BLOG

不安定になる春に!心と体を整えるセルフケア3つ

 

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

気温が上がって過ごしやすくなる反面、体と心がゆらぎやすくなるもの。

今回は、脳と腸を整えて、春を快適に過ごすためにおすすめの「食材」、そして「ライフスタイル」をお伝えします。

春は不安定になる季節

中国の養生法では、春は陰の季節から陽の季節へ移り変わる時期と考えられています。

心と身体のバランスが乱れやすくなるため、頭痛やのぼせ、肌荒れやイライラなどの不調を引き起こしやすくなると言われています。

冬の間に身体に溜まった不要なものをしっかり排出することで身体がリセットされますので、春を軽やかな状態で過ごせるようになります。

また、春は東洋の考えでは「血」が不足しやすい時期になり、日頃から「血」を補う身体のケアが大切になります。

毎日の食事や習慣で、不要なものを出したり、血を補ったりする簡単ケアを取り入れましょう。

食事や暮らしの工夫で快適に!春の「心と体」ケア3つ

春の食

【1】「苦味」食材で不要なものを排出しよう

排出(デトックス)する臓器でもある『肝臓』の働きを良くする食材を取り入れて、心と体の不調を予防しましょう。

春に旬を迎える『苦味』のある食材にはデトックス効果があります。

  • 新玉ねぎ
  • タケノコ
  • フキノトウ
  • タラの芽
  • ゼンマイ
  • 菜の花

などの苦味食材を、味噌汁や和え物、炊き込みご飯などといったメニューに取り入れましょう。

【2】「血」を補う食材を取り入れよう

レバーと卵

春は「血」が不足しやすくなります。日々の食事で「血」を補う食材を意識しましょう。

  • 鶏肉
  • レバー
  • いか
  • キャベツ
  • ニンジン
  • ほうれん草
  • 長芋
  • キクラゲ
  • あさり

などが「補血」におすすめの食材です。普段の食事で、これらの食材を積極的に取り入れましょう。

【3】規則正しいライフスタイルを送ろう

ストレッチ

心と体が不安定になると自律神経バランスも崩れやすくなります。ゆらぎやすい春こそ、なるべく規則正しい生活を心がけましょう。

例えば

  • 夜更かしはしない
  • 朝起きたら朝陽を浴びる
  • 適度に身体を動かす(ウォーキングやストレッチ、ヨガなど軽めのものでもOK)
  • 夜ご飯は睡眠の4時間前に終える
  • 毎日湯船につかる

このような生活を心がけることで身体への負担を減らしてストレスを溜めない理想の状態が臨めます。

***

以上の3点を無理なく取り入れて、ぜひ春を不調知らずで乗り切ってくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

脳腸ケアでキレイになる!幸せを呼ぶらくらくダイエット

公式ブログ
キレイになって幸せを招く!脳腸セラピストに教わる「ダイエット」コラム
Written by

脳腸活カウンセラー 桜華純子

『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』オーナー/一般社団法人YouDo協会理事

1974年秋田県生まれ。1989年歌手デビュー(河田純子)の後、20歳で芸能界を引退し、その後9年間の会社員時代を経て30歳で美容と健康の世界へ。2009年に女性向けトータルサロン『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』をオープン。メンタルカウンセラー・美容アドバイザー・セラピストとして、これまでに一万人以上の心と身体のケアを行う。書籍『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』はAmazon部門1位獲得。開発商品『桜香流・セルスルーエステインナー』は販売累計数78万枚突破。

YouTube『おうかじゅんこハッピーアラフィフ健康!腸活チャンネル』https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA
Blog『コノハナサクヤヒメ』
https://ameblo.jp/salon-de-ange-angel/
Instagram@oukajunko
サロン『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』ホームページhttps://salon-de-angel-angel.com/

 

連載記事一覧

ヘルス&ビューティーの人気ランキング