汗ばむ季節もお直し不要!?「汗落ちしないメイク」3つのポイント

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

朝しっかりメイクしたのに、汗でメイクが崩れないか心配…。そんなシーズンがやってきました。忙しい日中、室内にいても外にいても、メイクのお直しって大変ですよね。

今日は、日中のお直しが不要になる「汗落ちしない」頼れるメイクテクニックをご紹介します♪

汗ばむ季節もお直し不要!?「汗落ちしないメイク」3つのポイント

【1】スキンケアでの「下地作り」で崩れ予防

朝のスキンケア

時間が経っても美しいメイクをキープするためには、実は朝のスキンケアでムラなくしっかりと成分を浸透させることが、とても重要です。

スキンケア製品のなじませ方にムラがあると、その後どんなにキレイにファンデーションを塗ったつもりでも、ファンデーションにムラが生まれがち。時間が経って汗をかいてきた時、そのムラから、メイクが崩れてしまうのです。

特に、小鼻の横や目の下は、スキンケアがしっかりなじんでいないことが多く、崩れやすいポイント。いつも同じところが崩れる、という方は、その部分にスキンケアがしっかりなじんでいるか、是非一度チェックしてみてください。

スキンケアでの下地作りが、メイクの全ての土台!

そのことを頭において、暑い日の朝は特にスキンケアをしっかりと時間をかけてなじませていきましょう。

【2】「キープ下地」で化粧持ちが大幅アップ

下地

「キープベース」という言葉に聞き覚えがない、という方は、ぜひ一度このキーワードを検索してみてください。多くのメーカーから、この「キープベース」、もしくは「ロング」と名のついた下地が発売されていることが分かると思います。

これは、メイクを崩れにくくする効果がある下地のこと。メイクの余分な皮脂を吸収してくれる効果があります。

お顔に汗をかきやすい方は、暑い時期だけでもこのキープベースの商品に切り替えると、化粧持ちがとてもUPしますよ!

【3】ファンデは「厚塗り厳禁」!

ファンデを塗る女性

「暑い日にファンデーションを薄く塗ると、汗ですぐに落ちてしまいそうで、ついついしっかりめに塗ってしまう」

「お直しをしていくうちに、いつの間にか厚塗りになってしまっていた」

このような理由で、暑い時期ほどファンデーションが濃くなってしまいがち。でも、お気づきのとおり、ファンデーションの量が多くなるとさらにメイクが崩れやすくなってしまうという、悪循環になってしまいます。

汗落ちしないベースメイクの秘訣は「ミルフィーユのように薄く重ねるようにメイクする」こと。

スキンケア、下地、リキッド、(場合によってはコンシーラー)、フェイスパウダー。これら全てをひとつひとつ、丁寧に薄く重ねていく事で、汗落ちしないだけでなく、透明感のある自然な質感を作り出せます。

まとめ

美肌の女性

メイクの後、時間が経った時に、汗で目周りのアイラインやマスカラなどが落ちてしまう場合も、スキンケアや下地、ファンデーションを丁寧に仕上げることで、ぐんと落ちにくくなります。

  • 小鼻の横や目の下など、細かいポイントもスキンケアをしっかりとなじませる
  • 崩れにくい「キープ下地」を使用する
  • ファンデーションは薄い層を重ねるように塗る

お直し不要の崩れにくいメイクの3つのポイント。是非、暑くなるこれからの季節に意識してみてください!

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語の「never」の意味と使い方

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英文のバリエーション、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

スマホ初心者

英語の「never」の意味と使い方

I’ve never put a sticker on a LINE message. (LINE でスタンプを送ったことはない)

「never」は「一度も~ない」「決して~ない」という意味の単語。日常会話でもビジネスシーンのコミュニケーションでも、よく使う言葉です。

上のように「I have never+過去分詞」で「一度も~をしたことがない」という意味になります。

日本語でもよく使われる「Never give up(=諦めないで頑張って)」「Never mind(決して気にしないで)」など、命令文での使い方も覚えておきましょう!

英文バリエーション

Can you put a sticker on your LINE message? (LINE でスタンプを送ることができますか?)

What sticker did you put on your LINE message? (LINE で何のスタンプを送りましたか?)

出典:コスモピア eステーション『作文トレーニング』

Pick up!キーワード

  • Can you~?:~できますか?~してくれませんか?
  • put:載せる、置く
  • sticker:(LINEの)スタンプ、シール、ステッカー

☆1つの英文をアレンジして、過去形、疑問文など、様々な文を作ることで、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

紫外線は家の中にも降り注ぐ!敏感肌でも安心「UV下地」2選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

外出を自粛しておうちで過ごしていても、気を抜けないのが紫外線ケア。紫外線は窓ガラスを通って降り注ぐので、春夏は在宅でもUVカットアイテムで肌を守りたいもの。

今朝は、敏感肌さんも安心して使える、お肌に優しいUV下地を2つご紹介します。

【1】くすんだ肌を明るく♪「ラロッシュポゼ」の新UV下地

ラロッシュポゼUVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ

ラロッシュポゼUVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ

この春に発売になり、美容家さんや美容エディターさんの中でも高評価なのが、このラロッシュポゼのトーンアップ下地。ほんのりピンク色で、お顔に薄く伸ばすと血色がよく、くすんでいたお肌がパッと明るくなります。

カバー力はないものの、肌のトーンを明るくして、透明感あふれる仕上がりに。紫外線はもちろん、PM2.5を含む大気汚染物質からもお肌を守ってくれます。低刺激設定で、石鹸で落とせるので1日家にいる日にも使い勝手の良い製品です。

【2】汗や水に強い!軽やかな「アルージュ」のUV下地

アルージュ UV プロテクトビューティーアップ

アルージュ UV プロテクトビューティーアップ

敏感肌のためのブランド・アルージュのUV プロテクトビューティーアップ。ノンコメド、アレルギーテスト済みの日焼け止め下地です。

吸収剤タイプで白浮きしにくい、水や汗に強い、などの特徴を持ちながら、カプセル化により低刺激を実現。「塗っている感」がないため、メイクの邪魔をしません。メイク下地としてはもちろん、塗り直しや持ち運びようの日焼け止めとしても使えます。

家事や買い物など、ちょっとしたことでも汗ばんで日焼け止めが流れてしまう…なんて人にもおすすめしたい製品です。

まとめ

敏感肌でも安心して使える♪肌に優しいUV下地2選

以前は、肌負担が大きいと言われた紫外線吸収剤タイプのUVケア製品でも、使用感の良さなどメリットは残しつつ肌負担を軽減したタイプなどが出てきました。

ライフスタイルや肌質、肌悩み、そしてなりたい肌に合わせて、お気に入りのUV下地を探してみてくださいね。

☆この連載は【毎週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

“ファイト!”はNG!? 「頑張れ」を意味する英語フレーズ4選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

ガッツポーズの女性

“ファイト!”はNG!? 「頑張れ」を意味する英語フレーズ4選

何かに挑戦するときや辛いときに「頑張れ」と言われると、励まされますよね!

この「頑張れ」という表現、英語では、その時の状況によって使うフレーズが変わってきます。今回は、「頑張れ」を意味する英語表現を紹介します。

Good luck

「頑張って」という意味の、カジュアルで、定番な言い方です。試験やプレゼンテーションなど「これから何かに挑戦する」という人に対してよく使われます。ちなみに、日本語ではよく「ファイト!」という言葉を使いますが、英語の「fight」は「戦う」と言う意味なので、そのまま使うと英語のネイティブには、首を傾げられてしまいますので、気をつけましょう。

例)Good luck on your exam tomorrow! (=明日の試験、頑張ってね!)

Break a leg

こちらも “Good luck” 同様、これから何かに挑戦する人に対して使います。“leg” を複数形にすると「骨折する」という意味になってしまいます!気をつけてくださいね♪

例)I’m looking forward to your presentation in the meeting today. Break a leg!(今日のミーティングでのプレゼン楽しみにしてるよ。頑張ってね!)

Hang in there

上の2つとは少しニュアンスが異なりますが、「諦めないで!」「踏ん張れ!」という意味がある “Hang in there” 。辛い状況に直面している人を励ますときに使えるフレーズです。

例)
A: I don’t think I can finish this work by tomorrow.(=明日までにこの仕事を終わらせるのは無理だと思う)
B: Hang in there! You can do it.(=諦めないで頑張って。君ならできるよ)

Keep it up

「その調子で頑張って」というニュアンスの、既に頑張っている人、物事が上手く進んでいる人を応援するときに使うフレーズです。

例)
A: I was the top salesperson in my department in April!(=4月の営業成績が部署で一番だったんだ!)
B: That’s great! Keep it up!(=それはすごい!その調子で頑張ってね!)

英語では「頑張れ」を意味するフレーズが多くあります。状況に応じて使い分けることができるように、まとめて覚えておきましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

英文「Have you ever ~?」の意味とは

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英文のバリエーション、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

女性

英文「Have you ever ~?」の意味とは

Have you ever used Facebook? (フェイスブックをやったことがありますか?)

「Have you ever ~(動詞の過去分詞)?」は「今までに~したことがありますか」と相手に聞きたいときの定番フレーズ。

ちなみに、フェイスブックを使っているかどうかカジュアルに聞きたいときは「Are you on Facebook?(=フェイスブックやってる?)」でOKです♪

英文バリエーション

I’ve never used Facebook. (フェイスブックをやったことがない)

How can I use Twitter? (フェイスブックはどうやればいいのだろう?)

出典:コスモピア eステーション『作文トレーニング』

Pick up!キーワード

  • Have you ever ~?:~したことがありますか?
  • I’ve never~:~したことがない
  • use:使う
  • Facebook:フェイスブック

☆1つの英文をアレンジして、過去形、疑問文など、様々な文を作ることで、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

朝の頭がすっきり!二の腕も引き締まる簡単「脇の下ストレッチ」

内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

ムダ毛をチェックする時以外、よく「脇の下」を見たり、触れたりする習慣がある人…は、あまりいないですよね。でも、実はこの「脇の下」は、きれいになるためにとっても役に立つパーツなんです!

朝のボンヤリ頭と「脇の下」の関係

一日の始まりである朝は、頭がボンヤリした状態。できるだけ、スッキリ・シャキッとした状態へと切り替えたいですよね。

そんな時にオススメしたいのが、脇の下のストレッチ。脇の下の筋肉がほぐれていると深い呼吸がしやすくなり、頭がスッキリします。

また、脇の下は「腋窩(えきか)リンパ節」があるところ。頭や首の近くということもあり、ここが滞りがあるとぼんやりしやすくなり、二の腕のサイズアップにもつながると言われています。そうならないためには、朝に「脇の下」を伸ばす簡単なストレッチを取り入れて、リンパの流れを良くしましょう!

朝の頭がすっきり!二の腕も引き締まる簡単「脇の下ストレッチ」

1. 四つ這いになる

※手は肩幅・足は腰幅に開き、肩の下に手首・股関節の下にひざをつきましょう

2. 右手を前に伸ばす

※ひじを伸ばして行いましょう

3. 息を吐きながら右のこめかみ、左ひじを床につける(顔は横向き)。鼻呼吸を5回以上繰り返す

※右脇の下に心地よい伸びを感じましょう

※違和感があるようなら右手の位置を前後にずらしましょう

4. 四つ這い戻り、反対側も同様におこなう

5. 四つ這いに戻り、両手を前に伸ばす

6. 息を吐きながらあごと胸を床につける。鼻呼吸を5回以上繰り返す

※ひざの上にお尻がくるようにし、腰は反らせすぎないようにしましょう

※腰が痛い人は無理に行わないでください

※あごを床につけるのがツライ人は額をつけてキープしましょう

*****

「朝の頭をスッキリさせたい!」

「シュッとした二の腕を手に入れたい!」そんな方はぜひ、ご紹介した「脇の下」ストレッチを試してみてくださいね。

今日もみなさんの一日の始まりが健やかでありますように。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

チーズとじゃこで表面カリッ!簡単「鶏ひき肉ハンバーグ」の作り置き

おはようございます^^

今日ご紹介する作り置きレシピは、朝ごはんにも、おやつにもぴったりな!小さめサイズの「鶏ひき肉のあっさりハンバーグ」です。

大葉とチーズとちりめんじゃこがたっぷり入って、カルシウム豊富!シンプルな材料ですがとっても味わい深いですよ。

溶け出たチーズがカリカリッ!こんがり焼けた表面がたまらない一品です♪

チーズとじゃこで表面カリッ!簡単「鶏ひき肉ハンバーグ」の作り置き

チーズとじゃこで表面カリッ!簡単「鶏ひき肉ハンバーグ」の作り置き

<材料>4人分

  • 鶏ひき肉・・・400g
  • 玉ねぎ(みじん切り)・・・1/4個
  • 大葉(粗みじん切り)・・・10枚
  • とろけるチーズ・・・70g
  • ちりめんじゃこ・・・1/3カップ
  • 酒・・・大さじ2
  • マヨネーズ・・・大さじ1
  • 塩・・・小さじ1/2
  • 片栗粉・・・大さじ1
  • オリーブ油・・・大さじ2

<作り方> 調理時間 20分

1. ボウルにオリーブ油以外の材料を混ぜ合わせる。

2. 16等分し、丸める。フライパンにオリーブオイルを熱してから、丸めた生地を焼く。

3. こんがりと焼けてきたら裏返し、両面焼いて中まで火を通す。

チーズとじゃこで表面カリッ!簡単「鶏ひき肉ハンバーグ」の作り置き

  • 冷蔵庫で4日ほど保存できます。
  • ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

小物、服、おもちゃ…何でもOKの頼れる収納アイテム「無印良品 持ち手付帆布バスケット」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

小物、服、おもちゃ…何でもOKの頼れる収納アイテム「無印良品 持ち手付帆布バスケット」


無印良品 持ち手付帆布長方形バスケット・大 約幅37×奥行26×高さ26cm ¥2,490(※記事公開時の価格です)

「家の中がいつもごちゃついている」「必要なモノが見つからない」など、おうちでよくある収納・片づけの悩み。すっきり片づいた空間と、モノを出す・しまうがスムーズな暮らしを実現するためには、わかりやすく使いやすい収納が書かせませんよね。

今日ご紹介するのは、編集部スタッフにも愛用者が多い、とっても使いやすくて頑丈、そして、飽きの来ないシンプルなデザインが特徴の、無印良品の収納アイテム「持ち手付帆布長方形バスケット」です。

丈夫な帆布素材でできた収納バスケットは、生地の内側のコーティングでさらに強度をプラス。くたっとへたれることなくきちんと自立して、重いものを入れても破れにくいのが特長です。子どものおもちゃ、散らかりがちな雑誌や新聞、洋服や下着…などなど、あらゆるアイテムを収納できます。

どんなお部屋にもすっと馴染んでくれる、シンプルな無地のデザイン。リビングに出しっぱなしにしていても違和感なく、ナチュラルでおしゃれな印象を与えてくれます。

さらに嬉しいのが、持ち手がついていて持ち運びに便利なところ。例えばハンガーや洗濯ばさみなど洗濯グッズを入れておけば、洗濯機から物干し場までの移動に便利。使わない時はコンパクトにたためて場所をとらないところも、布製収納アイテムのメリットです◎

その他、食材や生活用品のストック、洗濯グッズ、タオル類、季節ものの帽子やファッションアイテム、脱いだパジャマの一時置き場などにもおすすめ。

キッチンやリビング、クローゼットなど、家中のあらゆる場所で使える無印良品の持ち手付帆布バスケットで、家の中をスッキリ変身させてみませんか♪

無印良品 持ち手付帆布長方形バスケット・大 約幅37×奥行26×高さ26cm ¥2,490(※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法を徹底解説!

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

サロンに行きたいけど、外出自粛で伸びっぱなしで、ずっとモヤモヤ…今日はそんな方にオススメ!前髪のセルフカット術をご紹介します。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法を徹底解説!

1. まず、前髪の幅を決めてブロッキングします。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

切りたくない部分はよけて、クリップやピンなどでとめておきます。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

※前髪は、三角形になるようブロッキングするのがおすすめです。三角の幅を広くするばワイドバングに、狭くすると薄目のシースルーバングに仕上がります。

2. 自然な位置に落ちつくよう、優しくコーミングします。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

3. いよいよカット。ハサミを入れる前に、毛先をコームや手で優しくおさえます。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

このとき、絶対根元から押さえないでください!

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

根元から押さえた状態で切ってしまうと、ガタガタになったり短くなりすぎたり、失敗してしまいます。毛先だけを優しくそっとおさえてください。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

4. 切りたい長さを決めて、いざカットです!一気に切らずに少しずつ少しずつカットするのがコツです。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

※カット専用のハサミではなく、工作用ハサミやキッチンハサミを使う場合は、どうしても髪が逃げやすくなります。手の方に引きながら切ると切りやすいです。

5. サイドの方は利き手側の髪が切りづらいと思いますが、手首を返したり、顔を傾けると切りやすいです。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

6. サイドと前髪の境目を斜めにハサミを入れてなじませます。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

コームで優しく押さえるとカットしやすいです。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

7. 全体長さを切り終えたら、毛量調整をして毛先を馴染ませます。生え際から1cm~1.5cmくらいを横スライスでとり、上の髪をクリップで留めます。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

毛先1cm~1.5cmくらいを縦にハサミを入れて毛先をぼかします。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

コームですくって持ち上げてカットすると、アウトラインの長さはキープできます。横3段くらいにわけて毛量を減らしていきます。

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

これだけでかなり馴染むかと思いますが、まだ重いな、と思うところがあれば、もう少し減らしましょう。

切ったばかりの毛先は馴染みにくい場合もあるので、左右にしっかり振ると馴染まみがよくなります!

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

毛先が馴染めば完成です!

サロンに行けず髪が伸びっぱなし…「前髪セルフカット」の方法

前髪カットのポイントは、いきなりたくさん切らずに少しずつカットすることです!セルフ前髪カットは応急処置なので、勢いよくたくさんカットすると失敗の原因になります。ケガの無いように慎重に切ってください。

美容室に行くことを自粛されている方、前髪がどうしても気になってしまう方、是非参考にしてみてください!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

太もも~ヒップがすっきり!エステティシャンも実践する下半身ストレッチ法

外出自粛による運動不足、そして加齢による代謝量低下などが原因の、太もも~ヒップ周りのもたつき。これらのパーツは、脂肪が一度つくとなかなか落としにくく、なおかつ筋肉もつきにくい、という特徴が。日頃からストレッチやエクササイズで柔軟性と代謝力を高めることで、すっきりした状態をキープしやすくなります。

今回は、エステティシャンである私も実践している、太もも~ヒップ周りのストレッチ法についてご紹介します。

太もも~ヒップがすっきり!エステティシャンも実践する下半身ストレッチ法

1. 股関節を伸ばす

足裏と足裏を合わせ、股関節を開きます。体を前に倒しながら10秒キープします。これを10セット繰り返します。内ももの筋肉を伸ばしながら股関節をほぐすことがポイントです。

2. 腕~上半身を伸ばす

正座するように座り、腕をまっすぐ伸ばし上半身を前に倒し20秒キープします。これを5セット繰り返します。前ももの筋肉とお尻の筋肉を伸ばしながら背筋、腹筋も伸ばすイメージでおこないます。

3. 開脚して伸ばす

左足をくの字にし、右足をまっすぐ伸ばし、つま先に向かって10秒キープします。これを10セット繰り返します。太もも全体、ひざ裏やふくらはぎの筋肉を伸ばします。

逆側も同じように、右足をくの字にし、左足をまっすぐ伸ばし、つま先に向かって10秒キープ×10セット繰り返します。

4. お尻~腰~ウエストを伸ばす

左足をくの字にし、右足を右手で持ち上げて10秒キープします。これを5セット繰り返します。お尻の周り、腰やウエストの筋肉を伸ばすイメージでおこないます。

逆側も同じように、右足をくの字にし、左足を左手で持ち上げて10秒キープ。これを5セット繰り返します。

5. 足を持ち上げて伸ばす

四つんばいになり、ひじを床につけます。左足をまっすぐ伸ばし持ち上げて20秒キープ。3セット繰り返しましょう。太ももからお尻にかけての筋肉に負荷をかけます。

逆側も同じように、右足をまっすぐ伸ばし持ち上げて20秒キープ×3セット繰り返しましょう。

6. 足を横・後ろに持ち上げる

壁に手をつき、足を真横に持ち上げて20秒キープします。

後ろに持ち上げて20秒キープします。これを3セットおこない、逆側の足も同じように繰り返します。股関節の可動域を広げ、太ももからお尻の筋肉に負荷をかけます。

***

いかがでしたか?太ももやお尻周りをすっきりさせるべく、張り切って「筋トレ」などをしている方も多いですが、筋肉だけに負荷をかけると一気にゴツくなったような印象になります。

まずは、筋肉や関節をしなやかにし血液やリンパの流れをよくして、老廃物やむくみをすっきりさせてから、太ももやお尻周りの筋肉に負荷をかけるのがポイントです。ぜひ、参考にしてください!

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語の「arrive」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英文のバリエーション、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

会社に着いた女性

英語の「arrive」の意味って?

I arrived at the office before 9:00 this morning. (今朝、9時前に会社に着いた)

「arrive at~」は「~に着く」「到着する」という意味。ちなみに「arrive at the office」は「arrive at work」と表現することもできます。

「~に向けて出発する」という意味の「leave for~」と一緒に覚えておきましょう♪

英文バリエーション

I will arrive at the office before 9:00 this morning. (今朝は9時前に会社に着くだろう)

I won’t arrive at the office before 9:00 this morning. (今朝は9時前には会社に着かないだろう)

出典:コスモピア eステーション『作文トレーニング』

Pick up!キーワード

  • usually:たいてい、普通は
  • office:会社
  • before:~より前
  • this morning:今朝

☆1つの英文をアレンジして、過去形、疑問文など、様々な文を作ることで、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

ゆで卵いらずだから簡単!半熟とろふわ「アスパラたまごサンド」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第99回目の今回は、「半熟とろふわアスパラたまごサンド」のレシピをご紹介します。

茹で卵ではなく半熟スクランブルエッグで作るから、とろふわな食感を楽しめます。アスパラガスを入れることで、食感に変化が出せます。

キレイを磨くビューティポイント

食パンに含まれる糖質は、ビタミンB1を一緒にとると代謝されやすくなると言われています。ビタミンB1を含む卵は、食パンの糖質の代謝をサポートします。また、アスパラガスに含まれるビタミンCには、紫外線による肌のダメージを防いでシミができるのを防ぐ働きが期待できます。

それでは、レシピをご紹介します♪

ゆで卵いらずだから簡単!半熟とろふわ「アスパラたまごサンド」

ゆで卵いらずだから簡単!半熟とろふわ「アスパラたまごサンド」

<調理時間の目安>

15分

<人数>

2人分

<材料&分量>

  • 食パン(8枚切り)…4枚
  • 卵…4個
  • アスパラガス(根元を切り落とし1cm幅に切る)…2本
  • 牛乳…大さじ3
  • バター…5g
  • マヨネーズ…大さじ2と1/2
  • 塩、コショウ…適量

<作り方

1. ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩、コショウを加えて混ぜる。

卵

2. フライパンにバターを入れて中火で熱し、アスパラガスをしんなりするまで炒めたら(1)の卵液を流し入れ、ゴムベラで大きく混ぜて半熟状のスクランブルエッグを作る。

スクランブルエッグ

3. (1)のボウルを洗って水気をふき、(2)を入れて冷ましたら、マヨネーズを混ぜて塩、コショウで味を調える。

 ※急いで冷ましたいときは、ボウルの底に氷水をあててください。

たまごフィリング

4. 食パンで(3)を挟む。 

食パン

5. 半分に切る。

ゆで卵いらずだから簡単!半熟とろふわ「アスパラたまごサンド」

調理のワンポイントアドバイス

  • お好みで味噌を少し混ぜてもおいしいです。味噌を入れる場合は、塩の量を少なめにします。

5分で完成!五十嵐ゆかりさんの新刊『電子レンジでついでにつくりおき』


料理の合間に5分で完成! 電子レンジでついでにつくりおき(特典:野菜たっぷりおかず特典PDFレシピデータ付き)
5月27日(水)発売!予約受付中

五十嵐ゆかり『 電子レンジでついでにつくりおき

この連載を届けてくれている五十嵐ゆかりさんが、新刊『電子レンジでついでにつくりおき』を5月27日に発売されます。

  • 火を使わない
  • 料理の合間に同時進行できる
  • 材料を入れるだけだけだから考えなくていい

電子レンジだから可能な、激ラク&時短のつくりおきおかずが151品掲載されています!管理栄養士の資格を持つ五十嵐さんならではの、体に優しい食べ飽きない味付けが特徴です。

Amazonで予約注文受付中です。気になる方はチェックしてみてくださいね♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回5月27日(予定)もどうぞお楽しみに…!

ボトムを変えるだけでOK!万能「黒Tシャツ」の着回しコーデ術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

まだ5月ですが、熱中症が心配になるほど暑い日があったりして…おうちで過ごすうちに、気がつけばい春が終わり、夏が近づいているんだなぁと感じます。

外出自粛生活が続くと、「おしゃれしよう!」という意欲が落ちがち。かくいう私自身がそうでしたが、そろそろ「…これではだめだ!」と思うようになってきました。

気分にも暮らしにもメリハリをつける役割を果たしてくれるのが、ファッション。スーパーに買い物に行くだけのお出かけでも、ちゃんと着替えて少しおしゃれしてみると、かなりリフレッシュになりますよ。

今週は、全身きちんとする必要はないけれど、ちょっとおしゃれしたいな…という時にぴったりの「ボトムスだけ着替える」ファッションの提案です。

家でも外でも使いやすいHanes(ヘインズ)のパックTシャツをトップスにして着回す、シンプルおしゃれコーデをお届けします。

【Vol.1】サテンパンツで今年らしく

Hanesのノースリーブは何色かカラーが出ていますが、今日着回すのはブラックです。ブラックはカジュアル派にはもちろんですが、カジュアル過ぎるのが苦手な方も取り入れやすいカラー。

ちょっとお散歩をするくらいなら、今年ならこんなサテンのドロストパンツなどを合わせるのはいかがでしょうか?

ドロストパンツはウエストがゴムや紐使いのパンツなので、家でも履きやすく、そして外でもちゃんとおしゃれにまとまりますよ。

【Vol.2】きれいめで気分アップ!

こちらはプリーツスカートを合わせたコーデです。

私自身、家の中ではあまりこんなきれいめのコーデはしないんですが、ちょっとそこまで用事を済ませに行く、なんて時に、たまにはきれいめスタイルをするのも大事だな…と最近思うことがありました。

自分だけ、または自分と家族だけの家にずっといて、外出しづらい生活が続くと、気持ちのON・OFFの切り替えが難しくなるもの。頑張りすぎない程度のONのファッションを定期的に取り入れることで、自分の気持ちを上げていくのは大事だなと思っています。

こういう時こそファッションの力を大いに利用していきたいですよね!

こんなふうにボトムスをチェンジするだけなら、簡単にきれいめスタイルが楽しめます。

【Vol.3】夏に着たいファッションを楽しむ

最後は、センタープレスのパンツです。カッチリ見えて、ウエストは後ろゴム使いだったりと、締め付けがなく着やすいパンツが最近たくさん出ていますよ。

「外に出られるようになったらこんな格好がしたい!」「この夏はこんな雰囲気がいいなぁ」なんて、これから着たい服を思い描き、近所のお出かけでそんなコーディネートを取り入れてみるのも良いと思います!

今日のプチプラitems

Vol.1  Tシャツ/Hanes☆、パンツ/GU☆、バッグ/GU、靴/H &M

Vol.2 Tシャツ/Hanes☆ 、スカート/ UNIQLO☆、靴/GU

Vol.3 Tシャツ/Hanes☆ 、パンツ/UNIQLO

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

Hanesのノースリーブは、毎年かなり着る便利アイテムなんですが、家にいる時間が長い今年は、例年以上に使えそうな予感。

今ならカーディガンのインナーに、夏は1枚で…と万能アイテムなので、ぜひチェックしてみてください。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語の「for the day」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英文のバリエーション、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

カレンダー

英語の「for the day」の意味って?

How do you confirm your schedule for the day? (どうやって今日のスケジュールを確認するのですか?)

「for the day」には「その日のために」という意味に加え、「本日の」「今日のところは」という意味もあります。

例えば「closed for the day(=本日休業)」「work for the day(=今日の仕事)」のように表現します♪

英文バリエーション

I have already confirmed my schedule for the day. (今日のスケジュールをもう確認した)

Have you confirmed today’s schedule yet? (今日のスケジュールをもう確認しましたか?)

出典:コスモピア eステーション『作文トレーニング』

Pick up!キーワード

  • confirm:確認する
  • already:もう、すでに
  • yet:もう、まだ

☆1つの英文をアレンジして、過去形、疑問文など、様々な文を作ることで、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

目元だけで簡単!いつもと違う私になる「イメチェンアイメイク」3パターン

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

アイシャドウの塗り方、アイラインの描き方ひとつで、印象はガラリと変わるもの。毎朝何気なくしているデイリーメイクに、ちょっとだけ小ワザを加えて、いつもとは違う自分を楽しんでみませんか?

今日は、少しの変化で印象チェンジ!いつもと違った自分に出逢えるイメチェンアイメイク案をご紹介します。

目元だけで簡単!いつもと違う私になる「イメチェンアイメイク」3パターン

【1】目尻下のみにON!無限に楽しめる「カラーアイメイク」

カラーを使うメイクと聞くと、派手なイメージがあったり、難しく感じたりする方も多いかも。でも、実は自然に仕上がる、気軽に取り入れやすいカラーメイクがあるんですよ!

目元

上の写真のように、細めのチップや小さなブラシにお好みのカラーシャドウを取り、下まぶたの目尻のみにのせてぼかしてみて。

いつもはチャレンジしないような遊び心のあるカラーでも、目尻だけのポイント使いならさりげなく取り入れられて、その上いつものメイクがぐっと華やかに。

目元

季節に合わせてカラーを変えたり、その日着ているお洋服や身に付ける小物の色を拾って、お洋服とアイメイクでコーディネートを楽しんだり…楽み方は無限大です。

ほんの少し色を足すだけなのに、オシャレなオーラを纏える嬉しい効果もありますよ!

【2】ニュアンスカラーで色っぽさUP!横顔が美しい「長めアイライン」

続いては、目だけで色っぽさを醸し出せるアイラインを使ったアイメイクです。

アイラインの色選びと長さを工夫すれば、相手をドキッとさせるような目力を生み出すことができます。

目元

強さの出るブラックはあえて避けて、ネイビーやオリーブ、グレーなどのニュアンスを楽しめる曖昧なカラーがおすすめ。

柔らかなカラーと、キリッとした角のある跳ね上げアイラインの組み合わせが、横顔を格段に色っぽく見せてくれます。

アイラインの長さと角度、色味に変化を加えれば、「いつもとはなんか違う…」そんな色っぽさが演出できます。美人顔を目指すときは、アイラインの力を活用しましょう!

【3】カラーレスシャドウ×まつ毛強調でアイドル風「丸目メイク」

最後にご紹介するのは、アイドルみたいに女の子らしいアイメイクです。

このメイクのポイントは、ぐぐっと上がったパッチリまつ毛をとことん強調すること。

アイメイク

まつ毛を根本からビューラーでしっかり上げて、マスカラで太さと長さをしっかり出します。そのまつ毛を1本1本際立たせるせるために、アイシャドウは肌を明るく見せる淡いカラーのみにとどめましょう

締め色などの暗いカラーは一切のせず、とにかくまつ毛を強調することで、黒目の印象も強まり、女の子らしさがアップ。色をたくさん付け加えなくても、まつ毛の角度にこだわるだけで、可愛さは作れます。

アイメイクを変えて、朝の楽しみを増やそう♪

森田さん

今回は、アイメイクのみで簡単にイメチェンできる方法をご紹介しました。たった1mmの変化で、目の大きさや形、そして印象までもを変えてくれるアイメイク。毎朝の気分に合わせてアイメイクをセレクトして、色んな自分に変化することを楽しんでくださいね!

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

英語の「Let’s start」と「Let’s get started」の違いって?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ 

Let's start

英語の「Let’s start」と「Let’s get started」の違いって?

英語で会議の司会・進行を頼まれたあなた。早速始めたいのだけれど、わいわいがやがや…始まる前に、参加者が「Small talk(雑談)」に花を咲かせていることって、多いですよね。

そんなときに使える英語のお決まりフレーズのひとつが、「さぁ、本題に入りましょう!」を意味する

Let’s get down to business.(=さぁ、本題に入りましょう)

です。他には、同じ場面で使えるフレーズには

Can we get straight to the point?

Let’s get started.

などがあります。

3つめの “Let’s get started”「さて、始めましょう」と言うように、ビジネスだけでなく、学校の授業を始めるときなども使われます。

「始めましょう」は “Let’s start” でももちろん構わないのですが、“get started”にすることで、get (~にさせる)+started(過去形)となり、準備をして開始できる状態にしましょうというニュアンスが出ます。

ぜひ使ってみてください♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

テレワークやオンライン学習に!タブレットの操作効率がUP「エレコム ワイヤレスキーボード」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

テレワークやオンライン学習に!タブレットの操作効率がUP「エレコム ワイヤレスキーボード」

エレコム キーボード Bluetooth パンタグラフ ミニキーボード Windows・Mac・iOS・Android対応 【変換/ 無変換/ メニューキー搭載】 ブラック TK-FBP100BK

エレコム Bluetoothミニキーボード ¥3,055(※記事公開時の価格です/人気商品のため出荷までに日数がかかる場合がございます)

コロナウイルス感染拡大により、大人はテレワーク、子供は休校…いつもは会社や学校でしている仕事や勉強を在宅やリモート環境で行うことが増えています。それに伴い、圧倒的に長くなったのが、ノートPCやタブレット、スマホなどデジタルツールを使う時間。

仕事はもちろん、日用品の買い物などプライベートの用事、そしてオンライン学習など、いまやデジタルツールは暮らしに欠かせないアイテムですよね。ノートPCよりも安価で、よりコンパクトなタブレット製品を新たに購入した、というご家庭も多いのではないでしょうか。

今日ご紹介するのは、そんなタブレット端末やスマホのテキスト入力をぐっとスムーズにしてくれる、ワイヤレスのコンパクトなキーボード「エレコム Bluetoothミニキーボード」です。

超薄型・小型のワイヤレスキーボードですが、パソコン用のキーボードと遜色ない使い心地が魅力のこのアイテム。ノートパソコンのキーボードと同じパンタグラフ方式を採用していて、軽い力で文字入力ができます。

タブレットやスマホだけでなく、パソコンにも接続可能。最大3台までペアリングして、切り替えボタンでデバイスを瞬時に切り替えることができます。

軽くて持ち運びしやすいので、お部屋間での持ち運びもラクラク。キーボードがあれば、タブレットでのオンライン学習、ネットスーパーの注文、メールやSNSでのコミュニケーション、資料作成…などなど、画面上を指でタッチするよりも早いスピードで、ノートPCと同じように文字入力や操作ができます。

エレコム キーボード Bluetooth パンタグラフ ミニキーボード Windows・Mac・iOS・Android対応 【変換/ 無変換/ メニューキー搭載】 ブラック TK-FBP100BK

もちろんデスクトップPCと接続することも可能。デスクトップPCにもともとついているキーボードよりもコンパクトで、かつワイヤレスなので、おうちのデスクの省スペース化にも役立ちますよ。

コロナウイルスとの闘いは、まだまだ長く続く可能性があるといわれています。便利なキーボードで、テレワークや在宅学習の効率を少しでもアップして、ストレスフリー&快適な毎日を手に入れてみませんか♪

エレコム Bluetoothミニキーボード ¥3,055(※記事公開時の価格です/人気商品のため出荷までに日数がかかる場合がございます)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

「May I ~?」で始まる英文の意味とは

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語表現、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

「May I ~?」で始まる英文の意味とは

May I turn on your computer? (あなたのパソコンの電源を入れてもいいですか?)

「May I ~?」は「~してもいいですか?」と、相手に許可を取りたいときの定番表現。「Can I ~ ?」という言い回しも、同じようによく使われます。

英文バリエーション

Have you turned on your computer? (もうパソコンの電源を入れましたか?)

Could you turn on my computer? (私のパソコンの電源を入れておいていただけますか?)出典:コスモピア eステーション『作文トレーニング』

Pick up!キーワード

  • turn on:電源を入れる
  • Could(Can) you ~ ?:~してもらえますか?

☆1つの英文をアレンジして、過去形、疑問文など、様々な文を作ることで、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

簡単でおいしい♪食パンでお手軽「シナモンロール風トースト」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は食パンでできる「シナモンロール風トースト」のレシピをご紹介します。

ベーカリーやカフェで食べるシナモンロールはとっても美味しいですよね!外出しづらい今の時期は、毎朝食べる「食パン」をアレンジして、お手軽シナモンロールを楽しみましょう♪

シナモンシュガーは「シナモンパウダー+砂糖」、そして、おなじみの白いアイシングは「粉砂糖+水」で作れます。お好みでナッツやレーズンなどをのせるのも、おすすめです。味と食感のアクセントになりますよ!

とっても簡単なので、休校中のお子様と楽しく作ってみてください☆

簡単でおいしい♪食パンでお手軽「シナモンロール風トースト」

簡単でおいしい♪食パンでお手軽「シナモンロール風トースト」

材料(2人分)

  • 食パン 2枚(厚切りのものがgood)
  • バター 15g
  • (A)砂糖小さじ2
  • (A)シナモン 小さじ1/4
  • (B)粉砂糖 大さじ3
  • (B)水 小さじ1
  • ナッツやレーズン お好みで

作り方

1) 食パンにバターを塗る。

※冷やしたままのバターは固いので、常温に戻すか、レンジで少し溶かすと塗りやすくなります。

2) よく混ぜた(A)を(1)満遍なくかけ、トースターで焼く。

3) (2)が焼けたら取り出し、よく混ぜた(B)をかけて、お好みでナッツやレーズンをのせる。

ポイント

  • 食パンは厚切りがおすすめ。中はもっちりふわふわ、表面はカリカリの食感になって、本物のシナモンロールに近づきます。
  • (B)の水の代わりに卵白を使うと、よりきれいなアイシングに仕上がります。

いかがですか?ぜひ、試してみてくださいね(^ ^)

↓Instagramで日々のお弁当や食卓・レシピを公開しています(^-^)

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

2ヶ月で-6キロをサポート!ダイエットにプラスしたいサプリメント3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

ダイエットの基本は、適度な運動と正しい食事制限。それにプラスして、ダイエットをサポートしてくれるサプリメントがあれば、より安心!

今回は、2ヶ月で−6キロのダイエットを達成した私が減量中に飲んでいたおすすめのサプリメント3種をご紹介します。

食事制限のストレスを減らす「スベルティ ぱっくん分解酵母」

スベルティ Svelty ぱっくん分解酵母 56粒

食べることが大好きな私は、ダイエットの食事制限がどうしてもストレスになります。炭水化物や脂質は控えて、野菜やタンパク質を中心に摂らなければなりません。

そんな食事制限のストレスを和らげてくれたのが、「スベルティ ぱっくん分解酵母」。白いんげん豆エキス、サラシアエキス、ウーロン茶エキスなど6種類の植物ハーブが入ったカット系サプリメント。

これを飲めば痩せる、というものではもちろんありませんが、飲んでいると、炭水化物や脂質を摂り過ぎたかも…と不安になることがありませんでした!

ダイエットに成功した後も、常に携帯して持ち歩いています。

動く前に飲みたい「メラスイッチ」

メラスイッチ 60粒

掃除や洗濯などの家事、通勤での徒歩など、激しい運動ではないけれど、日常生活には体を動かすことがたくさんあります。この「メラスイッチ」は、活動前に飲むことでほんの少しの運動でも最大限にサポートしてくれるサプリメント。

食事からの栄養を活用するグルタミン、運動をバックアップするアラニンなどのアミノ酸配合。青唐辛子発酵エキスやカルニチンも入っているので、燃焼しやすい体を目指すことができます。

私は、朝からすぐ活動するので、起きたらすぐに飲むようにしています。

栄養補給に◎「酵水素328選生サプリメントメント 燃」

酵水素328選生サプリメントメント 燃

ダイエット中は食事制限によって必要な栄養素が不足しがち。そこで、脂肪や糖質の燃焼をサポートするビタミンB群や、酵素を効率よく摂れる「酵水素328選生サプリメント 燃」を取り入れました。

328種類もの植物発酵エキスに、カプサイシン、黒コショウ、黒生姜といった燃えるサポート成分も入っています。

不足しがちな栄養素を補いながら、痩せやすい体作りを目指せるサプリメントです。

まとめ

カット系、燃焼サポート系、栄養補給系の3つのダイエットサプリメントをご紹介しました。これを飲んだだけで痩せた、というわけではありませんが、運動や食事によるダイエットで、私が2ヶ月で−6キロ減量に成功した時の、強い味方になってくれました。

サプリメントは正しい食生活があってこそ、サポート力を発揮してくれるもの。バランスの摂れた食事と適度な運動、そしてストレスを溜めずに楽しく実行できるかも大切です。

夏までに健康的な理想のボディを目指して!ダイエットに力を入れようと思う方は、ぜひサプリメントの力も上手に取り入れてみてください。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!