おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.123。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
たるんだお腹も二重アゴも一気にリセット！
肩や背中のラインが出る服が多くなり、前肩・前首・たるんだアゴのラインにビックリです！すごい老けてます！
というわけで今日は、表情が明るくなり肩・首ラインがスッキリ見える『肩甲骨はがし』ダイエットをお伝えしますね。
湿気や気圧で肩周りがガチガチだったら、ぜひこの2つのエクササイズで肩甲骨を動かして、脂肪燃焼もフェイスラインも改善していきましょう。
準備ナシ＆１分でできるので、携帯見ながら今すぐチャレンジしてくださいね^ ^ （※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 【1つめ】息を吐きながら、右ヒジを後ろへ引き、上体を右へねじる
2） 呼吸を続けながら、同じく左ヒジを引きながら上体を左へねじる
3） 左右交互に10～20セット繰り返す
4） 【2つめ】両手のひらを合わせておでこの前へ
5） 息を吐きながら両ヒジを後ろへ引く
6） 息を吸いながら（4）の姿勢へ戻り、（4）と（5）を交互に10～20セット繰り返す
ダイエット・ポイント
- 椅子でも立ったままでも、いつでもどこでもできるので、1日3回などスキマ時間におすすめ
- 背筋を伸ばして行います
肩甲骨はがしダイエット、いかがでしたか？ 肩から首のラインがスッキリ整うと美人度アップしますよ！まずは1週間続けてみてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら(Instagram)
動画でもわかりやすく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！
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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
