BLOG

【朝3分で前向き◎】代謝をグッとUP!燃えやすい体を作る簡単ダンスエクササイズ

 

おはようございます!ボリウッドダンサーの千晴です。普段オンラインを中心に、インド映画の音楽を使った「ボリウッドフィットネス」を教えています♪

今回も『朝たったの3分程度で身体がみるみる変わる』ダンスをご紹介します。簡単に誰もができるエクササイズなので、朝の出勤前にさくっとできますよ!

前向きになる洋楽「Head and Heart」と踊ろう!

今回はテイストを変えて、ボリウッド用のインド音楽ではなく洋楽で楽しいエクササイズを作りました。ご縁があってワーナーミュージックさんとタイアップすることになったので、今話題の歌詞MNEKとJoel Corryによる「Head and Heart」という曲を特別に使わせていただいております♪

この曲は、朝に聴くと

「今日も一日ポジティブな気持ちを忘れないで、自分がハッピーになれる前向きな選択をしよう!」

という気分にさせてくれる良い曲。ぜひお時間がある時にMusic Videoも見てみてください。

頭で考えて行動するとどうしても考えすぎてネガティブになってしまいがち…。でも、心に従って行動すると、日常の景色が変わって見えてくる。そんなメッセージをポップに伝えてくれます。

【朝3分だけ◎】代謝をグッとUP!燃えやすい体を作る簡単ダンスエクササイズ

では早速、動画を観ながら一緒に踊って汗をかきましょう!

いかがでしたか?自分が自分自身のチアリーダーになった気持ちで「今日も一日頑張って!」と応援できるような振り付けにしました。

また、今回は筋トレ要素がなく3分間の有酸素運動なので、筋肉痛にならないよう終わった後よくストレッチをしてください♪

ボリウッドダンス

「インドの朝」の雰囲気にしてくれる、しっとり系ボリウッドソングのSpotifyプレイリスト【Bollywood Mellow Morning】をつくったので是非聞きながら朝のストレッチをしてみてくださいね!

***

Zoomを使ったオンライン上で行っているボリウッドフィットネス BOLLYQUEのウェブサイトはこちらです♪

トレーニングの経過をTwitterやInstagramに投稿するときは、ぜひ #ボリウッド女子 または #ボリウッドフィットネス のハッシュタグをつけてくださいね♪

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

ダンスで朝を楽しもう!インド映画でフィットネス♪

公式ブログ
インド映画と一緒に楽しむ!ボリウッドダンサーに教わる朝のフィットネスダンス♪
Written by

ボリウッドダンサー千晴

インド映画の曲を使ったダンスフィットネス「ボリウッドフィットネス」をオンライン行う”BOLLYQUE(ボリーク)”の代表。

20年間バレエを趣味として続け、シンガポール転勤を機にインド映画ダンスのボリウッドダンスに出会い魅了される。その後、アメリカで話題沸騰中のボリウッドフィットネススタジオBOLLYXでインストラクターの資格を取得。“BOLLYQUE”はボリウッドフィットネスを通して「自分らしさに自信をもって人生を楽しむこと」を目標としています。

Bollyque公式ホームページ:https://www.bollyque.com/
Instagram:@bollyque_jp
千晴’s Blog:https://note.com/chiharu_bollyque

連載記事一覧

ヘルス&ビューティーの人気ランキング