忙しい朝は、缶を開けてすぐ使える「ツナ」があると心強いですよね。パンにもご飯にも合わせやすく、野菜や卵、豆腐など身近な食材と組み合わせるだけで、手軽に一品が作れます。
今回は、ツナ缶を使った簡単・時短な朝ごはんレシピを3つご紹介します。混ぜるだけの一品から作り置き、ご飯が進むおかずまで、覚えておきたいメニューを集めました♪
混ぜるだけで濃厚♪「ツナのクリーミーパテ」
クリームチーズとマヨネーズのコクを楽しめる「ツナのクリーミーパテ」は、パンに合わせたいまろやかな一品です。
塩もみして水気を切った玉ねぎと、缶詰、クリームチーズ、マヨネーズなどをボウルでよく混ぜれば完成します。
ピクルスがあれば刻んで加えるのもおすすめ。トーストにたっぷり塗れば、手軽な朝ごはんになりますよ。
（混ぜるだけ！忙しい朝も簡単「ツナのクリーミーパテ」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
火もレンジも不要！「きゅうりのキムツナ和え」
ピリッとした辛みとシャキシャキ食感が楽しめる「きゅうりのキムツナ和え」は、さっぱりしながらもうまみのある作り置きです。
材料をポリ袋に入れて合わせるだけなので、火も電子レンジも使わず約10分。洗い物を増やしたくないときにも作りやすい一品です。
冷蔵庫で3日ほど保存できるので、朝ごはんやあと一品ほしいときにさっと出せますよ。
（火もレンジも使わない！簡単「きゅうりのキムツナ和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）
包丁いらずで簡単！「ツナと豆腐のチャンプルー」
ふんわり卵とかつお節の風味がよく合う「ツナと豆腐のチャンプルー」は、ご飯と一緒にしっかり食べたい朝にぴったりのおかずです。
フライパンに缶詰を油ごと入れ、木綿豆腐はスプーンですくって加えるので包丁いらず。しょうゆやみりん、和風だしで手軽に味が決まります。
仕上げの黒こしょうは多めがおすすめ。ピリッとした風味が加わり、シンプルな材料でもメリハリのある味わいに仕上がります。
（材料少しで簡単！ご飯が進む「ツナと豆腐のチャンプルー」 by 料理家 村山瑛子さん）
材料3つで！ヘビロテしたい簡単「ツナたまご丼」
おはようございます！今日は材料が3つでできちゃう簡単ツナの卵丼をご紹介します！ツナと卵・玉ねぎがさえあればすぐにできて簡単！しかもおいしい！どれもおうちによくある材料なの…
ツナ缶は、手軽にたんぱく質をプラスできるのも魅力。
パンやご飯だけで済ませがちな朝や、たんぱく質不足が気になるときにも、ぜひ活用してみてくださいね♪
