ダウンロード可能なので、私の場合は、一ヶ月間使っていないアプリは削除をすることが多いです。

ちなみにスマホの設定メニューでは、どのアプリがたくさん電池を使っているかをチェックできるので、お使いのスマホで一度確認してみてくださいね。

…いかがでしょうか?

便利なアプリがたくさんありますが、持ちすぎて活用できていないのは本末転倒!

ぜひ定期的に見直して快適なスマホライフを送ってください☆

「携帯アプリの日」とは?

2001年のこの日、NTTドコモが携帯アプリケーションを開始したことから、多彩なゲームやツールが登場し、日本の携帯電話が世界をリードするきっかけになった。これを記念して携帯アプリケーションのさまざまな事業を展開するスパイシーソフト株式会社が制定。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

【渋谷】オリジナルソースが決め手のエッグベネディクトとフレンチトースト@TORRENT 【vol.178】

おはようございます。りえこです。

昨年、渋谷ストリームが開業し、渋谷エリアも変わりつつあります。今朝は、同時に開業した渋谷ストリーム エクセルホテル東急のモーニングに行ってきました。渋谷駅直結でアクセスがいいのはうれしい!

4Fにある「TORRENT」では、2,450円で洋食ブッフェのほか、「生ハムエッグベネディクト」か「フレンチトースト&ミクニハム浅草のベーコン」のメインが選べるモーニングメニューが用意されています。

エッグベネディクトやフレンチトーストはよく見かけますが、こちらはひと味違い、ソースが特徴的。エッグベネディクトは「オランデーズソース」または「練りゴマのエスプーマソース」、フレンチトーストは「メープルソース」「オレンジ薫るソース」のいずれかを選べます。オランデーズやメープルは定番の味ですが、練りゴマやオレンジソースはオリジナリティがあって、せっかくならとオリジナル感あるソースでオーダーしました。
エッグベネディクトは、ふわふわな白いソースがたっぷり。ゴマの風味が新鮮で、中から現れる半熟卵と絡めて食べるととてもマッチします。


フレンチトーストのオレンジソースは酸味が利いていて、丁寧に作られたオトナな味でした。デニッシュ生地を使ったパンを使っているのも珍しいですね。


メインディッシュ+ブッフェのいいとこどりで、さらにオリジナリティあふれるメニューが楽しめるお店はあまりないかもしれません。練りゴマソースとオレンジソース、ぜひお試しください!

●渋谷ストリーム エクセルホテル東急 TORRENT
東京都渋谷区渋谷3-21-3
東急東横線・田園都市線、東京メトロ半蔵門線・副都心線「渋谷駅」16b出口直結

07:00~10:00 (L.O.09:30)
11:30~14:00 (L.O.13:30)
17:00~23:00 (L.O.22:30)
※バーの営業時間は、17:00~24:00(L.O.23:30)

https://www.tokyuhotels.co.jp/stream-e/bar_dining/index.html

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!
https://www.facebook.com/sotoasagohan

センター試験にも出題された!「野菜・フルーツ」の英語表現7選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

センター試験にも出題された!「野菜・フルーツ」の英語表現7選

先日行われた大学入試センター試験の中で、英語リスニング問題の1問目に登場した「野菜」や「果物」のイラストが話題になっていますね。

知っているようで意外と知らない…そんな野菜や果物の名前もあるかも!?いくつかご紹介しますね。

りんご:apple

にんじん:carrot

この2つは日本語でもよく使われますから、ご存じの方が多いですよね!

きゅうり:cucumber

きゅうりは「キューカンバー」と発音します。

ぶどう:grapes

ぶどう一粒なら “grape” と表します。

ねぎ:green onion

ねぎは、実はいろいろな言い表し方がありますが、この表現が一般的です。

白菜:Napa cabbage

Napaの由来はわかりませんが、日本語の「菜っ葉」からきているとも言われています。

なす:eggplant

アメリカで良く食べられているなすは、成長途中は白くて球状をしているので、egg(たまご)と似ています。このことから、eggplantとなったようです。

ちなみに、イギリスでは “aubergine(オウバージーン)” とも呼ばれるそうですよ。

いかがでしたか?

意外と知らない野菜や果物の英語名、ほかにも良く食べるものがあれば、調べてみてください♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【大阪】ここでしか食べることができない芸術的なタルティーヌ!「パンデュース」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

パンデュースのパン

地下鉄御堂筋線の淀屋橋駅(13番出口)から徒歩4分のところにあるパンデュース

大阪のパン好きさんなら、淀屋橋周辺に人気店が集まっているのはご存知かと思いますが、そんな激戦区の中にあっても、タルティーヌを食べるなら絶対にパンデュース!最初にお店を訪問しタルティーヌを見た時の感動は今でも忘れません。

パンデュース

「PAINDUCE」とは、 フランス語の[le pain]と、英語の[produce]をあわせた言葉で、 基本を大切にしながらも新たなパンの可能性を生み出していきたいという想いが込められているのだそう。

パンデュースのタルティーヌ

一番人気はネギとブルーチーズのタルティーヌ。

タルティーヌの土台として使われているのは、バゲットトラディッショナル。まず、このバゲット自体が美味しくてクラストさっくり、クラムはしっとり。

具材が上にのるので、じゅわりと具材の旨味も包みこんで食べたときの一体感がたまらない。

ビジュアル的なことを言うと、まぁ、葱の多さに圧倒されますよね(笑)まずは目を惹きます。そして思わず手が伸びて購入したワケですが、葱の他にドーンとブルーチーズがのっており、味のパンチが強くなってしまうところを、この大量の葱によりさっぱりした後味になるという…絶妙なバランスのタルティーヌなんです。

パンデュースのタルティーヌ

もう一つ変わり種で美味しかったのがこちら、白菜のタルティーヌ

土台となるパンはもちろん一緒なのですが、上には瑞々しい白菜。白菜のタルティーヌって食べたことがなかったので、どんな感じなのかなと少しばかり恐る恐る食べたのですが、これが、美味しい!

ポイントは、生姜が効いてるところかな。下手すると白菜の単調な味わいが続いてしまうところを、生姜が良いアクセントになり、口内調理しながら飲み込む。勝手にイメージしていたタルティーヌ像を良い意味で裏切ってくれて、奥深さを感じました。

パンデュースの紅茶のメロンパン

もちろん、それ以外のパンも美味しくオススメなのではありますが、ここに来たらとにもかくにもタルティーヌを食べてもらいたい。

そして、せっかくなので朝や昼に訪問するならば、奥にあるイートインスペースの利用をオススメします。お願いすれば購入したパンをリトーストしてくれるし、ドリンクもオーダーすることができますよ。

利便が良いので大阪在住の方はもちろん、旅行で大阪に行かれた際にもホテルで朝食ではなく、ぶらり足を運んでみてもらいたいですね。

PAINDUCE(パンデュース)

住所:大阪府大阪市中央区淡路町4-3-1 FOBOSビル 1F

電話番号:06-6205-7720

営業時間:[平日]8:00~19:00 [土]8:00~18:00

定休日:日曜日

公式ホームページ:http://www.painduce.com/painduce.html

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

話題作『日日是好日』と楽しみたいトーストレシピ♪【本と映画と朝ごはん。】

おはようございます、料理家のまきあやこです。

今日から月に一度、本と映画と朝ごはんをテーマに連載をスタートさせて頂くことになりました。

とはいえ、わたしの本業はお料理ですので、特別、本や映画にとても詳しい専門家、という訳ではありません。 昔から、本や映画と一緒に過ごす時間は、うれしい時は共によろこび、悲しい時は側にいて支えてくれる、いつも身近にいる大切な友だちと過ごす時間のようでした。

早起きした平日の朝や、ゆったり過ごす休日の朝におすすめしたい本や映画、そしてその作品と一緒に味わいたい朝ごはんを、自慢の友達を一人ずつ紹介するような気持ちでお届けできたら、と思っています。どうぞのんびりとおつきあい頂けたら、幸いです。

vol.1 お茶に教わるしあわせって?『日日是好日』【本と映画と朝ごはん。】


日日是好日―「お茶」が教えてくれた15のしあわせ (新潮文庫)

今朝紹介する作品は、本でも映画でも楽しめる作品『日日是好日 (にちにちこれこうじつ)』。特に、昨年公開された映画(https://www.nichinichimovie.jp/)は、女優 樹木希林さんの遺作の一つとして記憶されている方も多いのでは、と思います。

映画の原作が、書籍『日日是好日―「お茶」が教えてくれた15のしあわせ。こちらは、お茶を習い始めて25年の経験をもつ著者によるエッセイで、お茶を習うことを通して感じた発見や気づ きが、四季折々の美しい描写と共に描かれています。

日々の生活に対する視点を、瑞々しく変化させてくれる一冊で、一年がスタートするこの季節に読むのにぴったり、と思い、選んでみました。時間がない方は「まえがき」を読むだけでもちょっと感覚が変わるかも…。そんな、素敵な書き出しから始まる本なんですよ。

印象的なシーンは…

映画「日日是好日」の中でとても印象的だったのが、先生役の樹木さんが縁側に一人腰掛けて、コーヒーを淹れているシーンです。

原作には登場しない映画の中だけのエピソードで、特にセリフなどもないのですが、いつもは凛としている先生が、一人の女性として佇んでいるかのような姿に、グッと引き込まれるものが ありました。先生の人生に思いを馳せたくなるような…そんな素敵なシーンなんです。

という訳で、先生がこのコーヒーと一緒に召し上がったんじゃないかしら、と想像して考えた朝ごは んを、今朝のレシピとして紹介させて頂きます。

丁寧に淹れたコーヒーと楽しみたい「のりトーストとジャムトースト」

うちには、残念ながら、映画「日日是好日」に出てくるような縁側も季節のお花が咲くお庭もないので、 ベランダにコーヒーテーブルを出してみました。

春待ちのパンジーと、淹れ立てのコーヒー。 「日日是好日」を片手に、トーストで過ごす朝の時間です。

<材料>

食パン 1枚

海苔 適量(焼き海苔 または 味付け海苔)

バター 適量

しょうゆ 適量

ラズベリージャムなどお好みのジャム 適量

<作り方>

1) 食パンを対角線で半分に切る。片方に、しょうゆを薄く塗って、バターを何カ所かにちぎってのせる。

2) もう片方の食パンには何ものせず、一緒にトースターで色がつくまで焼く。

3) しょうゆをぬった方に、パンに合わせて切った海苔をのせる。何ものせていない方には、バターを塗り、ジャムを塗って完成。

映画の中の竹田先生には「赤いジャムのトースト」も似合う気がして、トーストの半分はラズベリーのジャムのトーストにしました。

トーストを半分ずつ、甘いのとしょっぱい味にして、丁寧に淹れたコーヒーと一緒に過ごす朝ごはん。

忙しい一日のスタートに、自分にほんのちょっとの丁寧さをもって接することができそうな、そんな朝ごはんだなぁ、と思って考えました。

著者の森下さんが、毎週土曜日、お茶の時間を過ごしているように、朝、コーヒーを淹れる時間くらい は、自分のために味わえたら素敵だな…と思います。

「日日是好日」というのは、毎日がよい日、という意味だそう。 わたしは、この本を読むと、「あー、ほんとに毎日がよい日なんだなぁ。」と思うことができます。

もちろん、辛いことや、悲しいこと、うまくいかないことはたくさんあるし、これからも、人生が続く 限りそういうことは起こり続けると思います。 けれど、日々が違うこと、その日々に一生懸命であれることは、生きている喜びなんだなぁ、と思うの です。

何気ない日常が、彩りをもって輝き始めるような、感謝したくなるような、そんな本です。 ぜひ一日のスタートに、一年のスタートに、手にとって頂けたら、と思います。

☆この連載は<毎月1回>更新します。次回、2月の記事もどうぞお楽しみに…!

「火事」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

消防車

「火事」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、ペネロピとアナが職場で「火災予防」について会話する場面からピックアップ♪

Penelope: Hey, Anna. What are you reading?(あらアナ。何読んでるの?)

Anna: I’m reading about fire safety. Ms. Weaver named me fire safety monitor.(火災予防について読んでるの。ミズ・ウィーヴァーが私を火災予防管理担当者に任命したのよ)

Penelope: But the only time we have a fire emergency is when someone burns a piece of toast. (でも私たちに火事の緊急事態がある時って、誰かがトーストを焦がしたときくらいじゃない)

Anna: That is true. But fire safety is very serious – very serious. (確かに。でも火災の安全対策は本当に重大なのよ-とても重大なの)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「火事」「火災」は「火」を意味する “fire” 1単語で表現できます。

また「名前」を意味するおなじみ英単語 “name” は、上の会話のように「任命する」という意味の動詞として使うこともできます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

チンするだけで25分リラックス!あったか蒸気が肩こりをほぐす「あずきのチカラ首肩用」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

チンするだけで25分リラックス!あったか蒸気が疲れをほぐす「あずきのチカラ首肩用」

桐灰化学 あずきのチカラ 首肩用
桐灰化学 あずきのチカラ 首肩用  ¥ 1,182(※記事公開時の価格です)

血行不良になりやすク、カラダ全体が堅くなりがちな寒い冬。肩や首がこりやすい方にとっては、特につらい季節ですよね。

毎日入浴して温めていても、就寝中や朝の通勤通学で冷えてしまい、なかなかコリが解消できない…そんな方におすすめしたいのが、今日ご紹介する「あずきのチカラ」です。

100%あずきでできているこの「あずきのチカラ」は、肩や首をじんわりあたためてくれる、カイロや湯たんぽのような温熱パット。なんと、電子レンジでチンしてあたためるだけで繰り返し使うことができるんですよ。

あたたかいあずきの天然蒸気の熱が焼く25分間続き、肩や首をじんわり温めほぐしてくれます。

パットは適度な重みがあり、首や肩に自然にフィットして包み込んでくれる形状。繰り返し250回ほど使えるので、エコで経済的な点も嬉しいですよね。

チンしてのせるだけなので、朝目覚めた後のメイクや朝ごはん中、夜のリラックスタイムはもちろん、レンジのあるオフィスなら、仕事中でも使うことができます(お店の店員さんや窓口業務の人は、バックヤードでの休憩中に!)

実は、朝時間.jpの編集部には、デスクワークしながらこの「あずきのチカラ」を肩にのせているスタッフが何人も!お腹が冷える時など、軽く丸めておなかにのせて使うのもおすすめだとか。

チンするだけで、人の力を借りずに、まるでマッサージを受けているようなリラックス感を味わえる「あずきのチカラ」。肩や首こりにお悩みの方はもちろん、冷え性の方にもおすすめですよ♪

桐灰化学 あずきのチカラ 首肩用  ¥ 1,182(※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

しっとりもっちりがおうちで簡単に!無印良品「米粉のパンケーキミックス」♪

パンケーキ

1月25日:今日は「ホットケーキの日」

大人も子供も大好きな、ふわふわ、もちもちのホットケーキやパンケーキ♪

人気のパンケーキ店や喫茶店の食べ歩きも楽しいですが、おうちでクオリティの高いパンケーキが簡単に作れたら…大好きなパンケーキを手軽に楽しめて、より嬉しいですよね!

今日は、とっても美味しいパンケーキが焼けると大人気の、無印良品の「パンケーキミックス」をご紹介します。

しっとりもっちりがおうちで簡単に!無印良品「米粉のパンケーキミックス」♪

とっても簡単においしいパンケーキが焼ける!と大人気なのが、無印良品の「自分でつくる 米粉のパンケーキ」

国産米粉を使用したパンケーキミックスで、小麦粉のパンケーキのふわふわ食感とはまた違う、しっとり&もっちりとした食感が楽しめるのだそう。

材料はパンケーキミックス、卵、牛乳だけでOK!とっても簡単に、しっとり&もっちりとしたパンケーキが完成します。

甘さ控えめなので、ベーコンや野菜、目玉焼きなどと一緒に「お食事系パンケーキ」として食べるのもおすすめ♪

逆に甘党さんなら、クリームやフルーツなどをたっぷりトッピングして楽しんでも◎

ちなみに、SNSなどを見てみると、最近は100均ショップなどで手に入る「厚焼きパンケーキ」用の型を使っておうちパンケーキを焼く人も多いんだとか!お店みたいな、きれいな形で厚焼きのパンケーキが焼けたら、満足度がさらにアップしそうですよね。

このパンケーキミックスと合わせて、試してみてください♪

無印良品「自分でつくる 米粉のパンケーキ 150g」はこちら>>

「ホットケーキの日」とは?

ホットケーキミックスの売り上げナンバーワンメーカーである森永製菓株式会社が制定。日付は1902年(明治35年)1月25日に北海道の旭川気象台において日本の観測史上最低気温(-41.0℃)を記録したことから。とくに寒くなるこの時期に美味しいホットケーキを食べて心も体も暖めてほしいとの願いが込められている。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

時差Biz応援☆「30分でまなべる!ビジネスパーソンのためのメトロde朝活」

早起きして学ぼう!

働き方改革が進んで通勤時間の選択肢が広がるとともに、通勤時間を早くしたり遅くしたりする人のためのサービスの幅も広がっていますよね。

1月21日から始まった東京都の「冬の時差Biz」でも、通勤ラッシュ回避のために通勤時間をずらす取り組みとして、企業やお店によるさまざまなサービスやキャンペーンが展開されています♪

今日ご紹介するのは、その「時差Biz」応援キャンペーンのひとつ、東京メトロ×ストアカによる「30分でまなべる!ビジネスパーソンのためのメトロde朝活」

ストアカ」(ストリートアカデミー)は、社会人の学びの機会を増やし新しい一歩を踏み出す人を応援する、国内最大級のスキルシェアコミュニティ。

そんなストアカと東京メトロによるキャンペーン「メトロde朝活」は、通勤途中の駅で仕事に役立つスキルが気軽に学べる朝活講座のシリーズですが、今回は、そんな「メトロde朝活」が、東急電鉄や京急電鉄などの鉄道各社とタイアップした出張講座として実施されているんです!

時差Biz応援☆「30分でまなべる!ビジネスパーソンのためのメトロde朝活」出張講座

たった30分早起きするだけで仕事に役立つスキルが通勤前にさくっと学べる「メトロde朝活」

今回は、冬の時差Biz企画として、東急電鉄・京急電鉄・京王電鉄・西武鉄道とコラボ♪

2019年2月1日(金)までの期間中、東京メトロを飛び出して、特別に各社沿線の二子玉川駅・京王多摩センター駅・京急蒲田駅・所沢駅で開催されていますよ。

講座の内容は、話し方講座から、ファシリテーション・プレゼンテーション・最新トレンドがわかるSNSマーケティングなど、仕事に役立つスキルばかり!

30分という時間も、長すぎず、通勤前にサクっと学べてちょうど良いですよね♪

各講座と日程

  • 1月25日(金)【二子玉川駅】 二子玉川カタリストBA(二子玉川ライズオフィス8階・二子玉川駅徒歩1分)
    7:45-8:15「現役トップファシリテータによるファシリテーション講座」 園部浩司

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  • 1月25日(金)【二子玉川駅】 二子玉川カタリストBA(二子玉川ライズオフィス8階・二子玉川駅徒歩1分)
    8:45-9:15「人前で話すのが上手くなりたい人のための話し方講座」 五戸美樹

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  • 1月28日(月)【京急蒲田駅】 京急蒲田駅構内会議室
    8:30-9:00「人前で話すのが上手くなりたい人のための話し方講座」 五戸美樹

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  • 1月29日(火)【二子玉川駅】 二子玉川カタリストBA(二子玉川ライズオフィス8階・二子玉川駅徒歩1分)
    7:45-8:15「2019年のトレンドを知ろう!SNSマーケティング講座」 福田基広

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  • 1月29日(火)【二子玉川駅】 二子玉川カタリストBA(二子玉川ライズオフィス8階・二子玉川駅徒歩1分)
    8:45-9:15「周りからの評価があがる顔の印象マネジメント講座」 森川涼平

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  • 1月30日(水)【京急蒲田駅】 京急蒲田駅構内会議室
    8:30-9:00「聞き手を動かすための「伝わる」プレゼンのルール」 髙橋惠一郎

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  • 1月31日(木)【京王多摩センター駅】 KEIO BIZ PLAZA(京王プラザホテル多摩2階・京王多摩センター駅徒歩3分)
    8:15-8:45「現役トップファシリテータによるファシリテーション講座」 園部浩司

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  • 2月1日(金)【所沢駅】 西武鉄道ビル喫茶スペース(所沢駅徒歩1分)
    8:00-8:30「人前で話すのが上手くなりたい人のための話し方講座」 五戸美樹

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※最新の情報はイベント詳細ページ(https://www.street-academy.com/super_specials/28)をご確認ください。(複数回開催される講座は、開催日時を選べるようになっています)

※応募締め切りを過ぎていたり残席なしなど申込みできない場合もございます。各講座の詳細ページでご確認ください。

キャンセル待ちが出るほど人気の講座もあるのだとか!気になる講座があれば、早めにチェックしてみてくださいね。

イベント概要

日時:開催中~2019年2月1日(金)まで 朝7:45〜(講座により開催時間が異なります)

料金:2,300円(受講料には朝食代が含まれます)

会場: 二子玉川駅・京急蒲田駅・京王多摩センター駅・所沢駅

主催:東京メトロ×ストアカ

「メトロde朝活」ホームページ

ゆったりリラックス♪「ソファなし」でもくつろげるお部屋の実例3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「ソファがなくてもくつろげる空間」をテーマに画像を紹介したいと思います。

リビングに欲しいアイテムNo.1といえば、いつの時代も「ソファ」かもしれません。でもスペースの問題だったり、お気に入りがみつからないだったり、さまざまな理由でソファが置けないこともありますよね。でも、ソファがなくてもくつろぐ方法は色々とあります。早速実例を見ていきましょう!

【1】クッション&クッションパネル

ゆったりリラックス♪「ソファなし」でもくつろげるお部屋の実例

画像提供:RoomClip

まずはKaori39さんのリビングから。

Kaori39さんのお宅には来客が多いとのことで、ソファを置かれていないそう。そのかわり壁にクッションパネルを貼り、クッションを並べてくつろげるように工夫しています。

床全体を使って過ごしやすくすることで、人数を気にしなくてすみますね。

【2】ベッド&クッション

ゆったりリラックス♪「ソファなし」でもくつろげるお部屋の実例

画像提供:RoomClip

続いてはrisaさんのお宅を拝見します。

こちらもソファは置かれていませんが、ベッドにマルチカバーをかけ、クッションを並べてソファ風にしてリラックスされているそうです。このアイデアはワンルームなどでも応用しやすいですね。

マルチカバーはいろいろな用途で使えるので、あると便利ですし、模様替えもしやすくて◎です。

【3】ローテーブル+高反発クッション

ゆったりリラックス♪「ソファなし」でもくつろげるお部屋の実例

画像提供:RoomClip

最後は___yoko.rtyさんのリビングです。

「地べたライフ」を楽しんでいらっしゃる___yoko.rtyさんは、床でくつろげるように、高反発ウレタンクッションをGET。ご家族用にも良いですが、来客用にも良さそうですね。見た目もシンプルで素敵です。

*

ソファがなくてもくつろげる空間、いかがでしたか?

とある場所には◯◯が必要だ、と思うこともありつつ、もしなくてもアイデア次第でインテリアを楽しめることがわかりました。ぜひご自身の生活スタイルにあわせて参考にしてみてください!

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

Kaori39さんのお部屋
https://roomclip.jp/photo/EsE5

2つ目のお部屋

risaさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/811603

3つ目のお部屋

___yoko.rtyさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/159531

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

 

ふんわりこなれ感♪ハーフアップで簡単「ポニーテール」ヘアアレンジ術

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今日は、耳上の髪をまとめる「ハーフアップ」をベースにつくる、簡単でこなれ感たっぷりのふんわりポニーテールアレンジをご紹介します!

ハーフアップなら簡単!ふんわりこなれ感「ポーニーテール」ヘアアレンジ

 

ハーフアップなら簡単♪ふんわり「ポーニーテール」ヘアアレンジ術

1) 髪を耳上あたりで上下に分け、上側の髪をハーフアップにして結びます。

髪を耳上あたりで上下に分け、上側の髪をハーフアップにして結びます。

2) 下の残った髪をねじりながら、上の結び目を隠すように巻き付けます。

 下の残った髪をねじりながら、上の結び目を隠すように巻き付けます。

3) 全体のバランスを見て、髪を少しほぐしたら完成です!

ハーフアップなら簡単!ふんわりこなれ感「ポーニーテール」ヘアアレンジ

ハーフアップなら簡単!ふんわりこなれ感「ポーニーテール」ヘアアレンジ
(横から見たところ。ふんわり、こなれ感が◎!)

ふんわり横顔美人なポニーテールが、なかなか上手にできない…という方。ハーフアップをベースにすれば、簡単にふわっとこなれ感が出せるので、ぜひ試しください☆

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

英語の「Why not?」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

いいよ

英語の「Why not?」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、バードウォッチング中のアナが、偶然出会った詩人と話す場面からピックアップ♪

Man: Well, would you like me to read my latest one?(じゃあ、僕の最新の詩を読みたい?)

Anna: Why not?いいわよ

Man: On sunny day walks, my hand reaches for ice cream from fragaria.(天気のいい日の散歩、イチゴのアイスクリームに僕の手が伸びる)

Anna: I love your poem!(あなたの詩は大好き!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

上の会話の “Why not?”「(もちろん)いいよ」という意味の肯定フレーズ。

ちなみに、相手が「No」といったことに対して “Why not?” と言うときは「どうしてだめなの?」というニュアンスになります。

また、“sunny”「晴れ渡った」「日当たりが良い」という意味で、「晴れた日」を表す “sunny day” という表現などがよく使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

朝を笑顔で始めるために♪私が最低限守りたい「たった3つのルール」

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は、整理収納アドバイザーで、連載「片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」が大人気のゆりんごさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのゆりんごです。

2人の子どもを保育園に預けてワーキングマザーをしています。

子どもを預けて働き始めた頃は、最初はとにかく朝からバタバタすることも多く、イライラすることからスタートしてしまう日も。。

「時間ないから早くして!」

「なんで今そんなことしてるの!?」

「あー牛乳こぼしたー!何やってるの!」

と、毎朝のようにバトルが繰り広げられていました。笑

仕事をしているのは完全に親のほうの都合だし、子どもたちからしてみれば関係ないはずなのに…。

「こんな1日のはじまりはやっぱり嫌だなぁ」と思い、朝がうまくまわるための「最低限守りたい3つのルール」を作りました。

【ルール1】子どもたちが起きる1時間前に起きる

朝自分のペースで自分の準備ができるように、子どもたちが起きる1時間前には起きるようにしてみました。

子どもたちが起きてからでは気になってしまうシャワーも、早起きさえしてしまえば好きなように入ることができます。

ドライヤーもゆっくりできるし、ヘアアレンジだって楽しむ余裕も生まれます♪

【ルール2】「自分用のとっておき朝ごはん」を用意しておく

トースト

子どもたちの朝ごはんも大切ですが、朝から自分のエンジンを全開にかけるために自分用の朝ごはんも大切にしています。

ちょっといい食パンを買っておいたり、朝から先取りごほうび(笑)の好きなものを用意しておくだけで、ルンルン気分に♪

バルミューダでトーストして、バターをたっっっぷり塗って、大好きなコーヒー牛乳と一緒に食べるのが最近お気に入りのとっておき朝ごはんです^^

【ルール3】「お気に入りのコスメ」で気分をあげる

お気に入りのコスメ

普段あまりお肌のお手入れができないからこそ、朝のスキンケアにはちょっとだけこだわるようになりました。化粧水と乳液はコットンを使ってゆっくりていねいにつけたり、仕上げに美容液をぐっと入れたり。

手でお肌を触ってじんわり浸透していくのを感じると、よし、今日もがんばろうと思えるのです^^

また、アイシャドウ・マスカラ・チーク・リップはお気に入りのブランドのものを。31をすぎて、ようやくちゃんとお化粧をするようになりましたが、スイッチがON!になる感じがして気分も上がります♪

【番外編】とにかく「テーブルの上に何もない」状態へ!

リビング

自分の準備と子どもたちの準備が完了して、出発時間まで数分余裕があったら、テーブルだけはとにかく上になにもない状態にします。

ただ、これも無理をしすぎないのがマイルール。無理をして出発時間が遅くなっては、せっかくのそれまでのルールが無駄になってしまいます。

子どもたちは食べこぼしが多いのでせめてごみだけは捨てる!とか、使った食器は下げる!(できたら洗う!)とか、時間内にできることだけをやるようにしています。

子どもの食べこぼしは当たり前!

私が朝時間に最低限守りたいと思っている3つの朝のルール(+番外編!)、よければ参考にしてみてください☆

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

ゆりんごさん(会社員/にこにこらいふアドバイザー)

平日は不動産会社で働いています。 片づけが苦手だったことから、整理収納アドバイザーの資格を取得。 じぶんに“笑顔”がちょっと足りていない方や、モノや時間に追われてよりみちする余裕もない方へ、“にこにこで暮らしをハッピーに”をお届けしたい。 札幌市在住。 食べることと楽しいことがだいすきな1男1女の母です^^ 朝時間.jp公式連載「片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」も隔週土曜日の朝に更新中。

■blog:http://niconicolife.strikingly.com/

■Instagram:@yuringo717

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)