春は、あたたかい日が増えて気分も軽やかになりますよね。けれどその一方で、「まだ夏じゃないし…」と紫外線対策が後回しになりやすい季節でもあります。

実は3月ごろから紫外線は少しずつ強くなり始めるもの。知らないうちに浴びた紫外線が、乾燥やシミ、ハリ不足につながってしまうこともあるそうです。

そこで今回は、今から始めたい「UV対策」の習慣を3つ厳選しました。春の朝にできることから、少しずつ始めてみませんか♪

【1】使い心地で「日焼け止め」を選ぶ

日焼け止めを選ぼうと思っても、クリーム、ミルク、美容液、ジェル、スプレーなど種類がたくさんあって、迷ってしまいますよね。

それぞれの特徴を知っておくと、自分に合うものを選びやすくなります。

日焼け止めの特徴

• クリームタイプ…しっとり感が続きやすく、乾燥が気になる方におすすめ
• ミルクタイプ…軽やかに広がりやすく、メイク前にも使いやすい
• 美容液タイプ…みずみずしい使い心地で、きしみ感が苦手な方にぴったり
• ジェルタイプ…さっぱりとした使用感で、ベタつきが気になる季節にうれしい
• スプレータイプ…手を汚さず使えて便利で、髪のUV対策に使いやすいのも魅力

コスメコンシェルジュの稲毛登志子さんによると、「どれが一番いいか」ではなく、自分が心地よく使えるものを選ぶことが大切なのだそう。どんなに機能がよくても、使うのが億劫になってしまっては続きにくいものです。

毎朝、自然と手が伸びる1本が見つかると、紫外線対策はぐっと身近な習慣になりますよ。春のうちから、自分に合う使い心地の日焼け止めを見つけておきたいですね。

（参考：夏の必需品！「日焼け止め」の種類と「塗るタイミング」）

【2】塗っているつもり…を防ぐ！日焼け止めの「正しい塗り方」

日焼け止めは毎朝使っていても、量が足りなかったり、なんとなく伸ばすだけになっていたりすると、ムラになりやすいそうです。

美容家 寒川あゆみさんがすすめているのは、必要な量をきちんと使って、丁寧になじませること。特に焼けやすい顔や腕の塗り方を覚えておくと、紫外線をしっかりカットしやすくなります。

【顔の日焼け止めの塗り方】

顔に使う場合は、クリームタイプならパール2粒分、液体タイプなら一円玉2枚分ほどが目安です。

1）　パール1粒分または一円硬貨1枚分を手に取り、両頬、ひたい、鼻、あごに置きます。

2）　顔の中心から外側に向かって優しく広げながら、指の腹でおさえるようになじませます。

3）　さらにパール1粒分または一円硬貨1枚分を手に取り、（1）～（2）と同じように塗り広げ、指の腹でしっかりなじませながら重ねます。

一気に塗るとムラになったり、メイク崩れの原因になったりするので、2回に分けて塗り重ねるのがポイントです。

【腕の日焼け止めの塗り方】

腕は、ひじから手先、ひじから肩というように、細かくパーツ分けして塗るのがおすすめです。デコルテや首も、右と左に分けて考えると塗りやすくなります。

1）まずパール1粒分または一円硬貨1枚分を手に取り、パーツ別に塗り広げます。

2）さらに同じ量を手に取り、指の腹でなじませながら重ねます。

忙しい朝はつい急いでしまいますが、せっかく使うなら塗り方までひと工夫したいですね。毎日の積み重ねが、これからの季節の心強いUV対策につながってくれそうです。

（参考：正しく使って肌を守る！日焼け止めの「選び方」「塗り方」）

【3】スキンケアに「ナイアシンアミド」をプラス

肌老化の80%以上は紫外線の影響ともいわれていて、シミだけでなく、シワやたるみも日差しによって進みやすくなるのだそう。日焼け止めを塗るだけでなく、朝のスキンケアでも紫外線対策を意識しておきたいですよね。

エステティシャン 永松麻美さんがおすすめしているのが、「ナイアシンアミド」を取り入れたケアです。

ナイアシンアミドは、シワ改善と美白ケアの両方を意識したいときに注目したい成分。エイジングケアを意識し始めた方にも、心強い存在になってくれそうです。

ナイアシンアミドのおすすめポイント

• シミだけでなく、シワも気になり始めた肌に取り入れやすい
• 毎日のスキンケアの中で、光老化対策を意識しやすくなる
• 刺激が比較的少ない傾向があり、使いやすさにも期待できる

「明色化粧品 薬用リンクルホワイトローション」や「菊正宗 日本酒の化粧水 ハリつや保湿」など、続けやすい価格帯のアイテムがあるのもうれしいところです。

日焼け止めだけで終わらせず、朝のスキンケアでも紫外線にゆらぎにくい肌づくりを意識しましょう。

（参考：先手必勝、シミ対策！注目成分「ナイアシンアミド」コスメ3選）

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春は「焼かないこと」を意識し始めるのにぴったりの季節。早めにUV対策を始めておくことが、未来の肌の健やかさにもつながってくれそうです。

できそうなことからひとつずつ取り入れて、紫外線が気になる季節も心地よく過ごしていきたいですね♪