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「ぺたんこお腹」「引き締まった内もも」を同時に！欲張りピラティスエクササイズ
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6/20 (木)
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
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3ステップで簡単！座ったままくびれを作るピラティス「スパイン・ツイスト」
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6/6 (木)
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
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まだ夏に間に合う！ほっそり「二の腕」をつくるエクササイズ3つ
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運動が苦手でも大丈夫◎「体が引き締まる」ストレッチ＆エクササイズ3選
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2週間で体重-3kgチャレンジ！冬太り解消「本気の代謝アップダイエット」
3/18 (月)
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座ったまま10回でOK！背中引き締めピラティス「ハンドレッド」
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12/14 (木)
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片足1分ずつで脂肪燃焼！全身を一気に引き締める「ランジ・キック」
10/30 (月)
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8/24 (木)
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10回でメリハリボディ！腕・お腹・下半身が一気に引き締まる「キック＋プランク」
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夏は足が太くなる！簡単「夏の美脚ケア」3つ
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8/4 (金)
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タンクトップを美しく着る！簡単「わきストレッチ・ピラティス」
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【1日10回】寝たまま「上向き」美尻になる！『ヒップ・スラスト』
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6/22 (木)
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夏までにスッキリボディ！全身引き締めピラティス「レッグ・プル・フロント」
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簡単なのに効果絶大！内もも痩せピラティス「フットワーク」
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自信を持って、マスクをとる！若返る「顔トレ」3つ
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