12月5日:今日は「アルバムの日」

年末のto doのひとつ、大掃除！使っていない衣類や古いタオル、賞味期限切れの食材など、すっきり片づけたいですよね。

そんな大掃除で、特に引き出しなどを整理するときに出てくるのが、保管しておいたけれど不要になった書類や郵便物、写真などなど。

ゴミ袋を広げてザクザク捨てたいところですが、住所や顔写真などが分かる状態で処分するのは、個人情報を守るために絶対避けたいもの！

今日は、会社と違ってシュレッダーがないことが多い家庭で役立つ、個人情報書類を処分するときの方法を調べてみました。

個人情報を守る！「シュレッダー」がなくてもできる書類の捨て方2つ

【1】マジックで塗りつぶす

不要な書類や写真を処分するとき、適当に破いて捨てていませんか？

そのまま処分している方も多いかもしれませんが、一人暮らし…女性…となると、安全を守るためにも意識は高く持ちたいもの！

荒く破いた状態だと、個人情報がすぐに分かってしまうことがあります。

細かく破いたり裁断する事ができない場合は、個人情報が分かる部分だけでも、黒マジックで塗りつぶしましょう。

私は住所や名前が書いてる部分に、油性のマジックでぐりぐりと塗りつぶすことが多いです。そのあとに細かく破ったりハサミで切ったりしていますよ！

ちなみに、塗りつぶすだけでは不安なのでやっぱり裁断したい…という方は、100円ショップなどで販売されている、シュレッダーのように細かく切れるハサミをチェックしてみてください。

【2】水でふやかす

紙を水で濡らして、ふやかしてからちぎる人もいるんだそう。水でふやかすことで紙のインクが滲み、文字が見えなくなるそうですよ！

また、書類の場合は、ふやかすことでちぎりやすくなるというメリットも。完全にインクが滲んでいないな、という場合は、ちぎって処分するようにしてください。

ちなみに、ふやかした紙を生ゴミなどと混ぜて処分する方もいるそうですよ！（ゴミの分別はお住まいの地域によって異なりますので、生ゴミと紙を一緒に捨てていいかどうかは、事前に確認してください）

【おまけ】不要な書類をもらわない工夫をしよう！

シュレッダーがなくても、ちょっとした手間で個人情報は守れると思います。

しかし一番は、不要な書類はもらわないように意識するのがおすすめです！毎月届くDMは、大元の会社に問い合わせて郵送停止にしてもらったり、クレジットカードの利用明細はウェブで確認するようにしたり…、データ管理できるところはデータでもらう…といった工夫をすれば、個人情報の書類を処分する一手間が不要になりますよ。

思い出のアルバムや、お正月の年賀状などはもちろん大切にキープしつつ、紙で受け取る必要がない書類や写真がないか、年末の大掃除ついでにチェックしてみてはいかがでしょうか？

「アルバムの日」とは？

フエルアルバムをはじめとして、製本、シュレッダーなど情報整理製品の総合企業であるナカバヤシ株式会社が制定。日付は一年最後の月の12月はその年の思い出をアルバムにまとめる月。そして「いつか時間が出来たら」「いつか子どもが大きくなったら」「いつか・・・」と後回しにされることなくアルバムづくりをしてもらいたいとの願いを込めて、その5日（いつか）を記念日としたもの。

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12月4日:今日は「みたらしだんごの日」

もっちりとした食感のみたらしだんご。香ばしく甘辛いタレの風味にひかれ、見かけたらついつい買ってしまう…なんて方も多いのでは？

さて、「もっちり」といえば、お団子やお餅の食感だけでなく、「お肌」の状態を表すときにもよく使われる言葉！

肌の乾燥がすすむ冬こそしっかり保湿ケアをして、触れたくなるようなもっちり肌をキープしたいですよね。

今日は、乾燥する季節にもっちり肌を守るべく、毎日心がけたい「夜習慣」をピックアップ☆

乾燥に負けない！もっちり肌をキープする「冬の夜習慣」2つ

【1】お風呂上がり「直後」のスキンケア

もっちり肌になるために、まず意識したいのがお風呂上がりのスキンケア。

お風呂から上がったあとは、体を拭いたり、ボディクリームを塗ったり、髪を乾かしたり、パジャマを着たり…やることが色々ありますが、もっちり肌を保ちたいなら、まずはスキンケアを意識しましょう！

ドライヤーをしながらスマホをチェック…なんてしているうちに、お肌の水分はどんどん失われるそう。

お顔が乾燥しやすい、という方は、お風呂から出て顔をふいたらすぐに、化粧水をつけ、乳液で保湿しましょう。浴室から出たら、着替える前にすぐ！がポイントです。

体の乾燥も気になる方は、ボディローションやクリーム、ハンドクリームを塗りましょう。

私もこの方法を常に意識していて、例えば長時間湯船に浸かるときは、その間にお顔の水分が失われるので、化粧水をしっかりつけてから入浴しています。このひと手間によってお肌の質が変わる！と実感していますよ。

お風呂から出てすぐ手が届くところに化粧水を置いておくのがおすすめです☆

【2】お部屋の「湿度」を一定に

お風呂上がりにしっかりスキンケアをしても、お部屋がカラカラに乾燥していたら…リラックスタイム、そして就寝中にお肌が乾燥してしまいます！

お風呂上がりに補った水分と油分をムダにしないよう、加湿器などでお部屋の湿度を一定に保るようにしましょう。

加湿器がない場合は、お風呂のお湯をすてずに、浴室のドアをあけてお部屋に湿気を流すのもおすすめ。

一人暮らしさんのワンルームや、寝室でもじゃまにならないミニ加湿器なども最近は充実しているので、ネットや家電量販店、インテリアショップで探してみてくださいね。

「部屋が乾燥しているのかどうか、わからない…」という方は、お部屋の中に小さな湿度計をおいておくと、数値で乾燥具合がわかりますよ◎

…いかがでしょうか？

しっかり乾燥対策をすると、お肌だけではなく風邪予防にも繋がりますよ！ぜひ、冬の夜習慣、試してみてください。

「みたらしだんごの日」とは？

「みたらしだんご」とは砂糖醤油の葛餡をかけた串団子のことで、この商品を製造する山崎製パン株式会社が制定。スーパーマーケットやコンビニエンスストアなどで幅広く販売されている「みたらしだんご」を、手軽なおやつとしてもっと食べてもらうのが目的。日付は「み」（3日）たら「し」（4日）だん「ご」（5日）の語呂合わせから毎月の3日、4日、5日とした。

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12月3日:今日は「くるみパンの日」

コレステロールや中性脂肪を減らす効果があるといわれるナッツ「くるみ」。

年末年始は忘年会やクリスマスパーティーなど、ごちそうをいただく機会が増える季節。おつまみやおやつにはヘルシーなくるみなどのナッツを取り入れて、中性脂肪や体重を増やさないように気をつけたいですよね。

今日は、「食べ過ぎた！」「飲み過ぎた！」になりがちな忘年会の翌朝に、体をケアするために意識したいことについて調べてみました♪

食べ過ぎ飲み過ぎをなかったことに!?忘年会の翌朝にしたいこと3つ

「食べ過ぎてしまった…」そんなときは、体重の増加やむくみが気になりますよね。

食べ過ぎたものがすぐにすべて脂肪に変わるわけではありませんんが、摂りすぎたぶんは、だいたい24〜48時間を目安に脂肪に変わり始めるのだとか。

つまり「来週からダイエット！」ではなく、時間が経過する前、食べ過ぎた翌朝からのケアが大切といわれていますよ！

【1】起きたら「水」を飲もう

忘年会で食べ過ぎた、飲みすぎた…そんなときは、翌朝まず起きたら、お水を飲むように心がけましょう♪

飲み会ではどうしても塩分と水分の摂取量が増すため、体がむくんでいることが多いはず。そんなときは、まずは水分をとって、体全体の巡りをよくするのが有効と言われていますよ。

朝のお水は、むくみだけでなく、便秘解消の効果も期待できます。冷たすぎると体を冷やし、お腹を壊すことがあるので、常温のミネラルウォーターや冷ましたお白湯がおすすめです。

【2】「朝食は軽く」食べよう

食べ過ぎ・飲み過ぎの翌日は、食欲がわかず、また、体重増加も気になるので、朝ごはんを食べない…そんな方も多いかもしれません。

でも、食べ過ぎた翌日こそ、代謝をアップさせるためお腹に何か入れることが大切なのだそう！

フルーツや野菜など、むくみを改善するカリウムが含まれている食材や、体を温める消化の良いスープなどを取り入れてみてくださいね。

少し食べると胃腸が働き始めて代謝が上がるだけでなく、お通じもよくなりますよ♪

【3】気持ち「多めに動く」

通勤中に一駅分歩いてみる、エレベーターではなく階段を使う…など食べ過ぎた翌日は、気持ち多めに動いてみましょう！

朝からジムやヨガにでかけたり、ランニングをするのはちょっと大変ですが、通勤時間の「ながら運動」なら、無理せずできそうな気がしませんか？

そんな「気持ち多め」の運動量でも、脂肪を燃焼する効果があるといわれていますよ。

気分もリフレッシュできるので、食べ過ぎた翌日はできるだけ「動く」ことを意識してみてくださいね。

…いかがでしょうか？

年末の忘年会は「おいしかった！でも食べ過ぎた！」で終わるだけではなく、翌朝のリカバリーまでセットで意識したいもの！

翌朝にうまくリカバリーできると、次の忘年会ももっと楽しめるようになると思いますよ♪

食べ過ぎ・飲み過ぎをなかったことにするための、翌朝すぐのリカバリー習慣、ぜひ気をつけてみてください◎

「くるみパンの日」とは？

日本におけるアメリカのカリフォルニア産のくるみの最大の用途が製パンであることから、定期的に「くるみパン」に親しんでもらおうと、カリフォルニアくるみ協会が毎月３日に制定。日付は「毎月来る3日」を「毎月来るみっ日（か）」と読み「くるみ」にかけて「くるみパンの日」としたもの。くるみはビタミンやミネラルなど健康に過ごすための栄養成分を多く含む食材として知られる。

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