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セルフケア
スッと起きたい朝に◎気合ゼロでもできる「肩・胸・背中」ストレッチ
3/13 (金)
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ヨガ講師 高木沙織
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動き出しがラク！股関節をスムーズにする簡単ピラティス
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3/12 (木)
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
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【片側1分から】夕方〜夜に出やすい腰のつらさを防ぐ「もも裏ストレッチ」
3/6 (金)
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体がいつも緊張しがちな人へ。呼吸が深まる「ストレッチピラティス」
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3/5 (木)
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
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【座りながら3分】ひじを曲げ伸ばしするだけ！「二の腕スッキリ」ストレッチ
2/27 (金)
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花粉・だるさ対策に。春におすすめの「体質改善」習慣3選
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2/27 (金)
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朝、布団から出やすくなる！寝たまま3分「ふくらはぎマッサージ」
2/20 (金)
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ゆっくりまわすだけでOK！ヨガ講師が毎晩やっている「首のストレッチ」
2/13 (金)
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ヨガ講師 高木沙織
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座りっぱなしの人に◎ガチガチなお尻・股関節がラクになる朝ピラティス
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2/12 (木)
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睡眠の質が変わる！寝る前にゆるめるべき「股関節の緊張」
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朝の食べ方で1日が変わる。心と体を整える「朝ごはん」習慣
2/7 (土)
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【たった5呼吸】疲れがたまりやすい背中まわりをじんわりオフ！「足乗せ前屈」
1/30 (金)
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骨盤のゆがみを整える！股関節がほぐれる「時短朝ピラティス」
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鼻呼吸がスムーズに！集中力アップにつながる朝の「鼻マッサージ」
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かかとのガサガサ対策にも！冬の乾燥を防ぐ「潤い習慣」3つ
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ベッドの上で5呼吸！骨盤まわりをじんわりゆるめる「腰痛対策」ストレッチ
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