おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.45。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
1分立位エクササイズで引き締め＆代謝アップ！
体が動く運動しやすい季節になりましたよね、TOMOKOです♪
6月にやってくる、梅雨の何もしたくないジメジメ期までに、美容のためにも健康のためにも筋肉使って運動貯金しておきたいもの。ということで今日は、飛行機のプロペラのようにブンブン両手を動かす『エアプレイン』をご紹介します！
立ったまま1分で代謝アップできて、スキマ時間に脂肪燃焼できるエクササイズです。早速チャレンジ^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両足を幅広に開き、上体を倒し両腕を広げる
2） 上体をねじり右手を左足の方へ伸ばす
3） 次に反対側へ、左手を右足の方へねじる
4） （2）と（3）の動きをリズミカルに交互に1分くらい繰り返す
ダイエット・ポイント
- ヒザとヒジは曲がっていてもOK
- 手を床に着ける必要はありません、前屈よりねじりを意識
- 三半規管が弱い人は気をつけてゆっくり行いましょう
エアプレイン はいかがでしたか？ 梅雨や低気圧が苦手な人は多いと思いますので、今のうちに体力をつけて ”健やかな毎日の準備” しておきましょうね^^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「エアプレイン」は、この動画の1分40秒あたりからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズを5分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
