ツナ缶はそのまま使えて、パンにも野菜にも合わせやすい便利な食材。たんぱく質を手軽にとれるので、朝の栄養補給にも頼りになります。
今回は、忙しい朝でも作りやすい「ツナ缶」を使った朝ごはんレシピを3つご紹介します。どれも簡単な工程で完成するメニューなので、ぜひ気軽に試してみてくださいね♪
焼くだけで完成！「キャベツとツナの冷凍トースト」
「キャベツとツナの冷凍トースト」は、冷凍ストックしておける便利な朝向けメニューです。
食パンに千切りキャベツやチーズを重ねて包み、あらかじめ冷凍しておけば、朝はトースターで焼くだけでOK。
ビタミンCや食物繊維、たんぱく質をまとめてとれるので、忙しい日の朝食にもぴったりですよ。
（朝は焼くだけ！「キャベツ×タンパク質」冷凍トーストレシピ2つ by 管理栄養士 maikoさん）
こんがり香ばしい♪「しいたけツナマヨグリル」
ジューシーなうまみが広がる「しいたけツナマヨグリル」は、食材2つで作れる手軽なおかずです。
ツナと刻んだしいたけの軸を混ぜてかさに詰め、マヨネーズをかけて焼くだけで、こんがり香ばしく仕上がります。
カロリーを抑えたいときは、ノンオイルの水煮缶を使うのもおすすめですよ。
（食材2つだけ！トースターで簡単「しいたけツナマヨグリル」 by 料理家 齋藤菜々子さん）
材料3つで！ヘビロテしたい簡単「ツナたまご丼」
おはようございます！今日は材料が3つでできちゃう簡単ツナの卵丼をご紹介します！ツナと卵・玉ねぎがさえあればすぐにできて簡単！しかもおいしい！どれもおうちによくある材料なの…
混ぜるだけで濃厚！「ツナのクリーミーパテ」
コクのある味わいが楽しめる「ツナのクリーミーパテ」は、朝のパン時間を充実させてくれる一品です。
水気をしっかり切った缶詰に、クリームチーズやマヨネーズ、玉ねぎを加えて混ぜればあっという間に完成。
バゲットやクラッカーにのせるのはもちろん、野菜スティックのディップとして楽しむのもおすすめです。
（混ぜるだけ！忙しい朝も簡単「ツナのクリーミーパテ」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
手軽に使えるツナ缶があると、朝ごはん作りのハードルもぐっと下がりますよね。
さまざまな食材と合うのでアレンジしやすく、飽きずに楽しめるのもうれしいところ。気になるレシピから、ぜひ朝の定番メニューに取り入れてみてくださいね♪
