おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。
今回は、甘酒を使った朝ごはんレシピをご紹介します。
- 材料たった3つの腸活ドリンク。忙しい平日朝でも続けやすい一杯です。
- 甘酒のオリゴ糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境を整え免疫バランスをサポート。
- ごまは“若返りのビタミン”といわれるビタミンEが豊富。鼻や喉の粘膜を守ります。
簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。
材料3つ！花粉症対策に◎ 「甘酒とごまの腸活セサミスムージー」
材料（1人分）
- 甘酒…150ml
- バナナ…1本
- いりごま…大さじ1
- 氷…適量
作り方（調理時間3分）
【1】材料を用意する。氷は小さめのものがおすすめ。今回はミキサーですが、ブレンダーでも代用可能です。
【2】ミキサーに甘酒・いりごま・氷の順番に入れて攪拌する。
【3】コップに注ぎ、お好みでいりごまをトッピングする。
食べて花粉症対策！簡単「大葉」朝ごはんレシピ2つ
食べてキレイを磨く！レシピのポイント
【1】ミキサーに入れて30秒で完成！材料3つで続けやすい腸活ドリンク。
【2】甘酒は善玉菌のエサとなるオリゴ糖が豊富。腸内環境を整え、免疫力をサポートします。
【3】ごまは抗酸化作用のあるビタミンE、セサミンが豊富。
【4】砂糖不使用でも自然な甘さ。無理なく砂糖を減らせます。
飲んで花粉対策！今日も元気にいってらっしゃい。
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
