おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.3。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
やらなきゃ損！美尻トレーニングは良いことだらけ
お尻にお困りのみなさん！ヒップを鍛えるトレーニングのいい事だらけの効果ってご存じですか？
- お尻が上がって脚が長く見える
- お尻が引き締まるともれなくウエストも引き締まる
- 足の重さ・怠さが軽くなる
このように、お尻のトレーニングって本当にお得なんです！今日は美尻を作る『サイドキック・パルシズ』をご紹介。立ったまま準備なしですぐできるので、今すぐやってみましょう^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手は胸の前で組んだ理、腰に当ててもOK、姿勢を正して準備
2） 左足を、キック→下ろす→キック→下ろす、これをリズミカルに10～20回繰り返す
3） 左右の足を入れ替え、右足も同様に行う
ダイエット・ポイント
- 片足バランスが難しいので、両手は腰に当てたり、壁などにつかまってもOK
- パルシズはPULSEの複数形のことなので、リズミカルにテンポ良く
- キックは無理ない高さで！
サイドキック・パルシズ いかがでしたか？ いつでもすぐできますので、スキマ時間を狙って1日何回も！チャレンジしてください。私もがんばりますー^ ^
それでは今日も良い1日を♪
動画はこちら
「サイドキック・パルシズ 」は、この動画の1分くらいからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
