一足早く春フェイス♪2020春夏「エトヴォス」「MiMC」新作コスメを大公開!

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

新年ムードが落ち着いてきた今の時期。皆さんの朝の過ごし方も、通常運転に戻ってきているのではないでしょうか?

一方、スメ業界では、早くも春色に染まる季節を迎えています。

今回は、敏感肌さんにもおすすめの人気ブランド「エトヴォス」「MiMC」の、2020年春夏の新作コスメをご紹介します!

朝のメイクのおともに仲間入りさせたくなる春夏コスメたちは、限定品もたくさん!お見逃しなく♪

テーマは「調和と両立」。色も質感も楽しめる「ETVOS(エトヴォス)」

テーマは「調和と両立」。色も質感も楽しめる「ETVOS(エトヴォス)」

エトヴォスの2020年春夏のテーマは、調和と両立を意味する「COMPATIBLE」。暖色系のピンクから寒色系のライラックなど色幅が広く、マット、セミマット、ツヤなどの質感もあわせ、手に入れたい印象に合わせて選ぶことができるコスメたちが多く登場します!

エトヴォス ミネラルアイバーム ペールライラック(限定色)

エトヴォス ミネラルアイバーム ペールライラック(限定色)

(2020年1月22日発売)限定1色

美容クリームがベースになっているため、乾燥しやすいまぶたを保湿しつつ、ライラックカラーの透明感とパールがまぶたのくすみを取り除いてくれます。

下まぶたにのせれば、白目をクリアに見せることも叶いますよ。

エトヴォス ミネラルクラッシィシャドー モデラートピーチ(限定色)

エトヴォス ミネラルクラッシィシャドー モデラートピーチ(限定色)

(2020年1月22日発売)限定1色

今季のミネラルクラッシィシャドーは、キュートで落ち着きのあるピーチカラーに深みのあるキャメルブラウンが合わさって、絶妙な色合いに見せてくれる「モデラートピーチ」。イエベ肌さんに特におすすめです!

エトヴォス ミネラルマルチパウダー  リネンベージュ、トープピンク、ヘルシーオレンジ(定番色)

エトヴォス ミネラルマルチパウダー

(2020年1月22日発売) 定番3色

2020年のエトヴォスの新作で最も注目したいのが、こちらのマルチパウダー。なんと一つでアイシャドウ、チーク、リップに使えるマットパウダーになっています。

想像を越える軽やかさと発色の良さがポイント♪

エトヴォス ミネラルシアールージュ オレンジペコ(新色)、カシスサングリア(限定色)

エトヴォス ミネラルシアールージュ オレンジペコ(新色)、カシスサングリア(限定色)

(2020年1月22日発売)定番1色、限定色1色

エトヴォス ミネラルシアールージュ オレンジペコ(新色)、カシスサングリア(限定色)

定番に仲間入りする新色のオレンジペコは、去年の秋にトレンドとなった「オレンジブラウン」を、誰にでも使いやすいよう赤みを混ぜた色味。

オレンジのカジュアルさが苦手な方や、大人のヘルシーさを楽しみたい時におすすめ。カシスサングリアは、青みを含んだ華やかな「カシスレッド」に艶を与えて、より普段メイクにとり入れやすくなっています。

ETVOS 公式サイト

※商品の発売日、価格は、記事公開時点の情報です。最新情報は、公式サイトでご確認ください。

心躍るような毎日が過ごせそう!「MiMC(エムアイエムシー)」

心躍るような毎日が過ごせそう!「MiMC(エムアイエムシー)」

MiMCの2020春夏のテーマは、「ENLIGHTENMENT HARMONY」。

私たちが持つ喜びや楽しみ、優しさの感情をコスメの色に投影し、心躍るような毎日を過ごすことができるラインナップになっています。

MiMC ビオモイスチュアシャドー 27 ビバ

MiMC ビオモイスチュアシャドー 27 ビバ

新1色

暗くなりがちな目元に健康的なキレイさをプラスしてくれる肌馴染みの良いオレンジと、血色感のあるレッドが組み合わさったパレット。

肌と親和性が高いオリーブスクワランが配合されているので、すーっとまぶたに溶け込み、なじみ度抜群の粉質!

MiMC ミネラルスムースシャドー 04 サンシャイン,05 ピュアソウル

MiMC ミネラルスムースシャドー 04 サンシャイン,05 ピュアソウル

新2色

MiMC ミネラルスムースシャドー 04 サンシャイン,05 ピュアソウル

04のサンシャインは、ゴールドパールによる輝きが太陽をイメージさせるほど目元を華やかに彩ります。まぶたから浮くことなくふんわり、ぴったり肌に馴染みますよ。

05のピュアソウルは、ホワイトにピンクの偏光パールが配合されているので、角度によって煌き方が変わり、見る人の視線を飽きさせないアイシャドウになっています。

MiMC ミネラルロングアイラッシュ 03 ブルー

MiMC ミネラルロングアイラッシュ 03 ブルー

新1色

MiMC ミネラルロングアイラッシュ 03 ブルー

まつ毛にさっと塗ると、ネイビーの深い発色が楽しめ、数回重ねれば鮮やかにブルーの発色が増し、さまざまな表情を楽しめます。

時間が経っても上向きカールをキープしつつ、お湯でオフできるので、マスカラ難民の方は是非チェックしてみてくださいね。

MiMC ミネラルスムースチーク 03 デザイアー

MiMC ミネラルスムースチーク 03 デザイアー

新1色

MiMC ミネラルスムースチーク 03 デザイアー

目元や唇を引き立てる名脇役にぴったりなスキントーンベージュ。自然な血色感を与えるので、生まれつき素肌が美しく見えます。

骨格や表情にメリハリをプラスするイメージで、肌に溶け込むように載せることがポイント!

MiMCミネラルカラーリップ 07 エモーショナルオレンジ,08 ヘルシーオレンジ

MiMCミネラルカラーリップ

新2色

MiMCミネラルカラーリップ

リップクリームのような塗り心地なのに、ルージュに負けないほどに唇を軽やかに染め上げてくれます。ザクロとヨーロッパキイチゴのオイルから作られた「スーパーフルーツ美容液オイル」が配合され、なんと紫外線からも唇を守ってくれるんです。

07エモーショナルオレンジは肌をパッと明るくみせてくれる色味に、08ヘルシーオレンジは表情に温かみをプラスしてくれる色味になっています。

MiMC リップチェンジャールージュ 02 シマーピンク

MiMC リップチェンジャールージュ 02 シマーピンク

新1色

唇の質感を残してくれるソフトピンクに、ゴールドラメが配合されているので、強すぎる色は苦手だけど、華やかな印象が欲しい方におすすめです。

手持ちのリップに組み合わせれば、マンネリメイク打破にも!

MiMCミネラルイレイザーバーム カラーズ 01 ピンク,02 グリーン,03 パープル

MiMCミネラルイレイザーバーム カラーズ 01 ピンク,02 グリーン,03 パープル

全3色

MiMCミネラルイレイザーバーム カラーズ 01 ピンク,02 グリーン,03 パープル

毛穴悩みを抱える女性に大人気の毛穴下地「ミネラルイレイザーバーム」に、肌悩み別に使い分けができるピンク・グリーン・パープルの3色が仲間入り!

いつも顔色が悪いと言われがちな方は、血色感を高めてくれる01ピンクを。顔の赤みが気になる方は、02グリーンを。肌に透明感がないとお悩みの方は03パープルを取り入れましょう。

ミネラルイレイザーバームは、植物由来のパウダーが肌表面を滑らかにするだけでなく、肌トラブルを防ぎつつ、石鹸でオフすることができるので、忙しい女性にもぴったり。

MiMC オンラインストア

※商品の発売日、価格の最新情報オンラインストア、公式ホームページでご確認ください。

*****

エトヴォスもMiMCも、それぞれ春らしいカラーの新作が勢ぞろいしています。

今まで使ったことのない色みや質感の春コスメを取り入れ、新しい自分と出会ってみてはいかがですか?

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「ICカード」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

ICカード

「ICカード」を2単語の英語で言うと?

ICカードなどで支払う「キャッシュレス決済」にまつわる、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I pay with my smart card
ICカードで支払う

 for a meal 
食事代を

last night
昨晩

I was glad that
助かった

 I forgot my wallet
財布忘れてしまった

when I went to the restaurant
レストランへ行った時

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

Last night I forgot my wallet when I went to the restaurant, so I was glad that I could pay for my meal with my smart card.
=昨晩、財布を忘れたままレストランへ行ってしまった。でもICカードで食事代を支払うことができて助かった

Pick up!キーワード

  • smart card:ICカード
  • meal:食事
  • forget:忘れる
  • wallet:財布

ICを組み込んだICカードは「smart card」または「IC card」と表現します。

ピッとかざすだけの非接触型カードは「contactless smart card」といいます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

【京都】あのドトールの最高位カフェ♪至福の「だし巻きサンド」モーニング@神乃珈琲

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

今年は底冷えの京都とて、暖冬。モーニングも巡りやすくて、うれしい限り。今朝は、そんな京都の中心は四条烏丸から、レトロな建物がかわいいカフェをご紹介します。

【京都】あのドトールの最高位カフェ♪至福の「だし巻きサンド」モーニング@神乃珈琲

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

かみのこーひー、ではなく、かんのこーひー。

あのドトールさんが手掛ける、本格珈琲店です。

入り口がもうかっこいい。暖簾をくぐって、いざ。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

店内は京町家然とした奥行きの深い造り。いわゆる「ウナギの寝床」ですね。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

ちなみに二階建てですが、朝は一階だけオープン。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

レトロなデザインがたまりませんね…!

さて、モーニングは3種類。ドリンクを頼んだらついてくる、大盤振る舞いスタイルのモーニングサービスに、フレンチトーストか、だし巻きたまごサンド。

定番から流行りまで、モーニングを「わかってる」ラインナップですね!

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

全部いただきたいところですが、分厚さに惹かれて、今回はだし巻きたまごサンドにしました。注文して、しばし待ちます…

個人的にうれしくなる、オリジナルのお手拭き。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

このロゴ、めっちゃ可愛いですよね…!なんて店内を楽しんでると、お先に珈琲がやってきました。

なんと!!お盆に乗って!!!

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

モーニングのセットの珈琲とは思えない、特別感あふれる一杯。これだけで早起きした価値がある…

ちなみにモーニングサービス以外の、フレンチトーストとだし巻きたまごサンドのモーニングの場合は、珈琲の種類がブレンドと指定されておりまして、その名も「月煎」(つきいり)。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

名前がもうめっちゃオシャレ。

珈琲のはじまりとされるティピカ種をブレンドした珈琲。繊細な味わいがその魅力だそう。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

酸味があって、朝の一杯にちょうどいい!

ちょっと苦いなって思ったら、お砂糖がご用意されてるのすが、器がまたかわいい…

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

さらにさらに、カップを持ち上げると、ソーサーにもロゴ!

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

なんてワクワクしながら珈琲を楽しんでいると…やってきました!

モーニング、こんなかんじ。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

だし巻きたまごサンド(900円)

だしの味のしっかり効いた贅沢なサンドイッチです。

【京都】レトロなカフェで堪能♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

分厚くって食べ応え抜群!

【京都】あのドトールの最高位カフェ♪至福の「だしまきサンド」モーニング@神乃珈琲

しっかりした出汁の風味に、ぴりっとマスタード。ころんとしたかわいい見た目だけじゃない、実力派。

美味しいモーニングに、こだわりの珈琲。京都の朝を楽しむなら、是非こちらを訪問してみてくださいね!

神乃珈琲


住所:京都府京都市中京区高倉通錦小路下る帯屋町591
営業時間:8:00~20:00
TEL:075-241-3008

公式ホームページ:https://www.kannocoffee.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページなどでご確認ください。

長め丈なら3シーズン活躍!「きれい色スカート」着回し3コーデ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

日によって、また、朝と日中の時間によってもかなり気温差がある時期。気温が予想しにくいと、朝服を決めるのに困ることもありますよね。

そんな時期に持っておきたいのは、「今すぐ着られる。そして夏前まで、もしくは夏まで、3シーズン着られるかも!?」というアイテムです。

中でも、長め丈のアイテムは、見た目にも寒々しくなりにくいので、春夏ものでも今すぐに着ることができます。真冬には手を伸ばしにくい明るめカラーでも、長め丈のものなら、チャレンジしやすいと思いますよ。

今週は、冬~夏まで、長い期間活躍してくれる、「きれい色のマキシスカート」の着回し3コーデをお届けします。

【Vol.1】明るめニットで春らしく

長め丈なら3シーズン活躍!「きれい色スカート」着回し

冬もののざっくりニットがまだまだ手放せない季節。

でも、そんな冬ニットには飽き飽きし始めているのも事実で…少しずつ春っぽい感じにシフトしていきたいですよね。

そんなときには、全体の色合いを、少し明るく変化させてみて。ざっくりニットでも重たさを感じさせない配色にすることで、一気に春っぽさが!

上下ダークな色でまとめた時は、小物などでどこかに軽さを出してみましょう。

【Vol.2】ゆるスウェットをあわせてカジュアルに

長め丈なら3シーズン活躍!「きれい色スカート」着回し

こちらは、カジュアルなスウェットを合わせたカジュアルコーデです。足元はスニーカで、さらに軽快に!着こなしてみました。

スウェットは、引き続き少しオーバーサイズのものがオススメです。

カジュアル過ぎるのが苦手な方は、足元だけヒールありで綺麗めにしてみると、カジュアルなこんなトップスも取り入れやすいと思いますよ、

【Vol.3】トレンド感満載!ピンク×ラベンダー

最後は、ピンクと合わせたラベンダートーンコーデです。

この春はこんな感じでピンク×ラベンダーとか、ピンク×ピンクなど、ピンクを落とし込んだスタイリングに注目!

ビビッドなカラーだけで取り入れる場合は、少しハードルが上がりますが、淡いピンクを使ったピンクコーデなら、失敗しにくいですよ。

初めてさんは、まずは淡いピンクからお試しするのをオススメします♪

今日のプチプラitems

Vol.1  ニット/titivate☆、靴/H&M☆

Vol.2  スウェット/GU、バッグ/雑誌ノベルティ

Vol.3  トップス/GU☆、バッグ/GU、ブーツ/ZARA☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

今の季節は、冬ものと春ものを上手にmixさせて、おしゃれを楽しむのが正解だと思います。

今まで合わせなかった色の組み合わせなどにチャレンジしてみると、お手持ちのものでも、新鮮な着こなしになると思いますよ。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語の「opinion」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

会議

英語の「opinion」の意味って?

ビジネスシーンでの「会議」「議論」にまつわる、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I write down on the whiteboard
ホワイトボードに書く

main points
要点

and summarized
そして整理した

opinions expressed during the meeting
会議中に出てきた意見

because the discussion had gotten confusing
議論錯綜してきたので

then I asked if anyone had anything to add
何か付け加えることはないかと参加者に尋ねた

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I wrote down the main points on the whiteboard and summarized the opinions expressed during the meeting, because the discussion had gotten confusing. Then I asked if anyone had anything to add.
=議論が錯綜してきたので、ホワイトボードに、要点を書いて、今までに出てきた意見を整理した。そして何か付け加えることはないかと参加者に尋ねた

Pick up!キーワード

  • write down:書き留める
  • main point:要点
  • summarize:まとめる、要約する
  • opinion:意見
  • meeting:会議
  • discussion:議論
  • confusing:混乱させる
  • add:付け加える、足す

私の考えとしては…」という意味の「In my opinion, …」は、会議や議論で自分の意見を言うときの、定番前置きフレーズです♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

今年こそベストボディになる!カロリーを消費する「痩せる食べ方」5つのコツ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

1月も半分が過ぎました。年末年始に体重が増えてしまった方、そろそろ元の体重を取り戻せましたか…?

「まだ体重が戻らない!」という方も、慌てなくて大丈夫。今日は、「お正月太りを戻したい」「今年こそベストボディになりたい!」という方に向けて、「痩せる食べ方」のポイントをご紹介します。

ダイエット向きの食事方法は色々ありますが、今回は「食事誘発性熱産生(DIT)」に注目してみましょう。

食事誘発性熱産生(DIT)とは?

お皿とカトラリー

「食事誘発性熱産生(DIT)」という言葉をご存じですか?

これは、食べ物を噛んだり、消化、発酵、吸収する時に発生するエネルギーのことで、このDITが高いほど消費カロリーが高くなり、痩せやすい食べ方ができやすくなります。

そう、食事というのは、カロリーを摂取すると同時に、カロリーを消費する行動でもあるのです!

食べ過ぎはもちろん太りますが、DITを気にしてバランス良い食事をすれば、健康的なダイエットが可能。

食事を極端に少なくしたり、絶食を続けるとリバウンドで太りやすくなるもの。ストレスを溜めずに美味しく食べながら痩せる方法を身につけることが、長い目で見ると一番効果的なダイエットと言えるでしょう。

【1】温かいものを食べよう

鍋焼きうどん

まず、DITを上げる食べ方のひとつが、温かいものを食べること。冷たいものより、温かいものを食べる方が内臓が温まり、食事をした時のエネルギー発生量が上がります。

冷たいうどんではなく温かいうどんを選ぶ、お弁当は温めて食べる、生野菜のかわりに温野菜を摂る…など、できるだけ、温かいものを選ぶと良いでしょう。

【2】タンパク質をしっかりと摂ろう

鶏ハム

食事は栄養バランスを考えて、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をしっかり摂ることが大切です。ダイエット中はお肉などのタンパク質を控えてしまう方が多いかもしれませんが、DITを上げるためには積極的に食べることがおすすめ。

栄養素によってDITは変わってきますが、なんとタンパク質はそのカロリーの30%がDITによって消費されるのだそう。ちなみに、脂質は10%、糖質は20%が消費されます。

【3】1口30回を目安によく噛んで食べよう

現代人は食事中の咀嚼回数が少なくなっていると言われています。よく噛まないで飲みこんでしまうと、唾液の分泌量が少なくなり消化が悪くなるため、胃腸に負担がかかったり、スムーズに排泄できなくなるなど体に悪影響を及ぼします。

よく噛んで食べると、食事が終わるまでの時間も長くなるので、満腹中枢神経に指令が届き、食べすぎが防げます。

また、よく噛むことによってDITも上がると言われています。1口30回を目安に、しっかりとよく噛んで食べるようにしましょう。

【4】常に体を温めよう

コートや手袋

低体温の方と、体温が高い方とを比べると、体温が高い方の方がDITが高くなります。冷えた体は代謝が下がり、同じ運動をしても消費されるカロリーが少なくなってしまいます。それと同じで、食事中に消費されるカロリーも少なくなるのです。

おしゃれのために薄着をしたり、入浴をシャワーで済ませたりはNG!食べて痩せるためには、体を冷やさずに常に温めることを意識しましょう。

生姜などの温活食材を積極的いに取り入れて、体を内側から温めることも忘れずに。

【5】楽しく食べよう!

楽しい食事をして、精神的に満たされているほうが、DITが高くなります。リラックスして、家族や友人と会話を楽しみながら美味しく食べること。また、一人の食事でも食器にこだわったり、BGMにリラックスする音楽をかけたりなど、楽しんで食事をするようにしましょう。

DITを上げて、目指せ理想のボディ!

今回は、食事中に消費されるカロリー「DIT」を上げる、痩せやすい食べ方のポイントをご紹介しました。

あまり美味しくないのに、ダイエットのために低カロリーのものを選ぶ食事は味気ないもの。楽しく食べながらDITを上げて、痩せやすい体を目指しましょう!

ベッドで寝たまま簡単♪「肩こり」を気持ちよく解消する背中ストレッチ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.92、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

人にできない苦労ほど、いつか楽しい思い出になる。 - 美輪明宏 -(歌手)

がんばった事は、必ずいい思い出になりますよね。それでは今年も口角上げていきましょー^ ^

翌朝には疲れすっきり!寝る前の背中ストレッチ

寒さで肩や背中が凝り固まっていませんか?

そんな時は、あたたまるお風呂が一番!とは思いますが、お風呂に入った後の「湯冷め」で、結局寝る頃には体が冷えてしまうことも…。

凝り固まった背中のままでは、寝つきが悪くなります。もちろん、寝ている時にも背中が固いまま。

今日は、そんな背中を柔らかくのばし、疲れや肩こり、猫背を解消する、ベッドでできる背中ストレッチをお伝えいたします!

背中が固い、疲れが取れない時など、寝る前のベッドの上で是非やってみてくださいね^ ^

ベッドに寝たまま気持ちいい♪「肩こり」すっきり解消ストレッチ

1) 左手を頭の方へ、右ひざを曲げて上げます。

ベッドに寝たまま気持ちいい♪「肩こり」すっきり解消ストレッチ

2) 息を吸いながら左右の手足を逆にスイッチしはじめ、息を吐きながら今度は右手を頭上、左ひざを曲げる

3) 左右の手足を交互にスイッチし、肩と背中のコリを伸ばす

4) (1)~(3)の動きをゆっくりと10回行う

ポイント

  • 時間帯:寝る前のベッドタイム
  • 回数:深呼吸しながらゆっくり10回
  • 注)肩を頭上へしっかり伸ばすと背中がとても気持ちいいです

まだまだ寒い日が続きますが、姿勢と血行を良くして、寒さ厳しい冬の間も、キラキラ生き生きとした表情でお過ごしくださいね♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【2020春トレンド】オレンジ&イエローで垢抜け顔!「旬色コスメ」4選

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

2020年の春は、「イエロー」や「オレンジ」といったハッピーカラーがトレンドです。今回は、そんな春のトレンドをおさえた旬色コスメを一挙に紹介!

【SHIRO】ジンジャーリップスティック 9102

SHIRO ジンジャーリップスティック

SHIRO ジンジャーリップスティック

今季のリップは艶よりも断然「マット」が熱い!

SHIRO初のマットリップスティックにはトレンドカラーが満載♪中でも一番今っぽいのは「9102:カッパーブラウン」。オレンジにレッドとブラウンを混ぜたような赤レンガ色。最高にトレンドです。

SHIRO ジンジャーリップスティック

高発色でしっかりした口元に仕上がるので、メイクに華を添えるにはぴったり!

特にイエベ・オータムさんで深みが似合う人におすすめ♪

【THREE】ディメンショナルビジョンアイパレット

THREE ディメンショナルビジョンアイパレット

THREE ディメンショナルビジョンアイパレット

THREEが1月1日に発売した新色のアイパレットは、トレンドカラーと普段使いしやすい「ベーシックカラー」が合わさった超優秀な色配色♡

しかもマット・シアー・サテン・クリームと質感が異なるパウダーがセットされているので、簡単にメイク上級者風のアイメイクが楽しめます。アイメイク

トレンドカラーの「イエロー」も入っていますが、まぶたへの馴染みが良いので腫れぼったくならず、とても綺麗に仕上がります。

イエローの上からしっかりブラウンを重ねてしまえば「ニュアンス程度」のイエロー感も楽しむことが出来ます。

【SUQQU】デザイニングカラーアイズ 橙結

SUQQU デザイニングカラーアイズ 橙結

SUQQU デザイニングカラーアイズ 橙結

今季春のベストパレットとも呼び声高い、「スック」の新作パレット。

イエローとオレンジ、そしてそこに「パープル」という混ざり合わなそうに見える4色も、しっかりグラデーションになる神配色に一目惚れ。

SUQQU デザイニングカラーアイズ 橙結

組み合わせ方や色の出し方で、何通りものメイクが楽しめます。

既存色の中でも人気が集まりそうな新色!

【UZU】モテマスカラ コッパーブラウン

UZU モテマスカラ コッパーブラウン

プチプラコスメの中で一番注目したいのが、これ!モテマスカラがフルリニューアルして登場しました。

中でも「CP:コッパーブラウン」が今の旬のカラー。オレンジとブラウンが混ざり合った綺麗なブラウンです。

モテマスカラのアイメイク

コレだけで顔の印象が変わりますし、柔らかい顔立ちに見えます。

黒のマスカラをよく使う方は、今ならこのくらい柔らかいいろに変えるチャンス!垢抜ける目元になりますよ♪

まとめ

2020年の春は「イエロー」「オレンジ」のハッピーカラーを使って、顔も華やかな印象に変えていきましょう♪

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「雑談」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

雑談する女性

「雑談」を2単語の英語で言うと?

英語をチャンクで覚えよう!

「雑談が苦手…」と言いたい時に使える、英語の短いフレーズって?

I’m not good at making small talk
雑談苦手だ

over dinner
ディナーの間

I can hardly understand
ほとんど理解できなくなるからだ

anything they say
彼らがいっていることが

when native speakers talk to each other
ネイティブ同士が話すと

at natural speed
ナチュラルスピードで

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると

I’m not good at making small talk over dinner. When native speakers talk to each other at natural speed, I can hardly understand anything they say.
=ディナーを取りながらの雑談 は苦手だ。ネイティブ同士がナチュラルスピードで話すと、彼らがいっていることが、ほとんど理解できなくなるからだ

Pick up!キーワード

  • not good at~:~が苦手だ
  • small talk:雑談、世間話
  • hardly:ほとんど~ない、少しも~ない
  • native speaker:ネイティブスピーカー(母国語としてある言語を話す人)
  • each other:お互いに

「雑談」はほかに「chat」「idle talk」などと表現することもできます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

1年で最も寒い「大寒」におすすめ!カラダを温める「鮭の生姜みりん焼き」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は、いつもの「焼き鮭」とはひと味違う、冬にピッタリの「生姜」を使った「鮭」のアレンジレシピをご紹介します。

今年の大寒は「1月20日」

1月20日は「大寒」。一年で最も寒さが深まり、雪が降ることも多いのがこの日です。

そんな寒さに対抗するには、薬膳では「温熱性」という体を温める食材を選ぶことがおすすめです。食材は、それぞれに体を温める「温熱性」、涼しくする「寒涼性」、どちらにも偏らない「平性」と分類されます。

代表的な食材がこちら。ぜひ食材選びの参考にしてみてくださいね。

  • 温熱性…生姜、長ネギ、唐辛子、シナモン、鶏肉、ラム肉、海老 など
  • 寒涼性…トマト、きゅうり、なす、冬瓜、緑豆、昆布、豆鼓 など
  • 平性 …うるち米、イモ類、牛肉、豚肉、乳製品 など

セルフケア食材「生姜」

生姜は「生姜(ショウキョウ)」という名の生薬としても使われている食材です。

体をぽかぽかと温めてくれるほか、発散の力を強く持つのも特徴です。つまり、風邪予防などにも効果的。外からやってくる体に悪いものをはじきとばす力を持ちます。

風邪が流行るこの季節。受験生など体調を崩せない方も、ぜひ意識的に生姜を摂ってみてくださいね。

今回は、タレと付け合わせ、ダブルで生姜をたっぷり使います。ちなみに、鮭と、付け合わせの長ネギも、冬におすすめな温熱性の食材です。寒い朝にぜひお試しください。

1年で最も寒い「大寒」に食べたい!カラダを温める「鮭の生姜みりん焼き」

1年で最も寒い「大寒」に食べたい!カラダを温める「鮭の生姜みりん焼き」

材料(2人分)

  • 生鮭 2切れ
  • (A)みりん 大さじ2
  • (A)しょうが(すりおろし) 大さじ1と1/2
  • (A)蜂蜜、しょうゆ 各大さじ1
  • 長ネギ(3センチ) 4本
  • しょうが(千切り) 1かけ

作り方

1) (A)を合わせてタレを作る。バットに(A)と鮭を入れ、まんべんなくタレをつけ、時折上下を返しながら10分漬ける。

2) 魚焼きグリルで(1)とネギを入れて中火で4分焼く。裏返して残ったタレを表面に塗り、さらに4分焼く。皿に盛り、長ネギと千切りのしょうがを添える。

ポイント

魚焼きグリルは予熱をし、油を薄く塗っておくとくっつきにくくなります。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

毎日のToDo管理がラクラク!シンプルで使いやすい「月間リスト」の作り方

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

「花に水をやる」「Instagramの投稿」など毎日のToDoや、「英単語を10個覚える」「朝ラン」など習慣づけたいこと。

忙しい毎日を過ごしていると、どちらもうっかり忘れてしまったり、三日坊主になってしまうこと…ありませんか?

忘れたくないToDoや習慣は、手帳やノートにリストアップして、起きた後、寝る前などに毎日チェックするクセをつけるのがおすすめ。そして、そのチェック自体を続けるためには、書きやすいシンプルなツールを使うことが大切です。

今日は、Instagramでも大人気!和気文具さんの手帳術の中から、ToDo管理にぴったりの、シンプルで使いやすい「月間リスト」の作り方をご紹介します♪

毎日のToDo管理に活躍!シンプルで使いやすい「月間リスト」

シンプルな月間リスト

今日ご紹介するのは、使いやすさを重視した、シンプルな月間リストです。

日々のToDoや、習慣にしたいことを管理するのにぴったりのリストですが、今回は、その日の出来事を1行で残す「日記スペース」と、SNS投稿など「ToDo」を組み合わせたリストを例にご説明しますね。

使用する文房具たちはこちら!

シンプルな月間リスト

シンプルな「月間リスト」の作り方

【1】一ヶ月分の罫線をひく

シンプルな月間リスト

 

定規を使うので少し手間に感じる方もいるかもしれませんが、ノートに軽く下書きをして、ドローイングペンで線をひきます。これで1ヶ月分です!

このドローイングペン、インクの乾きが早く、書いた線を手で汚してしまうということもないのでおすすめです♪

【2】日付や文字を書き込む

シンプルな月間リスト

日付や文字を書き込んでいきます。文字を書くのは、ジュースアップ0.4が書きやすいです◎

シンプルな月間リスト

これで完成です♪

日記も兼用!「月間リスト」の活用法

シンプルな月間リスト

日付の隣の欄は、その日あった出来事を簡単に振り返る「1行日記」にピッタリ♪

シンプルな月間リスト

右側の4つの欄が、ToDo管理をするスペースです。今回は、SNS投稿を管理するリストを作成したので、

W:ウェブマガジン I:インスタ Y:ユーチューブ P:ピンタレスト

と、各SNSのアルファベットを一番上に記入していますよ。

投稿が済んだものは、写真のようにジュースアップ0.4 ゴールドなどをつかって塗りつぶすと、「やった」「やらない」がひと目でわかりやすくなります。(もちろん、○印やチェックマークを書いてもOK)

ToDo管理だけでなく、例えば「1日禁煙できたらチェック」「運動したらチェック」など、習慣化したいことを表にしておくものです。

こうして日々やることが先に書いてあると、忘れ防止になったり、塗りつぶす事が楽しくて、モチベアップにも繋がりますよね。

シンプルな月間リスト

分かりやすくて使いやすい、シンプルな月間リスト。ぜひお試しください♪

(編集部より)
余分なスペースや無駄を省いた、使いやすい月間リスト。このくらいシンプルなリストなら、めんどくさがりやさんでも続けやすい気がしませんか?
1ヶ月がすぎた時、その月の成果がひと目で分かる点も◎やる気を維持しつつ楽しみながら、ToDOや習慣をしっかり管理できそう!

「月間リスト」におすすめの筆記具

ドローイングダイアリー  1,430円(税込)

月間ダイアリーと方眼ノートのシンプルな手帳。

万年筆や油性ボールペンなどで筆記しても、裏抜けしにくい専用用紙を開発し、採用しています。

https://www.wakibungu.com/c/pen/teranishi-0001?utm_source=asajikan&utm_medium=referral&utm_campaign=asajikan

ラッション ドローイングペン  165円(税込)

水性顔料インキを採用した、耐水性・耐光性に優れたドローイングペンです。

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 03 ブラック 220円(税込)

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 03 ブラック 220円(税込)

 

パイロット PILOT ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー インク色:ゴールド

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー ゴールド 220円(税込)

水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」。

メタリックカラーは黒や濃い紙にも書けます。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承ください。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

フライパンだけで簡単!「大葉ししゃも」「しらたきと野菜のピリ辛炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます! 料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第21回目の2品弁当は

  • 大葉ししゃも
  • しらたきと野菜のピリ辛炒め

のレシピをご紹介します。

焼くだけでおかずになる「ししゃも」は、ごはんが進む嬉しいおかず。魚焼きグリルを朝から洗うのは大変ですので、フライパン焼きに。

焼く時のポイントは、焼いて破れて卵が出てこないように、お腹の部分に大葉を巻くこと!これで、油はねを防止できます。

しらたきの炒めものは、毎日食べたいくらいのお気に入りで、ふだんの献立にも大活躍中です。お試しください。

フライパンで簡単!「大葉ししゃも」「しらたきと野菜のピリ辛炒め」2品弁当

フライパンで簡単!「大葉ししゃも」「しらたきと野菜のピリ辛炒め」2品弁当

1品目 しらたきと野菜のピリ辛炒め

(材料)1人分

  • しらたき 100g
  • にんじん 20g
  • 小松菜 1/4袋(50g)
  • ごま油 小さじ1
  • すりごま(白) 大さじ2
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)水 大さじ1/2
  • (A)砂糖 小さじ1
  • (A)豆板醤 小さじ1/3

(作り方)

1)しらたきは食べやすい長さに切り、沸騰した湯で2~3分茹でる。

しらたき

2) ザルに広げて水気を切る。

※湯気と一緒にこんにゃくのくさみが蒸発しますので、水にさらさないでくださいね。

しらたき

3) しらたきを湯通ししている間に、にんじんは短冊切り(薄く)に、小松菜は3cm幅に切る。

4) フライパンで中火でしらたきを乾いりして、水分を飛ばす。

※しらたきの水分をとばすことで、味がしみやすくなります。また、油を入れる前に炒めた方が、油が飛び散らないので楽です。
※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパンを使用しています。

しらたき

5) 油と小松菜、にんじん、(A)の調味料を入れてザッと炒め、蓋をしてにんじんがやわらかくなるまで2分程度蒸し焼きにする。

小松菜

小松菜

6) 蓋をあけて水分を炒り飛ばし、すりごまをからめる。

しらたき炒め

※お弁当には野菜の水分は厳禁。しっかり水気を飛ばした後、すりぼまをからめると安心です。

2品目 大葉ししゃも

(材料)1人分

  • ししゃも(干) 3尾
  • 大葉 3枚
  • かたくり粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1

(作り方)

1) ししゃもは頭を落とし(お好みで)、大葉で巻いてかたくり粉をまぶす。

※ししゃもは大葉を巻きにくいので、濡れた手にちょっとかたくり粉をつけて大葉の内側にのりのように一部分つけるといいですよ。

大葉ししゃも

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、て並べ入れる。蓋をして2分程度火を通す。

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です。

大葉ししゃも

3) 裏返してもう片面も焼く。

大葉ししゃも

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて、冷ましておく。ししゃもを置くところは、ごはんを低くして海苔をのせる。

※ごはんを冷ます時には、割りばしや畳んだペーパー等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方プロセス

2) 海苔の上にししゃもをのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 炒めものをぎっしりと空いたところに詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ごはんにいりごまをちらし、紅ショウガをのせる。あれば炒めものに糸唐辛子をのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔、いりごま、紅しょうが、赤とうがらし)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

お魚おかずとたっぷりの炒めものは、バランスがとれていいですよ。

もし、物足りない時は、野菜炒めにベーコンや豚肉等を追加されるとよりボリュームがでます。

フライパンで簡単!「大葉ししゃも」「しらたきと野菜のピリ辛炒め」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「冷酒」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

冷酒

「冷酒」を2単語の英語で言うと?

英語をチャンクで覚えよう!

「日本酒」をすすめる場面で役立ちそうな、英語の短いフレーズって?

I recommended
おすすめした

cold sake
冷酒

 to the client
顧客

and he liked it a lot
とても気に入ってくれた

he seemed especially surprised by the masu box
特に升が珍しかったらしい

and said he wanted to get one as a souvenir
お土産に升を買うといってくれた

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると

I recommended cold sake to the client, and he liked it a lot. He seemed especially surprised by the masu box and said he wanted to get one as a souvenir.
=顧客に冷酒をすすめたら、とても気に入ってくれた。特に升が珍しかったらしく、お土産に升を買うといってくれた

Pick up!キーワード

  • recommend:~を勧める
  • cold sake:冷酒
  • client:顧客、クライアント
  • especially:特に
  • souvenir:お土産、記念品

ちなみに、「熱燗」はもちろん「hot sake」または「warmed sake」です♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

濃厚さにやみつき!?「いちご」で作る朝サラダのコツとレシピ♪

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

今の時期、スーパーにいくと目につくのが真っ赤な「いちご」。まだまだ寒いですが、甘酸っぱいいちごを食べると気持ちの上では春になったような…とても新鮮な気分になりますよね。

今回は、このいちごを使った、朝におすすめのサラダのアイデアをご紹介したいと思います。

サラダに入れてもおいしい「いちご」

サラダに入れてもおいしい「いちご」

甘酸っぱさと見た目の可愛さが特徴のいちご。彩りのよさもあり、朝から食卓に並ぶだけでちょっとテンションあがるフルーツです。そんな「いちご」、皆さんは普段どんな風に食べていますか?

そのまま食べたり、ミルクとお砂糖をかけていちごミルクにしたり、はたまたパンケーキのトッピングにしたり…そのあたりでしょうか?いずれにせよ、スイーツ感覚で食べるのが王道かとおもいます。

でも、いちごは実は、サラダに入れてもおいしいのです。フルーツをつかった料理というのが一般的になっているのもあり、いちごをつかったサラダというのも珍しくなくなりました。

コツを覚えれば簡単!いちごのサラダ

いちご

いちごを使ったサラダときくと、ちょっとイメージがつきにくい、難しそう、という方のために、作るときのコツをご紹介します。

1つ目のコツは、具材の組み合わせ。意外かもしれませんが、チーズやツナなどの少し塩気のある動物性タンパク質とあわせると食べやすいです。

特にチーズは、モッツアレラやカッテージチーズなどのたんぱくな味のものとあわせれば、いちごの風味がぐんと活きてきます。また、ブルーチーズなどの濃厚なチーズとあわせても、また違ったいちごの味わいを楽しむことができるのでおすすめです。

組み合わせるおすすめ食材は、チーズ各種、ツナオイル缶、サラダチキン、ハム、ローストビーフ、アンチョビフィレなどです。

2つ目のコツは、味付けです。甘酸っぱいいちごと相性がいいのは、バルサミコ酢やバルサミコクリーム、そしてバジルドレッシングなどのバジル味、そして、濃厚なチーズドレッシングなど。いずれもちょっとクセがありますが、いちごと相性がよく、おすすめです。

3つ目は、いちごのカットの仕方。半分にカットするのは王道ですが、さらに半分に切って細長い形にすれば、少ない量でもおいしくいただけます。また、横に丸くカットしたり、半分にカットしたものの根本をV字型にカットすればハート型にもなります。

切り方に変化をつけるだけで、いろいろないちごの表情を楽しめますし、小さくカットすれば食感もかわり、サラダの他の食材との馴染みもよく、違和感なくおいしく食べられますよ。

濃厚!やみつき!ブルーチーズドレッシングで食べるいちごのサラダ

濃厚!やみつき!ブルーチーズドレッシングで食べるいちごのサラダ

最後に、いちごを使ったおすすめのサラダのレシピをご紹介します。

濃厚なブルーチーズドレッシングと、生ハムといちごの組み合わせが絶妙で、パクパク食べられるサラダです。

いちごと生ハムのサラダ ブルーチーズドレッシング

【材料】 2人分

  • レタス 3枚
  • トレヴィス 1枚
  • いちご  4粒
  • くるみ(ローストしたもの) 15g
  • 生ハム 2枚

(ドレッシング)

  • ブルーチーズ(ロックフォールがおすすめ) 20g
  • プレーンヨーグルト、マヨネーズ 各50g
  • 胡椒 少々

【作り方】

1) レタス、トレヴィスは一口大にちぎる。いちごはヘタを取り半分に切る。くるみは粗く刻む。生ハムは食べやすい大きさに切る。

 

2) ボウルに(1)の材料を入れて混ぜ、器に盛る。

3) ドレッシングの材料を混ぜ、器に入れ添える。

濃厚なブルーチーズの旨味にいちごの甘酸っぱさが程よくマッチします。生ハムをアンチョビフィレやツナオイル缶に変えても美味しくいただけますよ。

*****

いかがでしたか?

乾燥が激しい冬の朝は、どうしてもみずみずしいものが恋しくなります。旬のはしりでもあるフルーティーないちごはその代表格。

食材の組み合わせや切り方をアレンジしながらつくる「いちごのサラダ」で、春をおいしく先取りしましょう♪是非、つ作ってみてくださいね。

フードスタイリスト 河合真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

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揺するだけで体ポカポカ♪ウエストも引き締まる体操「スワイショウ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、中国に伝わる健康体操「スワイショウ」をご紹介します。

こちらは、気功や太極拳の準備運動として行われるものですが、ヨガの準備運動にも使われたりしています。

身体を揺すっているうちに、ポカポカしてくるんですよ。リズム運動ですので、ハッピーホルモン「セロトニン」が分泌され、心にも効きます♪

では早速やってみましょう♪

揺するだけで体ポカポカ♪気持ちもハッピーになる体操「スワイショウ」

1) 足を腰幅程度に開いて立ち、爪先は正面に向けます。

膝を少し緩めておきましょう。背はまっすぐに保ちます。

揺するだけで体ポカポカ♪気持ちもハッピーになる体操「スワイショウ」

2) 腕を左右に振り、上体も連動させるように動かします。腕は力を入れず反動で動かし、腰とお腹に巻き付けるようにしましょう。

3) 左右1セットで10回。余裕のある方、時間のある方は、20回、30回と増やしてみてください。

だんだん体がポカポカしてきますよ♪

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 丹田(おへその下の少し奥)に意識を向けましょう。

いかがでしたか?

スワイショウは邪気を払うとも言われているので、終えた後スッキリとした感覚を得られるかもしれません。

体をたくさんねじるので、ウエスト引き締め効果も期待できますよ!

是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B7YZfmFBLbH/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

朝30秒で簡単!疲れ顔に見せない「ハイライト」メイク術

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

朝のメイクでしっかりキレイに仕上げても、時間が経つと、目尻のキワやほうれい線のあたりに、だんだんと深く入る影…仕事の休憩中にふと鏡を見た時に、なんだか自分がとても疲れて見えてしまったりすることはありませんか?

そんな疲れ顔や老け顔対策におすすめのアイテムが、「ハイライト」

実は、ハイライトを入れることで一気に若々しく見せる、メイクのプロが使うテクニックがあるんです。

今回は、とっても簡単にできる『若々しい印象』を一気に叶えるプロのハイライトメイク術をご紹介させて頂きます。

年齢を感じるのはお顔の『影』のせい

同じメイクをしていても、なんだかとってもイイ感じ!と思うことや、反対にとても疲れて見えてしまうことがありますよね。

お顔を見た時に年齢を感じるのは、「影」を感じた時。

年齢とともにお肌の弾力が低下し、表情が出やすい部分の深いシワや、肌のたるみが起こりやすくなり、その部分が暗く見えてしまいます。

しかし、影を感じる部分に自然な明るさをプラスすることで、とても若々しい印象をつくることができます。その、影をカバーするアイテムこそ「ハイライト」なんです。

ポイントは3箇所。ここを明るくすると若々しく見える

主に影が出やすい顔のパーツは、こちらの3箇所です。

  • 目尻の影
  • 小鼻の横の影
  • 口元の影

特に横から見られた時に、この3箇所に影が出やすく、年齢を感じやすい部分になります。

メイクの1番最後に、この3箇所にハイライトを使って明るい光をプラスしましょう。

『若々しい印象』を一気に叶えるプロのハイライトメイク術

ハイライト

こちらはプロのメイクアップアーティストなどがよく使うテクニック。

影が出やすい3箇所に、ハイライトを入れていきます。

ポイントは、フェイスブラシを差し込むような角度で当てて、影に対して引き上げるようにブラシを動かすこと。

そして、肌とハイライトが自然につながるように、しっかりぼかすことです!

ハイライトは「粉」タイプが簡単で使いやすいのですが、リキッドタイプのハイライトでもこのテクニックを意識しながら使ってみてください。

メイクする女性

『若々しい印象』を一気に叶えるプロのハイライトメイク術。

このテクニックを取り入れると、とっても簡単に肌の影をカバーしながら、若々しい印象のお肌をつくることができます。

特に写真に写る時など、このハイライトテクニックで全く違う印象になります。

朝の忙しいメイク時間の中でも30秒でできる簡単なテクニックなので、是非いつものメイクに取り入れてみてください。

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

髪にさっとつけるだけ♪忙しい朝に便利な「乾燥ヘア対策」アイテム2つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

お肌だけでなく、「髪の毛」も乾燥する冬。

ぴょんぴょんと飛び出る「アホ毛」が目立ったり、毛先がパサついたりして、老け顔・疲れた印象になっていませんか?今回は、持っているととっても便利な、髪の毛の乾燥対策アイテムをご紹介します。

アホ毛を解消!「ミルボンポイントケアスティック」

ミルボン ルジューダポイントケアスティック

ミルボン ルジューダポイントケアスティック

乾燥して短い髪の毛(アホ毛)がツンツン出てしまう…そんなお悩みを解消してくれるのが、朝にさっと使えて便利なミルボンのポイントケアスティック。

マスカラのようなブラシで髪を軽くとかすだけでアホ毛が落ち着き、まとまり清潔感のある印象に。

コンパクトで持ち運びにも便利なので、外出先でも使えます。ブローでうまくセットできない、アホ毛だけ目立つ人におすすめです。

毛先しっとりロングセラー♪「ロクシタン シアバター」

ロクシタン シアバター

ロクシタン シアバター

乾燥した毛先がツヤッと潤ってまとまる、シアバターのマルチバーム。

少量を指先の体温で溶かすようにして使います。(たくさんつけたり髪の根本につけるとベタついた印象になるので注意)

小さく、持ち運びも便利なので、朝にヘアセットがゆっくりできなかった時、外出先で簡単にお直しできます。マルチバームなので、ハンドケア、ネイルケア、スキンケアなど多岐にわたって使用できるのも嬉しいポイントです。

*****

髪の毛が乾燥したパサついていたり、アホ毛が出ていると、「疲れている」「老けた」印象になりやすいもの。

便利なアイテムを上手に活用して、冬も潤い美髪をキープしていきましょう。

「冷蔵庫」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

冷凍冷蔵庫

「冷蔵庫」を1単語の英語で言うと?

英語をチャンクで覚えよう!

「食べ残し」「残り物」にまつわる、英語の短いフレーズって?

I covered some of the leftovers
残ったもの包んだ

with plastic wrap
ラップ

after dinner
食事を終えて

put them in the fridge
冷蔵庫に入れた

put  in Tupperware containers
タッパーに詰めた

put them in the freezer
冷凍した

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると

After dinner, I covered some of the leftovers with plastic wrap and put them in the fridge, and put the other leftovers in Tupperware containers and put them in the freezer.
=食事を終え、残ったものはラップをして冷蔵庫に入れたり、タッパーに詰めて冷凍した

Pick up!キーワード

  • cover:かぶせる、かける
  • leftover:残り物、食べ残し
  • plastic wrap:ラップ
  • fridge:冷蔵庫
  • freezer:冷凍室

ちなみに、「冷凍する」は「freeze」、「冷凍食品」は「frozen food」といいます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

くるっと回すだけで朝時短♪味噌の計量に便利な「みそマドラー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

くるっと回すだけで朝時短♪味噌の計量に便利な「みそマドラー」

オークス レイエ 計量 みそマドラー
オークス レイエ 計量 みそマドラー ¥1,046(※記事公開時の価格です)

毎朝の食卓に欠かせない「お味噌汁」。

シンプルな工程ながら「毎朝違う濃さになってしまう」「なかなか味が決まらない…」と、味付けに時間がかかってしまう方も多いのではないでしょうか。

時間のない朝は、手間や時間をかけずに、いつもと同じ味わいの美味しいお味噌汁を作りたいですよね♪

今日、ご紹介するのはそんなお悩みを解決してくれる便利グッズ「オークス レイエ 計量 みそマドラー」です。

先端のボール部分を味噌入れに差し込み、くるっと回すだけで、一定量のお味噌を計量しつつ、すくうことができるというスグレモノ。

オークス レイエ 計量 みそマドラー

そのままお鍋に入れて溶くことができるので、毎日の味噌汁をいつも簡単に、同じ味付けで作りやすくなるだけでなく、時短にも役立つアイテムなんです。

また、この「みそマドラー」は計量部分が大小2種類ついているので、一人暮らしさんも、家族で暮らす方も、人数にあわせて使い分けることができます。

お味噌を底までしっかりすくいやすいワイヤーの形状も優秀◎

さらに、ドレッシング作りや卵溶きなど、ミニ泡立て器としても使えます!

簡単に味噌を軽量できて便利!ひとつで何役にもなる「みそマドラー」

忙しい毎朝のプチ時短におすすめの「みそマドラー」で、朝のお味噌汁をおいしく、ラクに楽しんでみませんか♪

オークス レイエ 計量 みそマドラー ¥1,046(※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

 

【根津】本場フランスの味が楽しめる!オープンしたてのパン屋さん「レ ジニシエ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【根津】本場フランスの味が楽しめる!オープンしたてのパン屋さん「レ ジニシエ」

東京メトロ千代田線の根津駅1番出口から、徒歩5分程度。

2019年10月にオープンしたパン屋さんで、フランスのバゲットコンクールで外国人として、女性として初めて優勝した成澤芽衣さんがレシピを監修しているお店「レ ジニシエ」があります。

【根津】本場フランスの味が楽しめる!オープンしたてのパン屋さん「レ ジニシエ」

内・外装とも白が基調の、透明感ある店構え。ガラス張りの扉なので解放感もあります。

10時オープンのこちらのお店。週末にオープン直後あたりをねらい伺ったところ、既に半分くらい商品が陳列されておりました。

【根津】本場フランスの味が楽しめる!オープンしたてのパン屋さん「レ ジニシエ」

どれもこれも美味しそうで、どれにしようか迷う、迷う…。

朝食を食べずに行ったので、食事パンが食べたい。でも、甘めなパンも「私を食べてみてくれ!」と言わんばかりにこちらを見ているし(笑)

とにかく迷いながら選んだのが、これらのパンです。

【根津】本場フランスの味が楽しめる!オープンしたてのパン屋さん「レ ジニシエ」

フーガスオリーブ

南フランス発祥のパン、フーガス。手のひらの1.5倍くらいの大きさで、葉脈のような形が面白いパン。

簡単にさけるので、少しづつ食べられます。さっくり、もっちりな生地に、オリーブがたっぷり入っていて、オリーブ好きにはたまならい一品。生地がシンプルがゆえに、オリーブの塩味をしっかり感じることができる、美味しいパンでした。

【根津】本場フランスの味が楽しめる!オープンしたてのパン屋さん「レ ジニシエ」

バゲットデリシューズ

ココアをねりこんだ生地に、チョコチップ、クランベリー、ヘーゼルナッツという組み合わせ。私がいただいたときはまだ温かく、外はさっくり、全体的にハードなのかというとそんなことはなく、中は柔らかめでした。

クランベリーの酸味にチョコチップの甘味。ヘーゼルナッツの香ばしさのバランスが絶妙!

ショソンオポム

さっくりふんわりした食感。層のエアリー感を感じるパイの中に、シナモンを使ったリンゴのコンフィチュールと、バターでソテーしたリンゴ。

リンゴ本来の美味しさが、後ひくお味。見た目の「テリ」も食欲をそそります!

そして…こちらが、フランスのコンクールで優勝したという味を楽しめるバゲット!!ではあるのですが、私、痛恨のミスをしまして。写真まで撮ったのに、なぜか買ってくるのを忘れてしまって…。

他にも美味しそうなパンがあって、舞い上がってしまったのかも。ということで、これは改めてリベンジ予定。次こそはバゲットを食べてみようと思います。

レ ジニシエ

住所:東京都文京区根津2-32-5

電話番号:090-8041-6329

※記事の内容は公開時点の情報です。