おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.26。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
代謝アップダイエットで食べ過ぎを解決！
体重が増えるなら、胸とかお尻の上の方にお肉がついてほしい、TOMO式-ダイエットのTOMOKOです。
行楽シーズン、美味しいものを食べる欲望に敵わないのなら、食べた分の体重はなる早でケアしましょう！
そこで今日は、体幹トレーニングのプランクに、代謝アップがさらに加速するよう有酸素運動の要素をプラスした『プランク・ニータップス』にチャレンジ！ 準備も要らなくてすぐできますので、食べ過ぎちゃった時には1分お時間くださいませ^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 腕立て伏せの形になり、深呼吸しながら5秒キープ
2） ヒザを下ろして姿勢を整える
3） またヒザを伸ばして腕立て伏せの形になり5秒キープ
4） 1～3の動きを5～6セット、1分くらい繰り返す
ダイエット・ポイント
- 肩の下に手首がくるよう手足の位置を整える
- 手首が痛くなる場合は、少しだけヒジを曲げる
- 慣れてきたらペースアップ！息切れするくらいがんばろう
プランク・ニータップスはいかがでしたか？ プランク得意な人は、朝時間に3分ぜひチャレンジしてください！
汗だくになりますが、食べ過ぎ罪悪感がなくなって、その日一日脂肪燃焼キープできますよ^ ^
それでは Have a good Day♪
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「プランク・ニータップス」は、この動画の25秒あたりからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
