朝は時間がなくて、朝ごはんを作る余裕がない……。そんな日でも、手軽に食べられるものがあるとうれしいですよね。

特に肌寒くなるこの季節は、温かいものを食べて1日をスタートしたいもの。そこで今回は、3分で完成する簡単朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

レンジでほかほか♪「あったか温奴」

肌寒い朝にうれしい「あったか温奴」は、たんぱく質を含む豆腐を手軽に食べられる一品です。

水気を切った豆腐をレンジで加熱し、小ねぎやごま、おろし生姜を添えるだけ。めんつゆを使うので、味つけも簡単です。

かつお節やご飯を加えて、お茶漬け風にアレンジするのもおすすめですよ。

（【3分で完成！】忙しい朝の救世主「レンジであったか温奴」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

レンジで簡単！「オートミール中華粥」

鶏がらスープの旨みとごま油の香りが食欲をそそる「オートミール中華粥」。レンジだけで作れる、朝にぴったりの温かい一品です。

深めの耐熱容器にオートミール、水、鶏がらスープの素を入れ、レンジで2分加熱するだけ。鍋を使わず、洗い物も少なく済むのがうれしいポイントです。

しらすや蒸し鶏、おろし生姜など、好みの具材を加えて楽しむのも◎

（レンジを使って3分！食物繊維たっぷり「オートミール中華粥」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

野菜も食べられる♪「小松菜のだし茶漬け」

ご飯も野菜も一緒に食べたい朝には、塩昆布の旨みが効いた「小松菜のだし茶漬け」がおすすめです。

刻んだ小松菜をごま油で炒め、塩昆布や醤油、みりんなどで味つけしておくのがポイント。前日に具を準備しておけば、朝はご飯にのせてお湯を注ぐだけで完成します。

1食あたりの材料費は約50円と、家計にうれしいのも魅力。天かすをトッピングすると、食感にもアクセントが加わりますよ。

（たった3分で完成◎節約朝ごはん「小松菜のだし茶漬け」 by 料理インフルエンサー きりんさん）

3分でできる！「のりコーンスープ」～めんどくさがり屋さんの簡単あさごはん～

冷凍コーンとのりをカップに入れ、しょうゆと水を加えてレンジで加熱するだけ。保存のきく食材で手軽に作れる、温かいスープです。

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3分で作れる、簡単朝ごはんレシピをご紹介しました。

時間がない朝でも、手軽においしい朝ごはんが用意できたらうれしいですよね。ぜひ気になるレシピから試してみてくださいね♪