朝起きたとき、顔や体がなんとなく重く感じる日がありますよね。そんな朝は、カリウムを含む小松菜を使った朝ごはんで、食事からすっきりを意識してみませんか。
今回は、むくみ対策を意識したい朝におすすめの「小松菜」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪
レンジで作れる！「小松菜とツナのおかか和え」
旨みを生かしたシンプルな味つけで食べやすい「小松菜とツナのおかか和え」は、朝ごはんの副菜にぴったりの一品です。
小松菜をレンジで加熱して水気を絞り、油を切ったツナ、かつおぶし、しょうゆ、砂糖を加えて混ぜれば完成。
冷蔵庫で4日ほど保存できるので、多めに作っておくと朝の小鉢にさっと出せますよ。
（レンジで簡単！「小松菜とツナのおかか和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）
香味野菜でぽかぽか♪「小松菜の中華スープ」
生姜やにんにくの香りが広がる「小松菜の中華スープ」は、朝の体を温めたい日にうれしい一杯です。
昆布だしに、もどした干ししいたけやきくらげを入れて煮込み、長ねぎや小松菜を加えてさっと火を通します。
仕上げにごま油と白ごまを加えると、香ばしさが加わって風味よく仕上がりますよ。
（腸活＋温活に◎心と体をととのえる優等生ベジ「小松菜の中華スープ」 by 料理家 鈴木愛さん）
しっかり食べてもヘルシー♪鍋1つで簡単「小松菜の豆乳春雨スープ」
おはようございます！料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。今日は、鍋ひとつで作れて体がほっと温まる春雨スープをご紹介します。春雨は、少量でも水分でかさがぐんと増えるので…
シャキッとおいしい♪「小松菜の即席漬け」
野沢菜風の味わいが楽しめる「小松菜の即席漬け」は、ご飯のおともにうれしいさっぱり副菜です。
切った小松菜をレンジで加熱し、水気を切ってから、ポン酢と鷹の爪を入れた保存袋でもみ、冷蔵庫で30分ほどなじませます。
さっぱりとした味わいで、箸休めにもおすすめです。
（まるで野沢菜みたい！レンチンで簡単シャキシャキ「小松菜の即席漬け」♪ by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
小松菜を使った朝ごはんで内側から整えたあとは、おうちでのリラックスタイムも大切にしたいもの。肩や背中、腰まわりを気軽にほぐせる、コンパクトなマッサージクッションをご紹介します！↓
肩も背中も心地よくほぐす「アテックス ルルド マッサージクッション ミニ」
アテックス ルルド マッサージクッション ミニ
おうちでのリラックスタイムにぴったりなのが、「アテックス ルルド マッサージクッション ミニ」。リビングのソファや椅子に座ったまま、床に寝転びながらでも使える、コンパクトな電動マッサージクッションです。
使い方は、電源プラグをコンセントにさしてボタンを押すだけ。首や肩、背中、腰など、気になる部分に当てると、もみ玉がなめらかに回転して心地よくほぐしてくれます。
マッサージは「プロもみ」「ゆっくり」「ふつう」の3種類。電源ボタンで簡単に切り替えられ、一定時間が経過すると自動で電源が切れるので、初めてマッサージアイテムを使う方にも取り入れやすい仕様です。
軽くてコンパクトなミニサイズだから、リビングや寝室、書斎など、使いたい場所へ気軽に持ち運べるのも魅力。ナチュラルなカラーとシンプルなデザインで、ソファや椅子に置いたままでもインテリアになじみやすいアイテムです。
動作音が静かなので、テレビを見ながら、デスクワークの合間に、家族がいる空間でも使いやすいのがうれしいところ。毎日頑張る自分へのごほうびや、大切な方へのギフトにもおすすめです。
お客様のレビューも♪
最高です！ソファーとの間に入れて使用してます。頭､首肩､肩甲骨､背中､腰､自分で細かく移動させてぴったりの位置を探せます。強さも自分の体重のかけ方でコントロール出来るので足りない､痛すぎるもありません｡
おうち時間に気軽なボディケアを取り入れられるマッサージクッションは、オンラインストアAimaで好評販売中です♪
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暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」
Aima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。
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むくみ対策に取り入れたい「小松菜」朝ごはんレシピと、おうちで手軽に使えるマッサージクッションをご紹介しました。
すっきりしない日は、食事からコンディションを整えることも大切です。和えものやスープ、即席漬けなど、好みの食べ方で取り入れてみてくださいね♪
