平日に仕事をしている方にとって、週の後半は疲れを感じ始めたり、やる気や集中力が低迷しやすくなったりする時期。
「ちょっとだるいなぁ」「どうもやる気が出ない」…そんな朝は、ヘアスタイリングの前に頭皮マッサージで気分をすっきり、シャキッとさせませんか？ 朝たった3分でできる、簡単で気持ちいい頭皮マッサージ法をご紹介します。
【朝3分でOK】週の半ばにリフレッシュ！簡単「頭皮マッサージ」
集中して仕事をしていると、無意識のうちに考え事などで力が入ったり、歯を食いしばったり、会議中に緊張で表情がかたくなったりするもの。
実は、これらはすべて頭皮を固くする原因。頭皮がこわばることで起こる血行不良や疲労によって顔に疲れが出たり、肌がくすんだように見えます。
週の後半になると疲れが出やすい、という方は、朝の頭皮マッサージで血行を改善し気分をリフレッシュして、顔の疲れをパッと吹き飛ばしましょう。
【1】頭頂部をほぐす
耳の上に親指をおき、人差し指〜小指で、頭頂部を下から上に持ち上げるように約30秒ほぐします。
【2】後頭部をほぐす
耳の後ろに親指をおき、人差し指〜小指で、後頭部を下から上に持ち上げるように約30秒ほぐします。
【3】後頭部の下側をほぐす
首と頭の付け根に親指をおき、後頭部の少し下側を、下から上に持ち上げるように約30秒ほぐします。
【4】こめかみをほぐす
人差し指、中指、薬指をこめかみにあてて、こめかみを約10秒ほぐします。
【5】こめかみから頭頂部に向かってほぐす
（4）のこめかみから少しずつ位置をずらし、頭頂部に向かって約30秒ほぐします。
【6】首と頭の付け根をほぐす
首と頭の付け根のくぼみに親指をおき、軽く押しながら、顔を上、正面にゆっくり約30秒動かします。
これで頭皮マッサージは終了。このあとヘアブラシやヘアコームで髪の流れを整えて、毛先にヘアミストやヘアオイルをなじませて髪のツヤやうるおいを高めながらスタイリングすると、心地よくモチベーションをアップできますよ。
毎日頑張って働く人ほど、凝り固まりがちな頭皮。朝の時間に少しほぐしてあげるだけで、血行が良くなり頭がすっきりするだけでなく、表情がやわらかくなったり、疲労顔やくすみ肌の改善にも効果が期待できますよ。
短い時間でできてとっても気持ちいいマッサージ、ぜひ試してみてください。
☆この連載は＜木曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
