おはようございます！ボリウッドダンサーの千晴です。普段オンラインを中心に、インド映画の音楽を使った「ボリウッドフィットネス」を教えています♪
今回も『朝たったの3分程度で身体がみるみる変わる』ダンスをご紹介します。簡単に誰もができるエクササイズなので、朝の出勤前にさくっとできますよ！
前向きになる洋楽「Head and Heart」と踊ろう！
今回はテイストを変えて、ボリウッド用のインド音楽ではなく洋楽で楽しいエクササイズを作りました。ご縁があってワーナーミュージックさんとタイアップすることになったので、今話題の歌詞MNEKとJoel Corryによる「Head and Heart」という曲を特別に使わせていただいております♪
この曲は、朝に聴くと
「今日も一日ポジティブな気持ちを忘れないで、自分がハッピーになれる前向きな選択をしよう！」
という気分にさせてくれる良い曲。ぜひお時間がある時にMusic Videoも見てみてください。
頭で考えて行動するとどうしても考えすぎてネガティブになってしまいがち…。でも、心に従って行動すると、日常の景色が変わって見えてくる。そんなメッセージをポップに伝えてくれます。
【朝3分だけ◎】代謝をグッとUP！燃えやすい体を作る簡単ダンスエクササイズ
では早速、動画を観ながら一緒に踊って汗をかきましょう！
いかがでしたか？自分が自分自身のチアリーダーになった気持ちで「今日も一日頑張って！」と応援できるような振り付けにしました。
また、今回は筋トレ要素がなく3分間の有酸素運動なので、筋肉痛にならないよう終わった後よくストレッチをしてください♪
「インドの朝」の雰囲気にしてくれる、しっとり系ボリウッドソングのSpotifyプレイリスト【Bollywood Mellow Morning】をつくったので是非聞きながら朝のストレッチをしてみてくださいね！
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Zoomを使ったオンライン上で行っているボリウッドフィットネス BOLLYQUEのウェブサイトはこちらです♪
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☆この連載は＜隔週土曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
