今回のポーズのポイント
呼吸のリズムを大事にして、気持ちよ～く動くことが何より大事です。余裕が出てきたら、伸ばす際も丸める際も、ひっぱり合う力、押し合う力を感じてみましょう。身体が繋がっている感覚が得られ、自分の身体をコントロールできるようになってきます。
伸びる時は、「んーン」と発声するとさらに、身体が自由になります！最後搾り出すように「ン」まで伸びてみましょう（笑）身体に血が巡り、ジューシーなエネルギーが感じられます！今日の第一歩が、感謝に満ち溢れたものになること間違いなしです。
伸びる時は、「んーン」と発声するとさらに、身体が自由になります！最後搾り出すように「ン」まで伸びてみましょう（笑）身体に血が巡り、ジューシーなエネルギーが感じられます！今日の第一歩が、感謝に満ち溢れたものになること間違いなしです。
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| １、坐骨に均等に体重をかけ、イスに座り、背中全体を均等に丸める。頭は背中とのつながりを感じながら、前方へ押します。 |  |
２、息を吸いながら右側へ身体を移動します。 |
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| ３、2の動きから引き続き息を吸いながら、右手を下に伸ばし、反対に、左胸を上方に向けて伸ばします。 | |
４、息を吐きながら、もう一度背中を丸めながら、正面に戻ります |
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| ５、息を吸いながら、今度は左側に移動します。右側の時と同様、左手を下に伸ばし、反対に、右胸を上方に向け伸ばします。 |
