おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.69。
今年も最後までお付き合いいただきありがとうございます♪
脂肪燃焼がすごい！1分でできる代謝アップエクササイズ
TOMOKOです^ ^ この連休中に今年一年で増えた脂肪を燃やしていきましょう！
今日ご紹介するのは、今年増えた脂肪問題を解決する『ヒップ・スラスト』。 お腹・お尻・太もも・背中の脂肪を、「ヒップ・スラスト」なら、たった1分でしっかり燃焼してくれます。
とにかく代謝アップの救世主なので、食べ過ぎた分は食べなかったことにしてくれるくらい代謝爆上がりかも!?早速はじめていきましょう♪
（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 足の裏を合わせてヒザを開き、両手を結んでバンザイ、息を吸って準備
2） 息を吐きながら両手をお腹の方へ伸ばし、ヒップを持ち上げる
3） 息を吸いながら（1）の姿勢へ戻る
4） （1）～（3）の流れを1セットとして、20～30セットくらいを1分ほど行う
ダイエット・ポイント
- ヒップを上げる時、首や肩が詰まらないよう気をつける
- お腹を凹ませて、息を止めないよう注意する
ヒップ・スラスト はいかがでしたか？食べ過ぎた次の日は、脂肪燃焼のために2、3セットチャレンジしてみてくださいね^ ^
今年もたくさんの皆さんに記事を読んでいただき、ありがとうございました。おかげさまで、無事に1年を終えられそうです。
来年も心と体の健康を一番に、キレイになるダイエットをお伝えしますね。 それではHappy holidays♪
動画はこちら
「ヒップ・スラスト」は、この動画の1分10秒頃からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
スキマ時間に脂肪燃焼ダイエット！1分で代謝アップ「エアプレイン」
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
