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すきま時間に脂肪燃焼!基本のピラティス「アブ・プレップ」
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キュッと引き締まったくびれを作る!「サイドプランクトレーニング」
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イスに座ったまま簡単引き締め!「ポッコリお腹解消トレーニング」
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1か月で−4kg!ダイエット成功後も続けたい「朝と夜のルーティン」3つ
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新年に向けて気合い注入!お腹と足を引き締める「英雄のポーズⅡ」
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