3月は異動や送別会、春休みの集まりなどで、「手土産」や「差し入れ」を用意する機会が増える季節。

けれど、金額の目安や選び方、渡すタイミング、添えるひとことまで…「これで合ってるかな？」と迷って、当日になってバタバタしてしまうこともありますよね。相手が忙しい最中だったり、大人数だったりすると、ちょっとした配慮も大切にしたいところ。

そこで今日は、好印象マナー講師の林慶子さんの連載から、失敗しない「手土産・差し入れ」のマナーを3つご紹介します♪

せっかくの“ねぎらい”や“ご挨拶”が気まずさにならないように、ポイントをやさしくおさえておきましょう。

【1】まずはココ！「差し入れ」の相場と、喜ばれる選び方

差し入れは「ちょっとした気持ち」。高価すぎるものよりも、相手が受け取りやすい価格帯と“食べやすさ”を意識すると安心です。

目安は3,000〜5,000円ほどを基準に、人数や関係性、差し入れ先の状況に合わせて調整してみてくださいね。

選ぶときは、次の3点を押さえると失敗しにくいですよ。

• 個包装で配りやすい
• 片手でパクッと食べられる（飲める）
• 人数分以上ある

焼き菓子の詰め合わせやどら焼き、紙パック・ペットボトル飲料などは、忙しい現場でも“配る側・受け取る側”の手間が少なく、喜ばれやすいそうです。

反対に、切り分けが必要なもの、皿やスプーン・フォークがないと食べにくいもの、手や服が汚れやすいものは避けるのが無難。どうしても選ぶなら、使い捨てカトラリー付きかどうかもチェックしておくとスマートです。

なお、差し入れは基本的に“のし”なしでOK。ただ、直接渡せない場合や差し入れがたくさん集まる場面では、のしや一言メッセージに名前を添えて「誰から」が分かるようにしておくと、相手にも親切ですよ。

（参考：ねぎらいの気持ちをカタチに！喜ばれる「差し入れ」のマナー3つ）

【2】手土産は“渡す瞬間”が肝心！タイミングと袋のマナー

手土産は、品物そのもの以上に「渡すタイミング」と「渡し方」で印象が変わるもの。

基本は、訪問したら席に着く前にお渡しするのが正式です。テーブル越しではなく、相手の正面で両手で渡せると丁寧ですね。

シーン別にまとめると、こんなイメージです。

• 訪問したとき：席に着く前に渡す
• 冷蔵・冷凍のもの：玄関先で「冷蔵のものなので…」と一言添えて先に渡す
• 会食・集まり：相手の荷物にならないよう帰り際に渡すのも◎

渡すときは、基本的に袋から出して品物だけを渡し、袋は持ち帰ります。

とはいえ帰り際に渡す場合など、相手がそのまま持ち帰るシーンでは袋のままの方が親切なことも。そんなときは、さらっと「袋のままで失礼します」と添えるだけで、ぐっとスマートに見えますよ。

さらに一歩、印象を良くしたいなら、「○○がお好きと伺ったので」など、選んだ理由を短く添えるのもおすすめ。

形式よりも“心が伝わる渡し方”を意識すると、自然と好印象につながります。

（参考：何を選んでどう渡す？心が伝わる「手土産」のマナー）

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【3】「つまらないものですが」はNG？好印象な“ひとこと”の選び方

手土産を渡すとき、つい口にしがちな「つまらないものですが」。昔ながらの定番ですが、最近は「つまらないと思っている物を贈るの？」と受け取られてしまうことがあり、避けたほうが無難と言われています。

本来は、相手を立てて自分を控えめにする“奥ゆかしさ”を表す言葉。けれど世代や関係性によっては、本来の意味が伝わりにくいのも現実です。だからこそ、時代に合わせて“添える言葉”もアップデートしていきたいですね。

迷ったときは、気持ちがまっすぐ伝わる言い換えがおすすめです。

• 「心ばかりですが」
• 「ほんの気持ちです」
• 「○○がお好きと伺ったので」
• 「気に入っていただけたら嬉しいです」
• 「おいしいと評判なので」

品物を選んだ理由や「喜んでほしい」という気持ちが見えると、言葉も自然とやわらかく、温かくなりますよ。

（参考：「つまらないものですが」は使わない？手土産を渡す時のひとこと）

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手土産も差し入れも、いちばん大切なのは「相手を思う気持ち」。

基本のマナーさえ押さえておけば、あとはあなたらしい言葉を添えるだけで十分です。困ったら、今日の3つを思い出してみてくださいね♪

春は新しいことを始めたくなる季節。でも実は、暮らしを心地よくするヒントは「何かをやめること」の中にもあるのかもしれません。

朝時間.jp編集部と朝時間アンバサダーで、テーマトーク「やめてよかったこと」についておしゃべりしました。

習慣、考え方、暮らしのルール…。それぞれが「やめてよかった」と感じていることには、毎日を少しラクに、前向きにしてくれるヒントがたくさんありました。

今回は、その中から印象的だったエピソードをご紹介します。新生活のヒントとして、参考になればうれしいです。

【1】「朝の無音生活」をやめた

くらしのつららさん（@turara_kurashi）がやめてよかったと感じているのは、朝を無音で過ごすこと。

以前は音楽やテレビをつけず、生活音だけの静かな朝を過ごしていたそうですが、「推し」ができたことをきっかけに、朝から推しの音楽を流すようになりました。

すると、気分がぐっと上がり「今日も頑張ろう」という前向きな気持ちに。朝からハッピーな気分で1日をスタートできるようになったそうです。

さらに、今月からは一人暮らしをやめて二人暮らしへ。単身赴任していたご主人が帰宅することで生活リズムも変わりそうで、「早起きやお弁当づくりにも挑戦したい」と新しい朝時間を楽しみにしているそうです。

【2】「お風呂の電気」をつけるのをやめた

ゆっこさん（@cafe_lifemama）が教えてくれたのは、お風呂場の電気をつけることをやめた、ということ。

洗面所の明かりだけで入浴すると、浴室がほどよく暗くなり、とても落ち着くのだとか。目も心もリラックスできて、夜の時間が穏やかになったそうです。

参加者からも「わかる！」と共感の声が。なんと5人中4人が同じように電気を消して入浴していました。

朝を元気に過ごすためには、夜のリラックスが大切ですよね。

【3】「年齢を理由に諦めること」をやめた

ゆっこさん（@cafe_lifemama）がもうひとつ挙げてくれたのは、年齢を理由にチャレンジを諦めることをやめた、というマインドの変化。

英語が好きだったゆっこさんは、思い立って英検に挑戦。お子さんと一緒に試験会場へ行き、見事合格したそうです。

「年齢を気にしてやめてしまうより、やってみる方が楽しい」笑顔で話される、前向きな姿勢が印象的でした。

自分の好きなことを、自主的に学ぶって楽しいですよね。「大人の学びっていいですよね！」と皆さんも口をそろえていました。

【4】「家計簿の深追い」をやめた

薬膳の情報を発信している倉口ゆうみさん（@yuumi__kuraguchi）は、家計簿へのこだわりすぎることをやめました。

以前は買ったものを振り返り、1円の誤差まで気になり、時間をかけて確認していたそうですが、ご主人の「買った後悔をしても何も生まれない」という言葉をきっかけに考え方をあらためることに。

細かく追いかけることをやめたことで、心に余裕が生まれたそうです。

【5】「決断の先延ばし」をやめた

もうひとつ、倉口ゆうみさん（@yuumi__kuraguchi）がやめたのは、決断を後回しにすること。

比較検討が苦手で決められないことが多かったため、AIを活用してメリット・デメリットを整理。固定費の見直しやスケジュール管理もAIに相談することで、意思決定の時間が短くなったそうです。

頭の中で考えている間はずっと気になってしまいますよね。「悩む時間を減らす」ことは、気持ちも暮らしも軽くするコツかもしれません。

【6】「映像サブスクのだらだら視聴」をやめた

編集部の澄江がやめてよかったことは、動画サブスクのだらだら視聴。

見たい作品があるときだけ契約し、見終わったら一度解約するスタイルに変更しました。

すると「なんとなく探して見る」時間が減り、その分、読書の時間が増えたそうです。受け身の時間を減らしたことで、自然と能動的に情報を取りにいく姿勢になりました。

【7】「年賀状を書く習慣」をやめた

編集部の江口が挙げたのは、年賀状を書く習慣をやめたこと。

長年続けてきた年賀状ですが、値上がりや社会の変化もあり、思い切ってやめることに。少し不安もあったものの、実際にやめてみると後悔はなく、気持ちはすっきり。時間やお金の負担が減るなどのメリットも実感したのだとか。

今では、送りたい相手には季節のお手紙やカードを送るなど、形式にとらわれない形での交流を楽しんでいるそうです。

「やめること」から見えてくる、自分らしい暮らし

今回は、みんなの習慣・考え方・暮らしのルールなど、さまざまな「やめてよかったこと」が登場しました。

やめてみると、気持ちが軽くなる、時間が生まれる、新しいことに挑戦できる…いろいろな変化が起きているようです。

この春、もし暮らしを整えたいと思ったら、「何を始めるか」だけでなく、「何をやめるか」も考えてみるといいかもしれません。あなたの毎日を少し心地よくしてくれるヒントが、見つかるかもしれませんよ。

節約したい、少し体を引き締めたい、新しい習慣を身につけたい…。そう思っても、気合いだけではなかなか続かないものですよね。

そんなときに試してみたいのが、「書く」こと。特別な道具や強い意志がなくても、ただ記録するだけで意識が変わっていくことがあります。

今回は、書くだけで苦手克服につながる「レコーディング」のアイデアを3つご紹介します。

食べたものを全部書く「レコーディング・ダイエット」

まずご紹介するのは「レコーディング・ダイエット」です。

方法はとてもシンプル。1日に食べたものを、すべて書き出すだけ。食事制限も運動も、まずは必要ありません。

ポイントは次の3つです。

【1】一口も含めて“全部”書く
チョコレートひとかけ、ビスケット1枚も忘れずに。無意識の「ちょこっと食べ」が見えてきます。

【2】量やバランスを客観的に見る
「そんなに食べていないはず」と思っていても、書いてみると意外な発見があることも。食生活のクセに気づけます。

【3】完璧を目指さない
健康に問題がなければ、無理に減らす必要はありません。バランスを見直した結果、少しスリムになれたらラッキー、くらいの気持ちで。

メモ帳でも手帳でも、アプリでもOK。写真を撮って記録するのも楽しい方法です。
「気づくこと」が目的だと思うと、ぐっと気軽に始められそうですよね。

（参考：ホントに痩せる！？食事制限も運動もナシの「レコーディング・ダイエット」）

家計の見える化に◎「一行家計簿」

家計の管理が苦手。家計簿などでお金の管理をしたいけどなかなか続かない。そんな方にお勧めしたいのは、お金のレコーディング。

ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子さんが提案する「一行家計簿」です。

家計簿というと細かく書くイメージがありますが、これは一か所一行で合計額だけを書くというシンプルな方法。

やり方は3ステップです。

【1】1日の終わりに支出をふり返る
レシートをもらい、その日の出費を確認します。

【2】「一か所一行」で合計額をメモ
スーパーでいろいろ買っても、書くのは合計額だけ。明細はレシートでチェックします。

【3】後払い分を把握する
クレジットカードなど翌月請求分をチェックし、月ごとに累計。今どれくらい使っているかが見えてきます。

大切なのは、金額を書くことよりも「無駄遣いはなかったかな？」と振り返ること。
しかも、習慣化のコツは「3分だけ」とゆるく決めることだそう。

書くのが少し面倒になることで、出費そのものが減る効果も期待できるのだとか。家計のダイエットにも、レコーディングは心強い味方です。

（参考：これならできそう！家計ダイエットに役立つ「一行家計簿」）

「できた」を積み重ねるハビットトラッカー

最後は、習慣づくりのレコーディング「ハビットトラッカー」です。

ハビットトラッカーとは、習慣化したいことができたかどうかを記録するチェックリストのこと。

基本はとても簡単です。

【1】続けたいことをリストアップ
白湯を飲む、15分勉強する、24時までに寝る…など、無理のないものから。

【2】1か月分のチェック欄を作る

【3】できた日に印をつける
色を塗ったり、シールを貼ったり。視覚的に「できた」が増えていきます。

印が増えるほど、「今日も続けられた」と自分を褒めたくなりますし、空欄を作りたくない気持ちも自然と芽生えます。

ポイントは、最初から欲張らないこと。小さな習慣をコツコツ続けることで、モチベーションが少しずつ育っていきます。

（参考：モチベーションが上がる！習慣化を手助けする「ハビットトラッカー」）

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手帳を活用したいのに、途中で書かなくなってしまった…。みんなどんな風に使っているのかな…？気になるところですよね。スタッフの間でもよく話題になるのが手帳・ノート術。
そこ…

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ダイエットも、節約も、習慣づくりも。いきなり大きく変えようとすると苦しくなりますよね。

まずは一行から。あなたのお悩みをレコーディングで少し前に進めてみませんか。