脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
最近サロンでお客様から「太ももの外側が気になる」という声をよく聞きます。春のお洋服に衣替えすると脚のラインが出ることが多いので、太ももの外張りが気になる方も増えてきたのかなと感じています。
今回は太ももの外張りをやわらげるマッサージ方法をお伝えしていきます。
脚を触る習慣をつけると、日々の変化に気づきやすくなります。
【1】脚が軽く感じやすくなる
【2】脚が細くなる
【3】肌の透明感がでる
【4】自分の身体を大事に思える
【5】自分の身体に感謝の気持ちがわいてくる
など、日常の中でうれしい変化を感じる方もいます。
太ももの外張りにアプローチするセルフケア
【1】マッサージオイルやボディクリームを太ももに丁寧に塗布します。
お肌になじませるように、ゆっくり丁寧に行いましょう。
【2】気になる太ももの部分を触って、固さをチェックします。
【3】固くてつかみにくい場合
手のひらをグーにして、太ももの外側を写真のようにマッサージし、やわらげていきます。
【4】太ももの外側をつかめる場合
気になる部分を【1】つかむ → 【2】固定する → 【3】押してつぶしていく、という流れで行います。
この工程を繰り返していきましょう。
はじめはうまくできない場合もありますが、徐々に慣れていきます。
【5】つかめるけれど動かしにくい場合
脂肪をつかめる状態は素晴らしいことです。ケアしやすいサインです！つかんだ部分をやさしくゆらし、動かしていきましょう。
繰り返し行ううちに、少しずつ脂肪がほぐれてやわらかくなってきます。そして徐々に手がコツを掴んでつぶせるようになります♪
変化を感じやすくするコツ
私の経験上、ケアをするときに「今までありがとうね」と、自分の身体に声をかけながら行うと、意識が向きやすくなります。
日々の変化に気づきやすくなり、「あれ？少し変わってきたかも」と感じる瞬間につながることもあります。
