脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
前回は『美脚10日間プログラム』の太もものすき間をつくるマッサージをみなさまにお伝えしました。太ももにも筋はあります。身体の骨格や筋を意識すると、変化を実感しやすいから不思議ですね。
最近、私のサロンでは親子で脚やせを始められる方も増えてきました。「医療にするか？エステにするか？迷ったけど、お子さんはまだ成長期なのでエステでお願いしたい」と。今は選択肢がとても多いので、何を選ぶかによって将来の身体にも関わってくると思います。
私のサロンでは「自分自身の『やせる力』を引き出す脚やせ」を行っています。そのノウハウ満載の本『脚やせ専門エステが本当は教えたくない！美脚のつくり方』が、いよいよ明日発売です！
8月31日発売！『脚やせ専門エステが本当は教えたくない！美脚のつくり方』（宝島社）
今日はこの中で紹介している脚やせ専門エステのプロの技の一部を、お伝えしていきます。
自分自身で脚や身体をケアできることは、一生ものの財産になります♪ぜひこの機会に習得しちゃってください。22年、脚やせ一筋で培ってきたノウハウを大公開♪
プレマッサージ
【1】足裏のマッサージ
足の裏にはたくさんのツボがあります。足の裏全体をまんべんなく押します。
【2】足首まわし
写真のように足首をくるくる回します。反対側も回します。
足の指もくるくる回していきます。
※特に小指は縮こまってしまい、きちんと使えていない方が多いです。1本1本丁寧に回してあげてください。
【3】ボート漕ぎ
写真のように、くるぶし（もしくは足首）からぐーっとひざ上まで引き上げます。
これを3～5回繰り返してください。
※この手技、とても気持ちよくて大好きです♪
ふくらはぎの内側と外側の筋を意識して行っていきましょう！
深層燃焼マッサージ
今回は太ももを中心に行っていきます！太ももを5ブロックに分けて行います。
【1】太ももの外側
写真のように4本の指で持ち上げて、固定してつぶします。
【2】太ももの前側
かまぼこのように盛り上がった脂肪をしっかり囲い込み、つぶす範囲をロックするイメージです。
【3】太ももの付け根
両手の親指を脚の付け根に添えて、残りの指で小さな三角形をつくります。
4本の指でグッと脂肪を持ち上げ、親指をスライドさせていきます。
片手のほうがやりやすい方は、片手でOK！
【4】太ももの内側
片脚を床から浮かせて座るとやりやすいです。
両手で脂肪をロック。固定した脂肪とセルライトをゆっくり押しつぶしていきます。
【5】太ももの裏側
外側ではなく、なるべく裏側をつかめるように、少しお尻を浮かせた状態で行うのがおすすめです。
4本の指で持ち上げて、つぶす範囲をしっかりロックしたら、親指をスライドさせてつぶします。
※特に太ももの付け根と裏側は念入りに行っていきましょう。
美脚への道
いかがでしたか？太ももといっても、ぐるっと一周マッサージをするとやりごたえがありますよね。
前からも横からも、後ろからもキレイでシュッと引き締まった印象の太ももを目指しましょう！
脚の悩みで気分を引っ張られる毎日から卒業しませんか？
美脚を目指して、今日から一緒にケアを続けていきましょう♪
【先行公開！】『脚やせ専門エステが本当は教えたくない！美脚のつくり方』
動画で一足先に全部チェックしたい方はこちらをどうぞ。
※書籍を手にしてくださった方に向けての動画になっております。
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