脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
前回は美脚づくりに大事なリンパ節のマッサージをお伝えしました。太ももの付け根やひざ裏のリンパが流れると、脚のむくみが改善するだけでなく、見た目の変化にも影響する箇所なので、みなさんの日々のケアに取り入れてみてください。
【美脚への道】10秒押すだけ！ドバドバ流れて脚すっきり！太ももの付け根のリンパケア
私は最近、サロンでお客様の施術をしていると気になってしまう部位があります。それは「太ももの付け根」と「ひざの裏側」。つまり、ここは「鼠径（そけい）リンパ節」と「膝窩（しつ…
リンパケアができたら、いよいよ最終段階です。さぁ、夏までのラストスパート2週間で太もものすき間を目指していきましょう！
これからお伝えするマッサージは、私自身が2週間で太もも-4cmサイズダウンした実績がある手技です。
みなさんも太ももにすき間ができた未来をイメージしながら実践してみてください♪
「細くならない脚はありません！」
マッサージオイルを塗布してマッサージの準備をしましょう♪
さぁみなさん、このマッサージのオイル塗布がとても大事なことは何度もお伝えしています。しっかりと脂肪をつかめるように、丁寧に丁寧に肌にオイルをすり込んでいきましょう。
私はこのオイル塗布で2〜3分時間を使っています♪ このひと手間が、あとのマッサージをやりやす、効果を引きあげてくれますからね。
深層燃焼マッサージ ～太もものすき間を目指すセルフケア～
【1】まずは太ももの内側
・太ももの付け根を意識して4本の指で脂肪を持ち上げます。ゆっくりその脂肪を固定します。（ふわっと包み込むように、まあるいかまぼこをつくるイメージです）
・固定した脂肪をつぶしていきます。この時、太ももの裏側までしっかり手をスライドさせましょう。
・少しずつ位置を変えていき、ひざのあたりまでつぶしていきます。
・太もものすき間を目指すには、ひざ上から太ももの付け根までまんべんなくマッサージをすることがポイントです。
【2】次に太ももの正面
太ももの前側が張っていて気になる方も多いのではないでしょうか？
学生時代にスポーツをやっていた方に前ももの張りを気にされている方が多いですが、きちんとケアするとスッとした前ももを目指せますので期待してください。（私も学生時代にバスケットボール部で、前ももが張ってしまっていましたが、細くなりました！）
・写真のように太ももの正面をつぶしていきます。
・ひざの上にも脂肪がついていますので、きちんとケアします。ここ、固い人多いですよ〜。
【3】次は太ももの外側
ヒップから太ももの外側が張っているのが気になる方は、ぜひここを重点的に行ってみましょう。特にヒップ側は固くなっていてつかめない方は、グーマッサージでほぐしてからつぶしていきます。
・体勢を整えます。写真のように少し身体を傾けます。
・4本の指で脂肪を持ち上げて固定してつぶします。
・腕の力だけでなく、体重移動ができると腕が疲れにくく、続けられますよ。
・ひざの裏側の筋が見えると、とても美しいラインが作れます。
【4】仕上げはリンパ流し
最後は写真のように、リンパに流れ込んだ老廃物を太ももの付け根（鼠径リンパ節）に流し込んでいきましょう。優しく、ゆっくり行います。
マッサージは何分？何回すればいい？
サロンでお客様にこの質問をされることが多いです。その時に私は、実際に私の脚を触ってもらって、脚の触感の違いを体験してもらいます。そうすると「こんなに柔らかくなるんだ〜」とお客様は驚かれます。
時間や回数ではなく、ゴールはこの柔らかな触り心地。
脚の脂肪はマッサージしていくと、耳たぶくらいの柔らかさを目指せるようになります。
マッサージしているときのイメージはパン生地をこねている感じ♪
みなさんもこの柔らかさをイメージしてマッサージしてみてください。
実際にお会いできたら、私の脚を触っていただきたいです！動画でも少しは柔らかさが伝わると思いますので、ぜひ動画もチェックしてみてください♪
