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7/25 (木)
ピラティスで細長いくびれを作る♪「スパイナル・ローテーション」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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6/10 (月)
寝たまま1分!内もものゆるんだ脂肪を落とす「フロッグ・ブリッジ」
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肩のゴリゴリ解消!朝・夜に「 寝ながら」ほぐす簡単ストレッチのやり方
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寝る前に1分ひねるだけ!腰がクビれる「オブリークス・ローテーション」
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1/25 (木)
寒い朝の簡単3ステップ!お目覚めピラティス「寝たままマーメイド」
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12/28 (木)
寝たまま簡単!腰痛予防ピラティス「ダブル・レッグ・ストレッチ」
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4/20 (木)
【たった3分】しんどくない!寝たまま簡単「腹筋ピラティス」
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2/9 (木)
寝たまま簡単!自律神経が整うピラティス「スパイナル・ローテーション」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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8/8 (月)
【1日1分】ズボラでも美尻になれる!寝ながらお尻痩せ「シングルレッグ・ヒ...
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3/13 (日)
寝ながら小尻になる!簡単「ヒップアップ」エクササイズ
ボディマネジメントパートナー高瀬雅弘
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2/18 (金)
朝シャキッと起きたいなら!寝たままできる「足すっきりストレッチ」
ヨガ講師 高木沙織
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連休明けの「ぽっこりお腹」解消!寝たまま簡単エクササイズ3選
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2021年はじまりの朝に!寝たままでユル気持ちいい「肩と背中のストレッチ」
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ピラティストレーナー TOMOKO
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