おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.90。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
ダル〜い朝に！たった1分で体も心も軽くなるエクササイズ♪
8月に入りちょっと夏バテ気味？なのか、朝は特に体が重くて動きたくない日が増えてきました…涙。
こんな夏バテ＆夏ダルは、放っておくと代謝が落ちて“太り体質”にまっしぐらぁぁ〜！ と言うわけで今週は、たった1分で代謝が上がる「アダクション・キック」をお伝えしますね！
ヤル気ゼロでも、立ったまま準備ナシでサクッとできるのに代謝爆アゲです！ 早速一緒にはじめましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 足は腰幅より少し広め、軽く両ひざを曲げて、両手を頭上で組む
2） 息を吐きながら、右足でキックする
3） 息を吸いながら（1）の姿勢へ戻る
4） 次は、息を吐きながら左足をキック
5） （1）〜（4）の動きを1セットとして、左右交互に20セット繰り返す
ダイエット・ポイント
- 一定のペースで行うのがコツ！脂肪が燃えやすくなります
- お腹を凹まして腹筋を使って、姿勢をキープしましょう
アダクション・キック はいかがでしたか？ヤル気ゼロの朝でも準備ナシなのでサクッとできるところがおすすめです！ダルさMAXの朝ルーティンにぜひ取り入れてみてね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「アダクション・キック」は、この動画の最初から始まります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！
【夏太り対策ダイエット】脂肪燃焼はこれでOK！みるみる痩せる体幹エクサ
さて、夏といえば太りやすく痩せにくい季節…。なんだか八方塞がりですが、夏は気温が高いため代謝を低く保つようになるので、むくみや循環の悪さで太りやすくなるのは皆さんもご存じ…
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
